セントラルスポーツグループが休日の過ごし方をご提案

休日の朝、皆さんはどのようにお過ごしですか?朝の過ごし方を変えるだけで、健康的により楽しい一日が過ごせます。朝の適度な運動は朝活としてオススメですので、セントラルスポーツでゆっくりじっくりからだを動かすことをご提案いたします。

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休日・朝活のススメ

朝を賢く使う

共働きで平日はバタバタ/自分の時間が限られている/出産後で体型変化が気になる/肩こり、腰痛を解消したい
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コンディショニングDAY

「ジムでランニング」休みがちな土日でも、少し早く起きて軽く走って気分をすっきりリフレッシュ!
「スタジオレッスンに参加!スムース&ヒーリングがおすすめ。」体のゆがみやバランスが気になる方。レッスンを受けてコンディションを整えませんか。
「サウナ&スパでリラックス」仕事や運動後の溜まった疲れをとりたい方。朝からサウナ・スパですっきりしませんか。

トレーニングDAY

「スタジオレッスンに参加!ピラティスがおすすめ。」骨格から整えて痩せやすいからだづくりをはじめませんか。
「ジムで筋力トレーニング」自分の理想の体型に合わせたトレーニングで自分磨きをしてみませんか。

おすすめプログラム

  • 「シェイプパンプ」バーベルを使い、音楽に合わせて筋力トレーニングを行うクラスです。脂肪燃焼度も高く、全身の筋肉をバランスよく鍛えられます。
  • 「ファイトアタック」本格的な格闘技の動きを音楽に合わせて行います。体幹部の強化やウエスト周りの引き締めに効果的です。思い切り汗をかきましょう!
  • 「ヨガ」からだを癒したい方におすすめ。簡単なポーズで心地よく全身をリフレッシュします。セントラルスポーツでは様々なヨガプログラムをご用意。

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朝を自分磨きに

平日は仕事で時間がない/運動不足で体型が気になる/平日の疲れをリセットしたい/休日の午後は家族サービスしたい
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コンディショニングDAY

「ジムでランニング」「運動する機会が減って体力が落ちてきた。」と感じている方。体力をつけるためにも軽く走りませんか。
「グループレッスンに参加!ジムスモがおすすめ。」「ジムスモ」はジムで行うショートレッスン。グループレッスンに参加してコンディションを整えませんか?
「サウナ&スパでリラックス」仕事や運動後の溜まった疲れをとりたい方。朝からサウナ・スパですっきりしませんか。

トレーニングDAY

「ジムで筋力トレーニング」理想の体格を目指して部位別に筋力トレーニング!
「スタジオレッスンに参加!シェイプパンプがおすすめ。」バーベルを持ちながら音楽に合わせて筋力トレーニングを行うレッスン。楽しみながらからだを鍛えましょう!

おすすめプログラム

  • 「シェイプパンプ」バーベルを使い、音楽に合わせて筋力トレーニングを行うクラスです。脂肪燃焼度も高く、全身の筋肉をバランスよく鍛えられます。
  • 「ファイトアタック」本格的な格闘技の動きを音楽に合わせて行います。体幹部の強化やウエスト周りの引き締めに効果的です。思い切り汗をかきましょう!
  • 「ヨガ」からだを癒したい方におすすめ。簡単なポーズで心地よく全身をリフレッシュします。セントラルスポーツでは様々なヨガプログラムをご用意。

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休日・朝活のメリット

休日だからと遅く起きず、いつもと同じ時間に起きる習慣を身につける。生活リズムが整い、また朝から脳とからだに刺激を与える事で、午後からもアクティブに過ごす事ができます!

運動と脳機能

「記憶力の向上」軽度および中等度の運動直後には記憶力が向上します。朝活前には軽い、または中等度の運動がおすすめです!

運動と健康

  1. 01 基礎代謝向上、免疫機能を強化
  2. 02 より良い睡眠を得るのに役立つ
  3. 03 1日のパフォーマンスをより高く達成する

朝活アドバイス

早朝は急激な運動は控える(ゆっくりと始める・準備運動をしっかりと行う)/朝活前はグリコーゲン(糖質)を補給するのがおすすめ/朝活前後の食事にはタンパク質を多く含むものがおすすめ

休日・午後活のススメ

休日をより充実させるためにセントラルスポーツでからだを動かした後もアクティブに過ごそう!

「車に乗って家族みんなでおでかけ」朝は体型維持のためトレーニング。シャワーも浴びて、こどもも起きたことだし、みんなででかけようかな。
「近くの公園でウォーキング」犬の散歩がてら近くの公園でウォーキング。近くにドッグランあったんだ~!新たな発見ができた!
「久々に家族そろって外食」朝に頑張って筋トレしたから、ちょっと贅沢なご飯食べても罪悪感が少ない♪

夏の入会キャンペーン

〜7/31(日)

登録手数料0円+<第2弾>6/30(木)までWEB入会予約特典クラブ招待券2枚 友パス プレゼント! パーソナルトレーニング(30分×2)体験料0円

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※一部キャンペーンを実施していない店舗がございます。詳細はクラブのHPをご覧ください。
※店舗によりキャンペーン特典は異なります。
※キャンペーン最終日が休館日の場合は、翌営業日まで対象となります。
※友パス及びパーソナルトレーニングは、ミッドナイトモーニングメンバーにお申込みの場合は対象外となります。
※退会後1年未満の再入会は、登録手数料特典のみ対象となります。

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