フィットネスプログラム
- ジャンル
- 水泳
水泳
初級水泳
クロール、背泳ぎ、平泳ぎ、バタフライの基本を習得するためのクラスです。水泳上達のカギは、基本を身につけることから始まります。ぜひ挑戦してみて下さい。
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曜日
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火曜日
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時間
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12:30~13:00
-
施設名
-
プール
-
担当
-
武田
-
曜日
-
木曜日
-
時間
-
13:50~14:20
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施設名
-
プール
-
担当
-
太田
-
曜日
-
日曜日
-
時間
-
14:30~15:00
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施設名
-
プール
-
担当
-
石山
中級水泳
クロール、背泳ぎ、平泳ぎ、バタフライで25mを完泳することを目的としたクラスです。各泳法の上達に必要なテクニックや呼吸法の練習を行います。
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曜日
-
月曜日
-
時間
-
20:30~21:00
-
施設名
-
プール
-
担当
-
尾形
-
曜日
-
火曜日
-
時間
-
20:30~21:00
-
施設名
-
プール
-
担当
-
佐藤
-
曜日
-
木曜日
-
時間
-
13:10~13:40
-
施設名
-
プール
-
担当
-
丹野
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曜日
-
金曜日
-
時間
-
20:30~21:00
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施設名
-
プール
-
担当
-
田口
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曜日
-
日曜日
-
時間
-
13:10~13:40
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施設名
-
プール
-
担当
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尾形
初級クロール 初心者向け
クロールの基本を練習し、10m以上泳げるようになることを目的としたクラスです。泳ぎの姿勢作り、キック練習、腕の動きの基本をしっかりと身につけましょう。
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曜日
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木曜日
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時間
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12:30~13:00
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施設名
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プール
-
担当
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丹野
中級クロール
クロールの呼吸の仕方を練習し、25mを楽に泳げるようになることを目的としたクラスです。基本の練習も継続して行い、泳ぎ全体のレベルアップも目指しましょう。
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曜日
-
火曜日
-
時間
-
13:10~13:40
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施設名
-
プール
-
担当
-
太田
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曜日
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木曜日
-
時間
-
20:30~21:00
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施設名
-
プール
-
担当
-
尾形
上級クロール
クロールで25m以上泳げる方を対象としたレベルアップクラスです。さらに速く、長く、きれいに泳ぐための練習を行い、理想的なクロールを身につけましょう。
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曜日
-
月曜日
-
時間
-
13:30~14:00
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施設名
-
プール
-
担当
-
丹野
スイムトレーニング
泳力・体力の向上を目的としたトレーニングクラスです。水泳を継続することにより、持久力の強化やシェイプアップ効果も期待できます。ぜひチャレンジしてみましょう。
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曜日
-
金曜日
-
時間
-
13:20~14:00
-
施設名
-
プール
-
担当
-
丹野
フィンスイム
泳ぎなれた方を対象とした、キックの推進力を増すフィンを使ったトレーニングクラスです。
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曜日
-
月曜日
-
時間
-
12:50~13:20
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施設名
-
プール
-
担当
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丹野
成人スイミングスクール
成人スイミングスクール(初級)
成人を対象としたスイミングスクールの初級クラスです。
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曜日
-
金曜日
-
時間
-
14:00~15:00
-
施設名
-
プール
-
担当
-
石山
成人スイミングスクール(中級)
成人を対象としたスイミングスクールの中級クラスです。
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曜日
-
月曜日
-
時間
-
11:00~12:00
-
施設名
-
プール
-
担当
-
佐藤
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曜日
-
木曜日
-
時間
-
11:00~12:00
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施設名
-
プール
-
担当
-
武田
成人スイミングスクール(中上級)
-
曜日
-
土曜日
-
時間
-
17:30~18:30
-
施設名
-
プール
-
担当
-
高橋
成人スイミングスクール(上級)
成人を対象としたスイミングスクールの上級クラスです。
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曜日
-
火曜日
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時間
-
14:00~15:00
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施設名
-
プール
-
担当
-
丹野
アクアエクササイズ
アクアウォーク&ジョグ 初心者向け
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曜日
-
木曜日
-
時間
-
10:20~10:50
-
施設名
-
プール
-
担当
-
武田
-
曜日
-
金曜日
-
時間
-
10:20~10:50
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施設名
-
プール
-
担当
-
石山
AQUA jam
有酸素運動や筋力トレーニング、格闘技、バランスなど、様々な要素を組み合わせ、音楽を楽しみながら、シンプルな動きで全身を動かします。水の特性をいかし、シェイプアップやカラダづくりに最適なプログラムです。
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曜日
-
火曜日
-
時間
-
10:20~10:50
-
施設名
-
プール
-
担当
-
黒川
-
曜日
-
日曜日
-
時間
-
13:50~14:20
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施設名
-
プール
-
担当
-
黒川
アクアダンス
音楽に合わせて動きの組み合わせを楽しむアクアエクササイズです。脂肪燃焼を促し、シェイプアップやストレス解消に効果的です。
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曜日
-
月曜日
-
時間
-
10:20~10:50
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施設名
-
プール
-
担当
-
佐藤
アクアビクス
音楽に合わせて、シンプルな動きで全身を動かします。水の特性を存分に利用して、効果的に体力アップ、シェイプアップを目指しましょう。
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曜日
-
金曜日
-
時間
-
12:00~12:30
-
施設名
-
プール
-
担当
-
藤平
トレーニング
シェイプパンプ
バーベルを使って音楽に合わせて筋力トレーニングを行うクラスです。脚、胸、腕、肩、背中、お腹など、部位別に効くトレーニングを行います。
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曜日
-
月曜日
-
時間
-
19:40~20:20
-
施設名
-
スタジオ
-
担当
-
樫本
-
曜日
-
木曜日
-
時間
-
20:20~21:00
-
施設名
-
スタジオ
-
担当
-
石山
-
曜日
-
金曜日
-
時間
-
11:50~12:30
-
施設名
-
スタジオ
-
担当
-
石山
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曜日
-
日曜日
-
時間
-
12:40~13:20
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施設名
-
スタジオ
-
担当
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石山
パワーパンプ
バーベルを用いて筋力トレーニングを行う、シェイプパンプのステップアップクラスです。音楽に合わせて、複数の動作を組み合わせて動くため短時間で達成感を味わえるプログラムです。
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曜日
-
月曜日
-
時間
-
13:10~13:40
-
施設名
-
スタジオ
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担当
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川越
X-CORE FIGHTING
シンプルな格闘動作で心拍数を上げ、体幹(CORE)を意識した静と動のメリハリのある動きの高強度トレーニングを組合わせることで、短時間で脂肪燃焼を目指します。このプログラムはHILIT(短時間、高強度、安全(低衝撃))です。
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曜日
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日曜日
-
時間
-
15:00~15:30
-
施設名
-
スタジオ
-
担当
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黒川
X-CORE DANCING
シンプルなダンス動作で心拍数を上げ、さらに静と動のメリハリのある動きの高強度トレーニングを組合わせることで、短時間で脂肪燃焼を目指すプログラムです。
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曜日
-
火曜日
-
時間
-
13:10~13:40
-
施設名
-
スタジオ
-
担当
-
黒川
-
曜日
-
木曜日
-
時間
-
19:40~20:10
-
施設名
-
スタジオ
-
担当
-
黒川
X-CORE TRAINING
立位での複合的なアクティブトレーニングで心拍数を上げ、コアを主なターゲットとしたフロアパートと組み合わせながら、短時間で脂肪燃焼を目指すプログラムです。
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曜日
-
月曜日
-
時間
-
18:50~19:20
-
施設名
-
スタジオ
-
担当
-
石山
ビューティプロジェクト/SENAKA
背中周りの筋肉を鍛え、背中をスッキリ整え、きれいに見せるプログラムです。姿勢が気になる方にもおすすめです。チューブを使用します。
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曜日
-
木曜日
-
時間
-
13:20~13:50
-
施設名
-
スタジオ
-
担当
-
黒川
ファンクショナルトレーニング
全身の筋肉をバランスよくトレーニングし、より機能的で、動きやすいカラダ作りを目指します。
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曜日
-
土曜日
-
時間
-
18:10~18:40
-
施設名
-
スタジオ
-
担当
-
藤平
ダンスエクササイズ
ZUMBA(R)
ラテンを始め世界中のダンス音楽を取り入れた、南米生まれのダンスエクササイズプログラムです。
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曜日
-
月曜日
-
時間
-
11:50~12:30
-
施設名
-
スタジオ
-
担当
-
保坂
-
曜日
-
月曜日
-
時間
-
20:30~21:10
-
施設名
-
スタジオ
-
担当
-
保坂
-
曜日
-
木曜日
-
時間
-
12:30~13:10
-
施設名
-
スタジオ
-
担当
-
菊谷
-
曜日
-
金曜日
-
時間
-
19:40~20:20
-
施設名
-
スタジオ
-
担当
-
菊谷
-
曜日
-
土曜日
-
時間
-
18:50~19:30
-
施設名
-
スタジオ
-
担当
-
藤平
-
曜日
-
日曜日
-
時間
-
14:10~14:50
-
施設名
-
スタジオ
-
担当
-
藤平
CSLive/Lati Lati
ラテン、HIPHOPなど複数のダンスジャンルの「音楽」「振付」「雰囲気」「スキルアップ」を楽しむ脂肪燃焼系プログラムです。
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曜日
-
火曜日
-
時間
-
18:50~19:30
-
施設名
-
スタジオ
-
担当
-
-
曜日
-
金曜日
-
時間
-
11:00~11:40
-
施設名
-
スタジオ
-
担当
-
ヨガ・ピラティス
フィールヨガ 初心者向け
世界的に普及しているハタヨガをベースに、現代人向けにアレンジしたシンプルなヨガです。簡単なポーズで心地よく全身をリフレッシュします。
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曜日
-
土曜日
-
時間
-
11:15~11:55
-
施設名
-
スタジオ
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担当
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武田
HOTフィールヨガ
話題のHOTスタジオで行うセントラルスポーツオリジナル簡単ヨガです。遠赤外線がカラダを芯から暖め、動きやすくします。
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曜日
-
金曜日
-
時間
-
12:40~13:20
-
施設名
-
スタジオ
-
担当
-
武田
-
曜日
-
金曜日
-
時間
-
18:50~19:30
-
施設名
-
スタジオ
-
担当
-
佐藤
ワークアウトヨガ
伝統的な東洋の健康法「ヨガ」のアーサナ(ポーズ)を繰り返しながら、自分の体重を使って筋力トレーニングを行うセントラルスポーツオリジナルのヨガプログラムです。
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曜日
-
火曜日
-
時間
-
19:40~20:20
-
施設名
-
スタジオ
-
担当
-
佐藤
HOTヨガ
話題のHOTスタジオでじっくり行うヨガです。遠赤外線がカラダを芯から温め、身体を動かしやすく、柔軟にします。
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曜日
-
火曜日
-
時間
-
12:20~13:00
-
施設名
-
スタジオ
-
担当
-
仲谷
ルーシーダットン
タイの山奥で修行していた仙人が行っていたと言われている体操法です。優美なゆったりとした動きで身体のバランスを整えます。
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曜日
-
木曜日
-
時間
-
10:10~10:50
-
施設名
-
スタジオ
-
担当
-
仲谷
エアロビクス・ステップ
STEP jam 初心者向け
ステップ台を使ったシンプルな動作の有酸素運動。ファンクショナルトレーニングと合わせて行うことで、脂肪燃焼効果と動きやすい体を目指します。音楽を楽しみながら誰でも簡単にできるプログラムです。
-
曜日
-
月曜日
-
時間
-
13:50~14:20
-
施設名
-
スタジオ
-
担当
-
石山
シンプルエアロ 初心者向け
音楽に合わせて、シンプルな動作で全身をバランス良く動かす、有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼やストレス解消に効果的です。
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曜日
-
木曜日
-
時間
-
11:00~11:40
-
施設名
-
スタジオ
-
担当
-
仲谷
シンプルステップ
音楽に合わせて、シンプルな動作でステップ台への昇降運動を繰り返す有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼や足腰強化に効果的です。
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曜日
-
火曜日
-
時間
-
20:30~21:10
-
施設名
-
スタジオ
-
担当
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竹林
コンビネーションエアロ
エアロビクスの動きの組み合わせを楽しみながら、全身を動かす有酸素運動のレッスンです。 頭もからだもフル稼働!脂肪燃焼、ストレス発散に効果的です。
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曜日
-
火曜日
-
時間
-
11:00~11:40
-
施設名
-
スタジオ
-
担当
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安田
エアロサーキット
有酸素運動と筋力トレーニングを交互に繰り返すクラスです。総合的な体力アップを目指したい方におすすめです。レッスン後の充実感をぜひ味わって下さい。
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曜日
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金曜日
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時間
-
10:10~10:50
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施設名
-
スタジオ
-
担当
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藤平
コンディショニング・リラクゼーション
カラダデトックス 初心者向け
がんばらないエクササイズと漢方の知識を合わせて、体内浄化。カラダ本来のキレイと元気を取りもどすプログラムです。足裏やリンパを刺激して血行や老廃物の排泄を促したり、カラダを自然な状態にリセットします。
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曜日
-
月曜日
-
時間
-
10:10~10:50
-
施設名
-
スタジオ
-
担当
-
細部
*クラブ限定/ウェーブストレッチ
ウェーブストレッチリングを用いて行うストレッチです。しなやかな姿勢と動きを目指します。
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曜日
-
月曜日
-
時間
-
11:00~11:40
-
施設名
-
スタジオ
-
担当
-
山口
体調改善・健康体操
健康体操 初心者向け
様々な方法で適度にカラダを動かします。体力に自信のない人や中高年の方を対象にしたクラスです。楽しく、無理なく運動習慣を身につけます。
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曜日
-
金曜日
-
時間
-
14:20~15:00
-
施設名
-
スタジオ
-
担当
-
細部
CSLive/メディカルフィットネス/肩こり予防・改善
簡単な体操や筋力トレーニングを行うことで肩周りの柔軟性の向上や筋力強化、血流改善によって、肩こりの予防改善を行うプログラムです。
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曜日
-
木曜日
-
時間
-
14:00~14:20
-
施設名
-
スタジオ
-
担当
-
CSLive/メディカルフィットネス/足底バランス改善
普段あまり気に留めていない足部をセルフケアすることで、歩行のための機能改善を目指すプログラムです。
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曜日
-
月曜日
-
時間
-
12:40~13:00
-
施設名
-
スタジオ
-
担当
-
CSLive/ビューティプロジェクト/SENAKA
背中周りの筋肉を鍛え、背中をスッキリ整え、きれいに見せるプログラムです。姿勢が気になる方にもおすすめです。チューブを使用します。
-
曜日
-
月曜日
-
時間
-
10:40~10:50
-
施設名
-
ジム
-
担当
-
椎名
CSLive/からだアクティブ
動的なストレッチをベースに体の可動域を広げることで柔軟性の維持向上・血行促進に、また有酸素運動と筋力トレーニングを行うことで心肺機能と筋力維持向上が期待でき『いくつになってもアクティブに動ける体』を目指すクラスです。
-
曜日
-
木曜日
-
時間
-
11:50~12:20
-
施設名
-
スタジオ
-
担当
-
-
曜日
-
日曜日
-
時間
-
13:30~14:00
-
施設名
-
スタジオ
-
担当
-
CSLive/メディカルフィットネス/ロコモ予防・改善
筋力やバランス能力の衰えを予防改善し身体活動能力の向上を目指すプログラムです。ロコモとはロコモティブシンドロームの略称で、加齢とともに骨や、関節、筋肉などの機能が低下し介護や寝たきりとなる危険性が高まる状態のことです。
-
曜日
-
火曜日
-
時間
-
11:50~12:10
-
施設名
-
スタジオ
-
担当
-
初めての方へのサポートシステム
はじめてサポート 初心者向け
基本的なジム利用方法の説明や簡単なトレーニングアドバイスを行います。ジム利用が始めての方、不安な方はぜひご参加ください。
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曜日
-
月曜日
-
時間
-
10:10~10:40
-
施設名
-
ジム
-
担当
-
椎名
-
曜日
-
月曜日
-
時間
-
19:10~19:40
-
施設名
-
ジム
-
担当
-
田代
-
曜日
-
火曜日
-
時間
-
10:10~10:40
-
施設名
-
ジム
-
担当
-
椎名
-
曜日
-
火曜日
-
時間
-
19:10~19:40
-
施設名
-
ジム
-
担当
-
高野
-
曜日
-
木曜日
-
時間
-
10:10~10:40
-
施設名
-
ジム
-
担当
-
大友
-
曜日
-
木曜日
-
時間
-
19:10~19:40
-
施設名
-
ジム
-
担当
-
石山
-
曜日
-
金曜日
-
時間
-
10:10~10:40
-
施設名
-
ジム
-
担当
-
椎名
-
曜日
-
金曜日
-
時間
-
19:10~19:40
-
施設名
-
ジム
-
担当
-
高野
-
曜日
-
土曜日
-
時間
-
12:10~12:40
-
施設名
-
ジム
-
担当
-
武田
-
曜日
-
土曜日
-
時間
-
18:10~18:40
-
施設名
-
ジム
-
担当
-
田口
-
曜日
-
日曜日
-
時間
-
12:10~12:40
-
施設名
-
ジム
-
担当
-
崎山
-
曜日
-
日曜日
-
時間
-
16:10~16:40
-
施設名
-
ジム
-
担当
-
地切
ジムスモールエクササイズ
ジムスモ/アスリートキャンプ 挑戦
心肺機能向上と筋力強化を目的として、体幹部や脚周り、腕周りの筋力トレーニングを、回数と時間を設定しトレーニングすることで、なりたいカラダを目指すプログラムです。
-
曜日
-
金曜日
-
時間
-
19:40~19:50
-
施設名
-
ジム
-
担当
-
高野
ジムスモ/メイクS 正しい姿勢 初心者向け
本来の背骨のS字ラインを作ることによって、カラダの機能を向上させ疲れにくいカラダ作りを目指すプログラムです。
-
曜日
-
木曜日
-
時間
-
10:40~10:50
-
施設名
-
ジム
-
担当
-
大友
ジムスモ/ノーリミット 己に勝つ
有酸素運動や筋力トレーニングを連続して行うことで、心肺機能向上を目的に限界に挑戦するプログラムです。
-
曜日
-
月曜日
-
時間
-
19:40~19:50
-
施設名
-
ジム
-
担当
-
田代
ジムスモ/ビューティ 冷えにくいカラダ上半身美トレ
上半身を中心に代謝をあげるトレーニングを行い、女性にとって永遠のテーマである美を身体面から追及するプログラムです。
-
曜日
-
土曜日
-
時間
-
12:40~12:50
-
施設名
-
ジム
-
担当
-
武田
ジムスモ/ビューティ冷えにくいカラダ下半身美トレ 初心者向け
下半身を中心に代謝をあげるトレーニングを行い、女性にとって永遠のテーマである美を身体面から追及するプログラムです。
-
曜日
-
火曜日
-
時間
-
19:40~19:50
-
施設名
-
ジム
-
担当
-
高野
ビューティプロジェクト ウェストシェイプ&ヒップアップ 初心者向け
自重とチューブを使ったトレーニングで、バランスのとれたキレイなウエストラインを目指すプログラムです。
-
曜日
-
火曜日
-
時間
-
10:40~10:50
-
施設名
-
ジム
-
担当
-
椎名
-
曜日
-
土曜日
-
時間
-
18:40~18:50
-
施設名
-
ジム
-
担当
-
田口
ジムスモ/みんなでバランスアップ
バランス能力を高めるための簡単エクササイズをご紹介します。
-
曜日
-
日曜日
-
時間
-
16:40~16:50
-
施設名
-
ジム
-
担当
-
地切
ジムスモ/背中シェイプ
背中を集中的に鍛え、後ろ姿をきれいに整える簡単エクササイズをご紹介します。
-
曜日
-
木曜日
-
時間
-
19:40~19:50
-
施設名
-
ジム
-
担当
-
石山
ファンクショナルトレーニング(サスペンション)
吊り下げられたストラップを用いて行う、新感覚のファンクショナルトレーニングです。カラダが思いのままに動かせるようになる心地よさを体感してください。
-
曜日
-
日曜日
-
時間
-
12:40~12:50
-
施設名
-
ジム
-
担当
-
崎山
その他スポーツ
フィンフリーコース
フィンをご利用いただけるコースをご用意しています。水をきって進む爽快感は格別です。
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曜日
-
月曜日
-
時間
-
14:00~14:30
-
施設名
-
プール
-
担当
-
丹野
-
曜日
-
月曜日
-
時間
-
21:00~21:30
-
施設名
-
プール
-
担当
-
山元
-
曜日
-
木曜日
-
時間
-
14:20~14:50
-
施設名
-
プール
-
担当
-
太田
-
曜日
-
木曜日
-
時間
-
21:00~21:30
-
施設名
-
プール
-
担当
-
尾形
-
曜日
-
日曜日
-
時間
-
15:00~15:30
-
施設名
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プール
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石山
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