フィットネスプログラム
- ジャンル
- 水泳
水泳
水泳入門 初心者向け
これからを水泳を始めたい方のための入門クラスです。泳ぎの基本である姿勢やキックの練習はもちろん、プールの中でカラダをうまく動かす練習も行います。
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曜日
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月曜日
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時間
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20:30~21:00
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施設名
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プール
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担当
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永山
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曜日
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金曜日
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時間
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10:20~10:50
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施設名
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プール
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担当
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城和
中級水泳
クロール、背泳ぎ、平泳ぎ、バタフライで25mを完泳することを目的としたクラスです。各泳法の上達に必要なテクニックや呼吸法の練習を行います。
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曜日
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金曜日
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時間
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14:20~14:50
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施設名
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プール
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担当
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加藤
クロール
姿勢作り、キック、腕の動きなどの基本練習と一緒に、クロールを上達させるために必要な様々なテクニックを練習します。ぜひ挑戦しましょう。
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曜日
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木曜日
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時間
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11:50~12:20
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施設名
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プール
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担当
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城和
背泳ぎ
姿勢作り、キック、腕の動きなどの基本練習と一緒に、背泳ぎを上達させるために必要な様々なテクニックを練習します。ぜひ挑戦しましょう。
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曜日
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水曜日
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時間
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11:00~11:30
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施設名
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プール
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担当
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城和
平泳ぎ
姿勢作り、キック、腕の動きなどの基本練習と一緒に、平泳ぎを上達させるために必要な様々なテクニックを練習します。ぜひ挑戦しましょう。
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曜日
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水曜日
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時間
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10:30~11:00
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施設名
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プール
-
担当
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城和
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曜日
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水曜日
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時間
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20:10~20:40
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施設名
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プール
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担当
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川村
バタフライ
姿勢作り、キック、腕の動きなどの基本練習と一緒に、バタフライを上達させるために必要な様々なテクニックを練習します。ぜひ挑戦しましょう。
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曜日
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水曜日
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時間
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12:30~13:00
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施設名
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プール
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担当
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加藤
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曜日
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木曜日
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時間
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20:10~20:40
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施設名
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プール
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担当
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奥山
成人スイミングスクール
成人スイミングスクール(初級)
成人を対象としたスイミングスクールの初級クラスです。
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曜日
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月曜日
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時間
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12:00~13:00
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施設名
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プール
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担当
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曜日
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金曜日
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時間
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12:05~13:05
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施設名
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プール
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担当
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成人スイミングスクール(中級)
成人を対象としたスイミングスクールの中級クラスです。
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曜日
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水曜日
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時間
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13:30~14:30
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施設名
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プール
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担当
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城和
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曜日
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金曜日
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時間
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11:00~12:00
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施設名
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プール
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担当
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アクアエクササイズ
アクアウォーク&ジョグ 初心者向け
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曜日
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月曜日
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時間
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19:45~20:15
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施設名
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プール
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担当
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永山
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曜日
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金曜日
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時間
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09:45~10:15
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施設名
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プール
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担当
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永山
SASSO(颯爽)-プール 初心者向け
プールサイドで簡単な足腰トレーニングを行います。いくつになっても自分の体重をしっかり支えられ元気に歩けるような、丈夫な足腰づくりを目指します。
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曜日
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水曜日
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時間
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13:10~13:25
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施設名
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プール
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担当
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曜日
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木曜日
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時間
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10:00~10:15
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施設名
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プール
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担当
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アクアダンス
音楽に合わせて動きの組み合わせを楽しむアクアエクササイズです。脂肪燃焼を促し、シェイプアップやストレス解消に効果的です。
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曜日
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土曜日
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時間
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12:20~12:50
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施設名
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プール
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担当
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松本
アクアビクス
音楽に合わせて、シンプルな動きで全身を動かします。水の特性を存分に利用して、効果的に体力アップ、シェイプアップを目指しましょう。
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曜日
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月曜日
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時間
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13:20~13:50
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施設名
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プール
-
担当
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原
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曜日
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水曜日
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時間
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11:45~12:15
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施設名
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プール
-
担当
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岩井
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曜日
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水曜日
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時間
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19:30~20:00
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施設名
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プール
-
担当
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中山
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曜日
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木曜日
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時間
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13:15~13:45
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施設名
-
プール
-
担当
-
中山
-
曜日
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木曜日
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時間
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19:30~20:00
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施設名
-
プール
-
担当
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庄野
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曜日
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金曜日
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時間
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13:30~14:00
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施設名
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プール
-
担当
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加藤
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曜日
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日曜日
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時間
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14:40~15:10
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施設名
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プール
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担当
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庄野
ホッピングアクアサーキット
シンプルな有酸素運動(歩く・走る・跳ぶ)と筋コンディショニングを交互に行い、脂肪燃焼や体力アップを目指す、簡単なサーキットプログラムです。
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曜日
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月曜日
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時間
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09:50~10:20
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施設名
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プール
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担当
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城和
トレーニング
シェイプパンプ30
音楽に合わせて、バーベルで楽しく筋力トレーニングを行います。短時間で全身の筋肉がバランス良く鍛えられ、ボディラインを整える効果の高いプログラムです。
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曜日
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月曜日
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時間
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20:15~20:45
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施設名
-
スタジオ1
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担当
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西山
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曜日
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木曜日
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時間
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13:20~13:50
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施設名
-
スタジオ1
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担当
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加藤
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曜日
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金曜日
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時間
-
12:40~13:10
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施設名
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スタジオ1
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担当
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西山
シェイプパンプ40
バーベルを使って音楽に合わせて筋力トレーニングを行うクラスです。脚、胸、腕、肩、背中、お腹など、部位別に効くトレーニングを行います。
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曜日
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水曜日
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時間
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11:10~11:50
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施設名
-
スタジオ1
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担当
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永山
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曜日
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日曜日
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時間
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13:45~14:25
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施設名
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スタジオ1
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担当
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加藤
パワーパンプ
バーベルを用いて筋力トレーニングを行う、シェイプパンプのステップアップクラスです。音楽に合わせて、複数の動作を組み合わせて動くため短時間で達成感を味わえるプログラムです。
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曜日
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水曜日
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時間
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19:20~19:50
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施設名
-
スタジオ1
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担当
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鷲谷
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曜日
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土曜日
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時間
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11:30~12:00
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施設名
-
スタジオ1
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担当
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鷲谷
格闘エクササイズ
ファイトアタックBEAT
本格的な格闘技の動きを音楽に合わせて行います。体幹部の強化やウエストまわりの引き締に効果的です。
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曜日
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木曜日
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時間
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12:35~13:05
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施設名
-
スタジオ1
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担当
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加藤
ファイトアタックBEAT30
本格的な格闘動作を30分に凝縮し、音楽に合わせて楽しく行うプログラムです。体幹部の強化や全身のシェイプアップに役立ちます。
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曜日
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木曜日
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時間
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19:20~19:50
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施設名
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スタジオ1
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担当
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西山
バイクエクササイズ
エアサイクルフィットネス/リズムライド
脂肪燃焼効果抜群!音楽に合わせて爽快に汗をかきたい方にオススメのバイクプログラムです。
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曜日
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木曜日
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時間
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21:10~21:40
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施設名
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スタジオ1
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担当
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西山
コアトレーニング
フィールピラティス
ピラティステクニックの効果を体を動かしながら感じていきます。フィールには[手探りする][触って調べる]や[味わう][分かる]という意味があります。エクササイズを行いながらご自身の体の具合や仕組みを理解していくレッスンです。
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曜日
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金曜日
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時間
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19:25~20:05
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施設名
-
スタジオ1
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担当
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桑島(2.4週)
ダンスエクササイズ
ZUMBA(R)
ラテンを始め世界中のダンス音楽を取り入れた、南米生まれのダンスエクササイズプログラムです。
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曜日
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水曜日
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時間
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14:10~14:50
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施設名
-
スタジオ1
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担当
-
平山
-
曜日
-
木曜日
-
時間
-
11:00~11:40
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施設名
-
スタジオ1
-
担当
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高舘
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曜日
-
木曜日
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時間
-
20:05~20:45
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施設名
-
スタジオ1
-
担当
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熊田
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曜日
-
金曜日
-
時間
-
11:45~12:25
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施設名
-
スタジオ1
-
担当
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臺代
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曜日
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金曜日
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時間
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20:25~21:05
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施設名
-
スタジオ1
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担当
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高舘
CSLive/Lati Lati
ラテン、HIPHOPなど複数のダンスジャンルの「音楽」「振付」「雰囲気」「スキルアップ」を楽しむ脂肪燃焼系プログラムです。
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曜日
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土曜日
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時間
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13:15~13:55
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施設名
-
スタジオ1
-
担当
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ラテンファン
情熱的なラテンダンスの動きを取り入れた有酸素運動です。音楽に合わせて楽しく脂肪燃焼しましょう。ラテンダンス特有の動きでウエストまわりのシェイプアップにも役立ちます。
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曜日
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水曜日
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時間
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10:10~10:50
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施設名
-
スタジオ1
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担当
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北井(2.4週)
ヨガ・ピラティス
フィールヨガ 初心者向け
世界的に普及しているハタヨガをベースに、現代人向けにアレンジしたシンプルなヨガです。簡単なポーズで心地よく全身をリフレッシュします。
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曜日
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木曜日
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時間
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14:10~14:50
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施設名
-
スタジオ2
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担当
-
加藤
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曜日
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金曜日
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時間
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19:25~20:05
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施設名
-
スタジオ1
-
担当
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桑島(1.3.5週)
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曜日
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土曜日
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時間
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10:35~11:15
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施設名
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スタジオ1
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担当
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大内
ワークアウトヨガ
伝統的な東洋の健康法「ヨガ」のアーサナ(ポーズ)を繰り返しながら、自分の体重を使って筋力トレーニングを行うセントラルスポーツオリジナルのヨガプログラムです。
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曜日
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金曜日
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時間
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11:00~11:30
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施設名
-
スタジオ1
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担当
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安西
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曜日
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日曜日
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時間
-
10:45~11:25
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施設名
-
スタジオ1
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担当
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加藤
ヨガ
伝統的な古代インドで発祥した健康法です。心とカラダ、気を調和させることによって体調を整えていきます。基本となる動きと呼吸法の習得を中心に行います。
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曜日
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月曜日
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時間
-
10:00~10:40
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施設名
-
スタジオ1
-
担当
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高舘
-
曜日
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水曜日
-
時間
-
13:10~13:50
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施設名
-
スタジオ1
-
担当
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田村
-
曜日
-
土曜日
-
時間
-
18:45~19:25
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施設名
-
スタジオ1
-
担当
-
MIYUKI
ピラティス
100年の歴史を持つメソッドで、からだの奥にある筋肉(インナーマッスル)をしなやかで、丈夫になるように整えていきます。身体を引き締め、姿勢を整えます。
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曜日
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土曜日
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時間
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12:20~13:00
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施設名
-
スタジオ1
-
担当
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高木
エアロビクス・ステップ
FIT jam 初心者向け
エアロビクスやダンスの要素などシンプルな動作の有酸素運動。筋力トレーニングと合わせて行うことで、脂肪燃焼効果と筋力アップを目指します。音楽を楽しみながら誰でも簡単にできるプログラムです。
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曜日
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木曜日
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時間
-
11:50~12:20
-
施設名
-
スタジオ1
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担当
-
高橋
シンプルエアロ 初心者向け
音楽に合わせて、シンプルな動作で全身をバランス良く動かす、有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼やストレス解消に効果的です。
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曜日
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木曜日
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時間
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10:00~10:40
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施設名
-
スタジオ1
-
担当
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高木
シンプルステップ
音楽に合わせて、シンプルな動作でステップ台への昇降運動を繰り返す有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼や足腰強化に効果的です。
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曜日
-
月曜日
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時間
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19:20~20:00
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施設名
-
スタジオ1
-
担当
-
大内
-
曜日
-
水曜日
-
時間
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10:10~10:50
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施設名
-
スタジオ1
-
担当
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北井(1.3.5週)
コンビネーションエアロ
エアロビクスの動きの組み合わせを楽しみながら、全身を動かす有酸素運動のレッスンです。 頭もからだもフル稼働!脂肪燃焼、ストレス発散に効果的です。
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曜日
-
土曜日
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時間
-
09:40~10:20
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施設名
-
スタジオ1
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担当
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大内
コンビネーションステップ
動きの組み合わせを楽しみながら、ステップ台への昇降運動を繰り返す有酸素運動のレッスンです。頭もからだもフル回転!脂肪燃焼や足腰強化に効果的です。
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曜日
-
木曜日
-
時間
-
14:10~14:50
-
施設名
-
スタジオ1
-
担当
-
木下
エアロサーキット
有酸素運動と筋力トレーニングを交互に繰り返すクラスです。総合的な体力アップを目指したい方におすすめです。レッスン後の充実感をぜひ味わって下さい。
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曜日
-
月曜日
-
時間
-
13:00~13:40
-
施設名
-
スタジオ1
-
担当
-
清水
ステップサーキット
ステップ台を使用して、有酸素運動と筋力トレーニングを交互に繰り返すクラスです。上半身のバランスを整えるとともに、足腰を強化。充実感のあるレッスンです。
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曜日
-
日曜日
-
時間
-
11:45~12:25
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施設名
-
スタジオ1
-
担当
-
加藤
コンディショニング・リラクゼーション
カラダデトックス 初心者向け
がんばらないエクササイズと漢方の知識を合わせて、体内浄化。カラダ本来のキレイと元気を取りもどすプログラムです。足裏やリンパを刺激して血行や老廃物の排泄を促したり、カラダを自然な状態にリセットします。
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曜日
-
木曜日
-
時間
-
13:25~13:55
-
施設名
-
スタジオ2
-
担当
-
鈴木
-
曜日
-
日曜日
-
時間
-
14:45~15:25
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施設名
-
スタジオ1
-
担当
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小松田
ストレッチ
全身の筋肉を無理なくゆっくりとほぐしていきます。筋肉の柔軟性を高め、カラダの様々な所の動きをスムーズにしていきます。どなたでも参加できるクラスです。
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曜日
-
日曜日
-
時間
-
14:45~15:15
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施設名
-
スタジオ2
-
担当
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加藤
体調改善・健康体操
健康体操 初心者向け
様々な方法で適度にカラダを動かします。体力に自信のない人や中高年の方を対象にしたクラスです。楽しく、無理なく運動習慣を身につけます。
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曜日
-
月曜日
-
時間
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12:00~12:40
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施設名
-
スタジオ1
-
担当
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加藤
健康太極拳
中国に古くから伝わる健康法です。緩やかで流れるように動くことで、正しい姿勢やからだの正しい使い方を身につけながら身体の調子を内側から整えます。
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曜日
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金曜日
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時間
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10:00~10:40
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施設名
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スタジオ1
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担当
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澤井
CSLive/メディカルフィットネス/高血圧改善ストレッチ
全身のストレッチを行い、高血圧の改善と体の柔軟性の向上を目指すプログラムです。
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曜日
-
月曜日
-
時間
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09:20~09:40
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施設名
-
スタジオ1
-
担当
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CSLive/メディカルフィットネス/腰痛予防・改善 初心者向け
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曜日
-
水曜日
-
時間
-
09:20~09:50
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施設名
-
スタジオ1
-
担当
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CSLive/からだアクティブ
動的なストレッチをベースに体の可動域を広げることで柔軟性の維持向上・血行促進に、また有酸素運動と筋力トレーニングを行うことで心肺機能と筋力維持向上が期待でき『いくつになってもアクティブに動ける体』を目指すクラスです。
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曜日
-
金曜日
-
時間
-
09:15~09:45
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施設名
-
スタジオ1
-
担当
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CSLive/メディカルF/骨盤バランス改善・尿もれ予防
骨盤のバランスを整えることで姿勢や体の動きをよくし、骨盤のアンバランスや緩みからくるトラブルに備えるために骨盤周辺筋群をトレーニングし、全身の健康力アップと尿漏れを予防するプログラムです。
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曜日
-
木曜日
-
時間
-
09:20~09:40
-
施設名
-
スタジオ1
-
担当
-
その他スクール
有料セッション/ステップ
各クラブにお問合せ下さい
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曜日
-
月曜日
-
時間
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14:00~15:00
-
施設名
-
スタジオ1
-
担当
-
清水
スイムプライベートレッスン
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曜日
-
木曜日
-
時間
-
09:15~09:45
-
施設名
-
プール
-
担当
-
-
曜日
-
日曜日
-
時間
-
11:45~12:15
-
施設名
-
プール
-
担当
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田崎
その他スポーツ
フィンフリーコース
フィンをご利用いただけるコースをご用意しています。水をきって進む爽快感は格別です。
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曜日
-
月曜日
-
時間
-
14:00~15:00
-
施設名
-
プール
-
担当
-
-
曜日
-
金曜日
-
時間
-
19:40~20:40
-
施設名
-
プール
-
担当
-
-
曜日
-
土曜日
-
時間
-
20:00~20:30
-
施設名
-
プール
-
担当
-
-
曜日
-
日曜日
-
時間
-
13:00~14:00
-
施設名
-
プール
-
担当
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WEB入会のご案内
フィットネス会員ご希望の場合は、
WEBから入会のご予約をしていただくことが可能です。
店頭でのお手続きが簡単になり、とっても便利です!
※スクール会員ご希望の場合は直接クラブへお問い合わせください。