魅せるからだで、
いい夏にしよう

思い切り夏を楽しめる
“からだ”の準備はできていますか?
今年の夏は、自分の着たい服を着て、
素敵な思い出を作りましょう。
セントラルスポーツグループで”脂肪燃焼”して
夏のからだ作りを始めましょう!

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正しい知識をチャージ!

民間フィットネス業界で初めての独自研究所がある
セントラルスポーツグループだから届けられる正しい知識

1ヶ月何キロ
痩せるのが健康的?

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A1

安全でリバウンドしにくい減量の目安は1ヶ月に2~3㎏といわれています。

体脂肪は1g当り約7kcalのエネルギーがあるといわれています。
つまり1,000g(1㎏)の体脂肪を燃やすには約7,000kcalの消費が必要となると考えられます。

1ヶ月に1㎏の体脂肪を燃やすには
7,000÷30日=233kcal
※計算上は1日当り約250kcalマイナスになれば達成可能となります。1ヶ月に2㎏の体脂肪を減らすには、1日当り約250kcalのマイナスが目標になります。

早いペースでの減量は、リバウンドの危険性が高まるといわれており、また心理的にも我慢が重なり、
ストレスがたまりやすくなります。安全なダイエットを行うためにも、無理な減量は避けましょう。

リバウンドしない
ダイエットとは?

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A2

ダイエットの基本的な考え方として、食事と運動を組み合わせて実践することをおすすめしています。

食事だけ、運動だけのダイエットにはデメリットがあるといわれています。
効率よくダイエットするために、運動と食事を組み合わせましょう。

運動だけのダイエットのデメリット
  • 時間がかかる。
  • 消費エネルギー量を増やすことは体力が必要。
食事だけのダイエットのデメリット
  • 筋肉が落ちて基礎代謝が落ちる。
  • 食事の我慢はストレスがたまる。

ダイエットするには
有酸素運動(ランニングなど)
のみ行えばいいですか?

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A3

有酸素運動だけでなく、筋力トレーニング、ストレッチをバランスよく組み合わせましょう。

筋力トレーニングは運動後の成長ホルモンを増加させるといわれています。成長ホルモンは筋中へのアミノ酸の取り込みや脂肪分解を増やすことが知られているため、有酸素運動のみ行うよりも、筋力トレーニング後に有酸素運動を行った方が脂肪燃焼量が高まるといわれています。ウォーミングアップやクーリングダウンのストレッチも合わせて、バランスよくエクササイズを行いましょう。

脂肪燃焼
おすすめプログラム

本気なら、ファイトアタックBEAT

燃焼度
楽しく汗をかきたいならファイトアタックBEAT!

このプログラムは、本格的な格闘技の動きを音楽に合わせて行います。体幹部の強化やウエストまわりの引き締めに効果的です。思いきり汗をかいてストレスも発散しましょう。

気がつけば、音楽に合わせて夢中で
からだを動かしていました。
シンプルな動きでも汗をたくさんかけたので
なんだか気持ちもスカッと!
ウエストのひねり動作も多かったので、
くびれ美人になれそうな気がしました。

25歳、女性初心者

※個人の感想です。
こんな方におすすめ
  • 気持ちよく汗をかき、ストレスを解消したい方
  • ダンスやエアロビクスの複雑な動きが苦手な方

ファイトアタックシリーズ
プログラム一覧

  • ファイトアタックPRO
    本格的な格闘技動作で構成された、シンプルでエキサイティングなクラスです。体幹部の強化やウェストシェイプ、ストレス発散に効果的です。
  • ファイティングコア
    格闘動作とコアトレーニングを融合させたボディトレーニングプログラム。機敏かつしなやかな動きで、バランスよくからだを引き締めます。

バランスよく全身を鍛えたいなら、
シェイプパンプ

燃焼度
筋量アップでリバウンドしにくい体へ!

このプログラムは、バーベルを使い、音楽に合わせて筋力トレーニングを行うクラスです。脚、胸、背中、腕肩、お腹と、部位別に効くトレーニングを行います。脂肪燃焼度も高く、全身の筋肉をバランスよく鍛えられるため、ボディメイクをしたい方にオススメです。

「バーベルを持ち上げられるのか?」と、
はじめはとても不安でしたが、
重さも自分で調整でき、
無理なく取り組むことができました!
自身で筋トレするよりもしっかりと
筋肉に効いた感じがとてもしました。

24歳、女性初心者

※個人の感想です。
こんな方におすすめ
  • 気持ちよく汗をかき、ストレスを解消したい方
  • 全身をバランスよく鍛えたい方

シェイプパンプシリーズ
プログラム一覧

  • スタイリッシュパンプ
    短時間で効率的に大筋群を鍛えるプログラムです。体力に自信がない方、初めてシェイプパンプに参加する方におすすめです。
  • パワーパンプ
    シェイプパンプのステップアップクラスです。音楽に合わせて、複数の動作を組み合わせて動くため短時間で達成感を味わえるプログラムです。

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さあ、楽しいを漕ぎまくれ!
エアサイクルフィットネスシリーズ

燃焼度

漕ぎ終わった後の達成感と充実感は何にも代えられない!と高い人気を誇るセントラルスポーツオリジナルのインドアバイクプログラム。脂肪燃焼効果は随一のプログラムです。

こんな方におすすめ
  • 気持ちよく汗をかき、ストレスを解消したい方
  • 全身をバランスよく鍛えたい方

エアサイクルフィットネス
プログラム一覧

  • リズムライド
    脂肪燃焼効果抜群!音楽に合わせて爽快に汗をかきたい方にオススメのインドアバイクプログラムです。
  • ワークアウト
    消費カロリー抜群のサイクルエクササイズに、筋力トレーニングが融合!楽しく脂肪燃焼と筋力アップを目指すプログラムです。
  • パワーライド
    究極のエネルギー消費!珠玉の達成感!!全身のシェイプアップに最適の高強度インドアバイクプログラムです。

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+αでさらに効果を高めたい方へ

セントラルスポーツのパーソナルトレーニングはここが違う!パーソナルメソッド

カウンセリング・姿勢分析 筋肉のバランスや姿勢の歪みを分析

関節や姿勢の歪みを細部にわたって分析し、
歪みに伴うリスク(筋肉のつき方が左右でずれてしまう、
歪んだ姿勢で運動をしてどこか痛いところが出てしまう等)を
最小限に抑えるためのアプローチを行います。

さらに! 個人カルテ管理 により手厚くサポート!

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カラダづくりに
快適で豊富な施設

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※クラブによって営業日が異なります。詳しくはクラブWEBをご覧ください。※ご体験は期間中お一人様1回とさせていただきます。
※一部有料のプログラムや施設がございます。※パーソナルトレーニングは別途料金が必要となります。
※過去に当社関連クラブをご体験された事がある方や在籍されている方はご利用いただけません。予めご了承ください。
(当社関連クラブ:セントラルスポーツのクラブ会員・法人会員、セントラルスポーツエリア法人会員、ザバススポーツクラブ会員等)
※一部実施していないクラブがございます。詳細はクラブHPにてご確認ください。

夏の入会キャンペーン

〜7/31(日)

登録手数料0円+<第2弾>6/30(木)までWEB入会予約特典クラブ招待券2枚 友パス プレゼント! パーソナルトレーニング(30分×2)体験料0円

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※キャンペーン最終日が休館日の場合は、翌営業日まで対象となります。
※友パス及びパーソナルトレーニングは、ミッドナイトモーニングメンバーにお申込みの場合は対象外となります。
※退会後1年未満の再入会は、登録手数料特典のみ対象となります。

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