フィットネスプログラム
- ジャンル
- 水泳
水泳
水泳入門 初心者向け
これからを水泳を始めたい方のための入門クラスです。泳ぎの基本である姿勢やキックの練習はもちろん、プールの中でカラダをうまく動かす練習も行います。
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曜日
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金曜日
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時間
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10:10~10:40
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施設名
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プール
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担当
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只野
初級クロール 初心者向け
クロールの基本を練習し、10m以上泳げるようになることを目的としたクラスです。泳ぎの姿勢作り、キック練習、腕の動きの基本をしっかりと身につけましょう。
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曜日
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月曜日
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時間
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10:50~11:20
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施設名
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プール
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担当
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只野
初級バタフライ
バタフライの基本を練習し、10m以上泳げるようになることを目的としたクラスです。泳ぎの姿勢作り、キック練習、腕の動きの基本をしっかりと身につけましょう。
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曜日
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木曜日
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時間
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12:05~12:35
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施設名
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プール
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担当
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日比野
中級背泳ぎ
背泳ぎで楽に25m泳げるようになることを目的としたクラスです。基本の練習も継続して行い、泳ぎ全体のレベルアップも目指しましょう。
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曜日
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火曜日
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時間
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12:00~12:30
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施設名
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プール
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担当
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日比野
中級平泳ぎ
平泳ぎで楽に25m泳げるようになることを目的としたクラスです。基本の練習も継続して行い、泳ぎ全体のレベルアップも目指しましょう。
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曜日
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金曜日
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時間
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13:00~13:30
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施設名
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プール
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担当
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石橋
スイムアラカルト
週替わりまたは月替わりで様々な泳ぎ方を楽しみます。普段とは一味違った練習を行うことで、新たな泳ぎのヒントが見つかるかもしれません。
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曜日
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月曜日
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時間
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11:30~12:00
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施設名
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プール
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担当
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只野3月平泳ぎ
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曜日
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月曜日
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時間
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20:50~21:20
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施設名
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プール
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担当
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石橋3月バタフライ
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曜日
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火曜日
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時間
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12:30~13:00
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施設名
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プール
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担当
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日比野3月バタフライ
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曜日
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日曜日
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時間
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11:15~11:45
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施設名
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プール
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担当
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井谷
スイムトレーニング
泳力・体力の向上を目的としたトレーニングクラスです。水泳を継続することにより、持久力の強化やシェイプアップ効果も期待できます。ぜひチャレンジしてみましょう。
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曜日
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月曜日
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時間
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12:10~12:50
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施設名
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プール
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担当
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只野
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曜日
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木曜日
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時間
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20:50~21:20
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施設名
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プール
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担当
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渡辺
目指せマスターズ
水泳大会への出場や記録向上を目指している方を対象にしたクラスです。日頃のトレーニングの成果を十分に発揮できるように様々な角度からの練習を行います。
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曜日
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日曜日
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時間
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16:00~17:00
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施設名
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プール
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担当
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岡田
キッズスイミングスクール
競技水泳(選手コース)
競泳選手を育成するコースです。
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曜日
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月曜日
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時間
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18:45~20:45
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施設名
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プール
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担当
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曜日
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火曜日
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時間
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18:45~20:45
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施設名
-
プール
-
担当
-
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曜日
-
木曜日
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時間
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18:45~20:45
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施設名
-
プール
-
担当
-
-
曜日
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金曜日
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時間
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18:45~20:45
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施設名
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プール
-
担当
-
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曜日
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土曜日
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時間
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17:45~19:45
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施設名
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プール
-
担当
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成人スイミングスクール
成人スイミングスクール(初級)
成人を対象としたスイミングスクールの初級クラスです。
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曜日
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月曜日
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時間
-
14:30~15:30
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施設名
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プール
-
担当
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南島
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曜日
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木曜日
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時間
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14:30~15:30
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施設名
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プール
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担当
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南島
成人スイミングスクール(中級)
成人を対象としたスイミングスクールの中級クラスです。
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曜日
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火曜日
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時間
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14:30~15:30
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施設名
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プール
-
担当
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石橋
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曜日
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金曜日
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時間
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14:30~15:30
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施設名
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プール
-
担当
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只野
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曜日
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土曜日
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時間
-
13:30~14:30
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施設名
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プール
-
担当
-
只野
アクアエクササイズ
アクアウォーク&ジョグ 初心者向け
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曜日
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月曜日
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時間
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10:10~10:40
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施設名
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プール
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担当
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坂本
アクアウォーク+いきいき脳体操
水中を楽しく歩きながら頭の体操も!全身のリラックス、脂肪燃焼や柔軟性の維持、向上だけでなく、脳の活性化にも役立ちます。
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曜日
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土曜日
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時間
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10:10~10:40
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施設名
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プール
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担当
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日比野
アクアダンス
音楽に合わせて動きの組み合わせを楽しむアクアエクササイズです。脂肪燃焼を促し、シェイプアップやストレス解消に効果的です。
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曜日
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日曜日
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時間
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10:40~11:10
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施設名
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プール
-
担当
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井谷
アクアビクス
音楽に合わせて、シンプルな動きで全身を動かします。水の特性を存分に利用して、効果的に体力アップ、シェイプアップを目指しましょう。
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曜日
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木曜日
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時間
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10:10~10:40
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施設名
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プール
-
担当
-
中山
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曜日
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金曜日
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時間
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12:00~12:45
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施設名
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プール
-
担当
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原
クラブ限定/フロートアクア
揺れるボードの上で楽しく動きます。体幹部の強化に効果的な新感覚エクササイズです。
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曜日
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火曜日
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時間
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11:00~11:15
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施設名
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プール
-
担当
-
是川
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曜日
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火曜日
-
時間
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11:15~11:30
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施設名
-
プール
-
担当
-
是川
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曜日
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火曜日
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時間
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11:30~11:45
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施設名
-
プール
-
担当
-
是川
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曜日
-
金曜日
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時間
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10:50~11:05
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施設名
-
プール
-
担当
-
原
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曜日
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金曜日
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時間
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11:05~11:20
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施設名
-
プール
-
担当
-
原
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曜日
-
金曜日
-
時間
-
11:20~11:35
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施設名
-
プール
-
担当
-
原
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曜日
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土曜日
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時間
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12:25~12:40
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施設名
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プール
-
担当
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只野
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曜日
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土曜日
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時間
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12:40~12:55
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施設名
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プール
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担当
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只野
ウキ浮きリラックス
夏限定!浮き具を使ってプールで楽しくリラックス!遊び心満載の楽しいプログラムです!
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曜日
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火曜日
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時間
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10:10~10:40
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施設名
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プール
-
担当
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日比野
ダイビング
スキンダイビング
マスク・スノーケル・フィンを使用して、ダイビングの基礎(泳ぐ、潜る)を練習します。スクーバーダイビングのトレーニングとしても有効です。
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曜日
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金曜日
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時間
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13:35~14:05
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施設名
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プール
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担当
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日比野
トレーニング
シェイプパンプ30
音楽に合わせて、バーベルで楽しく筋力トレーニングを行います。短時間で全身の筋肉がバランス良く鍛えられ、ボディラインを整える効果の高いプログラムです。
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曜日
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火曜日
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時間
-
21:00~21:30
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施設名
-
スタジオ
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担当
-
只野
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曜日
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木曜日
-
時間
-
11:05~11:35
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施設名
-
スタジオ
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担当
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坂本
シェイプパンプ40
バーベルを使って音楽に合わせて筋力トレーニングを行うクラスです。脚、胸、腕、肩、背中、お腹など、部位別に効くトレーニングを行います。
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曜日
-
日曜日
-
時間
-
12:05~12:45
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施設名
-
スタジオ
-
担当
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井谷
CSLive/エアロサーキット
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曜日
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日曜日
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時間
-
10:40~11:10
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施設名
-
スタジオ
-
担当
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格闘エクササイズ
ファイトアタックBEAT30
本格的な格闘動作を30分に凝縮し、音楽に合わせて楽しく行うプログラムです。体幹部の強化や全身のシェイプアップに役立ちます。
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曜日
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火曜日
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時間
-
10:40~11:10
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施設名
-
スタジオ
-
担当
-
井谷
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曜日
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土曜日
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時間
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18:40~19:10
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施設名
-
スタジオ
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担当
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井谷
ファイトアタックBEAT40
本格的な格闘技の動きを音楽に合わせて行います。隊幹部の強化やウエストまわりの引き締めに効果的です。
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曜日
-
金曜日
-
時間
-
19:20~20:00
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施設名
-
スタジオ
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担当
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井谷
ファイトアタックPRO
本格的な格闘技動作で構成された、シンプルでエキサイティングなクラスです。体幹部の強化やウェストシェイプ、ストレス発散に効果的です。
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曜日
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月曜日
-
時間
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20:05~20:45
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施設名
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スタジオ
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担当
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高木
バイクエクササイズ
エアサイクルフィットネス/リズムライド
脂肪燃焼効果抜群!音楽に合わせて爽快に汗をかきたい方にオススメのバイクプログラムです。
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曜日
-
月曜日
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時間
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12:30~13:00
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施設名
-
スタジオ
-
担当
-
坂本
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曜日
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月曜日
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時間
-
21:05~21:35
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施設名
-
スタジオ
-
担当
-
高木
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曜日
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日曜日
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時間
-
13:35~14:15
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施設名
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スタジオ
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担当
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井谷
エアサイクルフィットネス/パワーライド
究極のエネルギー消費!珠玉の達成感!!全身のシェイプアップに最適の高強度バイクプログラムです。
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曜日
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木曜日
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時間
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20:10~20:50
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施設名
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スタジオ
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担当
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井谷
ダンスエクササイズ
ダンスWAVE
ダンスミュージックを楽しみながら、簡単なステップでからだを動かす有酸素エクササイズ。単調な運動は苦手という方に特にオススメです。
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曜日
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土曜日
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時間
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13:25~14:05
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施設名
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スタジオ
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担当
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矢野
ZUMBA(R)
ラテンを始め世界中のダンス音楽を取り入れた、南米生まれのダンスエクササイズプログラムです。
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曜日
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金曜日
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時間
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11:40~12:20
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施設名
-
スタジオ
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担当
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矢野
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曜日
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金曜日
-
時間
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20:10~20:50
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施設名
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スタジオ
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担当
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大山
CSLive/Lati Lati
ラテン、HIPHOPなど複数のダンスジャンルの「音楽」「振付」「雰囲気」「スキルアップ」を楽しむ脂肪燃焼系プログラムです。
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曜日
-
木曜日
-
時間
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19:10~19:50
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施設名
-
スタジオ
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担当
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ラテンファン
情熱的なラテンダンスの動きを取り入れた有酸素運動です。音楽に合わせて楽しく脂肪燃焼しましょう。ラテンダンス特有の動きでウエストまわりのシェイプアップにも役立ちます。
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曜日
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月曜日
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時間
-
11:30~12:10
-
施設名
-
スタジオ
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担当
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野沢
フラエクササイズ
フラダンスの基本的な動きをアレンジして、適度にカラダを動かします。ハワイアン音楽に耳を傾け、存分にリラックスし、心もカラダもきれいになりましょう。
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曜日
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木曜日
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時間
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10:10~10:50
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施設名
-
スタジオ
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担当
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hiromi(ヒロミ)
ヨガ・ピラティス
ヨガ
伝統的な古代インドで発祥した健康法です。心とカラダ、気を調和させることによって体調を整えていきます。基本となる動きと呼吸法の習得を中心に行います。
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曜日
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月曜日
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時間
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13:20~14:00
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施設名
-
スタジオ
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担当
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野沢
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曜日
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土曜日
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時間
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12:35~13:15
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施設名
-
スタジオ
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担当
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矢野
HOTヨガ
話題のHOTスタジオでじっくり行うヨガです。遠赤外線がカラダを芯から温め、身体を動かしやすく、柔軟にします。
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曜日
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火曜日
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時間
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13:05~13:45
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施設名
-
スタジオ
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担当
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是川
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曜日
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金曜日
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時間
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10:00~10:40
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施設名
-
スタジオ
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担当
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是川
ピラティス
100年の歴史を持つメソッドで、からだの奥にある筋肉(インナーマッスル)をしなやかで、丈夫になるように整えていきます。身体を引き締め、姿勢を整えます。
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曜日
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月曜日
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時間
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19:10~19:50
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施設名
-
スタジオ
-
担当
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横尾
エアロビクス・ステップ
シンプルエアロ 初心者向け
音楽に合わせて、シンプルな動作で全身をバランス良く動かす、有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼やストレス解消に効果的です。
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曜日
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火曜日
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時間
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12:10~12:50
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施設名
-
スタジオ
-
担当
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是川
シンプルステップ
音楽に合わせて、シンプルな動作でステップ台への昇降運動を繰り返す有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼や足腰強化に効果的です。
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曜日
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木曜日
-
時間
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12:35~13:15
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施設名
-
スタジオ
-
担当
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河合(2月)
コンビネーションエアロ
エアロビクスの動きの組み合わせを楽しみながら、全身を動かす有酸素運動のレッスンです。 頭もからだもフル稼働!脂肪燃焼、ストレス発散に効果的です。
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曜日
-
火曜日
-
時間
-
20:05~20:45
-
施設名
-
スタジオ
-
担当
-
会田
-
曜日
-
木曜日
-
時間
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12:35~13:15
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施設名
-
スタジオ
-
担当
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河合(1・3月)
オリジナルエアロ
インストラクターのオリジナリティを生かしたエアロビクスのクラスです。個性あふれるレッスンをお楽しみ下さい。内容については各クラブにお問い合わせください。
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曜日
-
土曜日
-
時間
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17:50~18:30
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施設名
-
スタジオ
-
担当
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会田
ステップサーキット
ステップ台を使用して、有酸素運動と筋力トレーニングを交互に繰り返すクラスです。上半身のバランスを整えるとともに、足腰を強化。充実感のあるレッスンです。
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曜日
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金曜日
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時間
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10:55~11:25
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施設名
-
スタジオ
-
担当
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是川
コンディショニング・リラクゼーション
カラダデトックス 初心者向け
がんばらないエクササイズと漢方の知識を合わせて、体内浄化。カラダ本来のキレイと元気を取りもどすプログラムです。足裏やリンパを刺激して血行や老廃物の排泄を促したり、カラダを自然な状態にリセットします。
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曜日
-
月曜日
-
時間
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10:50~11:20
-
施設名
-
スタジオ
-
担当
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鈴木
ビューティプロジェクト/スムース&ヒーリング 初心者向け
ポールを使用して、コア(胴体部)を調整し、手足など各部位の筋膜をほぐし、動きやすい(機能的な)体を目指すプログラムです。
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曜日
-
木曜日
-
時間
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11:50~12:20
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施設名
-
スタジオ
-
担当
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今村
体調改善・健康体操
健康体操 初心者向け
様々な方法で適度にカラダを動かします。体力に自信のない人や中高年の方を対象にしたクラスです。楽しく、無理なく運動習慣を身につけます。
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曜日
-
火曜日
-
時間
-
09:45~10:25
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施設名
-
スタジオ
-
担当
-
鈴木
健康太極拳
中国に古くから伝わる健康法です。緩やかで流れるように動くことで、正しい姿勢やからだの正しい使い方を身につけながら身体の調子を内側から整えます。
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曜日
-
金曜日
-
時間
-
12:35~13:15
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施設名
-
スタジオ
-
担当
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齋藤
CSLive/メディカルフィットネス/肩こり予防・改善
簡単な体操や筋力トレーニングを行うことで肩周りの柔軟性の向上や筋力強化、血流改善によって、肩こりの予防改善を行うプログラムです。
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曜日
-
木曜日
-
時間
-
09:40~10:00
-
施設名
-
スタジオ
-
担当
-
CSLive/メディカルフィットネス/ロコモ予防・改善
筋力やバランス能力の衰えを予防改善し身体活動能力の向上を目指すプログラムです。ロコモとはロコモティブシンドロームの略称で、加齢とともに骨や、関節、筋肉などの機能が低下し介護や寝たきりとなる危険性が高まる状態のことです。
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曜日
-
月曜日
-
時間
-
09:40~10:00
-
施設名
-
スタジオ
-
担当
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CSLive/からだアクティブ
動的なストレッチをベースに体の可動域を広げることで柔軟性の維持向上・血行促進に、また有酸素運動と筋力トレーニングを行うことで心肺機能と筋力維持向上が期待でき『いくつになってもアクティブに動ける体』を目指すクラスです。
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曜日
-
金曜日
-
時間
-
14:10~14:40
-
施設名
-
スタジオ
-
担当
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CSLive/ビューティプロジェクト/SENAKA
背中周りの筋肉を鍛え、背中をスッキリ整え、きれいに見せるプログラムです。姿勢が気になる方にもおすすめです。チューブを使用します。
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曜日
-
木曜日
-
時間
-
21:05~21:35
-
施設名
-
スタジオ
-
担当
-
-
曜日
-
日曜日
-
時間
-
15:20~15:50
-
施設名
-
スタジオ
-
担当
-
ジムスモールエクササイズ
ジムスモ/パワーコア 体幹力
カラダの中心である体幹部を強化することにより、カラダを効率的に動かすことができ、疲れにくいカラダ作りを目指すプログラムです。
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曜日
-
日曜日
-
時間
-
13:00~13:15
-
施設名
-
スタジオ
-
担当
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向井
ジムスモ/みんなで筋膜ほぐし 初心者向け
コアポールを転がして全身を覆っている筋膜をほぐし、コリや痛み、動きにくさを改善します。
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曜日
-
金曜日
-
時間
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21:00~21:20
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施設名
-
スタジオ
-
担当
-
柿添
その他スクール
有料セッション/ヨガ
各クラブにお問合せ下さい
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曜日
-
火曜日
-
時間
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14:00~14:30
-
施設名
-
スタジオ
-
担当
-
是川
腰痛改善スイミングスクール
水泳が上達するように楽しく練習しながら、腰痛の改善を目指すクラスです。腰痛予防に大切な、脚やおなかの筋肉を意識しながら、無理のない範囲で鍛えていきます。
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曜日
-
木曜日
-
時間
-
11:00~12:00
-
施設名
-
プール
-
担当
-
(1コース)
セントラリアンプログラム
動きタイム 初心者向け
ウォーキング、筋力トレーニングなどを無理なく行います。
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曜日
-
月曜日
-
時間
-
10:10~10:40
-
施設名
-
スタジオ
-
担当
-
ボッチャ 初心者向け
地上のカーリングといわれているボッチャはイタリア語で「ボール」を表します。6個のボールを使って行うシンプルですが奥が深い球技です。
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曜日
-
金曜日
-
時間
-
13:30~14:00
-
施設名
-
スタジオ
-
担当
-
その他スポーツ
フィンフリーコース
フィンをご利用いただけるコースをご用意しています。水をきって進む爽快感は格別です。
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曜日
-
月曜日
-
時間
-
13:00~13:30
-
施設名
-
プール
-
担当
-
(1コース)
-
曜日
-
火曜日
-
時間
-
13:00~13:30
-
施設名
-
プール
-
担当
-
只野
-
曜日
-
日曜日
-
時間
-
15:00~16:00
-
施設名
-
プール
-
担当
-
(1コース)
-
曜日
-
日曜日
-
時間
-
17:00~17:30
-
施設名
-
プール
-
担当
-
(1コース)
WEB入会のご案内
フィットネス会員ご希望の場合は、
WEBから入会のご予約をしていただくことが可能です。
店頭でのお手続きが簡単になり、とっても便利です!
※スクール会員ご希望の場合は直接クラブへお問い合わせください。