ジャンル
水泳

水泳

初級平泳ぎ

平泳ぎの基本を練習し、10m以上泳げるようになることを目的としたクラスです。泳ぎの姿勢作り、キック練習、腕の動きの基本をしっかりと身につけましょう。

曜日

曜日

時間

09:50~10:20

施設名

プール

担当

中級クロール

クロールの呼吸の仕方を練習し、25mを楽に泳げるようになることを目的としたクラスです。基本の練習も継続して行い、泳ぎ全体のレベルアップも目指しましょう。

曜日

曜日

時間

10:20~10:50

施設名

プール

担当

スイムトレーニング

泳力・体力の向上を目的としたトレーニングクラスです。水泳を継続することにより、持久力の強化やシェイプアップ効果も期待できます。ぜひチャレンジしてみましょう。

曜日

曜日

時間

19:30~20:10

施設名

プール

担当

井上

曜日

曜日

時間

13:20~14:10

施設名

プール

担当

二宮

曜日

曜日

時間

19:30~20:30

施設名

プール

担当

相坂

目指せマスターズ

水泳大会への出場や記録向上を目指している方を対象にしたクラスです。日頃のトレーニングの成果を十分に発揮できるように様々な角度からの練習を行います。

曜日

曜日

時間

15:50~16:50

施設名

プール

担当

二宮

成人スイミングスクール

成人スイミングスクール

成人を対象としたスイミングスクールです。

曜日

曜日

時間

12:00~13:00

施設名

プール

担当

松永

アクアエクササイズ

アクアウォーク&ジョグ 初心者向け

曜日

曜日

時間

12:00~12:30

施設名

プール

担当

兼田

曜日

曜日

時間

09:15~09:45

施設名

プール

担当

歌川

AQUA jam

有酸素運動や筋力トレーニング、格闘技、バランスなど、様々な要素を組み合わせ、音楽を楽しみながら、シンプルな動きで全身を動かします。水の特性をいかし、シェイプアップやカラダづくりに最適なプログラムです。

曜日

曜日

時間

14:30~15:00

施設名

プール

担当

相坂

アクアダンス

音楽に合わせて動きの組み合わせを楽しむアクアエクササイズです。脂肪燃焼を促し、シェイプアップやストレス解消に効果的です。

曜日

曜日

時間

09:15~09:45

施設名

プール

担当

兼田

曜日

曜日

時間

14:00~14:30

施設名

プール

担当

名倉

曜日

曜日

時間

12:35~13:05

施設名

プール

担当

二宮

アクアビクス

音楽に合わせて、シンプルな動きで全身を動かします。水の特性を存分に利用して、効果的に体力アップ、シェイプアップを目指しましょう。

曜日

曜日

時間

20:30~21:00

施設名

プール

担当

高木

曜日

曜日

時間

15:45~16:30

施設名

プール

担当

高木

アクアサーキット

プールの中で、有酸素運動と筋力トレーニングを交互に行うエクササイズです。関節への負担が少ないので、体力づくりをこれから始めたい方に最適です。

曜日

曜日

時間

14:30~15:00

施設名

プール

担当

富沢

ダイビング

スキンダイビング

マスク・スノーケル・フィンを使用して、ダイビングの基礎(泳ぐ、潜る)を練習します。スクーバーダイビングのトレーニングとしても有効です。

曜日

曜日

時間

12:40~13:10

施設名

プール

担当

松尾

トレーニング

シェイプパンプ40

バーベルを使って音楽に合わせて筋力トレーニングを行うクラスです。脚、胸、腕、肩、背中、お腹など、部位別に効くトレーニングを行います。

曜日

曜日

時間

13:40~14:20

施設名

第1スタジオ

担当

二宮

曜日

曜日

時間

19:20~20:00

施設名

第1スタジオ

担当

相坂

曜日

曜日

時間

11:55~12:35

施設名

第1スタジオ

担当

松尾

曜日

曜日

時間

21:00~21:40

施設名

第1スタジオ

担当

井上

曜日

曜日

時間

12:35~13:15

施設名

第1スタジオ

担当

相坂

X-CORE FIGHTING

シンプルな格闘動作で心拍数を上げ、体幹(CORE)を意識した静と動のメリハリのある動きの高強度トレーニングを組合わせることで、短時間で脂肪燃焼を目指します。このプログラムはHILIT(短時間、高強度、安全(低衝撃))です。

曜日

曜日

時間

20:15~20:45

施設名

第1スタジオ

担当

相坂

ビューティプロジェクト/HIP

ヒップの大きさだけでなく「形を美しく整える」をテーマに、ヒップを構成している筋肉を鍛えて、理想のヒップラインを目指すプログラムです。

曜日

曜日

時間

11:45~11:55

施設名

ジム

担当

-

曜日

曜日

時間

20:45~20:55

施設名

ジム

担当

-

曜日

曜日

時間

10:45~10:55

施設名

ジム

担当

-

曜日

曜日

時間

11:45~11:55

施設名

ジム

担当

-

曜日

曜日

時間

16:45~16:55

施設名

ジム

担当

格闘エクササイズ

ファイトアタックBEAT

本格的な格闘技の動きを音楽に合わせて行います。体幹部の強化やウエストまわりの引き締に効果的です。

曜日

曜日

時間

19:20~20:00

施設名

第1スタジオ

担当

二宮

ファイトアタックBEAT30

本格的な格闘動作を30分に凝縮し、音楽に合わせて楽しく行うプログラムです。体幹部の強化や全身のシェイプアップに役立ちます。

曜日

曜日

時間

12:50~13:20

施設名

第1スタジオ

担当

松尾

ファイトアタックPRO

本格的な格闘技動作で構成された、シンプルでエキサイティングなクラスです。体幹部の強化やウェストシェイプ、ストレス発散に効果的です。

曜日

曜日

時間

12:50~13:30

施設名

第1スタジオ

担当

相坂

バイクエクササイズ

エアサイクルフィットネス/リズムライド

脂肪燃焼効果抜群!音楽に合わせて爽快に汗をかきたい方にオススメのバイクプログラムです。

曜日

曜日

時間

14:45~15:15

施設名

第1スタジオ

担当

井上

曜日

曜日

時間

19:00~19:40

施設名

第1スタジオ

担当

松尾

曜日

曜日

時間

20:00~20:40

施設名

第1スタジオ

担当

松尾

エアサイクルフィットネス/パワーライド

究極のエネルギー消費!珠玉の達成感!!全身のシェイプアップに最適の高強度バイクプログラムです。

曜日

曜日

時間

13:20~14:00

施設名

第1スタジオ

担当

相坂

コアトレーニング

HOTフィールピラティス

ピラティステクニックの効果を体を動かしながら感じていきます。フィールには[手探りする][触って調べる]や[味わう][分かる]という意味があります。エクササイズを行いながらご自身の体の具合や仕組みを理解していくレッスンです。

曜日

曜日

時間

14:40~15:20

施設名

第2スタジオ

担当

名倉

ダンスエクササイズ

ダンスWAVE

ダンスミュージックを楽しみながら、簡単なステップでからだを動かす有酸素エクササイズ。単調な運動は苦手という方に特にオススメです。

曜日

曜日

時間

11:00~11:30

施設名

第1スタジオ

担当

兼田

ZUMBA(R)

ラテンを始め世界中のダンス音楽を取り入れた、南米生まれのダンスエクササイズプログラムです。

曜日

曜日

時間

20:15~20:55

施設名

第1スタジオ

担当

歌川

曜日

曜日

時間

11:40~12:20

施設名

第1スタジオ

担当

関根

曜日

曜日

時間

10:10~10:50

施設名

第1スタジオ

担当

富沢

曜日

曜日

時間

14:20~15:00

施設名

第1スタジオ

担当

歌川

曜日

曜日

時間

19:00~19:40

施設名

第1スタジオ

担当

富沢

曜日

曜日

時間

10:20~11:00

施設名

第1スタジオ

担当

吉野

曜日

曜日

時間

11:00~11:40

施設名

第1スタジオ

担当

倉谷

CSLive/Lati Lati

ラテン、HIPHOPなど複数のダンスジャンルの「音楽」「振付」「雰囲気」「スキルアップ」を楽しむ脂肪燃焼系プログラムです。

曜日

曜日

時間

21:00~21:40

施設名

第1スタジオ

担当

REC

ヨガ・ピラティス

フィールヨガ 初心者向け

世界的に普及しているハタヨガをベースに、現代人向けにアレンジしたシンプルなヨガです。簡単なポーズで心地よく全身をリフレッシュします。

曜日

曜日

時間

20:05~20:45

施設名

第1スタジオ

担当

名倉

ヨガ

伝統的な古代インドで発祥した健康法です。心とカラダ、気を調和させることによって体調を整えていきます。基本となる動きと呼吸法の習得を中心に行います。

曜日

曜日

時間

09:25~10:05

施設名

第1スタジオ

担当

田島

曜日

曜日

時間

09:30~10:10

施設名

第1スタジオ

担当

REC

曜日

曜日

時間

10:10~10:50

施設名

第1スタジオ

担当

ミカ

HOTヨガ

話題のHOTスタジオでじっくり行うヨガです。遠赤外線がカラダを芯から温め、身体を動かしやすく、柔軟にします。

曜日

曜日

時間

09:20~09:50

施設名

第2スタジオ

担当

高橋

曜日

曜日

時間

13:20~14:00

施設名

第2スタジオ

担当

佐野

曜日

曜日

時間

10:10~10:50

施設名

第2スタジオ

担当

萩原

曜日

曜日

時間

13:50~14:30

施設名

第2スタジオ

担当

佐野

HOTパワーヨガ

話題のHOTスタジオで、流れる動きを中心としたヨガを行います。心身の調整だけでなく、体軸の強化や筋力アップにも効果的です。遠赤外線がカラダを芯から温め、柔軟に、動きやすくします。

曜日

曜日

時間

19:10~19:50

施設名

第2スタジオ

担当

ミカ

曜日

曜日

時間

17:50~18:30

施設名

第2スタジオ

担当

岡本

ピラティス

100年の歴史を持つメソッドで、からだの奥にある筋肉(インナーマッスル)をしなやかで、丈夫になるように整えていきます。身体を引き締め、姿勢を整えます。

曜日

曜日

時間

10:05~10:45

施設名

第1スタジオ

担当

今野

曜日

曜日

時間

12:20~13:00

施設名

第1スタジオ

担当

吉田

エアロビクス・ステップ

シンプルエアロ 初心者向け

音楽に合わせて、シンプルな動作で全身をバランス良く動かす、有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼やストレス解消に効果的です。

曜日

曜日

時間

10:05~10:45

施設名

第1スタジオ

担当

高橋

コンビネーションエアロ

エアロビクスの動きの組み合わせを楽しみながら、全身を動かす有酸素運動のレッスンです。 頭もからだもフル稼働!脂肪燃焼、ストレス発散に効果的です。

曜日

曜日

時間

11:20~12:00

施設名

第1スタジオ

担当

吉田

曜日

曜日

時間

13:40~14:20

施設名

第1スタジオ

担当

工藤

コンディショニング・リラクゼーション

ビューティプロジェクト/スムース&ヒーリング 初心者向け

ポールを使用して、コア(胴体部)を調整し、手足など各部位の筋膜をほぐし、動きやすい(機能的な)体を目指すプログラムです。

曜日

曜日

時間

09:20~09:50

施設名

第1スタジオ

担当

今野

曜日

曜日

時間

09:15~09:55

施設名

第1スタジオ

担当

REC

*クラブ限定/骨盤エクササイズ

骨盤周辺の筋肉、骨格のバランスを整え、骨盤のゆがみを改善していきます。簡単な動きでも、ボディラインの改善や血行の促進など様々な効果が期待できます。

曜日

曜日

時間

12:45~13:25

施設名

第1スタジオ

担当

田島

体調改善・健康体操

健康体操 初心者向け

様々な方法で適度にカラダを動かします。体力に自信のない人や中高年の方を対象にしたクラスです。楽しく、無理なく運動習慣を身につけます。

曜日

曜日

時間

10:20~11:00

施設名

第1スタジオ

担当

田島

健康太極拳

中国に古くから伝わる健康法です。緩やかで流れるように動くことで、正しい姿勢やからだの正しい使い方を身につけながら身体の調子を内側から整えます。

曜日

曜日

時間

11:50~12:30

施設名

第1スタジオ

担当

ソウ

CSLive/ビューティプロジェクト/SENAKA

背中周りの筋肉を鍛え、背中をスッキリ整え、きれいに見せるプログラムです。姿勢が気になる方にもおすすめです。チューブを使用します。

曜日

曜日

時間

11:15~11:45

施設名

第1スタジオ

担当

REC

CSLive/からだアクティブ

動的なストレッチをベースに体の可動域を広げることで柔軟性の維持向上・血行促進に、また有酸素運動と筋力トレーニングを行うことで心肺機能と筋力維持向上が期待でき『いくつになってもアクティブに動ける体』を目指すクラスです。

曜日

曜日

時間

13:20~13:50

施設名

第1スタジオ

担当

REC

CSLive/メディカルフィットネス/ロコモ予防・改善

筋力やバランス能力の衰えを予防改善し身体活動能力の向上を目指すプログラムです。ロコモとはロコモティブシンドロームの略称で、加齢とともに骨や、関節、筋肉などの機能が低下し介護や寝たきりとなる危険性が高まる状態のことです。

曜日

曜日

時間

09:35~09:55

施設名

第1スタジオ

担当

REC

曜日

曜日

時間

12:00~12:20

施設名

第1スタジオ

担当

REC

初めての方へのサポートシステム

フリーウェイト利用説明

フリーウェイトの安全な使用方法についてご説明します。

曜日

曜日

時間

20:45~20:55

施設名

ジム

担当

-

曜日

曜日

時間

19:45~19:55

施設名

ジム

担当

-

曜日

曜日

時間

19:45~19:55

施設名

ジム

担当

-

曜日

曜日

時間

20:30~20:40

施設名

ジム

担当

-

曜日

曜日

時間

10:45~10:55

施設名

ジム

担当

-

曜日

曜日

時間

17:45~17:55

施設名

ジム

担当

マタニティ

マタニティスイミングスクール

水中での無理のない運動により、妊娠中の不快な症状を緩和したり、筋肉の緊張とリラックスを身につけ出産に備えます。お母様同士の情報交換もストレス解消に役立ちます。

曜日

曜日

時間

12:30~13:30

施設名

プール

担当

曜日

曜日

時間

12:30~13:30

施設名

プール

担当

マタニティスイミングスクール

水中での無理のない運動により、妊娠中の不快な症状を緩和したり、筋肉の緊張とリラックスを身につけ出産に備えます。お母様同士の情報交換もストレス解消に役立ちます。

曜日

曜日

時間

11:30~12:30

施設名

第2スタジオ

担当

-

曜日

曜日

時間

11:30~12:30

施設名

第2スタジオ

担当

ジムスモールエクササイズ

ジムスモ/みんなで筋トレ

基本的な筋力トレーニングの方法をお教えします。これから筋トレを始めたいという方にオススメです!

曜日

曜日

時間

19:45~19:55

施設名

ジム

担当

-

曜日

曜日

時間

09:45~09:55

施設名

ジム

担当

-

曜日

曜日

時間

11:30~11:40

施設名

ジム

担当

-

曜日

曜日

時間

09:45~09:55

施設名

ジム

担当

-

曜日

曜日

時間

09:30~09:40

施設名

ジム

担当

曜日

曜日

時間

11:30~11:40

施設名

ジム

担当

ジムスモ/みんなでストレッチ 初心者向け

基本的なストレッチをみんなで行います。効果的なストレッチの方法を知りたい人にオススメです!

曜日

曜日

時間

10:30~10:40

施設名

ジム

担当

-

曜日

曜日

時間

10:30~10:40

施設名

ジム

担当

-

曜日

曜日

時間

11:45~11:55

施設名

ジム

担当

-

曜日

曜日

時間

19:30~19:40

施設名

ジム

担当

-

曜日

曜日

時間

10:45~10:55

施設名

ジム

担当

ジムスモ/姿勢改善 初心者向け

運動をはじめるならここからスタート!姿勢を整える簡単エクササイズをご紹介します。

曜日

曜日

時間

09:45~09:55

施設名

ジム

担当

-

その他スクール

有料セッション/ステップ

各クラブにお問合せ下さい

曜日

曜日

時間

14:30~15:00

施設名

第1スタジオ

担当

工藤

有料セッション/ウォーキング

各クラブにお問合せ下さい

曜日

曜日

時間

18:00~19:10

施設名

第1スタジオ

担当

バレエスクール

バレエのテクニックを習得するスクールです。

曜日

曜日

時間

19:30~20:50

施設名

第2スタジオ

担当

曜日

曜日

時間

21:00~21:30

施設名

第2スタジオ

担当

曜日

曜日

時間

11:00~12:20

施設名

第2スタジオ

担当

徳山

ダンススクール

ダンステクニックを習得するスクールです。

曜日

曜日

時間

09:30~10:50

施設名

第2スタジオ

担当

鳳蝶美成

テコンドースクール

多彩な蹴りが特徴的な韓国の国技であるテコンドーの技術を習得するスクールです。

曜日

曜日

時間

19:00~20:30

施設名

第2スタジオ

担当

曜日

曜日

時間

12:30~14:15

施設名

第2スタジオ

担当

ピラティススクール

100年の歴史を持つコンディショニング法、ピラティスの手法を習得するスクールです。

曜日

曜日

時間

10:10~11:10

施設名

第2スタジオ

担当

山路

その他スポーツ

フィンフリーコース

フィンをご利用いただけるコースをご用意しています。水をきって進む爽快感は格別です。

曜日

曜日

時間

11:20~11:50

施設名

プール

担当

-

曜日

曜日

時間

21:30~22:00

施設名

プール

担当

-

曜日

曜日

時間

19:30~20:00

施設名

プール

担当

曜日

曜日

時間

13:25~13:55

施設名

プール

担当

-

スキンダイビングフリーコース

マスク・スノーケル・フィンをご利用いただけるコースをご用意しています。スキンダイビングの練習にご利用下さい。

曜日

曜日

時間

13:10~13:25

施設名

プール

担当

-

クラブへのお問い合わせ

セントラルフィットネスクラブ24 南青山

03-5468-1191

WEB入会のご案内

フィットネス会員ご希望の場合は、
WEBから入会のご予約をしていただくことが可能です。
店頭でのお手続きが簡単になり、とっても便利です!

※スクール会員ご希望の場合は直接クラブへお問い合わせください。