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ジャンル: 水泳

水泳

水泳入門初心者向け

これからを水泳を始めたい方のための入門クラスです。泳ぎの基本である姿勢やキックの練習はもちろん、プールの中でカラダをうまく動かす練習も行います。

曜日: 火曜日
時間: 12:40～13:10
施設名: プール
担当: 須田

曜日: 木曜日
時間: 10:00～10:30
施設名: プール
担当: 乾

初級クロール初心者向け

クロールの基本を練習し、１０ｍ以上泳げるようになることを目的としたクラスです。泳ぎの姿勢作り、キック練習、腕の動きの基本をしっかりと身につけましょう。

曜日: 火曜日
時間: 12:00～12:30
施設名: プール
担当: 山口

曜日: 水曜日
時間: 19:20～19:50
施設名: プール
担当: 安部

初級背泳ぎ

背泳ぎの基本を練習し、１０ｍ以上泳げるようになることを目的としたクラスです。泳ぎの姿勢作り、キック練習、腕の動きの基本、しっかりと身につけましょう。

曜日: 月曜日
時間: 11:20～11:50
施設名: プール
担当: 乾

初級平泳ぎ

平泳ぎの基本を練習し、１０ｍ以上泳げるようになることを目的としたクラスです。泳ぎの姿勢作り、キック練習、腕の動きの基本をしっかりと身につけましょう。

曜日: 火曜日
時間: 20:45～21:15
施設名: プール
担当: 佐藤

中級クロール

クロールの呼吸の仕方を練習し、２５ｍを楽に泳げるようになることを目的としたクラスです。基本の練習も継続して行い、泳ぎ全体のレベルアップも目指しましょう。

曜日: 火曜日
時間: 20:00～20:30
施設名: プール
担当: 佐藤

中級背泳ぎ

背泳ぎで楽に２５ｍ泳げるようになることを目的としたクラスです。基本の練習も継続して行い、泳ぎ全体のレベルアップも目指しましょう。

曜日: 月曜日
時間: 19:20～19:50
施設名: プール
担当: 須田

曜日: 日曜日
時間: 12:10～12:40
施設名: プール
担当: 推名

中級平泳ぎ

平泳ぎで楽に２５ｍ泳げるようになることを目的としたクラスです。基本の練習も継続して行い、泳ぎ全体のレベルアップも目指しましょう。

曜日: 水曜日
時間: 12:20～12:50
施設名: プール
担当: 推名

中級バタフライ

バタフライで楽に２５ｍ泳げるようになることを目的としたクラスです。基本の練習も継続して行い、泳ぎ全体のレベルアップも目指しましょう。

曜日: 木曜日
時間: 19:20～19:50
施設名: プール
担当: 佐藤

スタート＆ターン

マスターズ水泳大会などの大会出場を目指す方を対象に、泳法ごとのスタートとターン法を練習します。記録の向上には欠かせないクラスです。

曜日: 水曜日
時間: 11:00～11:30
施設名: プール
担当: 山口

曜日: 水曜日
時間: 20:45～21:15
施設名: プール
担当: 推名

スイムトレーニング

泳力・体力の向上を目的としたトレーニングクラスです。水泳を継続することにより、持久力の強化やシェイプアップ効果も期待できます。ぜひチャレンジしてみましょう。

曜日: 月曜日
時間: 12:50～13:40
施設名: プール
担当: 須田

曜日: 木曜日
時間: 13:10～13:50
施設名: プール
担当: 推名

初級スイムトレーニング

初級レベルの方を対象とした泳力・体力の向上を目的としたトレーニングクラスです。水泳を継続することにより、持久力の強化やシェイプアップ効果も期待できます。

曜日: 月曜日
時間: 20:45～21:15
施設名: プール
担当: 須田

曜日: 水曜日
時間: 11:40～12:10
施設名: プール
担当: 山口

曜日: 日曜日
時間: 12:50～13:20
施設名: プール
担当: 推名

フィンスイム

泳ぎなれた方を対象とした、キックの推進力を増すフィンを使ったトレーニングクラスです。

曜日: 木曜日
時間: 12:20～12:50
施設名: プール
担当: 推名

曜日: 木曜日
時間: 20:00～20:30
施設名: プール
担当: 佐藤

アクアエクササイズ

アクアウォーク＆ジョグ初心者向け

曜日: 火曜日
時間: 10:00～10:30
施設名: プール
担当: 浜林

AQUA jam

有酸素運動や筋力トレーニング、格闘技、バランスなど、様々な要素を組み合わせ、音楽を楽しみながら、シンプルな動きで全身を動かします。水の特性をいかし、シェイプアップやカラダづくりに最適なプログラムです。

曜日: 水曜日
時間: 20:00～20:30
施設名: プール
担当: 推名

アクアダンス

音楽に合わせて動きの組み合わせを楽しむアクアエクササイズです。脂肪燃焼を促し、シェイプアップやストレス解消に効果的です。

曜日: 火曜日
時間: 13:20～13:50
施設名: プール
担当: 小澤

曜日: 水曜日
時間: 10:20～10:50
施設名: プール
担当: 大石

アクアビクス

音楽に合わせて、シンプルな動きで全身を動かします。水の特性を存分に利用して、効果的に体力アップ、シェイプアップを目指しましょう。

曜日: 月曜日
時間: 12:05～12:35
施設名: プール
担当: 平川

曜日: 木曜日
時間: 11:15～12:00
施設名: プール
担当: 横川

ダイビング

スキンダイビング

マスク・スノーケル・フィンを使用して、ダイビングの基礎（泳ぐ、潜る）を練習します。スクーバーダイビングのトレーニングとしても有効です。

曜日: 月曜日
時間: 20:00～20:30
施設名: プール
担当: 須田

曜日: 土曜日
時間: 12:30～13:00
施設名: プール
担当: 須田

トレーニング

シェイプパンプ30

音楽に合わせて、バーベルで楽しく筋力トレーニングを行います。短時間で全身の筋肉がバランス良く鍛えられ、ボディラインを整える効果の高いプログラムです。

曜日: 火曜日
時間: 19:00～19:30
施設名: スタジオ
担当: 工藤

曜日: 水曜日
時間: 20:50～21:20
施設名: スタジオ
担当: 五東

曜日: 土曜日
時間: 17:00～17:30
施設名: スタジオ
担当: 高井

曜日: 日曜日
時間: 12:50～13:20
施設名: スタジオ
担当: 高井

シェイプパンプ40

バーベルを使って音楽に合わせて筋力トレーニングを行うクラスです。脚、胸、腕、肩、背中、お腹など、部位別に効くトレーニングを行います。

曜日: 月曜日
時間: 20:00～20:40
施設名: スタジオ
担当: 浜林

曜日: 火曜日
時間: 12:00～12:40
施設名: スタジオ
担当: 浜林

曜日: 木曜日
時間: 13:20～14:00
施設名: スタジオ
担当: 山口

X-CORE TRAINING

立位での複合的なアクティブトレーニングで心拍数を上げ、コアを主なターゲットとしたフロアパートと組み合わせながら、短時間で脂肪燃焼を目指すプログラムです。

曜日: 月曜日
時間: 20:50～21:20
施設名: スタジオ
担当: 推名

ファンクショナルトレーニング

全身の筋肉をバランスよくトレーニングし、より機能的で、動きやすいカラダ作りを目指します。

曜日: 水曜日
時間: 10:35～11:05
施設名: スタジオ
担当: 笠原

プールその他

*ｸﾗﾌﾞ限定/みんなでストレッチ

プールサイドで基本的なストレッチをみんなで行います。効果的なストレッチの方法を知りたい人にオススメです！

曜日: 月曜日
時間: 13:40～14:00
施設名: プール
担当

曜日: 木曜日
時間: 10:40～10:50
施設名: プール
担当

格闘エクササイズ

ファイトアタックBEAT30

本格的な格闘動作を30分に凝縮し、音楽に合わせて楽しく行うプログラムです。体幹部の強化や全身のシェイプアップに役立ちます。

曜日: 月曜日
時間: 13:00～13:30
施設名: スタジオ
担当: 大石

曜日: 火曜日
時間: 20:00～20:30
施設名: スタジオ
担当: 須田

曜日: 木曜日
時間: 20:50～21:20
施設名: スタジオ
担当: 高井

曜日: 土曜日
時間: 12:30～13:00
施設名: スタジオ
担当: 推名

ファイトアタックPRO

本格的な格闘技動作で構成された、シンプルでエキサイティングなクラスです。体幹部の強化やウェストシェイプ、ストレス発散に効果的です。

曜日: 日曜日
時間: 15:30～16:10
施設名: スタジオ
担当: 河越

バイクエクササイズ

エアサイクルフィットネス/ジムライド

本格的なサイクリング要素を手軽に体感しつつ、適度な有酸素運動をどなたでも行うことができるバイクのグループレッスンです。

曜日: 月曜日
時間: 13:00～13:15
施設名: ジム
担当

曜日: 月曜日
時間: 20:10～20:25
施設名: ジム
担当

曜日: 火曜日
時間: 12:00～12:15
施設名: ジム
担当

曜日: 火曜日
時間: 20:00～20:15
施設名: ジム
担当

曜日: 水曜日
時間: 11:00～11:15
施設名: ジム
担当

曜日: 水曜日
時間: 19:35～19:50
施設名: ジム
担当

曜日: 木曜日
時間: 13:00～13:15
施設名: ジム
担当

曜日: 木曜日
時間: 20:10～20:20
施設名: ジム
担当

曜日: 土曜日
時間: 11:15～11:30
施設名: ジム
担当

曜日: 日曜日
時間: 13:45～14:00
施設名: ジム
担当

コアトレーニング

フィールピラティス

ピラティステクニックの効果を体を動かしながら感じていきます。フィールには[手探りする][触って調べる]や[味わう][分かる]という意味があります。エクササイズを行いながらご自身の体の具合や仕組みを理解していくレッスンです。

曜日: 水曜日
時間: 12:00～12:15
施設名: ジム
担当

曜日: 土曜日
時間: 12:15～12:30
施設名: ジム
担当

曜日: 日曜日
時間: 13:40～14:20
施設名: スタジオ
担当: 松林

HOTフィールピラティス

ピラティステクニックの効果を体を動かしながら感じていきます。フィールには[手探りする][触って調べる]や[味わう][分かる]という意味があります。エクササイズを行いながらご自身の体の具合や仕組みを理解していくレッスンです。

曜日: 月曜日
時間: 13:50～14:30
施設名: スタジオ
担当: 推名

ダンスエクササイズ

ダンスWAVE

ダンスミュージックを楽しみながら、簡単なステップでからだを動かす有酸素エクササイズ。単調な運動は苦手という方に特にオススメです。

曜日: 火曜日
時間: 11:10～11:40
施設名: スタジオ
担当: 小澤

ZUMBA(R)

ラテンを始め世界中のダンス音楽を取り入れた、南米生まれのダンスエクササイズプログラムです。

曜日: 月曜日
時間: 12:10～12:40
施設名: スタジオ
担当: 大石

曜日: 月曜日
時間: 19:00～19:40
施設名: スタジオ
担当: 山田

曜日: 火曜日
時間: 14:00～14:40
施設名: スタジオ
担当: 河越

曜日: 水曜日
時間: 12:05～12:45
施設名: スタジオ
担当: Lisa

曜日: 水曜日
時間: 20:00～20:40
施設名: スタジオ
担当: 五東

曜日: 日曜日
時間: 14:30～15:10
施設名: スタジオ
担当: 山田

ヨガ・ピラティス

フィールヨガ初心者向け

世界的に普及しているハタヨガをベースに、現代人向けにアレンジしたシンプルなヨガです。簡単なポーズで心地よく全身をリフレッシュします。

曜日: 水曜日
時間: 13:50～14:30
施設名: スタジオ
担当: 大石

HOTフィールヨガ

話題のHOTスタジオで行うセントラルスポーツオリジナル簡単ヨガです。遠赤外線がカラダを芯から暖め、動きやすくします。

曜日: 火曜日
時間: 20:50～21:30
施設名: スタジオ
担当: 高井

曜日: 木曜日
時間: 20:00～20:30
施設名: スタジオ
担当: 高井

曜日: 日曜日
時間: 12:00～12:40
施設名: スタジオ
担当: 高井

ヨガ

伝統的な古代インドで発祥した健康法です。心とカラダ、気を調和させることによって体調を整えていきます。基本となる動きと呼吸法の習得を中心に行います。

曜日: 月曜日
時間: 11:00～11:40
施設名: スタジオ
担当: 平川

HOTヨガ

話題のHOTスタジオでじっくり行うヨガです。遠赤外線がカラダを芯から温め、身体を動かしやすく、柔軟にします。

曜日: 水曜日
時間: 19:00～19:40
施設名: スタジオ
担当: 馬場

曜日: 木曜日
時間: 10:00～10:40
施設名: スタジオ
担当: 上口

曜日: 土曜日
時間: 17:50～18:30
施設名: スタジオ
担当: 本木

HOTピラティス

話題のHOTスタジオで、伝統的なピラティスの手法を用い、インナーマッスルを整えます。遠赤外線がカラダを芯から温め、動かしやすくします。

曜日: 木曜日
時間: 12:30～13:00
施設名: スタジオ
担当: 山口

エアロビクス・ステップ

STEP jam 初心者向け

ステップ台を使ったシンプルな動作の有酸素運動。ファンクショナルトレーニングと合わせて行うことで、脂肪燃焼効果と動きやすい体を目指します。音楽を楽しみながら誰でも簡単にできるプログラムです。

曜日: 水曜日
時間: 13:00～13:30
施設名: スタジオ
担当: 山口

シンプルエアロ初心者向け

音楽に合わせて、シンプルな動作で全身をバランス良く動かす、有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼やストレス解消に効果的です。

曜日: 火曜日
時間: 10:10～10:50
施設名: スタジオ
担当: 田口

シンプルステップ

音楽に合わせて、シンプルな動作でステップ台への昇降運動を繰り返す有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼や足腰強化に効果的です。

曜日: 木曜日
時間: 19:00～19:40
施設名: スタジオ
担当: 熊谷

コンビネーションエアロ

エアロビクスの動きの組み合わせを楽しみながら、全身を動かす有酸素運動のレッスンです。頭もからだもフル稼働！脂肪燃焼、ストレス発散に効果的です。

曜日: 火曜日
時間: 13:00～13:40
施設名: スタジオ
担当: 馬場

曜日: 木曜日
時間: 11:00～11:40
施設名: スタジオ
担当: 山本

エアロサーキット

有酸素運動と筋力トレーニングを交互に繰り返すクラスです。総合的な体力アップを目指したい方におすすめです。レッスン後の充実感をぜひ味わって下さい。

曜日: 水曜日
時間: 11:20～11:50
施設名: スタジオ
担当: 乾

コンディショニング・リラクゼーション

ファンクショナルコンディショニング

インナーマッスルを中心に刺激し、カラダの動きを調整します。柔軟性の低下や筋肉のコリ、張りを感じている方にオススメです。

曜日: 水曜日
時間: 09:50～10:20
施設名: スタジオ
担当: 笠原

ストレッチ

全身の筋肉を無理なくゆっくりとほぐしていきます。筋肉の柔軟性を高め、カラダの様々な所の動きをスムーズにしていきます。どなたでも参加できるクラスです。

曜日: 月曜日
時間: 09:40～09:50
施設名: スタジオ
担当

フレックスストレッチ

専用のクッションを使用することで骨盤を立てやすくなり、安全かつ効果的にストレッチができるプログラムです。

曜日: 火曜日
時間: 13:00～13:15
施設名: ジム
担当

*ｸﾗﾌﾞ限定/セルフボディコンディショニング

曜日: 土曜日
時間: 18:40～18:50
施設名: ジム
担当

曜日: 日曜日
時間: 11:35～11:50
施設名: ジム
担当

体調改善・健康体操

健康体操初心者向け

様々な方法で適度にカラダを動かします。体力に自信のない人や中高年の方を対象にしたクラスです。楽しく、無理なく運動習慣を身につけます。

曜日: 月曜日
時間: 10:00～10:40
施設名: スタジオ
担当: 平川

CSLive/メディカルフィットネス/高血圧改善ストレッチ

全身のストレッチを行い、高血圧の改善と体の柔軟性の向上を目指すプログラムです。

曜日: 火曜日
時間: 09:40～10:00
施設名: スタジオ
担当

曜日: 木曜日
時間: 11:50～12:10
施設名: スタジオ
担当

初めての方へのサポートシステム

フリーウェイト利用説明

フリーウェイトの安全な使用方法についてご説明します。

曜日: 月曜日
時間: 19:40～19:50
施設名: ジム
担当

ジムスモールエクササイズ

ジムスモ/ファットバーニング　脂肪燃焼

有酸素運動と筋力トレーニングを交互に行うことで脂肪燃焼させ、メリハリボディを目指すプログラムです。

曜日: 水曜日
時間: 19:00～19:15
施設名: ジム
担当

曜日: 日曜日
時間: 16:30～16:45
施設名: ジム
担当

ジムスモ/ノーリミット　己に勝つ

有酸素運動や筋力トレーニングを連続して行うことで、心肺機能向上を目的に限界に挑戦するプログラムです。

曜日: 月曜日
時間: 20:40～21:00
施設名: ジム
担当

ジムスモ/パワーコア　体幹力

カラダの中心である体幹部を強化することにより、カラダを効率的に動かすことができ、疲れにくいカラダ作りを目指すプログラムです。

曜日: 木曜日
時間: 20:40～20:50
施設名: ジム
担当

ジムスモ/みんなで筋トレ

基本的な筋力トレーニングの方法をお教えします。これから筋トレを始めたいという方にオススメです！

曜日: 月曜日
時間: 10:00～10:15
施設名: ジム
担当

曜日: 火曜日
時間: 11:00～11:15
施設名: ジム
担当

曜日: 火曜日
時間: 20:30～20:40
施設名: ジム
担当

曜日: 水曜日
時間: 13:00～13:15
施設名: ジム
担当

ジムスモ/お腹シェイプ初心者向け

腹筋の正しい鍛え方をマスターし、しっかりと体を支えられる体幹部をつくります。

曜日: 月曜日
時間: 11:00～11:15
施設名: ジム
担当

曜日: 火曜日
時間: 19:35～19:50
施設名: ジム
担当

曜日: 木曜日
時間: 19:00～19:15
施設名: ジム
担当

曜日: 土曜日
時間: 17:40～17:50
施設名: ジム
担当

曜日: 日曜日
時間: 12:35～12:50
施設名: ジム
担当

曜日: 日曜日
時間: 15:05～15:20
施設名: ジム
担当

ジムスモ/みんなでストレッチ初心者向け

基本的なストレッチをみんなで行います。効果的なストレッチの方法を知りたい人にオススメです！

曜日: 火曜日
時間: 10:00～10:15
施設名: ジム
担当

曜日: 水曜日
時間: 10:00～10:15
施設名: ジム
担当

曜日: 水曜日
時間: 21:15～21:25
施設名: ジム
担当

曜日: 木曜日
時間: 10:00～10:15
施設名: ジム
担当

ジムスモ/コアポールエクササイズ初心者向け

コアポールを使用してコアのバランスを整えるエクササイズを行います。

曜日: 月曜日
時間: 19:00～19:15
施設名: ジム
担当

曜日: 木曜日
時間: 11:00～11:15
施設名: ジム
担当

曜日: 木曜日
時間: 19:45～20:00
施設名: ジム
担当

ジムスモ/ビューティ　ボディアレンジ上半身美トレ初心者向け

美のベース作りとなる基本的な上半身のトレーニングとポールを使ったほぐしにより、疲れにくいカラダを目指すプログラムです。

曜日: 水曜日
時間: 20:10～20:25
施設名: ジム
担当

ジムスモ/腰痛予防

腰痛予防に役立つ簡単エクササイズをご紹介します。

曜日: 木曜日
時間: 12:00～12:15
施設名: ジム
担当

セントラリアンプログラム

ボッチャ初心者向け

地上のカーリングといわれているボッチャはイタリア語で「ボール」を表します。６個のボールを使って行うシンプルですが奥が深い球技です。

曜日: 日曜日
時間: 10:30～10:45
施設名: ジム
担当

その他スポーツ

フィン＆パドルフリーコース

フィンやパドルをご利用いただけるコースをご用意しています。トレーニングコースとしてご利用下さい。

曜日: 水曜日
時間: 13:20～14:30
施設名: プール
担当

曜日: 土曜日
時間: 16:30～18:00
施設名: プール
担当

曜日: 日曜日
時間: 17:00～18:15
施設名: プール
担当

スキンダイビングフリーコース

マスク・スノーケル・フィンをご利用いただけるコースをご用意しています。スキンダイビングの練習にご利用下さい。

曜日: 月曜日
時間: 10:00～11:00
施設名: プール
担当

曜日: 火曜日
時間: 14:00～15:00
施設名: プール
担当

曜日: 火曜日
時間: 19:00～19:45
施設名: プール
担当

曜日: 木曜日
時間: 20:50～21:30
施設名: プール
担当

曜日: 土曜日
時間: 12:00～12:30
施設名: プール
担当

曜日: 日曜日
時間: 15:00～17:00
施設名: プール
担当

フィットネスプログラム

水泳

水泳入門 初心者向け

初級クロール 初心者向け