フィットネスプログラム
- ジャンル
- 水泳
水泳
初級水泳
クロール、背泳ぎ、平泳ぎ、バタフライの基本を習得するためのクラスです。水泳上達のカギは、基本を身につけることから始まります。ぜひ挑戦してみて下さい。
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曜日
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日曜日
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時間
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13:40～14:10
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施設名
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プール
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担当
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佐藤
クロール
姿勢作り、キック、腕の動きなどの基本練習と一緒に、クロールを上達させるために必要な様々なテクニックを練習します。ぜひ挑戦しましょう。
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曜日
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火曜日
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時間
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13:45～14:15
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施設名
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プール
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担当
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高橋
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曜日
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金曜日
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時間
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20:40～21:10
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施設名
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プール
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担当
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佐藤
平泳ぎ
姿勢作り、キック、腕の動きなどの基本練習と一緒に、平泳ぎを上達させるために必要な様々なテクニックを練習します。ぜひ挑戦しましょう。
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曜日
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水曜日
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時間
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12:20～12:50
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施設名
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プール
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担当
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小西
スイムアラカルト
週替わりまたは月替わりで様々な泳ぎ方を楽しみます。普段とは一味違った練習を行うことで、新たな泳ぎのヒントが見つかるかもしれません。
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曜日
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火曜日
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時間
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20:00～20:30
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施設名
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プール
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担当
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吉田
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曜日
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金曜日
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時間
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13:00～13:30
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施設名
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プール
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担当
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小西
スイムトレーニング
泳力・体力の向上を目的としたトレーニングクラスです。水泳を継続することにより、持久力の強化やシェイプアップ効果も期待できます。ぜひチャレンジしてみましょう。
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曜日
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水曜日
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時間
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20:00～20:30
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施設名
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プール
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担当
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石岡
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曜日
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木曜日
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時間
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13:10～13:40
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施設名
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プール
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担当
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石岡
フィンスイム
泳ぎなれた方を対象とした、キックの推進力を増すフィンを使ったトレーニングクラスです。
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曜日
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火曜日
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時間
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12:10～12:40
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施設名
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プール
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担当
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小西
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曜日
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木曜日
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時間
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20:00～20:30
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施設名
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プール
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担当
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石岡
成人スイミングスクール
成人スイミングスクール
成人を対象としたスイミングスクールです。
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曜日
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火曜日
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時間
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11:00～12:00
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施設名
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プール
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担当
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小西
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曜日
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金曜日
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時間
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11:00～12:00
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施設名
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プール
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担当
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日野
アクアエクササイズ
アクアウォーク 初心者向け
水の中を様々な方法で楽しく歩きます。全身のリラックス、脂肪燃焼や柔軟性の維持、向上に効果的です。泳ぐのが苦手な方、足腰への負担が気になる方にオススメです。
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曜日
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水曜日
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時間
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10:10～10:40
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施設名
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プール
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担当
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高橋
アクアウォーク＆ジョグ 初心者向け
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曜日
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木曜日
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時間
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20:40～21:10
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施設名
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プール
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担当
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古屋
AQUA jam
有酸素運動や筋力トレーニング、格闘技、バランスなど、様々な要素を組み合わせ、音楽を楽しみながら、シンプルな動きで全身を動かします。水の特性をいかし、シェイプアップやカラダづくりに最適なプログラムです。
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曜日
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水曜日
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時間
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13:10～13:40
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施設名
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プール
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担当
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高橋
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曜日
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土曜日
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時間
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12:10～12:40
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施設名
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プール
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担当
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石岡
アクアダンス
音楽に合わせて動きの組み合わせを楽しむアクアエクササイズです。脂肪燃焼を促し、シェイプアップやストレス解消に効果的です。
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曜日
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火曜日
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時間
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13:00～13:30
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施設名
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プール
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担当
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高橋
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曜日
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木曜日
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時間
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12:30～13:00
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施設名
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プール
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担当
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樋場
*ｸﾗﾌﾞ限定/AQUA ZUMBA(R)
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曜日
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金曜日
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時間
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12:20～12:50
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施設名
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プール
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担当
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戸田
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曜日
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金曜日
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時間
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20:00～20:30
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施設名
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プール
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担当
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戸田
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曜日
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日曜日
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時間
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13:00～13:30
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施設名
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プール
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担当
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高橋
トレーニング
シェイプパンプ30
音楽に合わせて、バーベルで楽しく筋力トレーニングを行います。短時間で全身の筋肉がバランス良く鍛えられ、ボディラインを整える効果の高いプログラムです。
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曜日
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木曜日
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時間
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20:30～21:00
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施設名
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スタジオ
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担当
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田中
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曜日
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土曜日
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時間
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18:00～18:30
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施設名
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スタジオ
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担当
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樋場
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曜日
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日曜日
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時間
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12:10～12:40
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施設名
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スタジオ
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担当
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田中
シェイプパンプ40
バーベルを使って音楽に合わせて筋力トレーニングを行うクラスです。脚、胸、腕、肩、背中、お腹など、部位別に効くトレーニングを行います。
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曜日
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水曜日
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時間
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10:40～11:20
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施設名
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スタジオ
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担当
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樋場
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曜日
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金曜日
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時間
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12:00～12:40
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施設名
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スタジオ
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担当
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石岡
パワーパンプ
バーベルを用いて筋力トレーニングを行う、シェイプパンプのステップアップクラスです。音楽に合わせて、複数の動作を組み合わせて動くため短時間で達成感を味わえるプログラムです。
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曜日
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火曜日
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時間
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20:00～20:30
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施設名
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スタジオ
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担当
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佐藤
X-CORE FIGHTING
ｼﾝﾌﾟﾙな格闘動作で心拍数を上げ、体幹(CORE)を意識した静と動のメリハリのある動きの高強度ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを組合わせることで、短時間で脂肪燃焼を目指します。このﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑはHILIT(短時間、高強度、安全(低衝撃))です。
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曜日
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火曜日
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時間
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20:40～21:10
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施設名
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スタジオ
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担当
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樋場
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曜日
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日曜日
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時間
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14:30～15:00
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施設名
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スタジオ
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担当
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樋場
ファンクショナルトレーニング
全身の筋肉をバランスよくトレーニングし、より機能的で、動きやすいカラダ作りを目指します。
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曜日
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金曜日
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時間
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18:50～19:20
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施設名
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スタジオ
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担当
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藤平
格闘エクササイズ
ファイトアタックPRO
本格的な格闘技動作で構成された、シンプルでエキサイティングなクラスです。体幹部の強化やウェストシェイプ、ストレス発散に効果的です。
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曜日
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水曜日
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時間
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19:50～20:20
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施設名
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スタジオ
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担当
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吉田
ダンスエクササイズ
ダンスWAVE
ダンスミュージックを楽しみながら、簡単なステップでからだを動かす有酸素エクササイズ。単調な運動は苦手という方に特にオススメです。
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曜日
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木曜日
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時間
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10:20～10:50
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施設名
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スタジオ
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担当
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町田
ZUMBA(R)
ラテンを始め世界中のダンス音楽を取り入れた、南米生まれのダンスエクササイズプログラムです。
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曜日
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火曜日
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時間
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10:40～11:10
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施設名
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スタジオ
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担当
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町田
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曜日
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水曜日
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時間
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19:50～20:20
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施設名
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スタジオ
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担当
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吉田
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曜日
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木曜日
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時間
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11:50～12:20
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施設名
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スタジオ
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担当
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戸田
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曜日
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木曜日
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時間
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19:40～20:20
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施設名
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スタジオ
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担当
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照井
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曜日
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土曜日
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時間
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18:40～19:20
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施設名
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スタジオ
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担当
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吉田
CSLive/Lati Lati
ラテン、HIPHOPなど複数のダンスジャンルの「音楽」「振付」「雰囲気」「スキルアップ」を楽しむ脂肪燃焼系プログラムです。
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曜日
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火曜日
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時間
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19:10～19:50
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施設名
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スタジオ
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担当
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曜日
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日曜日
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時間
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13:20～14:00
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施設名
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スタジオ
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担当
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ヨガ・ピラティス
HOTフィールヨガ
話題のHOTスタジオで行うセントラルスポーツオリジナル簡単ヨガです。遠赤外線がカラダを芯から暖め、動きやすくします。
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曜日
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水曜日
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時間
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12:20～13:00
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施設名
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スタジオ
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担当
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照井
HOTヨガ
話題のHOTスタジオでじっくり行うヨガです。遠赤外線がカラダを芯から温め、身体を動かしやすく、柔軟にします。
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曜日
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水曜日
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時間
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19:00～19:40
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施設名
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スタジオ
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担当
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伊藤
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曜日
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金曜日
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時間
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10:10～10:50
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施設名
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スタジオ
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担当
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日野
エアロビクス・ステップ
シンプルエアロ 初心者向け
音楽に合わせて、シンプルな動作で全身をバランス良く動かす、有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼やストレス解消に効果的です。
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曜日
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火曜日
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時間
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12:00～12:30
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施設名
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スタジオ
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担当
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吉田
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曜日
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金曜日
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時間
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19:30～20:10
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施設名
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スタジオ
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担当
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藤平
シンプルステップ
音楽に合わせて、シンプルな動作でステップ台への昇降運動を繰り返す有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼や足腰強化に効果的です。
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曜日
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木曜日
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時間
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18:50～19:30
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施設名
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スタジオ
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担当
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照井
コンビネーションエアロ
エアロビクスの動きの組み合わせを楽しみながら、全身を動かす有酸素運動のレッスンです。 頭もからだもフル稼働！脂肪燃焼、ストレス発散に効果的です。
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曜日
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水曜日
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時間
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11:30～12:10
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施設名
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スタジオ
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担当
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照井
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曜日
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木曜日
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時間
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18:50～19:30
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施設名
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スタジオ
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担当
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照井
エアロサーキット
有酸素運動と筋力トレーニングを交互に繰り返すクラスです。総合的な体力アップを目指したい方におすすめです。レッスン後の充実感をぜひ味わって下さい。
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曜日
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土曜日
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時間
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11:15～11:55
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施設名
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スタジオ
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担当
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藤平
体調改善・健康体操
CSLive/からだアクティブ
動的なストレッチをベースに体の可動域を広げることで柔軟性の維持向上・血行促進に、また有酸素運動と筋力トレーニングを行うことで心肺機能と筋力維持向上が期待でき『いくつになってもアクティブに動ける体』を目指すクラスです。
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曜日
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火曜日
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時間
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11:20～11:50
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施設名
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スタジオ
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担当
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ジムスモールエクササイズ
ジムスモ/お腹シェイプ 初心者向け
腹筋の正しい鍛え方をマスターし、しっかりと体を支えられる体幹部をつくります。
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曜日
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火曜日
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時間
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18:50～19:00
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施設名
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スタジオ
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担当
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曜日
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土曜日
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時間
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17:45～17:55
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施設名
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スタジオ
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担当
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ジムスモ/みんなでストレッチ 初心者向け
基本的なストレッチをみんなで行います。効果的なストレッチの方法を知りたい人にオススメです！
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曜日
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水曜日
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時間
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10:05～10:10
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施設名
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スタジオ
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担当
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曜日
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木曜日
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時間
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10:05～10:10
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施設名
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スタジオ
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担当
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曜日
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金曜日
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時間
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10:05～10:10
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施設名
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スタジオ
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担当
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ジムスモ/コアポールエクササイズ 初心者向け
コアポールを使用してコアのバランスを整えるエクササイズを行います。
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曜日
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水曜日
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時間
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13:10～13:20
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施設名
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スタジオ
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担当
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曜日
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木曜日
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時間
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18:35～18:45
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施設名
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スタジオ
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担当
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曜日
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土曜日
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時間
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13:10～13:20
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施設名
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スタジオ
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担当
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ジムスモ/バランスボール
自宅でもできるバランスボールを使った楽しいエクササイズをご紹介します。
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曜日
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金曜日
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時間
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18:30～18:40
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施設名
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スタジオ
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担当
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曜日
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日曜日
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時間
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16:00～16:10
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施設名
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スタジオ
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担当
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その他スクール
有料ｾｯｼｮﾝ/ヨガ
各クラブにお問合せ下さい
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曜日
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火曜日
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時間
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09:30～10:30
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施設名
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スタジオ
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担当
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日野
腰痛改善スイミングスクール
水泳が上達するように楽しく練習しながら、腰痛の改善を目指すクラスです。腰痛予防に大切な、脚やおなかの筋肉を意識しながら、無理のない範囲で鍛えていきます。
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曜日
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木曜日
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時間
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14:00～15:00
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施設名
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プール
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担当
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小西
フラスクール
フラの技術習得を目的としたスクールです。専門の指導者がレベル別に親切、丁寧にご指導します。
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曜日
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木曜日
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時間
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13:30～14:30
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施設名
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スタジオ
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担当
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佐々木
セントラリアンプログラム
ボッチャ 初心者向け
地上のカーリングといわれているボッチャはイタリア語で「ボール」を表します。６個のボールを使って行うシンプルですが奥が深い球技です。
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曜日
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水曜日
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時間
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10:10～10:30
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施設名
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スタジオ
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担当
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その他スポーツ
フィンフリーコース
フィンをご利用いただけるコースをご用意しています。水をきって進む爽快感は格別です。
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曜日
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水曜日
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時間
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20:40～21:20
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施設名
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プール
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担当
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曜日
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木曜日
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時間
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11:20～12:20
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施設名
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プール
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担当
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WEB入会のご案内
フィットネス会員ご希望の場合は、
WEBから入会のご予約をしていただくことが可能です。
店頭でのお手続きが簡単になり、とっても便利です！
※スクール会員ご希望の場合は直接クラブへお問い合わせください。