夏のカラダへ充たそう。

夏が近づいてくる。
カラダもココロも夏に間に合うように、
少しずつ変えていこう。
焦らず、ゆっくり、自分のペースでいい。
カラダを伸ばすぐらいから始めてみよう。
自分らしい丁度いいカラダに。
ココロはきっと充たされる。

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  • 登録手数料半額
  • パーソナルトレーニング体験料(30分×2回)0円
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※一部実施していない店舗がございます。詳細はクラブのHPをご覧ください。

この夏に向かって、スローにダイエットをはじめましょう。

ストレスをかけない、スローなダイエットのススメ。充たされるダイエット。

食事制限のみや短期間で
過度に体重を落とすようなムリなダイエットをすると、
リバウンドが起こりやすくなります。
セントラルスポーツグループのダイエットは
「イキイキとした健康的なカラダづくり」を目指します。
正しい運動、正しい食事をムリなく習慣化し、
ゆっくりマイペースに行うことで、
「イキイキとした健康的なカラダ」を手に入れましょう。

運 動

運動には大きく分けると3つの種類があります。
ダイエットでは3種類すべて行うのが理想です。
運動を習慣にしてみたい方は、
ストレッチやウォーキングなど
手軽なことから始めてみましょう。

有酸素運動 エアロビクス・水泳・ウォーキング・ジョグなど

心肺機能を高めたり、
スタミナをつけたり、
脂肪を燃焼させる効果があります。

筋力トレーニング マシントレーニング・ダンベルやチューブを使ったトレーニング、自分の体重を使ったトレーニングなど

筋肉の量を増やしたり、
力を強くするだけでなく、
基礎代謝量を増やし、
太りにくい体質にすることができます。

ストレッチ

関節の動きをスムーズにしたり、
筋肉をほぐして
血行をよくする効果があります。
ウォーミングアップやクールダウン、
ケガや腰痛・肩こりの予防にも
効果的です。

楽しく自分のペースでカラダを動かすことができます!
  • 運動が苦手な方
  • 久しぶりにカラダを動かす方
  • スポーツクラブに行ったことがない方

セントラルスポーツグループではムリなくできる30~40分プログラムが喜ばれています!

シェイプパンプ

30分・40分

バーベルを使い、音楽に合わせて筋力トレーニングを行うクラスです。脚、胸、背中、腕肩、お腹と、部位別に効くトレーニングを行います。

ピラティスplus

30分・40分

カラダの奥にあるインナーマッスルを刺激し、体幹部(胴部)の安定性を養い、カラダをひきしめるプログラムです。

マインドボディリセット~脳の休息~

30分・40分

今に集中する瞑想と簡単なエクササイズでココロとカラダをリセットするプログラムです。

食

健康的なダイエットには
正しい食習慣がポイントになります。
3つポイントをご紹介します。

1日3食たべよう!

太りにくいカラダづくりのポイントは
規則正しく3食食べることです。
食べられない時間が長く続くと、
次の食事に摂った
エネルギーを
皮下脂肪に溜めこむように働きます。
理想の食事のサイクルは6時間ごとです。

バランスよく食べよう!

私たちが生命を維持し、
活動するためには
50種類もの栄養が
必要だといわれています。
これらの栄養素のうち
いずれかが不足したり、
摂りすぎたりした場合、
カラダに不調が現れます。
カロリーコントロールとともに
いろいろな食品を偏りなく食べ、
栄養バランスのよい食事をする
必要があります。

食事の栄養バランスについて

1口30回嚙もう!

噛むだけでダイエット効果がある
といっても過言ではありません。
噛む刺激は脳の満腹中枢を刺激して、
食べ過ぎを防いでくれます。
しっかり噛めば自然と腹八分の分量に♪

噛む習慣を身につけるための3つのポイント
  • 食事の前に1杯水を飲む
  • 1口食べたらいったん箸を置く
  • 食材は細かく切りすぎない

カラダづくりに快適で豊富な施設

※店舗により施設内容は異なります。

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※クラブによって営業日が異なります。詳しくはクラブWEBをご覧ください。
※ご体験は期間中お一人様1回とさせていただきます。※一部有料のプログラムや施設がございます。
※過去に当社関連クラブをご体験された事がある方や在籍されている方はご利用いただけません。予めご了承ください。
(当社関連クラブ:セントラルスポーツのクラブ会員・法人会員、セントラルスポーツエリア法人会員、ザバススポーツクラブ会員等)