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ジャンル: 水泳

水泳

水泳入門初心者向け

これからを水泳を始めたい方のための入門クラスです。泳ぎの基本である姿勢やキックの練習はもちろん、プールの中でカラダをうまく動かす練習も行います。

曜日: 金曜日
時間: 10:30～11:00
施設名: プール
担当: 土本

初級水泳

クロール、背泳ぎ、平泳ぎ、バタフライの基本を習得するためのクラスです。水泳上達のカギは、基本を身につけることから始まります。ぜひ挑戦してみて下さい。

曜日: 火曜日
時間: 12:00～12:30
施設名: プール
担当: 酒井

曜日: 水曜日
時間: 10:00～10:30
施設名: プール
担当: 藤嶋

曜日: 金曜日
時間: 20:00～20:30
施設名: プール
担当: 田中

曜日: 日曜日
時間: 15:00～15:30
施設名: プール
担当: 陶久

中級水泳

クロール、背泳ぎ、平泳ぎ、バタフライで２５ｍを完泳することを目的としたクラスです。各泳法の上達に必要なテクニックや呼吸法の練習を行います。

曜日: 火曜日
時間: 12:30～13:00
施設名: プール
担当: 酒井

曜日: 水曜日
時間: 10:30～11:00
施設名: プール
担当: 藤嶋

曜日: 木曜日
時間: 12:30～13:00
施設名: プール
担当: 土本

曜日: 日曜日
時間: 12:00～12:30
施設名: プール
担当: 中川

曜日: 日曜日
時間: 15:30～16:00
施設名: プール
担当: 陶久

初級クロール初心者向け

クロールの基本を練習し、１０ｍ以上泳げるようになることを目的としたクラスです。泳ぎの姿勢作り、キック練習、腕の動きの基本をしっかりと身につけましょう。

曜日: 日曜日
時間: 11:30～12:00
施設名: プール
担当: 中川

初級背泳ぎ

背泳ぎの基本を練習し、１０ｍ以上泳げるようになることを目的としたクラスです。泳ぎの姿勢作り、キック練習、腕の動きの基本、しっかりと身につけましょう。

曜日: 金曜日
時間: 11:00～11:30
施設名: プール
担当: 土本

初級バタフライ

バタフライの基本を練習し、１０ｍ以上泳げるようになることを目的としたクラスです。泳ぎの姿勢作り、キック練習、腕の動きの基本をしっかりと身につけましょう。

曜日: 木曜日
時間: 12:00～12:30
施設名: プール
担当: 土本

スイムトレーニング

泳力・体力の向上を目的としたトレーニングクラスです。水泳を継続することにより、持久力の強化やシェイプアップ効果も期待できます。ぜひチャレンジしてみましょう。

曜日: 水曜日
時間: 12:00～12:45
施設名: プール
担当: 中川

曜日: 木曜日
時間: 20:00～20:30
施設名: プール
担当: 陶久

曜日: 土曜日
時間: 17:00～17:45
施設名: プール
担当: 佐山

フィンスイム

泳ぎなれた方を対象とした、キックの推進力を増すフィンを使ったトレーニングクラスです。

曜日: 火曜日
時間: 19:45～20:15
施設名: プール
担当: 藤嶋

曜日: 金曜日
時間: 11:40～12:10
施設名: プール
担当: 陶久

アクアエクササイズ

アクアウォーク＆ジョグ初心者向け

曜日: 火曜日
時間: 10:00～10:30
施設名: プール
担当: 土本

曜日: 金曜日
時間: 09:50～10:20
施設名: プール
担当: 土本

アクアビクス

音楽に合わせて、シンプルな動きで全身を動かします。水の特性を存分に利用して、効果的に体力アップ、シェイプアップを目指しましょう。

曜日: 水曜日
時間: 13:00～13:45
施設名: プール
担当: 吉野

曜日: 水曜日
時間: 20:00～20:30
施設名: プール
担当: 伊藤

曜日: 金曜日
時間: 13:00～13:45
施設名: プール
担当: 伊藤

ウキ浮きリラックス

夏限定！浮き具を使ってプールで楽しくリラックス！遊び心満載の楽しいプログラムです！

曜日: 水曜日
時間: 11:10～11:40
施設名: プール
担当: 栗山

*ｸﾗﾌﾞ限定/AQUA ZUMBA(R)

曜日: 木曜日
時間: 10:00～10:45
施設名: プール
担当: 栗山

トレーニング

シェイプパンプ40

バーベルを使って音楽に合わせて筋力トレーニングを行うクラスです。脚、胸、腕、肩、背中、お腹など、部位別に効くトレーニングを行います。

曜日: 金曜日
時間: 20:55～21:35
施設名: スタジオ
担当: 亀山

曜日: 土曜日
時間: 16:45～17:25
施設名: スタジオ
担当: 陶久

スタイリッシュパンプ

若返りマッスル！音楽に合わせて楽しく筋力トレーニングを行います。若々しい身体を取り戻したい方にオススメです。

曜日: 日曜日
時間: 14:50～15:20
施設名: スタジオ
担当: 田中

ダイエットサーキット

今年こそダイエットを始めたいという方にオススメ！有酸素運動と筋力トレーニングを交互に行うサーキットクラスです。簡単な動きで構成されているのでどなたでも安心してご参加頂けます。

曜日: 水曜日
時間: 20:50～21:20
施設名: スタジオ
担当: 田中

格闘エクササイズ

ファイトアタックBEAT

本格的な格闘技の動きを音楽に合わせて行います。体幹部の強化やウエストまわりの引き締に効果的です。

曜日: 水曜日
時間: 19:10～19:40
施設名: スタジオ
担当: 田中

曜日: 日曜日
時間: 14:00～14:30
施設名: スタジオ
担当: 陶久

バイクエクササイズ

エアサイクルフィットネス/リズムライド

脂肪燃焼効果抜群！音楽に合わせて爽快に汗をかきたい方にオススメのバイクプログラムです。

曜日: 火曜日
時間: 11:45～12:15
施設名: スタジオ
担当: 田中

曜日: 木曜日
時間: 12:45～13:15
施設名: スタジオ
担当: 岡本

曜日: 木曜日
時間: 21:00～21:30
施設名: スタジオ
担当: 陶久

曜日: 土曜日
時間: 14:55～15:25
施設名: スタジオ
担当: 岡本

エアサイクルフィットネス/パワーライド

究極のエネルギー消費！珠玉の達成感！！全身のシェイプアップに最適の高強度バイクプログラムです。

曜日: 日曜日
時間: 13:00～13:40
施設名: スタジオ
担当: 田中

エアサイクルフィットネス/ジムライド

本格的なサイクリング要素を手軽に体感しつつ、適度な有酸素運動をどなたでも行うことができるバイクのグループレッスンです。

曜日: 火曜日
時間: 19:40～19:50
施設名: ジム
担当

曜日: 木曜日
時間: 20:30～20:40
施設名: ジム
担当

曜日: 金曜日
時間: 19:20～19:30
施設名: ジム
担当

曜日: 日曜日
時間: 12:30～12:40
施設名: ジム
担当

ダンスエクササイズ

ZUMBA(R)

ラテンを始め世界中のダンス音楽を取り入れた、南米生まれのダンスエクササイズプログラムです。

曜日: 火曜日
時間: 09:50～10:30
施設名: スタジオ
担当: 熊谷

曜日: 火曜日
時間: 19:55～20:35
施設名: スタジオ
担当: 亀山

曜日: 木曜日
時間: 11:00～11:40
施設名: スタジオ
担当: 赤津

曜日: 木曜日
時間: 20:00～20:40
施設名: スタジオ
担当: 斎藤

曜日: 金曜日
時間: 19:00～19:40
施設名: スタジオ
担当: 藤崎

曜日: 土曜日
時間: 15:45～16:25
施設名: スタジオ
担当: 矢野(百)

ヨガ・ピラティス

ワークアウトヨガ

伝統的な東洋の健康法「ヨガ」のアーサナ(ポーズ)を繰り返しながら、自分の体重を使って筋力トレーニングを行うセントラルスポーツオリジナルのヨガプログラムです。

曜日: 火曜日
時間: 13:15～13:45
施設名: スタジオ
担当: 加藤

ヨガ

伝統的な古代インドで発祥した健康法です。心とカラダ、気を調和させることによって体調を整えていきます。基本となる動きと呼吸法の習得を中心に行います。

曜日: 火曜日
時間: 20:50～21:30
施設名: スタジオ
担当: 亀山

曜日: 水曜日
時間: 09:45～10:25
施設名: スタジオ
担当: 岩木

曜日: 土曜日
時間: 13:10～13:50
施設名: スタジオ
担当: 片山

ピラティス

100年の歴史を持つメソッドで、からだの奥にある筋肉（インナーマッスル）をしなやかで、丈夫になるように整えていきます。身体を引き締め、姿勢を整えます。

曜日: 火曜日
時間: 12:30～13:00
施設名: スタジオ
担当: 加藤

曜日: 木曜日
時間: 19:05～19:45
施設名: スタジオ
担当: 斎藤

曜日: 金曜日
時間: 10:15～10:45
施設名: スタジオ
担当: 石井

曜日: 土曜日
時間: 12:30～13:00
施設名: スタジオ
担当: 片山

エアロビクス・ステップ

シンプルエアロ初心者向け

音楽に合わせて、シンプルな動作で全身をバランス良く動かす、有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼やストレス解消に効果的です。

曜日: 火曜日
時間: 19:00～19:40
施設名: スタジオ
担当: 愛宕

曜日: 木曜日
時間: 11:55～12:25
施設名: スタジオ
担当: 赤津

曜日: 金曜日
時間: 11:50～12:30
施設名: スタジオ
担当: 愛宕

エアロサーキット

有酸素運動と筋力トレーニングを交互に繰り返すクラスです。総合的な体力アップを目指したい方におすすめです。レッスン後の充実感をぜひ味わって下さい。

曜日: 水曜日
時間: 11:30～12:10
施設名: スタジオ
担当: 愛宕

コンディショニング・リラクゼーション

フレックスストレッチ

専用のクッションを使用することで骨盤を立てやすくなり、安全かつ効果的にストレッチができるプログラムです。

曜日: 水曜日
時間: 11:40～11:50
施設名: ジム
担当

曜日: 水曜日
時間: 20:40～20:50
施設名: ジム
担当

曜日: 木曜日
時間: 10:35～10:45
施設名: ジム
担当

曜日: 土曜日
時間: 11:40～11:50
施設名: ジム
担当

体調改善・健康体操

健康体操初心者向け

様々な方法で適度にカラダを動かします。体力に自信のない人や中高年の方を対象にしたクラスです。楽しく、無理なく運動習慣を身につけます。

曜日: 水曜日
時間: 10:45～11:15
施設名: スタジオ
担当: 土本

CSLive/メディカルフィットネス/高血圧改善ストレッチ

全身のストレッチを行い、高血圧の改善と体の柔軟性の向上を目指すプログラムです。

曜日: 水曜日
時間: 13:10～13:30
施設名: スタジオ
担当: REC

曜日: 木曜日
時間: 10:25～10:45
施設名: スタジオ
担当: REC

ジムスモールエクササイズ

ジムスモ/お腹シェイプ初心者向け

腹筋の正しい鍛え方をマスターし、しっかりと体を支えられる体幹部をつくります。

曜日: 火曜日
時間: 20:40～20:50
施設名: ジム
担当

曜日: 金曜日
時間: 11:40～11:50
施設名: ジム
担当

曜日: 土曜日
時間: 18:40～18:50
施設名: ジム
担当

ジムスモ/みんなでストレッチ初心者向け

基本的なストレッチをみんなで行います。効果的なストレッチの方法を知りたい人にオススメです！

曜日: 火曜日
時間: 10:35～10:45
施設名: ジム
担当

曜日: 木曜日
時間: 11:40～11:50
施設名: ジム
担当

曜日: 土曜日
時間: 16:40～16:50
施設名: ジム
担当

ジムスモ/コアポールエクササイズ初心者向け

コアポールを使用してコアのバランスを整えるエクササイズを行います。

曜日: 日曜日
時間: 15:40～15:50
施設名: ジム
担当

ジムスモ/レッグシェイプ

美脚、健脚づくりに役立つ簡単エクササイズをご紹介します。

曜日: 火曜日
時間: 11:40～11:50
施設名: ジム
担当

曜日: 木曜日
時間: 19:40～19:50
施設名: ジム
担当

曜日: 土曜日
時間: 17:40～17:50
施設名: ジム
担当

曜日: 日曜日
時間: 16:40～16:50
施設名: ジム
担当

その他スクール

スイムプライベートレッスン

曜日: 火曜日
時間: 13:10～13:40
施設名: プール
担当: 酒井

曜日: 木曜日
時間: 13:10～13:40
施設名: プール
担当: 土本

セントラリアンプログラム

動きタイム初心者向け

ウォーキング、筋力トレーニングなどを無理なく行います。

曜日: 水曜日
時間: 12:25～12:55
施設名: スタジオ
担当

ボッチャ初心者向け

地上のカーリングといわれているボッチャはイタリア語で「ボール」を表します。６個のボールを使って行うシンプルですが奥が深い球技です。

曜日: 木曜日
時間: 09:45～10:15
施設名: スタジオ
担当

その他スポーツ

フィンフリーコース

フィンをご利用いただけるコースをご用意しています。水をきって進む爽快感は格別です。

曜日: 火曜日
時間: 20:15～21:15
施設名: プール
担当

曜日: 金曜日
時間: 12:10～12:40
施設名: プール
担当

フィットネスプログラム

水泳

水泳入門 初心者向け