姿勢を整え、肩こり・腰痛予防

スタジオプログラム

• コアピラティス

  30分・45分

  様々な方法で手や脚、脊柱の動きを感じながら胴体部分を支えている筋肉を刺激します。自分のレベルに合わせて動きを調節できるので、どなたでも参加できます。

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  プログラム詳細

  
  

• ボディコアバランス

  40分

  不安定なボードを使い、コアトレーニングを中心とした簡単なエクササイズを行います。若々しい姿勢づくりやウェストの引き締め、バランス能力の維持、強化に効果的です。

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• バランスボール

  30・40・50分

  バランスボールを使って、おなか周りのバランスはもちろん、様々な動作によりからだ全体の安定性を高め、姿勢や機能の改善を目指すエクササイズです。

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  プログラム詳細

  
  

• 健康体操

  20・30・40分

  
  

  様々な方法で適度にカラダを動かします。体力に自信のない人や中高年の方を対象にしたクラスです。楽しく、無理なく運動習慣を身につけます。

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• 骨盤エクササイズ

  50・60分

  
  

  骨盤周辺の筋肉、骨格のバランスを整え、骨盤のゆがみを改善していきます。簡単な動きでも、ボディラインの改善や血行の促進など様々な効果が期待できます。

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プールプログラム

• アクアコア

  30分

  
  

  水の特性である水圧や水の抵抗をうまく使いながら、姿勢を安定させるのに重要な役割を果たす、体幹部の筋肉（コア・マッスル）を適度に鍛えていきます。

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• 腰痛改善スイミングスクール

  60分

  
  

  水泳が上達するように楽しく練習しながら、腰痛の改善を目指すクラスです。腰痛予防に大切な、脚やおなかの筋肉を意識しながら、無理のない範囲で鍛えていきます。

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