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ジャンル: 水泳

水泳

初級水泳

クロール、背泳ぎ、平泳ぎ、バタフライの基本を習得するためのクラスです。水泳上達のカギは、基本を身につけることから始まります。ぜひ挑戦してみて下さい。

曜日: 月曜日
時間: 09:45～10:15
施設名: プール
担当: 小川

曜日: 火曜日
時間: 10:30～11:00
施設名: プール
担当: 竹本

曜日: 火曜日
時間: 13:00～13:30
施設名: プール
担当: 花岡

曜日: 火曜日
時間: 21:00～21:30
施設名: プール
担当: 田村

曜日: 金曜日
時間: 10:30～11:00
施設名: プール
担当: 小川

曜日: 金曜日
時間: 20:20～20:50
施設名: プール
担当: 木場

曜日: 日曜日
時間: 12:30～13:00
施設名: プール
担当: 小川

中級水泳

クロール、背泳ぎ、平泳ぎ、バタフライで２５ｍを完泳することを目的としたクラスです。各泳法の上達に必要なテクニックや呼吸法の練習を行います。

曜日: 金曜日
時間: 13:00～13:30
施設名: プール
担当: 花岡

曜日: 金曜日
時間: 21:00～21:30
施設名: プール
担当: 木場

スイムトレーニング

泳力・体力の向上を目的としたトレーニングクラスです。水泳を継続することにより、持久力の強化やシェイプアップ効果も期待できます。ぜひチャレンジしてみましょう。

曜日: 月曜日
時間: 13:00～13:30
施設名: プール
担当: 田村

目指せマスターズ

水泳大会への出場や記録向上を目指している方を対象にしたクラスです。日頃のトレーニングの成果を十分に発揮できるように様々な角度からの練習を行います。

曜日: 金曜日
時間: 13:40～14:10
施設名: プール
担当: 花岡

マスターズ練習会

マスターズ水泳大会に出場する水泳愛好者のための練習会です。同じ目的を持った方と一緒に練習することで、さらなるレベルアップを目指しましょう。

曜日: 月曜日
時間: 21:00～21:30
施設名: プール
担当: 岩井

曜日: 木曜日
時間: 21:00～21:30
施設名: プール
担当: 樫村

長距離スイミング

泳ぎにだいぶ慣れてきた方を対象とした長い距離を続けて泳げるようになることを目的としたクラスです。長く泳いでより高いフィットネス効果を目指しましょう。

曜日: 日曜日
時間: 15:00～15:30
施設名: プール
担当: 田村

キッズスイミングスクール

競技水泳（選手コース）

競泳選手を育成するコースです。

曜日: 火曜日
時間: 18:30～21:00
施設名: プール
担当

曜日: 水曜日
時間: 18:30～20:30
施設名: プール
担当

曜日: 木曜日
時間: 18:30～21:00
施設名: プール
担当

曜日: 金曜日
時間: 18:30～21:00
施設名: プール
担当

曜日: 土曜日
時間: 17:30～19:30
施設名: プール
担当

成人スイミングスクール

成人スイミングスクール(初中級)

成人を対象としたスイミングスクールの初〜中級クラスです。

曜日: 金曜日
時間: 11:00～12:00
施設名: プール
担当: -

アクアエクササイズ

アクアウォーク初心者向け

水の中を様々な方法で楽しく歩きます。全身のリラックス、脂肪燃焼や柔軟性の維持、向上に効果的です。泳ぐのが苦手な方、足腰への負担が気になる方にオススメです。

曜日: 木曜日
時間: 09:45～10:15
施設名: プール
担当: 佐藤

アクアダンス

音楽に合わせて動きの組み合わせを楽しむアクアエクササイズです。脂肪燃焼を促し、シェイプアップやストレス解消に効果的です。

曜日: 月曜日
時間: 11:30～12:00
施設名: プール
担当: 本田

曜日: 月曜日
時間: 20:00～20:30
施設名: プール
担当: 木場

曜日: 日曜日
時間: 13:10～13:40
施設名: プール
担当: 木場

アクアビクス

音楽に合わせて、シンプルな動きで全身を動かします。水の特性を存分に利用して、効果的に体力アップ、シェイプアップを目指しましょう。

曜日: 火曜日
時間: 09:45～10:15
施設名: プール
担当: 山田

曜日: 木曜日
時間: 11:30～12:00
施設名: プール
担当: 山田

曜日: 金曜日
時間: 09:45～10:15
施設名: プール
担当: 山田

トレーニング

シェイプパンプ

バーベルを使って音楽に合わせて筋力トレーニングを行うクラスです。脚、胸、腕、肩、背中、お腹など、部位別に効くトレーニングを行います。

曜日: 月曜日
時間: 12:10～12:50
施設名: スタジオA
担当: 山田

曜日: 木曜日
時間: 12:00～12:40
施設名: スタジオA
担当: 吉田(き)

曜日: 金曜日
時間: 20:10～20:50
施設名: スタジオA
担当: 太田

曜日: 土曜日
時間: 12:00～12:40
施設名: スタジオB
担当: 吉田(き）

ビューティプロジェクト/KUBIRE

ウエストとヒップのシンプルなエクササイズを行うことで、おなかのくびれを作りスタイルアップを目指すプログラムです。体幹を鍛えることで、姿勢も整えることができます。

曜日: 月曜日
時間: 11:20～11:50
施設名: スタジオB
担当: -

ビューティプロジェクト/HIP

ヒップの大きさだけでなく「形を美しく整える」をテーマに、ヒップを構成している筋肉を鍛えて、理想のヒップラインを目指すプログラムです。

曜日: 木曜日
時間: 12:50～13:20
施設名: スタジオB
担当: -

ビューティプロジェクト/LEG

シンプルなエクササイズでレッグラインをスッキリ整え、キレイにみせるプログラムです。

曜日: 火曜日
時間: 12:50～13:20
施設名: スタジオB
担当: -

曜日: 木曜日
時間: 12:00～12:30
施設名: スタジオB
担当: -

格闘エクササイズ

ファイトアタックBEAT

本格的な格闘技の動きを音楽に合わせて行います。体幹部の強化やウエストまわりの引き締に効果的です。

曜日: 火曜日
時間: 20:10～20:50
施設名: スタジオB
担当: 吉田(き)

ダンスエクササイズ

ダンスWAVE

ダンスミュージックを楽しみながら、簡単なステップでからだを動かす有酸素エクササイズ。単調な運動は苦手という方に特にオススメです。

曜日: 月曜日
時間: 10:20～11:00
施設名: スタジオB
担当: 磯部

曜日: 土曜日
時間: 13:50～14:30
施設名: スタジオB
担当: 和田

ZUMBA(R)

ラテンを始め世界中のダンス音楽を取り入れた、南米生まれのダンスエクササイズプログラムです。

曜日: 月曜日
時間: 20:00～20:40
施設名: スタジオA
担当: 小林(み)

曜日: 火曜日
時間: 11:00～11:40
施設名: スタジオA
担当: 小林（み）

曜日: 木曜日
時間: 19:00～19:40
施設名: スタジオA
担当: 比気

CSLive/Lati Lati

ラテン、HIPHOPなど複数のダンスジャンルの「音楽」「振付」「雰囲気」「スキルアップ」を楽しむ脂肪燃焼系プログラムです。

曜日: 火曜日
時間: 19:10～19:50
施設名: スタジオB
担当: LIVE

やせる！脂肪燃焼ダンス

音楽に合わせてシンプルにカラダを動かします。<音を楽しんで><しっかりと汗をかける>ダンスエクササイズで、曲に合わせた動きも楽しみながら脂肪燃焼を目指すプログラムです。

曜日: 金曜日
時間: 20:10～20:40
施設名: スタジオB
担当: 和田

曜日: 日曜日
時間: 13:00～13:30
施設名: スタジオA
担当: 磯部

バレエエクササイズ

バレエで行うボディトレーニング法を行います。姿勢を整え、スタイルアップを目指します。

曜日: 火曜日
時間: 20:00～20:40
施設名: スタジオA
担当: 与倉

曜日: 日曜日
時間: 13:50～14:30
施設名: スタジオA
担当: 与倉

ヨガ・ピラティス

フィールヨガ初心者向け

世界的に普及しているハタヨガをベースに、現代人向けにアレンジしたシンプルなヨガです。簡単なポーズで心地よく全身をリフレッシュします。

曜日: 月曜日
時間: 21:00～21:30
施設名: スタジオA
担当: 木場

曜日: 火曜日
時間: 13:00～13:40
施設名: スタジオA
担当: 山田

HOTフィールヨガ

話題のHOTスタジオで行うセントラルスポーツオリジナル簡単ヨガです。遠赤外線がカラダを芯から暖め、動きやすくします。

曜日: 日曜日
時間: 15:15～15:55
施設名: スタジオB
担当: 瀧澤

ワークアウトヨガ

伝統的な東洋の健康法「ヨガ」のアーサナ(ポーズ)を繰り返しながら、自分の体重を使って筋力トレーニングを行うセントラルスポーツオリジナルのヨガプログラムです。

曜日: 火曜日
時間: 09:30～10:00
施設名: スタジオA
担当: 工藤

ヨガ

伝統的な古代インドで発祥した健康法です。心とカラダ、気を調和させることによって体調を整えていきます。基本となる動きと呼吸法の習得を中心に行います。

曜日: 木曜日
時間: 13:00～13:40
施設名: スタジオA
担当: 及川

曜日: 金曜日
時間: 19:00～19:40
施設名: スタジオB
担当: 及川

曜日: 土曜日
時間: 18:50～19:30
施設名: スタジオB
担当: 与倉

ピラティス

100年の歴史を持つメソッドで、からだの奥にある筋肉（インナーマッスル）をしなやかで、丈夫になるように整えていきます。身体を引き締め、姿勢を整えます。

曜日: 金曜日
時間: 11:10～11:50
施設名: スタジオA
担当: おざわ

エアロビクス・ステップ

STEP jam 初心者向け

ステップ台を使ったシンプルな動作の有酸素運動。ファンクショナルトレーニングと合わせて行うことで、脂肪燃焼効果と動きやすい体を目指します。音楽を楽しみながら誰でも簡単にできるプログラムです。

曜日: 火曜日
時間: 12:10～12:40
施設名: スタジオA
担当: 本田

シンプルエアロ初心者向け

音楽に合わせて、シンプルな動作で全身をバランス良く動かす、有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼やストレス解消に効果的です。

曜日: 月曜日
時間: 19:00～19:40
施設名: スタジオB
担当: 吉田（き）

曜日: 金曜日
時間: 10:10～10:50
施設名: スタジオA
担当: 蛯谷

シンプルステップ

音楽に合わせて、シンプルな動作でステップ台への昇降運動を繰り返す有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼や足腰強化に効果的です。

曜日: 金曜日
時間: 12:10～12:50
施設名: スタジオA
担当: 山田

曜日: 土曜日
時間: 13:00～13:40
施設名: スタジオA
担当: 吉田(き)

コンビネーションステップ

動きの組み合わせを楽しみながら、ステップ台への昇降運動を繰り返す有酸素運動のレッスンです。頭もからだもフル回転！脂肪燃焼や足腰強化に効果的です。

曜日: 火曜日
時間: 19:00～19:40
施設名: スタジオA
担当: 吉田（き）

曜日: 木曜日
時間: 20:00～20:40
施設名: スタジオA
担当: 望月

オリジナルエアロ

インストラクターのオリジナリティを生かしたエアロビクスのクラスです。個性あふれるレッスンをお楽しみ下さい。内容については各クラブにお問い合わせください。

曜日: 月曜日
時間: 11:10～11:50
施設名: スタジオA
担当: おざわ

曜日: 木曜日
時間: 11:00～11:40
施設名: スタジオA
担当: ななみ

コンディショニング・リラクゼーション

*ｸﾗﾌﾞ限定/骨盤エクササイズ

骨盤周辺の筋肉、骨格のバランスを整え、骨盤のゆがみを改善していきます。簡単な動きでも、ボディラインの改善や血行の促進など様々な効果が期待できます。

曜日: 月曜日
時間: 10:00～10:40
施設名: スタジオA
担当: 水島

曜日: 木曜日
時間: 10:00～10:40
施設名: スタジオA
担当: 水島

曜日: 木曜日
時間: 19:00～19:40
施設名: スタジオB
担当: 吉田(き)

体調改善・健康体操

みんなで体操

曜日: 月曜日
時間: 09:15～09:20
施設名: スタジオA
担当: -

曜日: 火曜日
時間: 09:15～09:20
施設名: スタジオA
担当: -

曜日: 木曜日
時間: 09:15～09:20
施設名: スタジオA
担当: -

曜日: 金曜日
時間: 09:15～09:20
施設名: スタジオA
担当: -

曜日: 土曜日
時間: 09:15～09:20
施設名: スタジオB
担当: -

CSLive/からだアクティブ

動的なストレッチをベースに体の可動域を広げることで柔軟性の維持向上・血行促進に、また有酸素運動と筋力トレーニングを行うことで心肺機能と筋力維持向上が期待でき『いくつになってもアクティブに動ける体』を目指すクラスです。

曜日: 金曜日
時間: 12:10～12:40
施設名: スタジオB
担当: REC

ジムスモールエクササイズ

ジムスモ/ノーリミット　己に勝つ

有酸素運動や筋力トレーニングを連続して行うことで、心肺機能向上を目的に限界に挑戦するプログラムです。

曜日: 月曜日
時間: 21:10～21:25
施設名: スタジオB
担当: -

ジムスモ/みんなで筋トレ

基本的な筋力トレーニングの方法をお教えします。これから筋トレを始めたいという方にオススメです！

曜日: 火曜日
時間: 12:10～12:20
施設名: ジム
担当: -

曜日: 火曜日
時間: 19:10～19:20
施設名: ジム
担当: -

曜日: 金曜日
時間: 13:35～13:45
施設名: ジム
担当: -

曜日: 金曜日
時間: 20:15～20:25
施設名: ジム
担当: -

曜日: 火曜日
時間: 10:20～10:40
施設名: スタジオA
担当: -

曜日: 日曜日
時間: 16:10～16:20
施設名: ジム
担当: -

ジムスモ/お腹シェイプ初心者向け

腹筋の正しい鍛え方をマスターし、しっかりと体を支えられる体幹部をつくります。

曜日: 月曜日
時間: 09:25～09:40
施設名: スタジオA
担当: -

曜日: 火曜日
時間: 20:10～20:20
施設名: ジム
担当: -

曜日: 木曜日
時間: 10:20～10:30
施設名: ジム
担当: -

曜日: 木曜日
時間: 19:10～19:20
施設名: ジム
担当: -

曜日: 金曜日
時間: 19:30～19:40
施設名: ジム
担当: -

曜日: 土曜日
時間: 18:40～18:50
施設名: ジム
担当: -

曜日: 日曜日
時間: 13:50～14:00
施設名: ジム
担当: -

曜日: 木曜日
時間: 20:05～20:20
施設名: スタジオB
担当: -

曜日: 金曜日
時間: 10:25～10:40
施設名: スタジオB
担当: -

ジムスモ/みんなでストレッチ初心者向け

基本的なストレッチをみんなで行います。効果的なストレッチの方法を知りたい人にオススメです！

曜日: 月曜日
時間: 20:10～20:20
施設名: ジム
担当: -

曜日: 土曜日
時間: 19:40～19:50
施設名: ジム
担当: -

曜日: 日曜日
時間: 11:30～11:40
施設名: ジム
担当: -

曜日: 火曜日
時間: 21:00～21:15
施設名: スタジオA
担当: -

曜日: 木曜日
時間: 09:25～09:40
施設名: スタジオA
担当: -

曜日: 木曜日
時間: 21:00～21:15
施設名: スタジオA
担当: -

曜日: 金曜日
時間: 09:30～09:45
施設名: スタジオA
担当: -

曜日: 金曜日
時間: 21:15～21:30
施設名: スタジオA
担当: -

ジムスモ/コアポールエクササイズ初心者向け

コアポールを使用してコアのバランスを整えるエクササイズを行います。

曜日: 月曜日
時間: 13:10～13:30
施設名: スタジオA
担当: -

曜日: 金曜日
時間: 13:05～13:25
施設名: スタジオA
担当: -

曜日: 土曜日
時間: 13:20～13:35
施設名: スタジオB
担当: -

ジムスモ/背中シェイプ

背中を集中的に鍛え、後ろ姿をきれいに整える簡単エクササイズをご紹介します。

曜日: 月曜日
時間: 19:10～19:20
施設名: ジム
担当: -

曜日: 日曜日
時間: 14:40～14:55
施設名: スタジオB
担当: -

フィットネスプログラム

水泳