フィットネスプログラム
- ジャンル
- 水泳
水泳
水泳入門 初心者向け
これからを水泳を始めたい方のための入門クラスです。泳ぎの基本である姿勢やキックの練習はもちろん、プールの中でカラダをうまく動かす練習も行います。
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曜日
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火曜日
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時間
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10:20~10:50
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施設名
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プール
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担当
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廣尾
バタフライ
姿勢作り、キック、腕の動きなどの基本練習と一緒に、バタフライを上達させるために必要な様々なテクニックを練習します。ぜひ挑戦しましょう。
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曜日
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月曜日
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時間
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19:00~19:30
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施設名
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プール
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担当
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廣尾
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曜日
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水曜日
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時間
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12:30~13:00
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施設名
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プール
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担当
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廣尾
初級クロール 初心者向け
クロールの基本を練習し、10m以上泳げるようになることを目的としたクラスです。泳ぎの姿勢作り、キック練習、腕の動きの基本をしっかりと身につけましょう。
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曜日
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日曜日
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時間
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13:10~13:40
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施設名
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プール
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担当
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渡邉
初級平泳ぎ
平泳ぎの基本を練習し、10m以上泳げるようになることを目的としたクラスです。泳ぎの姿勢作り、キック練習、腕の動きの基本をしっかりと身につけましょう。
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曜日
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月曜日
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時間
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13:45~14:15
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施設名
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プール
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担当
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廣尾
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曜日
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水曜日
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時間
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19:00~19:30
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施設名
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プール
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担当
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廣尾
中級背泳ぎ
背泳ぎで楽に25m泳げるようになることを目的としたクラスです。基本の練習も継続して行い、泳ぎ全体のレベルアップも目指しましょう。
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曜日
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火曜日
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時間
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11:40~12:10
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施設名
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プール
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担当
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渡邉
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曜日
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土曜日
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時間
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12:30~13:00
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施設名
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プール
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担当
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小池
中級バタフライ
バタフライで楽に25m泳げるようになることを目的としたクラスです。基本の練習も継続して行い、泳ぎ全体のレベルアップも目指しましょう。
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曜日
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金曜日
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時間
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12:55~13:25
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施設名
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プール
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担当
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笹川
目指せマスターズ
水泳大会への出場や記録向上を目指している方を対象にしたクラスです。日頃のトレーニングの成果を十分に発揮できるように様々な角度からの練習を行います。
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曜日
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月曜日
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時間
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12:40~13:25
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施設名
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プール
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担当
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渡邉
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曜日
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金曜日
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時間
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12:00~12:45
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施設名
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プール
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担当
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渡邉
長距離スイミング
泳ぎにだいぶ慣れてきた方を対象とした長い距離を続けて泳げるようになることを目的としたクラスです。長く泳いでより高いフィットネス効果を目指しましょう。
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曜日
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月曜日
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時間
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12:00~12:30
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施設名
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プール
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担当
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磯野
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曜日
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火曜日
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時間
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19:00~19:30
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施設名
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プール
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担当
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磯野
フィンスイム
泳ぎなれた方を対象とした、キックの推進力を増すフィンを使ったトレーニングクラスです。
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曜日
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火曜日
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時間
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12:20~12:50
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施設名
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プール
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担当
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渡邉
アクアエクササイズ
アクアウォーク&ジョグ 初心者向け
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曜日
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月曜日
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時間
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10:20~10:40
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施設名
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プール
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担当
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佐竹
AQUA jam
有酸素運動や筋力トレーニング、格闘技、バランスなど、様々な要素を組み合わせ、音楽を楽しみながら、シンプルな動きで全身を動かします。水の特性をいかし、シェイプアップやカラダづくりに最適なプログラムです。
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曜日
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水曜日
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時間
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11:50~12:20
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施設名
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プール
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担当
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笹川
アクアビクス
音楽に合わせて、シンプルな動きで全身を動かします。水の特性を存分に利用して、効果的に体力アップ、シェイプアップを目指しましょう。
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曜日
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火曜日
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時間
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11:00~11:30
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施設名
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プール
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担当
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渡邉
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曜日
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金曜日
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時間
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10:00~10:30
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施設名
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プール
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担当
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渡邉
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曜日
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日曜日
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時間
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13:55~14:25
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施設名
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プール
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担当
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渡邉
ダイビング
スキンダイビング
マスク・スノーケル・フィンを使用して、ダイビングの基礎(泳ぐ、潜る)を練習します。スクーバーダイビングのトレーニングとしても有効です。
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曜日
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水曜日
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時間
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11:10~11:40
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施設名
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プール
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担当
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神谷
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曜日
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金曜日
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時間
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19:10~19:40
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施設名
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プール
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担当
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安達
トレーニング
シェイプパンプ30
音楽に合わせて、バーベルで楽しく筋力トレーニングを行います。短時間で全身の筋肉がバランス良く鍛えられ、ボディラインを整える効果の高いプログラムです。
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曜日
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日曜日
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時間
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15:30~16:00
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施設名
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スタジオ
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担当
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安達
シェイプパンプ40
バーベルを使って音楽に合わせて筋力トレーニングを行うクラスです。脚、胸、腕、肩、背中、お腹など、部位別に効くトレーニングを行います。
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曜日
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月曜日
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時間
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10:50~11:30
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施設名
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スタジオ
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担当
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安達
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曜日
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水曜日
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時間
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20:00~20:40
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施設名
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スタジオ
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担当
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笹川
X-CORE FIGHTING
シンプルな格闘動作で心拍数を上げ、体幹(CORE)を意識した静と動のメリハリのある動きの高強度トレーニングを組合わせることで、短時間で脂肪燃焼を目指します。このプログラムはHILIT(短時間、高強度、安全(低衝撃))です。
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曜日
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土曜日
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時間
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16:30~17:00
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施設名
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スタジオ
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担当
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安達
格闘エクササイズ
ファイトアタックBEAT
本格的な格闘技の動きを音楽に合わせて行います。体幹部の強化やウエストまわりの引き締に効果的です。
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曜日
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水曜日
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時間
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13:40~14:20
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施設名
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スタジオ
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担当
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安達
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曜日
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日曜日
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時間
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16:15~16:55
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施設名
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スタジオ
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担当
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安達
ファイトアタックBEAT40
本格的な格闘技の動きを音楽に合わせて行います。体幹部の強化やウエストまわりの引き締めに効果的です。
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曜日
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火曜日
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時間
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19:55~20:35
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施設名
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スタジオ
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担当
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笹川
バイクエクササイズ
エアサイクルフィットネス/リズムライド
脂肪燃焼効果抜群!音楽に合わせて爽快に汗をかきたい方にオススメのバイクプログラムです。
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曜日
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火曜日
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時間
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13:40~14:10
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施設名
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スタジオ
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担当
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笹川
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曜日
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水曜日
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時間
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21:00~21:30
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施設名
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スタジオ
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担当
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安達
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曜日
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金曜日
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時間
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10:00~10:30
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施設名
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スタジオ
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担当
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笹川
エアサイクルフィットネス/パワーライド
究極のエネルギー消費!珠玉の達成感!!全身のシェイプアップに最適の高強度バイクプログラムです。
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曜日
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月曜日
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時間
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11:55~12:35
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施設名
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スタジオ
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担当
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安達
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曜日
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月曜日
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時間
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19:00~19:40
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施設名
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スタジオ
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担当
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安達
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曜日
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火曜日
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時間
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20:50~21:30
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施設名
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スタジオ
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担当
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笹川
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曜日
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日曜日
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時間
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14:30~15:10
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施設名
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スタジオ
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担当
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安達
エアサイクルフィットネス/ワークアウト
消費カロリー抜群のサイクルエクササイズに、筋力トレーニングが融合!超・効果的な運動効果で、脂肪燃焼、体質改善を楽しく目指すプログラムです。
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曜日
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土曜日
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時間
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18:20~18:50
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施設名
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スタジオ
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担当
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笹川
ダンスエクササイズ
ダンスWAVE
ダンスミュージックを楽しみながら、簡単なステップでからだを動かす有酸素エクササイズ。単調な運動は苦手という方に特にオススメです。
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曜日
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火曜日
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時間
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10:50~11:30
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施設名
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スタジオ
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担当
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矢野
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曜日
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金曜日
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時間
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20:50~21:30
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施設名
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スタジオ
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担当
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矢野
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曜日
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土曜日
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時間
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17:15~17:55
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施設名
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スタジオ
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担当
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笹川
ZUMBA(R)
ラテンを始め世界中のダンス音楽を取り入れた、南米生まれのダンスエクササイズプログラムです。
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曜日
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火曜日
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時間
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12:40~13:20
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施設名
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スタジオ
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担当
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熊谷
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曜日
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水曜日
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時間
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11:00~11:40
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施設名
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スタジオ
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担当
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藤崎
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曜日
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金曜日
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時間
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19:55~20:35
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施設名
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スタジオ
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担当
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矢野
CSLive/Lati Lati
ラテン、HIPHOPなど複数のダンスジャンルの「音楽」「振付」「雰囲気」「スキルアップ」を楽しむ脂肪燃焼系プログラムです。
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曜日
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火曜日
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時間
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19:10~19:50
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施設名
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スタジオ
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担当
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LIVE
ヨガ・ピラティス
フィールヨガ 初心者向け
世界的に普及しているハタヨガをベースに、現代人向けにアレンジしたシンプルなヨガです。簡単なポーズで心地よく全身をリフレッシュします。
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曜日
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月曜日
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時間
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09:50~10:30
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施設名
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スタジオ
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担当
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渡邉
ワークアウトヨガ
伝統的な東洋の健康法「ヨガ」のアーサナ(ポーズ)を繰り返しながら、自分の体重を使って筋力トレーニングを行うセントラルスポーツオリジナルのヨガプログラムです。
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曜日
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水曜日
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時間
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19:00~19:40
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施設名
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スタジオ
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担当
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安達
ヨガ
伝統的な古代インドで発祥した健康法です。心とカラダ、気を調和させることによって体調を整えていきます。基本となる動きと呼吸法の習得を中心に行います。
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曜日
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日曜日
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時間
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18:00~18:40
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施設名
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スタジオ
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担当
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REC
HOTヨガ
話題のHOTスタジオでじっくり行うヨガです。遠赤外線がカラダを芯から温め、身体を動かしやすく、柔軟にします。
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曜日
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水曜日
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時間
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10:00~10:40
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施設名
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スタジオ
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担当
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藤崎
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曜日
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金曜日
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時間
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19:00~19:40
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施設名
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スタジオ
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担当
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矢野
ピラティス
100年の歴史を持つメソッドで、からだの奥にある筋肉(インナーマッスル)をしなやかで、丈夫になるように整えていきます。身体を引き締め、姿勢を整えます。
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曜日
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水曜日
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時間
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12:45~13:25
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施設名
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スタジオ
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担当
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笹川
エアロビクス・ステップ
コンビネーションエアロ
エアロビクスの動きの組み合わせを楽しみながら、全身を動かす有酸素運動のレッスンです。 頭もからだもフル稼働!脂肪燃焼、ストレス発散に効果的です。
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曜日
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金曜日
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時間
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13:00~13:40
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施設名
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スタジオ
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担当
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黒川
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曜日
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日曜日
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時間
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12:30~13:10
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施設名
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スタジオ
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担当
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黒川
コンビネーションステップ
動きの組み合わせを楽しみながら、ステップ台への昇降運動を繰り返す有酸素運動のレッスンです。頭もからだもフル回転!脂肪燃焼や足腰強化に効果的です。
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曜日
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金曜日
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時間
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12:00~12:40
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施設名
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スタジオ
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担当
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黒川
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曜日
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日曜日
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時間
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13:25~14:05
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施設名
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スタジオ
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担当
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黒川
体調改善・健康体操
健康体操 初心者向け
様々な方法で適度にカラダを動かします。体力に自信のない人や中高年の方を対象にしたクラスです。楽しく、無理なく運動習慣を身につけます。
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曜日
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火曜日
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時間
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10:00~10:40
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施設名
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スタジオ
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担当
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矢野
その他スクール
有料セッション/ステップ
各クラブにお問合せ下さい
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曜日
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金曜日
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時間
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14:00~14:40
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施設名
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スタジオ
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担当
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黒川
スイムプライベートレッスン
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曜日
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月曜日
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時間
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14:30~15:00
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施設名
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プール
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担当
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曜日
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火曜日
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時間
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14:30~15:00
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施設名
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プール
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担当
-
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曜日
-
水曜日
-
時間
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14:30~15:00
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施設名
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プール
-
担当
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曜日
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金曜日
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時間
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14:30~15:00
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施設名
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プール
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担当
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その他スポーツ
フィンフリーコース
フィンをご利用いただけるコースをご用意しています。水をきって進む爽快感は格別です。
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曜日
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月曜日
-
時間
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20:30~21:30
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施設名
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プール
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担当
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曜日
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火曜日
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時間
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12:50~13:30
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施設名
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プール
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担当
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1コース使用
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曜日
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火曜日
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時間
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20:30~21:30
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施設名
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プール
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担当
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1〜2コース使用
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曜日
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水曜日
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時間
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13:10~14:30
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施設名
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プール
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担当
-
-
曜日
-
水曜日
-
時間
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20:30~21:30
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施設名
-
プール
-
担当
-
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曜日
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金曜日
-
時間
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20:30~21:30
-
施設名
-
プール
-
担当
-
1コース使用
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曜日
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日曜日
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時間
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15:00~17:00
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施設名
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プール
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担当
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1~2コース使用
WEB入会のご案内
フィットネス会員ご希望の場合は、
WEBから入会のご予約をしていただくことが可能です。
店頭でのお手続きが簡単になり、とっても便利です!
※スクール会員ご希望の場合は直接クラブへお問い合わせください。