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ジャンル: 水泳

水泳

水泳入門初心者向け

これからを水泳を始めたい方のための入門クラスです。泳ぎの基本である姿勢やキックの練習はもちろん、プールの中でカラダをうまく動かす練習も行います。

曜日: 金曜日
時間: 20:00～20:30
施設名: プール
担当: 田中浩子

初級水泳

クロール、背泳ぎ、平泳ぎ、バタフライの基本を習得するためのクラスです。水泳上達のカギは、基本を身につけることから始まります。ぜひ挑戦してみて下さい。

曜日: 月曜日
時間: 12:40～13:10
施設名: プール
担当: 瀬戸口歩

曜日: 火曜日
時間: 20:00～20:30
施設名: プール
担当: ?宗泰成

中級水泳

クロール、背泳ぎ、平泳ぎ、バタフライで２５ｍを完泳することを目的としたクラスです。各泳法の上達に必要なテクニックや呼吸法の練習を行います。

曜日: 金曜日
時間: 12:00～12:30
施設名: プール
担当: 三吉美奈子

スイムアラカルト

週替わりまたは月替わりで様々な泳ぎ方を楽しみます。普段とは一味違った練習を行うことで、新たな泳ぎのヒントが見つかるかもしれません。

曜日: 月曜日
時間: 20:00～20:30
施設名: プール
担当: 鈴木健太郎

曜日: 水曜日
時間: 11:40～12:10
施設名: プール
担当: 菅野ゆかり

アクアエクササイズ

AQUA jam

有酸素運動や筋力トレーニング、格闘技、バランスなど、様々な要素を組み合わせ、音楽を楽しみながら、シンプルな動きで全身を動かします。水の特性をいかし、シェイプアップやカラダづくりに最適なプログラムです。

曜日: 水曜日
時間: 11:00～11:30
施設名: プール
担当: 瀬戸口歩

アクアダンス

音楽に合わせて動きの組み合わせを楽しむアクアエクササイズです。脂肪燃焼を促し、シェイプアップやストレス解消に効果的です。

曜日: 土曜日
時間: 13:30～14:00
施設名: プール
担当: 田中浩子

アクアアタックBEAT

音楽を楽しみながら水中で格闘動作を行います。！転ぶ心配がないので思いっきりからだが動かせます。ストレス発散効果も抜群！

曜日: 月曜日
時間: 12:00～12:30
施設名: プール
担当: 森川到士

*ｸﾗﾌﾞ限定/AQUA ZUMBA(R)

曜日: 火曜日
時間: 12:00～12:30
施設名: プール
担当: 川俣喜嗣

トレーニング

シェイプパンプ

バーベルを使って音楽に合わせて筋力トレーニングを行うクラスです。脚、胸、腕、肩、背中、お腹など、部位別に効くトレーニングを行います。

曜日: 月曜日
時間: 12:00～12:40
施設名: スタジオ
担当: 望月大河

曜日: 月曜日
時間: 19:30～20:10
施設名: スタジオ
担当: 梅澤亮子

曜日: 水曜日
時間: 19:20～20:00
施設名: スタジオ
担当: 井上直輝

曜日: 土曜日
時間: 11:20～12:00
施設名: スタジオ
担当: 森川到士

X-CORE FIGHTING

ｼﾝﾌﾟﾙな格闘動作で心拍数を上げ、体幹(CORE)を意識した静と動のメリハリのある動きの高強度ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを組合わせることで、短時間で脂肪燃焼を目指します。このﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑはHILIT(短時間、高強度、安全(低衝撃))です。

曜日: 火曜日
時間: 14:00～14:30
施設名: スタジオ
担当: 【偶数週】森川到士

X-CORE TRAINING

立位での複合的なアクティブトレーニングで心拍数を上げ、コアを主なターゲットとしたフロアパートと組み合わせながら、短時間で脂肪燃焼を目指すプログラムです。

曜日: 火曜日
時間: 14:00～14:30
施設名: スタジオ
担当: 【奇数週】森川到士

曜日: 日曜日
時間: 14:15～14:45
施設名: スタジオ
担当: 鈴木千尋

格闘エクササイズ

ファイトアタックBEAT

本格的な格闘技の動きを音楽に合わせて行います。体幹部の強化やウエストまわりの引き締に効果的です。

曜日: 月曜日
時間: 20:30～21:10
施設名: スタジオ
担当: 梅澤亮子

曜日: 金曜日
時間: 12:00～12:30
施設名: スタジオ
担当: 鈴木千尋

曜日: 土曜日
時間: 12:20～13:00
施設名: スタジオ
担当: 鈴木健太郎

ファイトアタックPRO

本格的な格闘技動作で構成された、シンプルでエキサイティングなクラスです。体幹部の強化やウェストシェイプ、ストレス発散に効果的です。

曜日: 月曜日
時間: 13:00～13:40
施設名: スタジオ
担当: 望月大河

曜日: 水曜日
時間: 20:15～20:55
施設名: スタジオ
担当: 森川到士

曜日: 日曜日
時間: 13:20～14:00
施設名: スタジオ
担当: 鹿井翔太

バイクエクササイズ

エアサイクルフィットネス/リズムライド

脂肪燃焼効果抜群！音楽に合わせて爽快に汗をかきたい方にオススメのバイクプログラムです。

曜日: 火曜日
時間: 20:50～21:20
施設名: スタジオ
担当: 鈴木千尋

曜日: 水曜日
時間: 14:20～14:50
施設名: スタジオ
担当: 鹿井

曜日: 土曜日
時間: 17:50～18:30
施設名: スタジオ
担当: 森川到士

エアサイクルフィットネス/パワーライド

究極のエネルギー消費！珠玉の達成感！！全身のシェイプアップに最適の高強度バイクプログラムです。

曜日: 火曜日
時間: 12:00～12:40
施設名: スタジオ
担当: 森川到士

曜日: 金曜日
時間: 20:00～20:40
施設名: スタジオ
担当: 鹿井翔太

曜日: 日曜日
時間: 12:20～13:00
施設名: スタジオ
担当: 鈴木千尋

ダンスエクササイズ

ZUMBA(R)

ラテンを始め世界中のダンス音楽を取り入れた、南米生まれのダンスエクササイズプログラムです。

曜日: 火曜日
時間: 11:00～11:40
施設名: スタジオ
担当: 川俣善嗣

曜日: 金曜日
時間: 19:00～19:40
施設名: スタジオ
担当: 菊地幸代

曜日: 日曜日
時間: 15:00～15:40
施設名: スタジオ
担当: 川俣喜嗣

ラテンファン

情熱的なラテンダンスの動きを取り入れた有酸素運動です。音楽に合わせて楽しく脂肪燃焼しましょう。ラテンダンス特有の動きでウエストまわりのシェイプアップにも役立ちます。

曜日: 月曜日
時間: 11:00～11:40
施設名: スタジオ
担当: 木藤明日香

ヨガ・ピラティス

ヨガ

伝統的な古代インドで発祥した健康法です。心とカラダ、気を調和させることによって体調を整えていきます。基本となる動きと呼吸法の習得を中心に行います。

曜日: 水曜日
時間: 11:00～11:40
施設名: スタジオ
担当: 大塚和子

曜日: 日曜日
時間: 17:00～17:40
施設名: スタジオ
担当: 山口和代

パワーヨガ

主に流れる動きで構成されたヨガプログラムです。アクティブにヨガを楽しみたい方にオススメです。心身の調整と共に筋力や筋持久力、心肺持久力などを高めます。

曜日: 金曜日
時間: 13:00～13:40
施設名: スタジオ
担当: 砂押裕美

HOTピラティス

話題のHOTスタジオで、伝統的なピラティスの手法を用い、インナーマッスルを整えます。遠赤外線がカラダを芯から温め、動かしやすくします。

曜日: 火曜日
時間: 19:00～19:40
施設名: スタジオ
担当: 上原貴子

エアロビクス・ステップ

シンプルステップ

音楽に合わせて、シンプルな動作でステップ台への昇降運動を繰り返す有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼や足腰強化に効果的です。

曜日: 火曜日
時間: 20:00～20:30
施設名: スタジオ
担当: 上原貴子

コンディショニング・リラクゼーション

ビューティプロジェクト/スムース＆ヒーリング初心者向け

ポールを使用して、コア（胴体部）を調整し、手足など各部位の筋膜をほぐし、動きやすい（機能的な）体を目指すプログラムです。

曜日: 火曜日
時間: 13:00～13:40
施設名: スタジオ
担当: 瀬戸口歩

ファンクショナルコンディショニング

インナーマッスルを中心に刺激し、カラダの動きを調整します。柔軟性の低下や筋肉のコリ、張りを感じている方にオススメです。

曜日: 土曜日
時間: 10:35～11:05
施設名: スタジオ
担当: 久保木裕士

ジムスモ/かんたんストレッチ

全身のストレッチを行い、柔軟性を高めるプログラムです。脳トレの要素もあり運動が久しぶりの方でも安心してご参加いただけます。

曜日: 土曜日
時間: 10:40～10:50
施設名: ジムエリア
担当

曜日: 日曜日
時間: 10:10～10:20
施設名: ジムエリア
担当

体調改善・健康体操

健康太極拳

中国に古くから伝わる健康法です。緩やかで流れるように動くことで、正しい姿勢やからだの正しい使い方を身につけながら身体の調子を内側から整えます。

曜日: 水曜日
時間: 10:00～10:40
施設名: スタジオ
担当: 鈴木順子

みんなで体操

曜日: 月曜日
時間: 09:30～09:40
施設名: ジムエリア
担当

曜日: 火曜日
時間: 09:30～09:40
施設名: ジムエリア
担当

曜日: 水曜日
時間: 09:30～09:40
施設名: ジムエリア
担当

曜日: 金曜日
時間: 09:30～09:40
施設名: ジムエリア
担当

曜日: 土曜日
時間: 09:30～09:40
施設名: ジムエリア
担当

曜日: 日曜日
時間: 09:30～09:40
施設名: ジムエリア
担当

ジムスモールエクササイズ

ジムスモ/パワーコア　体幹力

カラダの中心である体幹部を強化することにより、カラダを効率的に動かすことができ、疲れにくいカラダ作りを目指すプログラムです。

曜日: 月曜日
時間: 19:40～19:50
施設名: ジムエリア
担当

曜日: 日曜日
時間: 16:45～16:55
施設名: ジムエリア
担当

ジムスモ/みんなで筋トレ

基本的な筋力トレーニングの方法をお教えします。これから筋トレを始めたいという方にオススメです！

曜日: 月曜日
時間: 10:40～10:50
施設名: ジムエリア
担当

曜日: 月曜日
時間: 20:40～20:50
施設名: ジムエリア
担当

曜日: 水曜日
時間: 10:00～10:10
施設名: ジムエリア
担当

曜日: 金曜日
時間: 10:40～10:50
施設名: ジムエリア
担当

曜日: 金曜日
時間: 19:40～19:50
施設名: ジムエリア
担当

曜日: 日曜日
時間: 10:40～10:50
施設名: ジムエリア
担当

曜日: 日曜日
時間: 15:45～15:55
施設名: ジムエリア
担当

ジムスモ/お腹シェイプ初心者向け

腹筋の正しい鍛え方をマスターし、しっかりと体を支えられる体幹部をつくります。

曜日: 火曜日
時間: 10:00～10:10
施設名: ジムエリア
担当

曜日: 日曜日
時間: 11:15～11:25
施設名: ジムエリア
担当

ジムスモ/みんなでストレッチ初心者向け

基本的なストレッチをみんなで行います。効果的なストレッチの方法を知りたい人にオススメです！

曜日: 土曜日
時間: 10:10～10:20
施設名: ジムエリア
担当

曜日: 土曜日
時間: 17:40～17:50
施設名: ジムエリア
担当

ジムスモ/コアポールエクササイズ初心者向け

コアポールを使用してコアのバランスを整えるエクササイズを行います。

曜日: 火曜日
時間: 11:10～11:20
施設名: ジムエリア
担当

曜日: 火曜日
時間: 20:45～20:55
施設名: ジムエリア
担当

曜日: 金曜日
時間: 20:45～20:55
施設名: ジムエリア
担当

曜日: 土曜日
時間: 11:15～11:25
施設名: ジムエリア
担当

ジムスモ/ビューティ　ボディアレンジ上半身美トレ初心者向け

美のベース作りとなる基本的な上半身のトレーニングとポールを使ったほぐしにより、疲れにくいカラダを目指すプログラムです。

曜日: 水曜日
時間: 19:45～19:55
施設名: ジムエリア
担当

ジムスモ/みんなでバランスアップ

バランス能力を高めるための簡単エクササイズをご紹介します。

曜日: 月曜日
時間: 11:45～11:55
施設名: ジムエリア
担当

ジムスモ/背中シェイプ

背中を集中的に鍛え、後ろ姿をきれいに整える簡単エクササイズをご紹介します。

曜日: 土曜日
時間: 09:40～09:50
施設名: ジムエリア
担当

曜日: 土曜日
時間: 16:40～16:50
施設名: ジムエリア
担当

ジムスモ/腰痛予防

腰痛予防に役立つ簡単エクササイズをご紹介します。

曜日: 水曜日
時間: 11:10～11:20
施設名: ジムエリア
担当

ジムスモ/レッグシェイプ

美脚、健脚づくりに役立つ簡単エクササイズをご紹介します。

曜日: 火曜日
時間: 19:45～19:55
施設名: ジムエリア
担当

曜日: 土曜日
時間: 18:40～18:50
施設名: ジムエリア
担当

曜日: 日曜日
時間: 17:45～17:55
施設名: ジムエリア
担当

その他スクール

有料ｾｯｼｮﾝ/太極拳

各クラブにお問合せ下さい

曜日: 水曜日
時間: 12:00～13:00
施設名: スタジオ
担当: 鈴木順子

セントラリアンプログラム

ボッチャ初心者向け

地上のカーリングといわれているボッチャはイタリア語で「ボール」を表します。６個のボールを使って行うシンプルですが奥が深い球技です。

曜日: 火曜日
時間: 10:00～10:40
施設名: スタジオ
担当: 西村志帆

フィットネスプログラム

水泳

水泳入門 初心者向け