フィットネスプログラム
- ジャンル
- 水泳
水泳
初級背泳ぎ
背泳ぎの基本を練習し、10m以上泳げるようになることを目的としたクラスです。泳ぎの姿勢作り、キック練習、腕の動きの基本、しっかりと身につけましょう。
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曜日
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水曜日
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時間
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12:45~13:15
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施設名
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プ―ル
-
担当
-
松川
初級バタフライ
バタフライの基本を練習し、10m以上泳げるようになることを目的としたクラスです。泳ぎの姿勢作り、キック練習、腕の動きの基本をしっかりと身につけましょう。
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曜日
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月曜日
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時間
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12:40~13:10
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施設名
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プ―ル
-
担当
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松川
成人スイミングスクール
成人スイミングスクール
成人を対象としたスイミングスクールです。
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曜日
-
月曜日
-
時間
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11:10~12:10
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施設名
-
プ―ル
-
担当
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矢代
-
曜日
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木曜日
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時間
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11:10~12:10
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施設名
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プ―ル
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担当
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廣澤
アクアエクササイズ
アクアウォーク 初心者向け
水の中を様々な方法で楽しく歩きます。全身のリラックス、脂肪燃焼や柔軟性の維持、向上に効果的です。泳ぐのが苦手な方、足腰への負担が気になる方にオススメです。
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曜日
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土曜日
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時間
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10:30~11:00
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施設名
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プ―ル
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担当
-
廣澤
AQUA jam
有酸素運動や筋力トレーニング、格闘技、バランスなど、様々な要素を組み合わせ、音楽を楽しみながら、シンプルな動きで全身を動かします。水の特性をいかし、シェイプアップやカラダづくりに最適なプログラムです。
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曜日
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水曜日
-
時間
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13:25~13:55
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施設名
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プ―ル
-
担当
-
矢代
アクアダンス
音楽に合わせて動きの組み合わせを楽しむアクアエクササイズです。脂肪燃焼を促し、シェイプアップやストレス解消に効果的です。
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曜日
-
月曜日
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時間
-
10:30~11:00
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施設名
-
プ―ル
-
担当
-
矢代
-
曜日
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火曜日
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時間
-
13:20~13:50
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施設名
-
プ―ル
-
担当
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廣澤
アクアビクス
音楽に合わせて、シンプルな動きで全身を動かします。水の特性を存分に利用して、効果的に体力アップ、シェイプアップを目指しましょう。
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曜日
-
水曜日
-
時間
-
10:30~11:00
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施設名
-
プ―ル
-
担当
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宮島
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曜日
-
木曜日
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時間
-
10:30~11:00
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施設名
-
プ―ル
-
担当
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北原
アクアアタック
プールの中で、ボクシングや空手などの格闘技の動きを行うエクササイズです。スピード感あふれる動きで、総合的に体力を高めながら、ストレスもすっきり解消しましょう。
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曜日
-
木曜日
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時間
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13:20~13:50
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施設名
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プ―ル
-
担当
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山口
アクアアタックBEAT
音楽を楽しみながら水中で格闘動作を行います。!転ぶ心配がないので思いっきりからだが動かせます。ストレス発散効果も抜群!
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曜日
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火曜日
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時間
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10:30~11:00
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施設名
-
プ―ル
-
担当
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長谷川
トレーニング
シェイプパンプ
バーベルを使って音楽に合わせて筋力トレーニングを行うクラスです。脚、胸、腕、肩、背中、お腹など、部位別に効くトレーニングを行います。
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曜日
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火曜日
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時間
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12:05~12:45
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施設名
-
アトラス
-
担当
-
廣澤
-
曜日
-
木曜日
-
時間
-
20:00~20:40
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施設名
-
アトラス
-
担当
-
長谷川
-
曜日
-
土曜日
-
時間
-
13:10~13:50
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施設名
-
アトラス
-
担当
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角田
パワーパンプ
バーベルを用いて筋力トレーニングを行う、シェイプパンプのステップアップクラスです。音楽に合わせて、複数の動作を組み合わせて動くため短時間で達成感を味わえるプログラムです。
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曜日
-
日曜日
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時間
-
14:10~14:40
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施設名
-
アトラス
-
担当
-
矢代
X-CORE FIGHTING
シンプルな格闘動作で心拍数を上げ、体幹(CORE)を意識した静と動のメリハリのある動きの高強度トレーニングを組合わせることで、短時間で脂肪燃焼を目指します。このプログラムはHILIT(短時間、高強度、安全(低衝撃))です。
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曜日
-
日曜日
-
時間
-
13:20~13:50
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施設名
-
アトラス
-
担当
-
矢代
X-CORE DANCING
シンプルなダンス動作で心拍数を上げ、さらに静と動のメリハリのある動きの高強度トレーニングを組合わせることで、短時間で脂肪燃焼を目指すプログラムです。
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曜日
-
火曜日
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時間
-
20:20~20:50
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施設名
-
アトラス
-
担当
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小山
X-CORE TRAINING
立位での複合的なアクティブトレーニングで心拍数を上げ、コアを主なターゲットとしたフロアパートと組み合わせながら、短時間で脂肪燃焼を目指すプログラムです。
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曜日
-
月曜日
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時間
-
19:30~20:00
-
施設名
-
アトラス
-
担当
-
山口
ビューティプロジェクト/LEG
シンプルなエクササイズでレッグラインをスッキリ整え、キレイにみせるプログラムです。
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曜日
-
木曜日
-
時間
-
19:40~20:00
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施設名
-
ジム
-
担当
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格闘エクササイズ
ファイトアタックBEAT
本格的な格闘技の動きを音楽に合わせて行います。体幹部の強化やウエストまわりの引き締に効果的です。
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曜日
-
木曜日
-
時間
-
20:50~21:30
-
施設名
-
アトラス
-
担当
-
小山
ファイトアタックPRO
本格的な格闘技動作で構成された、シンプルでエキサイティングなクラスです。体幹部の強化やウェストシェイプ、ストレス発散に効果的です。
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曜日
-
火曜日
-
時間
-
21:00~21:30
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施設名
-
アトラス
-
担当
-
山口
-
曜日
-
土曜日
-
時間
-
14:10~14:50
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施設名
-
アトラス
-
担当
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山口
バイクエクササイズ
エアサイクルフィットネス/リズムライド
脂肪燃焼効果抜群!音楽に合わせて爽快に汗をかきたい方にオススメのバイクプログラムです。
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曜日
-
月曜日
-
時間
-
20:30~21:00
-
施設名
-
カオス
-
担当
-
廣澤
-
曜日
-
水曜日
-
時間
-
12:30~13:00
-
施設名
-
カオス
-
担当
-
矢代
-
曜日
-
水曜日
-
時間
-
20:10~20:40
-
施設名
-
カオス
-
担当
-
矢代
-
曜日
-
木曜日
-
時間
-
12:40~13:10
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施設名
-
カオス
-
担当
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廣澤
エアサイクルフィットネス/パワーライド
究極のエネルギー消費!珠玉の達成感!!全身のシェイプアップに最適の高強度バイクプログラムです。
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曜日
-
土曜日
-
時間
-
11:10~11:50
-
施設名
-
カオス
-
担当
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REC
ダンスエクササイズ
ダンスWAVE
ダンスミュージックを楽しみながら、簡単なステップでからだを動かす有酸素エクササイズ。単調な運動は苦手という方に特にオススメです。
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曜日
-
日曜日
-
時間
-
12:20~13:00
-
施設名
-
アトラス
-
担当
-
小山
ZUMBA(R)
ラテンを始め世界中のダンス音楽を取り入れた、南米生まれのダンスエクササイズプログラムです。
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曜日
-
月曜日
-
時間
-
20:50~21:30
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施設名
-
アトラス
-
担当
-
北原
-
曜日
-
水曜日
-
時間
-
10:55~11:35
-
施設名
-
アトラス
-
担当
-
ERIKA(橋本)
-
曜日
-
木曜日
-
時間
-
11:45~12:25
-
施設名
-
アトラス
-
担当
-
ERIKA(橋本)
CSLive/Lati Lati
ラテン、HIPHOPなど複数のダンスジャンルの「音楽」「振付」「雰囲気」「スキルアップ」を楽しむ脂肪燃焼系プログラムです。
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曜日
-
土曜日
-
時間
-
11:20~12:00
-
施設名
-
アトラス
-
担当
-
REC
ラテンファン
情熱的なラテンダンスの動きを取り入れた有酸素運動です。音楽に合わせて楽しく脂肪燃焼しましょう。ラテンダンス特有の動きでウエストまわりのシェイプアップにも役立ちます。
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曜日
-
月曜日
-
時間
-
13:30~14:00
-
施設名
-
アトラス
-
担当
-
中尾
ヒップホップ
ヒップホップという最新ダンステクニックを取り入れたクラスです。軽快な音楽に合わせて、ダンスの動きを自分なりに思いっきり表現してみてください。爽快感抜群です。
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曜日
-
木曜日
-
時間
-
12:35~13:15
-
施設名
-
アトラス
-
担当
-
谷嶋
ヨガ・ピラティス
フィールヨガ 初心者向け
世界的に普及しているハタヨガをベースに、現代人向けにアレンジしたシンプルなヨガです。簡単なポーズで心地よく全身をリフレッシュします。
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曜日
-
月曜日
-
時間
-
10:30~11:00
-
施設名
-
アトラス
-
担当
-
山口
ヨガ
伝統的な古代インドで発祥した健康法です。心とカラダ、気を調和させることによって体調を整えていきます。基本となる動きと呼吸法の習得を中心に行います。
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曜日
-
土曜日
-
時間
-
10:30~11:00
-
施設名
-
アトラス
-
担当
-
丸山
パワーヨガ
主に流れる動きで構成されたヨガプログラムです。アクティブにヨガを楽しみたい方にオススメです。心身の調整と共に筋力や筋持久力、心肺持久力などを高めます。
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曜日
-
火曜日
-
時間
-
13:00~13:30
-
施設名
-
アトラス
-
担当
-
佐藤
ピラティス
100年の歴史を持つメソッドで、からだの奥にある筋肉(インナーマッスル)をしなやかで、丈夫になるように整えていきます。身体を引き締め、姿勢を整えます。
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曜日
-
水曜日
-
時間
-
11:50~12:30
-
施設名
-
アトラス
-
担当
-
宮島
-
曜日
-
日曜日
-
時間
-
11:20~12:00
-
施設名
-
アトラス
-
担当
-
宮島
エアロビクス・ステップ
コンビネーションエアロ
エアロビクスの動きの組み合わせを楽しみながら、全身を動かす有酸素運動のレッスンです。 頭もからだもフル稼働!脂肪燃焼、ストレス発散に効果的です。
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曜日
-
水曜日
-
時間
-
12:40~13:20
-
施設名
-
アトラス
-
担当
-
宮島
オリジナルエアロ
インストラクターのオリジナリティを生かしたエアロビクスのクラスです。個性あふれるレッスンをお楽しみ下さい。内容については各クラブにお問い合わせください。
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曜日
-
月曜日
-
時間
-
20:10~20:40
-
施設名
-
アトラス
-
担当
-
北原
-
曜日
-
火曜日
-
時間
-
19:30~20:10
-
施設名
-
アトラス
-
担当
-
中尾
エアロサーキット
有酸素運動と筋力トレーニングを交互に繰り返すクラスです。総合的な体力アップを目指したい方におすすめです。レッスン後の充実感をぜひ味わって下さい。
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曜日
-
水曜日
-
時間
-
20:50~21:20
-
施設名
-
アトラス
-
担当
-
中尾
-
曜日
-
木曜日
-
時間
-
13:30~14:10
-
施設名
-
アトラス
-
担当
-
中尾
コンディショニング・リラクゼーション
カラダデトックス 初心者向け
がんばらないエクササイズと漢方の知識を合わせて、体内浄化。カラダ本来のキレイと元気を取りもどすプログラムです。足裏やリンパを刺激して血行や老廃物の排泄を促したり、カラダを自然な状態にリセットします。
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曜日
-
月曜日
-
時間
-
11:10~11:40
-
施設名
-
アトラス
-
担当
-
中坪
ビューティプロジェクト/スムース&ヒーリング 初心者向け
ポールを使用して、コア(胴体部)を調整し、手足など各部位の筋膜をほぐし、動きやすい(機能的な)体を目指すプログラムです。
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曜日
-
木曜日
-
時間
-
11:50~12:20
-
施設名
-
カオス
-
担当
-
岩瀬
-
曜日
-
木曜日
-
時間
-
19:10~19:50
-
施設名
-
カオス
-
担当
-
岩瀬
ファンクショナルコンディショニング
インナーマッスルを中心に刺激し、カラダの動きを調整します。柔軟性の低下や筋肉のコリ、張りを感じている方にオススメです。
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曜日
-
月曜日
-
時間
-
19:20~19:50
-
施設名
-
カオス
-
担当
-
岩瀬
ストレッチ
全身の筋肉を無理なくゆっくりとほぐしていきます。筋肉の柔軟性を高め、カラダの様々な所の動きをスムーズにしていきます。どなたでも参加できるクラスです。
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曜日
-
日曜日
-
時間
-
15:30~15:45
-
施設名
-
ジム
-
担当
-
-
曜日
-
木曜日
-
時間
-
10:20~10:50
-
施設名
-
アトラス
-
担当
-
ニーナ
ボディケアストレッチ
体調を整えることを主なねらいとしたコンディショニングクラスです。身体を適度に動かしながら緊張した筋肉をほぐします。
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曜日
-
火曜日
-
時間
-
10:30~11:00
-
施設名
-
アトラス
-
担当
-
中尾
期間限定/マインドボディリセット
「今に集中する瞑想」と「簡単なエクササイズ」でココロとカラダをリセットするプログラムです。
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曜日
-
土曜日
-
時間
-
12:15~12:55
-
施設名
-
アトラス
-
担当
-
角田
*クラブ限定/バレトン
-
曜日
-
日曜日
-
時間
-
10:30~11:00
-
施設名
-
アトラス
-
担当
-
宮島
体調改善・健康体操
健康体操 初心者向け
様々な方法で適度にカラダを動かします。体力に自信のない人や中高年の方を対象にしたクラスです。楽しく、無理なく運動習慣を身につけます。
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曜日
-
木曜日
-
時間
-
11:05~11:35
-
施設名
-
アトラス
-
担当
-
岩瀬
ジムスモールエクササイズ
ジムスモ/姿勢改善〜美尻〜 初心者向け
骨盤周りを中心としたコンディショニングとエクササイズにより、キレイな姿勢と美しいお尻をつくる為のプログラムです。
-
曜日
-
月曜日
-
時間
-
13:30~13:50
-
施設名
-
ジム
-
担当
-
ジムスモ/みんなで筋膜ほぐし 初心者向け
コアポールを転がして全身を覆っている筋膜をほぐし、コリや痛み、動きにくさを改善します。
-
曜日
-
水曜日
-
時間
-
11:00~11:30
-
施設名
-
スカッシュコート
-
担当
-
山口
-
曜日
-
水曜日
-
時間
-
11:00~11:30
-
施設名
-
ジム
-
担当
-
ジムスモ/お腹シェイプ 初心者向け
腹筋の正しい鍛え方をマスターし、しっかりと体を支えられる体幹部をつくります。
-
曜日
-
月曜日
-
時間
-
20:15~20:35
-
施設名
-
ジム
-
担当
-
-
曜日
-
火曜日
-
時間
-
19:40~20:00
-
施設名
-
ジム
-
担当
-
-
曜日
-
木曜日
-
時間
-
12:30~12:45
-
施設名
-
ジム
-
担当
-
-
曜日
-
土曜日
-
時間
-
15:00~15:15
-
施設名
-
ジム
-
担当
-
-
曜日
-
日曜日
-
時間
-
12:00~12:10
-
施設名
-
ジム
-
担当
-
ジムスモ/姿勢改善 初心者向け
運動をはじめるならここからスタート!姿勢を整える簡単エクササイズをご紹介します。
-
曜日
-
火曜日
-
時間
-
11:40~12:00
-
施設名
-
スカッシュコート
-
担当
-
矢代
-
曜日
-
火曜日
-
時間
-
11:40~12:00
-
施設名
-
ジム
-
担当
-
-
曜日
-
土曜日
-
時間
-
15:20~15:35
-
施設名
-
ジム
-
担当
-
ジムスモ/背中シェイプ
背中を集中的に鍛え、後ろ姿をきれいに整える簡単エクササイズをご紹介します。
-
曜日
-
月曜日
-
時間
-
11:30~11:45
-
施設名
-
ジム
-
担当
-
-
曜日
-
水曜日
-
時間
-
19:30~19:50
-
施設名
-
ジム
-
担当
-
-
曜日
-
日曜日
-
時間
-
15:05~15:25
-
施設名
-
ジム
-
担当
-
ジムスモ/肩こり予防
肩コリ予防に役立つ簡単エクサイズをご紹介します。
-
曜日
-
火曜日
-
時間
-
12:15~12:30
-
施設名
-
ジム
-
担当
-
その他スクール
有料セッション/ヨガ
各クラブにお問合せ下さい
-
曜日
-
水曜日
-
時間
-
13:40~15:10
-
施設名
-
アトラス
-
担当
-
横井
スイムプライベートレッスン
-
曜日
-
火曜日
-
時間
-
14:00~14:30
-
施設名
-
プ―ル
-
担当
-
矢代
腰痛改善スイミングスクール
水泳が上達するように楽しく練習しながら、腰痛の改善を目指すクラスです。腰痛予防に大切な、脚やおなかの筋肉を意識しながら、無理のない範囲で鍛えていきます。
-
曜日
-
水曜日
-
時間
-
11:10~12:10
-
施設名
-
プ―ル
-
担当
-
角田
有料セッション/ピラティス
各クラブにお問合せ下さい
-
曜日
-
水曜日
-
時間
-
13:30~14:20
-
施設名
-
カオス
-
担当
-
宮島
生活習慣病予防スクール
-
曜日
-
火曜日
-
時間
-
11:10~12:30
-
施設名
-
カオス
-
担当
-
中尾
いきいき健康体操スクール
-
曜日
-
火曜日
-
時間
-
10:30~11:30
-
施設名
-
スカッシュコート
-
担当
-
岩瀬
セントラリアンプログラム
ボッチャ 初心者向け
地上のカーリングといわれているボッチャはイタリア語で「ボール」を表します。6個のボールを使って行うシンプルですが奥が深い球技です。
-
曜日
-
水曜日
-
時間
-
11:35~11:50
-
施設名
-
スカッシュコート
-
担当
-
山口
-
曜日
-
水曜日
-
時間
-
11:35~11:50
-
施設名
-
ジム
-
担当
-
WEB入会のご案内
フィットネス会員ご希望の場合は、
WEBから入会のご予約をしていただくことが可能です。
店頭でのお手続きが簡単になり、とっても便利です!
※スクール会員ご希望の場合は直接クラブへお問い合わせください。