フィットネスプログラム
- ジャンル
- 水泳
水泳
水泳入門 初心者向け
これからを水泳を始めたい方のための入門クラスです。泳ぎの基本である姿勢やキックの練習はもちろん、プールの中でカラダをうまく動かす練習も行います。
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曜日
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金曜日
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時間
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09:30~10:00
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施設名
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プール
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担当
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伊藤
初級クロール 初心者向け
クロールの基本を練習し、10m以上泳げるようになることを目的としたクラスです。泳ぎの姿勢作り、キック練習、腕の動きの基本をしっかりと身につけましょう。
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曜日
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火曜日
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時間
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13:50~14:20
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施設名
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プール
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担当
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丹波
初級背泳ぎ
背泳ぎの基本を練習し、10m以上泳げるようになることを目的としたクラスです。泳ぎの姿勢作り、キック練習、腕の動きの基本、しっかりと身につけましょう。
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曜日
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火曜日
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時間
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20:55~21:25
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施設名
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プール
-
担当
-
齋藤
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曜日
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水曜日
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時間
-
09:30~10:00
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施設名
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プール
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担当
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小川
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曜日
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日曜日
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時間
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14:30~15:00
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施設名
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プール
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担当
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杉山
初級平泳ぎ
平泳ぎの基本を練習し、10m以上泳げるようになることを目的としたクラスです。泳ぎの姿勢作り、キック練習、腕の動きの基本をしっかりと身につけましょう。
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曜日
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金曜日
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時間
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12:30~13:00
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施設名
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プール
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担当
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杉山
初級バタフライ
バタフライの基本を練習し、10m以上泳げるようになることを目的としたクラスです。泳ぎの姿勢作り、キック練習、腕の動きの基本をしっかりと身につけましょう。
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曜日
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水曜日
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時間
-
19:30~20:00
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施設名
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プール
-
担当
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丹波
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曜日
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日曜日
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時間
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15:05~15:35
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施設名
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プール
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担当
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杉山
中級バタフライ
バタフライで楽に25m泳げるようになることを目的としたクラスです。基本の練習も継続して行い、泳ぎ全体のレベルアップも目指しましょう。
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曜日
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木曜日
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時間
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09:30~10:00
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施設名
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プール
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担当
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駒橋
ワンポイントレッスン
クロール、背泳ぎ、平泳ぎ、バタフライの各泳法のレベルアップを目指して、ポイントを絞って練習します。泳ぎのコツを覚えて水泳をより楽しみましょう。
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曜日
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火曜日
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時間
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10:20~10:50
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施設名
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プール
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担当
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並河
スイムトレーニング
泳力・体力の向上を目的としたトレーニングクラスです。水泳を継続することにより、持久力の強化やシェイプアップ効果も期待できます。ぜひチャレンジしてみましょう。
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曜日
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日曜日
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時間
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15:40~16:20
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施設名
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プール
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担当
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田川
初級スイムトレーニング
初級レベルの方を対象とした泳力・体力の向上を目的としたトレーニングクラスです。水泳を継続することにより、持久力の強化やシェイプアップ効果も期待できます。
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曜日
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水曜日
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時間
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12:10~12:50
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施設名
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プール
-
担当
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杉山
フィンスイム
泳ぎなれた方を対象とした、キックの推進力を増すフィンを使ったトレーニングクラスです。
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曜日
-
水曜日
-
時間
-
20:10~20:55
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施設名
-
プール
-
担当
-
兼田
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曜日
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木曜日
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時間
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10:10~10:40
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施設名
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プール
-
担当
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小川
キッズスイミングスクール
競技水泳(選手コース)
競泳選手を育成するコースです。
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曜日
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月曜日
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時間
-
18:30~21:00
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施設名
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プール
-
担当
-
-
曜日
-
火曜日
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時間
-
18:30~21:00
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施設名
-
プール
-
担当
-
-
曜日
-
木曜日
-
時間
-
18:30~21:00
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施設名
-
プール
-
担当
-
-
曜日
-
金曜日
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時間
-
18:30~21:00
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施設名
-
プール
-
担当
-
-
曜日
-
土曜日
-
時間
-
06:00~08:30
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施設名
-
プール
-
担当
-
-
曜日
-
土曜日
-
時間
-
18:30~20:30
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施設名
-
プール
-
担当
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成人スイミングスクール
成人スイミングスクール
成人を対象としたスイミングスクールです。
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曜日
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水曜日
-
時間
-
19:00~20:00
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施設名
-
プール
-
担当
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レディススイミングスクール
女性を対象としたスイミングスクールです。様々な泳法を楽しみながら習得していきます。
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曜日
-
火曜日
-
時間
-
11:00~12:00
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施設名
-
プール
-
担当
-
-
曜日
-
水曜日
-
時間
-
13:00~14:00
-
施設名
-
プール
-
担当
-
-
曜日
-
木曜日
-
時間
-
11:00~12:00
-
施設名
-
プール
-
担当
-
-
曜日
-
金曜日
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時間
-
13:00~14:00
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施設名
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プール
-
担当
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アクアエクササイズ
アクアウォーク 初心者向け
水の中を様々な方法で楽しく歩きます。全身のリラックス、脂肪燃焼や柔軟性の維持、向上に効果的です。泳ぐのが苦手な方、足腰への負担が気になる方にオススメです。
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曜日
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火曜日
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時間
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09:15~09:45
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施設名
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プール
-
担当
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小川
アクアウォーク&ジョグ 初心者向け
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曜日
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水曜日
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時間
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10:10~10:40
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施設名
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プール
-
担当
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小川
アクアジョグ 初心者向け
水の中を様々な方法で楽しく歩いたり、走ったりします。脂肪燃焼や柔軟性の維持、向上に効果的です。泳ぐのが苦手な方、足腰への負担が気になる方にオススメです。
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曜日
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金曜日
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時間
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12:00~12:30
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施設名
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プール
-
担当
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土屋
AQUA jam
有酸素運動や筋力トレーニング、格闘技、バランスなど、様々な要素を組み合わせ、音楽を楽しみながら、シンプルな動きで全身を動かします。水の特性をいかし、シェイプアップやカラダづくりに最適なプログラムです。
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曜日
-
土曜日
-
時間
-
12:10~12:40
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施設名
-
プール
-
担当
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丹波
アクアダンス
音楽に合わせて動きの組み合わせを楽しむアクアエクササイズです。脂肪燃焼を促し、シェイプアップやストレス解消に効果的です。
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曜日
-
日曜日
-
時間
-
12:10~12:40
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施設名
-
プール
-
担当
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田川
アクアビクス
音楽に合わせて、シンプルな動きで全身を動かします。水の特性を存分に利用して、効果的に体力アップ、シェイプアップを目指しましょう。
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曜日
-
火曜日
-
時間
-
12:20~12:50
-
施設名
-
プール
-
担当
-
丹波
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曜日
-
木曜日
-
時間
-
12:05~12:35
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施設名
-
プール
-
担当
-
伊藤
-
曜日
-
金曜日
-
時間
-
10:15~10:45
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施設名
-
プール
-
担当
-
土屋
アクアアタックBEAT
音楽を楽しみながら水中で格闘動作を行います。!転ぶ心配がないので思いっきりからだが動かせます。ストレス発散効果も抜群!
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曜日
-
金曜日
-
時間
-
20:55~21:25
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施設名
-
プール
-
担当
-
田中
ダイビング
スキンダイビング
マスク・スノーケル・フィンを使用して、ダイビングの基礎(泳ぐ、潜る)を練習します。スクーバーダイビングのトレーニングとしても有効です。
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曜日
-
水曜日
-
時間
-
20:10~20:55
-
施設名
-
プール
-
担当
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兼田
トレーニング
シェイプパンプ40
バーベルを使って音楽に合わせて筋力トレーニングを行うクラスです。脚、胸、腕、肩、背中、お腹など、部位別に効くトレーニングを行います。
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曜日
-
木曜日
-
時間
-
19:45~20:25
-
施設名
-
スタジオ
-
担当
-
丹波
-
曜日
-
土曜日
-
時間
-
16:10~16:50
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施設名
-
スタジオ
-
担当
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長南
スタイリッシュパンプ
若返りマッスル!音楽に合わせて楽しく筋力トレーニングを行います。若々しい身体を取り戻したい方にオススメです。
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曜日
-
金曜日
-
時間
-
12:40~13:10
-
施設名
-
スタジオ
-
担当
-
長南
-
曜日
-
日曜日
-
時間
-
13:10~13:40
-
施設名
-
スタジオ
-
担当
-
丹波
ボディコアバランス
不安定なボードを使い、コアトレーニングを中心とした簡単なエクササイズを行います。若々しい姿勢づくりやウェストの引き締め、バランス能力の維持、強化に効果的です。
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曜日
-
金曜日
-
時間
-
11:50~12:30
-
施設名
-
スタジオ
-
担当
-
長南
-
曜日
-
土曜日
-
時間
-
17:00~17:40
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施設名
-
スタジオ
-
担当
-
長南
スモールボールFUN
カラフルなスモールボールを使って、筋力トレーニングやコンディショニングを行います。ボールの不安定さを生かして楽しくエクササイズするプログラムです。
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曜日
-
水曜日
-
時間
-
11:30~11:50
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施設名
-
スタジオ
-
担当
-
塚本
格闘エクササイズ
ファイトアタックBEAT40
本格的な格闘技の動きを音楽に合わせて行います。体幹部の強化やウエストまわりの引き締めに効果的です。
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曜日
-
水曜日
-
時間
-
13:20~14:00
-
施設名
-
スタジオ
-
担当
-
田川
-
曜日
-
木曜日
-
時間
-
20:35~21:15
-
施設名
-
スタジオ
-
担当
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丹波
ダンスエクササイズ
ZUMBA(R)
ラテンを始め世界中のダンス音楽を取り入れた、南米生まれのダンスエクササイズプログラムです。
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曜日
-
木曜日
-
時間
-
12:30~13:10
-
施設名
-
スタジオ
-
担当
-
岡本
-
曜日
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金曜日
-
時間
-
11:00~11:40
-
施設名
-
スタジオ
-
担当
-
山崎
ヨガ・ピラティス
フィールヨガ 初心者向け
世界的に普及しているハタヨガをベースに、現代人向けにアレンジしたシンプルなヨガです。簡単なポーズで心地よく全身をリフレッシュします。
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曜日
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火曜日
-
時間
-
10:00~10:40
-
施設名
-
スタジオ
-
担当
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小川
ヨガ
伝統的な古代インドで発祥した健康法です。心とカラダ、気を調和させることによって体調を整えていきます。基本となる動きと呼吸法の習得を中心に行います。
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曜日
-
火曜日
-
時間
-
20:35~21:15
-
施設名
-
スタジオ
-
担当
-
石村
-
曜日
-
水曜日
-
時間
-
19:45~20:25
-
施設名
-
スタジオ
-
担当
-
鈴木
-
曜日
-
木曜日
-
時間
-
10:40~11:20
-
施設名
-
スタジオ
-
担当
-
水谷
-
曜日
-
日曜日
-
時間
-
12:10~12:50
-
施設名
-
スタジオ
-
担当
-
知念
エアロビクス・ステップ
FIT jam 初心者向け
エアロビクスやダンスの要素などシンプルな動作の有酸素運動。筋力トレーニングと合わせて行うことで、脂肪燃焼効果と筋力アップを目指します。音楽を楽しみながら誰でも簡単にできるプログラムです。
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曜日
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火曜日
-
時間
-
13:10~13:40
-
施設名
-
スタジオ
-
担当
-
丹波
シンプルエアロ 初心者向け
音楽に合わせて、シンプルな動作で全身をバランス良く動かす、有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼やストレス解消に効果的です。
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曜日
-
水曜日
-
時間
-
10:30~11:10
-
施設名
-
スタジオ
-
担当
-
今村
シンプルステップ
音楽に合わせて、シンプルな動作でステップ台への昇降運動を繰り返す有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼や足腰強化に効果的です。
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曜日
-
木曜日
-
時間
-
09:45~10:25
-
施設名
-
スタジオ
-
担当
-
水谷
コンビネーションエアロ
エアロビクスの動きの組み合わせを楽しみながら、全身を動かす有酸素運動のレッスンです。 頭もからだもフル稼働!脂肪燃焼、ストレス発散に効果的です。
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曜日
-
金曜日
-
時間
-
10:05~10:45
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施設名
-
スタジオ
-
担当
-
峯本
エアロサーキット
有酸素運動と筋力トレーニングを交互に繰り返すクラスです。総合的な体力アップを目指したい方におすすめです。レッスン後の充実感をぜひ味わって下さい。
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曜日
-
日曜日
-
時間
-
11:20~12:00
-
施設名
-
スタジオ
-
担当
-
知念
コンディショニング・リラクゼーション
カラダデトックス 初心者向け
がんばらないエクササイズと漢方の知識を合わせて、体内浄化。カラダ本来のキレイと元気を取りもどすプログラムです。足裏やリンパを刺激して血行や老廃物の排泄を促したり、カラダを自然な状態にリセットします。
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曜日
-
木曜日
-
時間
-
13:20~14:00
-
施設名
-
スタジオ
-
担当
-
塚本
バランスボール
バランスボールを使って、コア(体幹部)のバランスを整えます。体の安定性を高め、姿勢や様々な機能の改善を目指します。
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曜日
-
火曜日
-
時間
-
11:40~12:10
-
施設名
-
スタジオ
-
担当
-
長南
ストレッチ
全身の筋肉を無理なくゆっくりとほぐしていきます。筋肉の柔軟性を高め、カラダの様々な所の動きをスムーズにしていきます。どなたでも参加できるクラスです。
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曜日
-
土曜日
-
時間
-
15:30~16:00
-
施設名
-
スタジオ
-
担当
-
長南
アロマストレッチ
アロマオイルを使用しながら、ストレッチを行います。リラックス、リフレッシュ効果の高いオイルの香りに包まれながら、日頃の疲れを取り除いていきましょう。
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曜日
-
木曜日
-
時間
-
14:20~15:00
-
施設名
-
スタジオ
-
担当
-
石村
*クラブ限定/骨盤エクササイズ
骨盤周辺の筋肉、骨格のバランスを整え、骨盤のゆがみを改善していきます。簡単な動きでも、ボディラインの改善や血行の促進など様々な効果が期待できます。
-
曜日
-
金曜日
-
時間
-
09:15~09:55
-
施設名
-
スタジオ
-
担当
-
岡本
*クラブ限定/セルフボディコンディショニング
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曜日
-
日曜日
-
時間
-
13:50~14:30
-
施設名
-
スタジオ
-
担当
-
石村
体調改善・健康体操
健康体操 初心者向け
様々な方法で適度にカラダを動かします。体力に自信のない人や中高年の方を対象にしたクラスです。楽しく、無理なく運動習慣を身につけます。
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曜日
-
水曜日
-
時間
-
09:30~10:10
-
施設名
-
スタジオ
-
担当
-
今村
健康太極拳
中国に古くから伝わる健康法です。緩やかで流れるように動くことで、正しい姿勢やからだの正しい使い方を身につけながら身体の調子を内側から整えます。
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曜日
-
水曜日
-
時間
-
14:15~14:55
-
施設名
-
スタジオ
-
担当
-
臧
みんなで体操
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曜日
-
水曜日
-
時間
-
09:15~09:25
-
施設名
-
スタジオ
-
担当
-
CSLive/からだアクティブ
動的なストレッチをベースに体の可動域を広げることで柔軟性の維持向上・血行促進に、また有酸素運動と筋力トレーニングを行うことで心肺機能と筋力維持向上が期待でき『いくつになってもアクティブに動ける体』を目指すクラスです。
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曜日
-
木曜日
-
時間
-
11:40~12:10
-
施設名
-
スタジオ
-
担当
-
CSLive/メディカルフィットネス/ロコモ予防・改善
筋力やバランス能力の衰えを予防改善し身体活動能力の向上を目指すプログラムです。ロコモとはロコモティブシンドロームの略称で、加齢とともに骨や、関節、筋肉などの機能が低下し介護や寝たきりとなる危険性が高まる状態のことです。
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曜日
-
木曜日
-
時間
-
09:15~09:35
-
施設名
-
スタジオ
-
担当
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CSLive/メディカルフィットネス/高血圧改善ストレッチ
全身のストレッチを行い、高血圧の改善と体の柔軟性の向上を目指すプログラムです。
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曜日
-
水曜日
-
時間
-
12:50~13:10
-
施設名
-
スタジオ
-
担当
-
パーソナルトレーニング
PTCパーソナルトレーニング
1人1人のニーズに合わせたトレーニングをパーソナルトレーナーがマンツーマンで指導します。
-
曜日
-
火曜日
-
時間
-
10:00~13:00
-
施設名
-
ジム
-
担当
-
山田
-
曜日
-
火曜日
-
時間
-
10:30~11:30
-
施設名
-
ジム
-
担当
-
長南
-
曜日
-
火曜日
-
時間
-
13:00~15:00
-
施設名
-
ジム
-
担当
-
杉山
-
曜日
-
火曜日
-
時間
-
19:30~20:30
-
施設名
-
ジム
-
担当
-
杉山
-
曜日
-
水曜日
-
時間
-
17:00~19:00
-
施設名
-
ジム
-
担当
-
鈴木
-
曜日
-
木曜日
-
時間
-
10:00~11:30
-
施設名
-
ジム
-
担当
-
山田
-
曜日
-
金曜日
-
時間
-
10:00~11:00
-
施設名
-
ジム
-
担当
-
長南
-
曜日
-
金曜日
-
時間
-
10:00~11:00
-
施設名
-
ジム
-
担当
-
山田
-
曜日
-
金曜日
-
時間
-
13:30~15:00
-
施設名
-
ジム
-
担当
-
長南
-
曜日
-
土曜日
-
時間
-
09:30~12:30
-
施設名
-
ジム
-
担当
-
長南
その他スクール
スイムプライベートレッスン
-
曜日
-
水曜日
-
時間
-
18:30~19:00
-
施設名
-
プール
-
担当
-
-
曜日
-
金曜日
-
時間
-
14:00~14:30
-
施設名
-
プール
-
担当
-
-
曜日
-
金曜日
-
時間
-
14:30~15:00
-
施設名
-
プール
-
担当
-
-
曜日
-
日曜日
-
時間
-
13:00~13:30
-
施設名
-
プール
-
担当
-
杉山
-
曜日
-
日曜日
-
時間
-
13:30~14:00
-
施設名
-
プール
-
担当
-
杉山
バレエスクール
バレエのテクニックを習得するスクールです。
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曜日
-
木曜日
-
時間
-
18:30~19:30
-
施設名
-
スタジオ
-
担当
-
ジャズヒップホップスクール
ジャズとヒップホップが融合したダンスのテクニックを習得するスクールです。
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曜日
-
土曜日
-
時間
-
19:00~20:00
-
施設名
-
スタジオ
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担当
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ピラティススクール
100年の歴史を持つコンディショニング法、ピラティスの手法を習得するスクールです。
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曜日
-
金曜日
-
時間
-
18:40~19:50
-
施設名
-
スタジオ
-
担当
-
セントラリアンプログラム
ボッチャ 初心者向け
地上のカーリングといわれているボッチャはイタリア語で「ボール」を表します。6個のボールを使って行うシンプルですが奥が深い球技です。
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曜日
-
火曜日
-
時間
-
12:20~13:00
-
施設名
-
スタジオ
-
担当
-
長南
WEB入会のご案内
フィットネス会員ご希望の場合は、
WEBから入会のご予約をしていただくことが可能です。
店頭でのお手続きが簡単になり、とっても便利です!
※スクール会員ご希望の場合は直接クラブへお問い合わせください。