スタッフボイス

みなさん、こんにちは！！
ここではジムで効果的な運動をするポイントをみなさまに発信していきます。
記念すべき第1回目です。

シェイプアップ・ダイエットを目的にジムに通っている方も多いなか、どんな運動をすれば良いかお悩みの方もいらっしゃると思います。
今回は、シェイプアップ・ダイエットに効果的な運動の『有酸素運動』についてのお話です。
『有酸素運動』とはウォーキングやジョギング、エアロビクス、サイクリング、水泳など、長時間継続して行う運動のことです。
『有酸素運動』を行うことで、体内の不要な脂肪（体脂肪）を燃焼することができ、シェイプアップ・ダイエットに適しています。
また、『有酸素運動』には体脂肪の燃焼だけでなく、血中のLDLコレステロールや中性脂肪、減少させることができ、生活習慣病の予防・高血圧などにも効果が期待できるのです。
ジム内には、ランニングマシンの他にエアロバイクなどの器具を用意しております。
一般的に”脂肪燃焼効果”を得るためには20分以上継続して運動することが望ましいと言われていますが、いきなり長時間運動することは精神的に重荷になることが多いので、10分ずつなど分けて行ったりすることで同等な効果を得ることができます。
長時間運動するコツは、いきなり頑張るのではなく、できることをコツコツ行うことがポイントです。

次回は、『有酸素運動』の効果をさらに上げることができるトレーニングについてお話します。