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ジャンル: 水泳

水泳

初級水泳

クロール、背泳ぎ、平泳ぎ、バタフライの基本を習得するためのクラスです。水泳上達のカギは、基本を身につけることから始まります。ぜひ挑戦してみて下さい。

曜日: 月曜日
時間: 13:15～13:45
施設名: プール
担当: 紫藤

中級水泳

クロール、背泳ぎ、平泳ぎ、バタフライで２５ｍを完泳することを目的としたクラスです。各泳法の上達に必要なテクニックや呼吸法の練習を行います。

曜日: 木曜日
時間: 19:40～20:10
施設名: プール
担当: 岡村

背泳ぎ

姿勢作り、キック、腕の動きなどの基本練習と一緒に、背泳ぎを上達させるために必要な様々なテクニックを練習します。ぜひ挑戦しましょう。

曜日: 木曜日
時間: 13:15～13:45
施設名: プール
担当: 雲田

スイムトレーニング

泳力・体力の向上を目的としたトレーニングクラスです。水泳を継続することにより、持久力の強化やシェイプアップ効果も期待できます。ぜひチャレンジしてみましょう。

曜日: 月曜日
時間: 19:40～20:20
施設名: プール
担当: 田中

アクアエクササイズ

アクアウォーク初心者向け

水の中を様々な方法で楽しく歩きます。全身のリラックス、脂肪燃焼や柔軟性の維持、向上に効果的です。泳ぐのが苦手な方、足腰への負担が気になる方にオススメです。

曜日: 月曜日
時間: 10:00～10:20
施設名: プール
担当: 雲田

曜日: 木曜日
時間: 10:00～10:20
施設名: プール
担当: 梅村

アクアダンス

音楽に合わせて動きの組み合わせを楽しむアクアエクササイズです。脂肪燃焼を促し、シェイプアップやストレス解消に効果的です。

曜日: 木曜日
時間: 10:30～11:00
施設名: プール
担当: 梅村

曜日: 金曜日
時間: 20:00～20:30
施設名: プール
担当: 岡村

アクアビクス

音楽に合わせて、シンプルな動きで全身を動かします。水の特性を存分に利用して、効果的に体力アップ、シェイプアップを目指しましょう。

曜日: 火曜日
時間: 10:30～11:15
施設名: プール
担当: 清田

曜日: 火曜日
時間: 20:30～21:15
施設名: プール
担当: 森

曜日: 金曜日
時間: 10:30～11:15
施設名: プール
担当: 森

曜日: 土曜日
時間: 12:30～13:15
施設名: プール
担当: 森

*ｸﾗﾌﾞ限定/AQUA ZUMBA(R)

曜日: 月曜日
時間: 10:30～11:15
施設名: プール
担当: ナタリア

トレーニング

シェイプパンプ40

バーベルを使って音楽に合わせて筋力トレーニングを行うクラスです。脚、胸、腕、肩、背中、お腹など、部位別に効くトレーニングを行います。

曜日: 金曜日
時間: 21:00～21:40
施設名: メインスタジオ
担当: 田積

曜日: 日曜日
時間: 14:30～15:10
施設名: メインスタジオ
担当: 岡村

スタイリッシュパンプ

若返りマッスル！音楽に合わせて楽しく筋力トレーニングを行います。若々しい身体を取り戻したい方にオススメです。

曜日: 月曜日
時間: 12:00～12:30
施設名: サブ(HOT)スタジオ
担当: 岡村

曜日: 金曜日
時間: 14:00～14:30
施設名: サブ(HOT)スタジオ
担当: 紫藤

X-CORE FIGHTING

ｼﾝﾌﾟﾙな格闘動作で心拍数を上げ、体幹(CORE)を意識した静と動のメリハリのある動きの高強度ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを組合わせることで、短時間で脂肪燃焼を目指します。このﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑはHILIT(短時間、高強度、安全(低衝撃))です。

曜日: 火曜日
時間: 21:00～21:30
施設名: サブ(HOT)スタジオ
担当: 梅村

ファンクショナルトレーニング

全身の筋肉をバランスよくトレーニングし、より機能的で、動きやすいカラダ作りを目指します。

曜日: 月曜日
時間: 14:10～14:50
施設名: サブ(HOT)スタジオ
担当: 中木

曜日: 火曜日
時間: 11:00～11:40
施設名: メインスタジオ
担当: 岡田

ボディメイクトレーニング

全身の筋肉をバランスよくトレーニングし、メリハリボディを目指します。

曜日: 火曜日
時間: 20:00～20:40
施設名: メインスタジオ
担当: 園田

曜日: 金曜日
時間: 10:00～10:40
施設名: メインスタジオ
担当: 岡田

格闘エクササイズ

ファイトアタックBEAT

本格的な格闘技の動きを音楽に合わせて行います。体幹部の強化やウエストまわりの引き締に効果的です。

曜日: 火曜日
時間: 13:00～13:40
施設名: サブ(HOT)スタジオ
担当: 紫藤

曜日: 日曜日
時間: 12:30～13:10
施設名: メインスタジオ
担当: 梅村

ファイトアタックBEAT40

本格的な格闘技の動きを音楽に合わせて行います。体幹部の強化やウエストまわりの引き締めに効果的です。

曜日: 月曜日
時間: 20:10～20:50
施設名: サブ(HOT)スタジオ
担当: 梅村

曜日: 木曜日
時間: 21:00～21:40
施設名: サブ(HOT)スタジオ
担当: 岡村

バイクエクササイズ

エアサイクルフィットネス/リズムライド

脂肪燃焼効果抜群！音楽に合わせて爽快に汗をかきたい方にオススメのバイクプログラムです。

曜日: 火曜日
時間: 19:00～19:30
施設名: サブ(HOT)スタジオ
担当: 谷本

曜日: 金曜日
時間: 20:10～20:40
施設名: サブ(HOT)スタジオ
担当: 田中み

曜日: 土曜日
時間: 13:35～14:05
施設名: サブ(HOT)スタジオ
担当: 谷本

曜日: 日曜日
時間: 12:30～13:00
施設名: サブ(HOT)スタジオ
担当: 谷本

コアトレーニング

フィールピラティス

ピラティステクニックの効果を体を動かしながら感じていきます。フィールには[手探りする][触って調べる]や[味わう][分かる]という意味があります。エクササイズを行いながらご自身の体の具合や仕組みを理解していくレッスンです。

曜日: 火曜日
時間: 14:00～14:40
施設名: サブ(HOT)スタジオ
担当: 原田

曜日: 金曜日
時間: 13:00～13:30
施設名: サブ(HOT)スタジオ
担当: 原田

ダンスエクササイズ

ZUMBA(R)

ラテンを始め世界中のダンス音楽を取り入れた、南米生まれのダンスエクササイズプログラムです。

曜日: 月曜日
時間: 20:10～20:50
施設名: メインスタジオ
担当: 多田

曜日: 木曜日
時間: 11:00～11:40
施設名: メインスタジオ
担当: 柴田

曜日: 土曜日
時間: 11:30～12:10
施設名: メインスタジオ
担当: ナタリア

曜日: 日曜日
時間: 13:30～14:10
施設名: メインスタジオ
担当: 鎌橋

CSLive/Lati Lati

ラテン、HIPHOPなど複数のダンスジャンルの「音楽」「振付」「雰囲気」「スキルアップ」を楽しむ脂肪燃焼系プログラムです。

曜日: 金曜日
時間: 11:00～11:40
施設名: サブ(HOT)スタジオ
担当: REC

ヨガ・ピラティス

ヨガ

伝統的な古代インドで発祥した健康法です。心とカラダ、気を調和させることによって体調を整えていきます。基本となる動きと呼吸法の習得を中心に行います。

曜日: 月曜日
時間: 12:00～12:40
施設名: メインスタジオ
担当: 北島

曜日: 月曜日
時間: 21:00～21:40
施設名: サブ(HOT)スタジオ
担当: 福永

曜日: 火曜日
時間: 13:00～13:40
施設名: メインスタジオ
担当: 村上

曜日: 木曜日
時間: 10:00～10:40
施設名: メインスタジオ
担当: 田原

曜日: 木曜日
時間: 19:00～19:40
施設名: メインスタジオ
担当: 村上

曜日: 金曜日
時間: 14:00～14:40
施設名: メインスタジオ
担当: 木村

曜日: 金曜日
時間: 20:10～20:50
施設名: メインスタジオ
担当: 吉本

曜日: 土曜日
時間: 12:40～13:20
施設名: メインスタジオ
担当: 木村

曜日: 日曜日
時間: 10:30～11:10
施設名: メインスタジオ
担当: 村上

HOTヨガ

話題のHOTスタジオでじっくり行うヨガです。遠赤外線がカラダを芯から温め、身体を動かしやすく、柔軟にします。

曜日: 月曜日
時間: 13:10～13:50
施設名: サブ(HOT)スタジオ
担当: 原

パワーヨガ

主に流れる動きで構成されたヨガプログラムです。アクティブにヨガを楽しみたい方にオススメです。心身の調整と共に筋力や筋持久力、心肺持久力などを高めます。

曜日: 火曜日
時間: 20:00～20:40
施設名: サブ(HOT)スタジオ
担当: 原

ピラティス

100年の歴史を持つメソッドで、からだの奥にある筋肉（インナーマッスル）をしなやかで、丈夫になるように整えていきます。身体を引き締め、姿勢を整えます。

曜日: 月曜日
時間: 11:00～11:40
施設名: メインスタジオ
担当: 村瀬

曜日: 木曜日
時間: 13:00～13:40
施設名: メインスタジオ
担当: 武井

曜日: 金曜日
時間: 19:00～19:40
施設名: サブ(HOT)スタジオ
担当: 田中み

エアロビクス・ステップ

シンプルエアロ初心者向け

音楽に合わせて、シンプルな動作で全身をバランス良く動かす、有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼やストレス解消に効果的です。

曜日: 火曜日
時間: 14:00～14:40
施設名: メインスタジオ
担当: 川上

曜日: 木曜日
時間: 20:10～20:50
施設名: メインスタジオ
担当: 乾

曜日: 日曜日
時間: 11:30～12:10
施設名: メインスタジオ
担当: 川上

シンプルステップ

音楽に合わせて、シンプルな動作でステップ台への昇降運動を繰り返す有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼や足腰強化に効果的です。

曜日: 火曜日
時間: 12:00～12:40
施設名: メインスタジオ
担当: 山田

曜日: 木曜日
時間: 14:00～14:40
施設名: サブ(HOT)スタジオ
担当: 原

シンプルエアロLow 初心者向け

音楽に合わせて、シンプルな動作で全身をバランス良く動かす、有酸素運動のレッスンです。ジャンプやジョギングなどの強度の高い動作は行いません。

曜日: 月曜日
時間: 14:10～14:50
施設名: メインスタジオ
担当: 原

コンビネーションエアロ

エアロビクスの動きの組み合わせを楽しみながら、全身を動かす有酸素運動のレッスンです。頭もからだもフル稼働！脂肪燃焼、ストレス発散に効果的です。

曜日: 月曜日
時間: 10:00～10:40
施設名: メインスタジオ
担当: 園田

曜日: 月曜日
時間: 19:00～19:40
施設名: メインスタジオ
担当: 多田

曜日: 金曜日
時間: 11:00～11:40
施設名: メインスタジオ
担当: 進藤

曜日: 金曜日
時間: 19:00～19:40
施設名: メインスタジオ
担当: 園田

曜日: 土曜日
時間: 14:30～15:10
施設名: メインスタジオ
担当: 藤澤

コンビネーションステップ

動きの組み合わせを楽しみながら、ステップ台への昇降運動を繰り返す有酸素運動のレッスンです。頭もからだもフル回転！脂肪燃焼や足腰強化に効果的です。

曜日: 木曜日
時間: 21:00～21:40
施設名: メインスタジオ
担当: 乾

曜日: 土曜日
時間: 13:35～14:15
施設名: メインスタジオ
担当: 藤澤

オリジナルエアロ

インストラクターのオリジナリティを生かしたエアロビクスのクラスです。個性あふれるレッスンをお楽しみ下さい。内容については各クラブにお問い合わせください。

曜日: 火曜日
時間: 21:00～21:40
施設名: メインスタジオ
担当: 原

曜日: 金曜日
時間: 13:00～13:40
施設名: メインスタジオ
担当: 藤澤

エアロサーキット

有酸素運動と筋力トレーニングを交互に繰り返すクラスです。総合的な体力アップを目指したい方におすすめです。レッスン後の充実感をぜひ味わって下さい。

曜日: 火曜日
時間: 19:00～19:40
施設名: メインスタジオ
担当: 園田

曜日: 木曜日
時間: 12:00～12:40
施設名: メインスタジオ
担当: 武井

曜日: 土曜日
時間: 10:30～11:10
施設名: メインスタジオ
担当: 森

コンディショニング・リラクゼーション

カラダデトックス初心者向け

がんばらないエクササイズと漢方の知識を合わせて、体内浄化。カラダ本来のキレイと元気を取りもどすプログラムです。足裏やリンパを刺激して血行や老廃物の排泄を促したり、カラダを自然な状態にリセットします。

曜日: 火曜日
時間: 12:00～12:30
施設名: サブ(HOT)スタジオ
担当: 青木

ファンクショナルコンディショニング

インナーマッスルを中心に刺激し、カラダの動きを調整します。柔軟性の低下や筋肉のコリ、張りを感じている方にオススメです。

曜日: 木曜日
時間: 14:00～14:40
施設名: メインスタジオ
担当: 森

曜日: 金曜日
時間: 12:00～12:40
施設名: メインスタジオ
担当: 森

*ｸﾗﾌﾞ限定/ストレッチヨガ

ヨガのポーズと呼吸を使いながら全身をストレッチするクラスです。

曜日: 月曜日
時間: 10:00～10:40
施設名: サブ(HOT)スタジオ
担当: 原田

体調改善・健康体操

CSLive/メディカルフィットネス/高血圧改善ストレッチ

全身のストレッチを行い、高血圧の改善と体の柔軟性の向上を目指すプログラムです。

曜日: 木曜日
時間: 10:00～10:20
施設名: サブ(HOT)スタジオ
担当: REC

卓球

卓球スクール

卓球技術の習得を目的としたスクールです。

曜日: 月曜日
時間: 11:30～13:10
施設名: カルチャースタジオ
担当

曜日: 火曜日
時間: 11:30～13:10
施設名: カルチャースタジオ
担当

曜日: 木曜日
時間: 11:30～13:10
施設名: カルチャースタジオ
担当

曜日: 土曜日
時間: 12:10～13:50
施設名: カルチャースタジオ
担当

その他スクール

ジャズダンススクール

ジャズダンスのテクニックを習得するスクールです。

曜日: 土曜日
時間: 18:50～19:50
施設名: メインスタジオ
担当: 田中

バレエスクール

バレエのテクニックを習得するスクールです。

曜日: 火曜日
時間: 18:30～20:30
施設名: カルチャースタジオ
担当

曜日: 木曜日
時間: 16:30～18:30
施設名: カルチャースタジオ
担当

曜日: 木曜日
時間: 18:30～20:30
施設名: カルチャースタジオ
担当

曜日: 土曜日
時間: 18:00～20:00
施設名: カルチャースタジオ
担当

曜日: 日曜日
時間: 09:30～11:00
施設名: カルチャースタジオ
担当

曜日: 日曜日
時間: 11:00～13:00
施設名: カルチャースタジオ
担当

曜日: 日曜日
時間: 13:00～13:30
施設名: カルチャースタジオ
担当

フィットネスプログラム

水泳