フィットネスプログラム
- ジャンル
- 水泳
水泳
初級クロール 初心者向け
クロールの基本を練習し、10m以上泳げるようになることを目的としたクラスです。泳ぎの姿勢作り、キック練習、腕の動きの基本をしっかりと身につけましょう。
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曜日
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木曜日
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時間
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11:40~12:10
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施設名
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プール
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担当
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平山
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曜日
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木曜日
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時間
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19:00~19:30
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施設名
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プール
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担当
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岡澤
初級背泳ぎ
背泳ぎの基本を練習し、10m以上泳げるようになることを目的としたクラスです。泳ぎの姿勢作り、キック練習、腕の動きの基本、しっかりと身につけましょう。
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曜日
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月曜日
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時間
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19:00~19:30
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施設名
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プール
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担当
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新垣
初級バタフライ
バタフライの基本を練習し、10m以上泳げるようになることを目的としたクラスです。泳ぎの姿勢作り、キック練習、腕の動きの基本をしっかりと身につけましょう。
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曜日
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月曜日
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時間
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13:00~13:30
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施設名
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プール
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担当
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吉川
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曜日
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水曜日
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時間
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12:10~12:40
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施設名
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プール
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担当
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岡澤
中級スイムトレーニング
中級レベルの方を対象とした泳力・体力の向上を目的としたトレーニングクラスです。水泳を継続することにより、持久力の強化やシェイプアップ効果も期待できます。。
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曜日
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月曜日
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時間
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19:40~20:10
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施設名
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プール
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担当
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岡澤
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曜日
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金曜日
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時間
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11:40~12:10
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施設名
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プール
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担当
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吉川
アクアエクササイズ
アクアウォーク&ジョグ 初心者向け
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曜日
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金曜日
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時間
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11:00~11:30
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施設名
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プール
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担当
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須賀
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曜日
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金曜日
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時間
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20:00~20:30
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施設名
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プール
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担当
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岡澤
AQUA jam
有酸素運動や筋力トレーニング、格闘技、バランスなど、様々な要素を組み合わせ、音楽を楽しみながら、シンプルな動きで全身を動かします。水の特性をいかし、シェイプアップやカラダづくりに最適なプログラムです。
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曜日
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水曜日
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時間
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20:30~21:00
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施設名
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プール
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担当
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須賀
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曜日
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日曜日
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時間
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13:30~14:00
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施設名
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プール
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担当
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須賀
アクアダンス
音楽に合わせて動きの組み合わせを楽しむアクアエクササイズです。脂肪燃焼を促し、シェイプアップやストレス解消に効果的です。
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曜日
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水曜日
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時間
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13:00~13:30
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施設名
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プール
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担当
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永野
アクアビクス
音楽に合わせて、シンプルな動きで全身を動かします。水の特性を存分に利用して、効果的に体力アップ、シェイプアップを目指しましょう。
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曜日
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月曜日
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時間
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12:20~12:50
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施設名
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プール
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担当
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吉野
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曜日
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木曜日
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時間
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11:00~11:30
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施設名
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プール
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担当
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是川
トレーニング
シェイプパンプ30
音楽に合わせて、バーベルで楽しく筋力トレーニングを行います。短時間で全身の筋肉がバランス良く鍛えられ、ボディラインを整える効果の高いプログラムです。
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曜日
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月曜日
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時間
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19:10~19:40
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施設名
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スタジオ
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担当
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末廣
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曜日
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金曜日
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時間
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11:00~11:40
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施設名
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スタジオ
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担当
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高品
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曜日
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金曜日
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時間
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21:00~21:30
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施設名
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スタジオ
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担当
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井桁
X-CORE FIGHTING
シンプルな格闘動作で心拍数を上げ、体幹(CORE)を意識した静と動のメリハリのある動きの高強度トレーニングを組合わせることで、短時間で脂肪燃焼を目指します。このプログラムはHILIT(短時間、高強度、安全(低衝撃))です。
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曜日
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日曜日
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時間
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13:40~14:10
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施設名
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スタジオ
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担当
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平山
X-CORE DANCING
シンプルなダンス動作で心拍数を上げ、さらに静と動のメリハリのある動きの高強度トレーニングを組合わせることで、短時間で脂肪燃焼を目指すプログラムです。
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曜日
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金曜日
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時間
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19:00~19:30
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施設名
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スタジオ
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担当
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末廣
ビューティプロジェクト/SENAKA
背中周りの筋肉を鍛え、背中をスッキリ整え、きれいに見せるプログラムです。姿勢が気になる方にもおすすめです。チューブを使用します。
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曜日
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木曜日
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時間
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10:10~10:40
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施設名
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スタジオ
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担当
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木村
Jumping Hi
トランポリンの上で様々なステップを音楽に合わせて楽しく行う有酸素運動プログラムです。ヒップアップにも効果的です。
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曜日
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土曜日
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時間
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14:30~14:50
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施設名
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スタジオ
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担当
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末廣
格闘エクササイズ
ファイトアタックBEAT
本格的な格闘技の動きを音楽に合わせて行います。体幹部の強化やウエストまわりの引き締に効果的です。
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曜日
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土曜日
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時間
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17:20~18:00
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施設名
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スタジオ
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担当
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吉川
バイクエクササイズ
エアサイクルフィットネス/リズムライド
脂肪燃焼効果抜群!音楽に合わせて爽快に汗をかきたい方にオススメのバイクプログラムです。
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曜日
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月曜日
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時間
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21:00~21:30
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施設名
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スタジオ
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担当
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末廣
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曜日
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日曜日
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時間
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15:40~16:10
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施設名
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スタジオ
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担当
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平山
エアサイクルフィットネス/パワーライド
究極のエネルギー消費!珠玉の達成感!!全身のシェイプアップに最適の高強度バイクプログラムです。
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曜日
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水曜日
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時間
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19:50~20:30
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施設名
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スタジオ
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担当
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井桁
エアサイクルフィットネス/ワークアウト
消費カロリー抜群のサイクルエクササイズに、筋力トレーニングが融合!超・効果的な運動効果で、脂肪燃焼、体質改善を楽しく目指すプログラムです。
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曜日
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木曜日
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時間
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19:10~19:40
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施設名
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スタジオ
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担当
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平山
エアサイクルフィットネス/ジムライド
本格的なサイクリング要素を手軽に体感しつつ、適度な有酸素運動をどなたでも行うことができるバイクのグループレッスンです。
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曜日
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月曜日
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時間
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11:40~11:50
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施設名
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ジム
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担当
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ジムスタッフ
ダンスエクササイズ
ダンスWAVE
ダンスミュージックを楽しみながら、簡単なステップでからだを動かす有酸素エクササイズ。単調な運動は苦手という方に特にオススメです。
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曜日
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土曜日
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時間
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15:20~15:50
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施設名
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スタジオ
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担当
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末廣
ZUMBA(R)
ラテンを始め世界中のダンス音楽を取り入れた、南米生まれのダンスエクササイズプログラムです。
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曜日
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月曜日
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時間
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20:00~20:30
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施設名
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スタジオ
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担当
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永野
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曜日
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水曜日
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時間
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12:00~12:30
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施設名
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スタジオ
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担当
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永野
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曜日
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木曜日
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時間
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20:00~20:40
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施設名
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スタジオ
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担当
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熊谷
ヒップホップ
ヒップホップという最新ダンステクニックを取り入れたクラスです。軽快な音楽に合わせて、ダンスの動きを自分なりに思いっきり表現してみてください。爽快感抜群です。
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曜日
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水曜日
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時間
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19:00~19:30
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施設名
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スタジオ
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担当
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前田
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曜日
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日曜日
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時間
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17:20~17:50
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施設名
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スタジオ
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担当
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前田
ヨガ・ピラティス
ヨガ
伝統的な古代インドで発祥した健康法です。心とカラダ、気を調和させることによって体調を整えていきます。基本となる動きと呼吸法の習得を中心に行います。
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曜日
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水曜日
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時間
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11:00~11:40
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施設名
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スタジオ
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担当
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内田
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曜日
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金曜日
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時間
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12:50~13:20
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施設名
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スタジオ
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担当
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小濱
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曜日
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日曜日
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時間
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16:30~17:00
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施設名
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スタジオ
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担当
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須賀
HOTヨガ
話題のHOTスタジオでじっくり行うヨガです。遠赤外線がカラダを芯から温め、身体を動かしやすく、柔軟にします。
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曜日
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月曜日
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時間
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10:00~10:40
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施設名
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スタジオ
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担当
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岩瀬
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曜日
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木曜日
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時間
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21:00~21:30
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施設名
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スタジオ
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担当
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須賀
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曜日
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日曜日
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時間
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12:30~13:10
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施設名
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スタジオ
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担当
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岩瀬
*クラブ限定/アロマヨガ
当クラブオリジナルプログラムです。内容はお問い合わせ下さい。
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曜日
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土曜日
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時間
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13:30~14:10
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施設名
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スタジオ
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担当
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岩瀬
エアロビクス・ステップ
シンプルエアロ 初心者向け
音楽に合わせて、シンプルな動作で全身をバランス良く動かす、有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼やストレス解消に効果的です。
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曜日
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金曜日
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時間
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12:00~12:30
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施設名
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スタジオ
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担当
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小濱
シンプルステップ
音楽に合わせて、シンプルな動作でステップ台への昇降運動を繰り返す有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼や足腰強化に効果的です。
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曜日
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木曜日
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時間
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13:00~13:30
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施設名
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スタジオ
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担当
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是川
エアロサーキット
有酸素運動と筋力トレーニングを交互に繰り返すクラスです。総合的な体力アップを目指したい方におすすめです。レッスン後の充実感をぜひ味わって下さい。
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曜日
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木曜日
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時間
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12:00~12:40
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施設名
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スタジオ
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担当
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是川
コンディショニング・リラクゼーション
リンパフロー
簡単なエクササイズと足まわりを中心としたリンパ系を刺激し、自分の筋肉の力でデトックスできるカラダを目指すプログラムです。暖かい室温で行います。筋肉の緊張を和らげ、血行を促進し、カラダを芯から温めます。
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曜日
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月曜日
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時間
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19:40~19:50
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施設名
-
ジム
-
担当
-
ジムスタッフ
-
曜日
-
水曜日
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時間
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20:40~20:50
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施設名
-
ジム
-
担当
-
ジムスタッフ
-
曜日
-
金曜日
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時間
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11:40~11:50
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施設名
-
ジム
-
担当
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ジムスタッフ
ビューティプロジェクト/スムース&ヒーリング 初心者向け
ポールを使用して、コア(胴体部)を調整し、手足など各部位の筋膜をほぐし、動きやすい(機能的な)体を目指すプログラムです。
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曜日
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金曜日
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時間
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10:10~10:40
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施設名
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スタジオ
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担当
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須賀
ジムスモ/かんたんストレッチ
全身のストレッチを行い、柔軟性を高めるプログラムです。脳トレの要素もあり運動が久しぶりの方でも安心してご参加いただけます。
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曜日
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月曜日
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時間
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12:40~12:50
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施設名
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ジム
-
担当
-
ジムスタッフ
-
曜日
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月曜日
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時間
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20:40~20:50
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施設名
-
ジム
-
担当
-
ジムスタッフ
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曜日
-
水曜日
-
時間
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12:40~12:50
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施設名
-
ジム
-
担当
-
ジムスタッフ
-
曜日
-
水曜日
-
時間
-
19:40~19:50
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施設名
-
ジム
-
担当
-
ジムスタッフ
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曜日
-
木曜日
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時間
-
19:40~19:50
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施設名
-
ジム
-
担当
-
ジムスタッフ
-
曜日
-
金曜日
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時間
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12:40~12:50
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施設名
-
ジム
-
担当
-
ジムスタッフ
-
曜日
-
金曜日
-
時間
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20:40~20:50
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施設名
-
ジム
-
担当
-
ジムスタッフ
-
曜日
-
土曜日
-
時間
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19:10~19:20
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施設名
-
ジム
-
担当
-
ジムスタッフ
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曜日
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日曜日
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時間
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12:40~12:50
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施設名
-
ジム
-
担当
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ジムスタッフ
体調改善・健康体操
健康体操 初心者向け
様々な方法で適度にカラダを動かします。体力に自信のない人や中高年の方を対象にしたクラスです。楽しく、無理なく運動習慣を身につけます。
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曜日
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月曜日
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時間
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13:15~13:45
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施設名
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スタジオ
-
担当
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吉野
CSLive/メディカルフィットネス/ロコモ予防・改善
筋力やバランス能力の衰えを予防改善し身体活動能力の向上を目指すプログラムです。ロコモとはロコモティブシンドロームの略称で、加齢とともに骨や、関節、筋肉などの機能が低下し介護や寝たきりとなる危険性が高まる状態のことです。
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曜日
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金曜日
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時間
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13:40~14:00
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施設名
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スタジオ
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担当
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ジムスモールエクササイズ
ジムスモ/みんなで筋トレ
基本的な筋力トレーニングの方法をお教えします。これから筋トレを始めたいという方にオススメです!
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曜日
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日曜日
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時間
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11:40~11:50
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施設名
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ジム
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担当
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ジムスタッフ
ジムスモ/お腹シェイプ 初心者向け
腹筋の正しい鍛え方をマスターし、しっかりと体を支えられる体幹部をつくります。
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曜日
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金曜日
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時間
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19:40~19:50
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施設名
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ジム
-
担当
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ジムスタッフ
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曜日
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日曜日
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時間
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15:40~15:50
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施設名
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ジム
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担当
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ジムスタッフ
ジムスモ/コアポールエクササイズ 初心者向け
コアポールを使用してコアのバランスを整えるエクササイズを行います。
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曜日
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木曜日
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時間
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12:40~12:50
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施設名
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ジム
-
担当
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ジムスタッフ
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曜日
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土曜日
-
時間
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11:40~11:50
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施設名
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ジム
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担当
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ジムスタッフ
ジムスモ/ファンクショナルトレーニング
様々な手法を用いて身体の機能を高めるためのトレーニングを行います。
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曜日
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木曜日
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時間
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11:40~11:50
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施設名
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ジム
-
担当
-
ジムスタッフ
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曜日
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土曜日
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時間
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12:40~12:50
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施設名
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ジム
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担当
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ジムスタッフ
ファンクショナルトレーニング(サスペンション)
吊り下げられたストラップを用いて行う、新感覚のファンクショナルトレーニングです。カラダが思いのままに動かせるようになる心地よさを体感してください。
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曜日
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水曜日
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時間
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11:40~11:50
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施設名
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ジム
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担当
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ジムスタッフ
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曜日
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木曜日
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時間
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20:40~20:50
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施設名
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ジム
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担当
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ジムスタッフ
その他スクール
有料セッション/太極拳
各クラブにお問合せ下さい
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曜日
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月曜日
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時間
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14:00~14:30
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施設名
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スタジオ
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担当
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吉野
セントラリアンプログラム
動きタイム 初心者向け
ウォーキング、筋力トレーニングなどを無理なく行います。
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曜日
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水曜日
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時間
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10:10~10:40
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施設名
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スタジオ
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担当
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木村
ボッチャ 初心者向け
地上のカーリングといわれているボッチャはイタリア語で「ボール」を表します。6個のボールを使って行うシンプルですが奥が深い球技です。
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曜日
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月曜日
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時間
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12:00~12:30
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施設名
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スタジオ
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担当
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?山
WEB入会のご案内
フィットネス会員ご希望の場合は、
WEBから入会のご予約をしていただくことが可能です。
店頭でのお手続きが簡単になり、とっても便利です!
※スクール会員ご希望の場合は直接クラブへお問い合わせください。