トレーニング時の服装

TOP

汗をよく吸って、動きやすいものがベスト。
フィットネスには伸縮性にすぐれ、着心地がよいウエアを着用しましょう。

BOTTOM

SHOES

シューズは、はき心地がよくて、ショックを吸収してくれるものを選びましょう。

SWIMSUIT

体にフィットしたスイミングウエア。
自分の体形をカバーしてくれて、動きやすい水着を選びましょう。プールではスイミングゴーグルとキャップが必携です。

各クラブではトレーニング時に必要な各種ウェアー・シューズ・水着等をプロショップにて販売しています。是非ご利用ください。

運動前にはカラダに聞こう！コンディション。

定期的に健康診断を受ける。

運動は、健康な状態で進めるのが原則です。つねに自分の健康状態を把握しておくようにしましょう。

体調が悪い時は、絶対に無理をしない。

その日の血圧、脈拍、体調などを事前に確認。コンディションが悪い場合は、歩行やストレッチングといった軽めの運動を。

ウォーミングアップを忘れない。

急激に運動を始めるのは、たいへん危険。ウォーミングアップで、ケガを防止してください。

激しい運動を急にとめない。

クーリング・ダウン（整理体操）などの軽い運動を行い、ゆっくり安静な状態へ移行していきましょう。

運動後は、栄養と休息を十分に取り、リフレッシュする。

休養を十分とり、バランスよく栄養補給しましょう。