セントラルウェルネスクラブトレッサ(大倉山)

トレッサ横浜にある地域で一番元気なスポーツクラブ!マシンジム・プール2面・地域最大級のお風呂・サウナ完備!駐車場全日無料!ダイビング・ダイエット・パーソナルトレーニング・エステも大好評実施中!幼児・児童向けスクール(スイミング・体育・ダンス・新体操・バレエ・空手・チアダンス・ヒップホップ)も充実しています!!

プログラム&スクール

  • プール
  • スタジオ
  • ジム
  • スポーツ&カルチャー
スタジオ

セントラルスポーツのスタジオでは、さまざまなグループレッスンを、質の高いインストラクターが提供しています。

エアロビックダンスやステップのような有酸素能力を高めるプログラムから、ヨガや気功、ヒップホップまで、皆さんを楽しませるプログラムでいっぱいです。   内容も、「ダンス系」、「筋コンディショニング系」、「格闘技系」、「自転車系」、「オリエンタル系」とバリエーションに富み、皆さんの好みに合わせてプログラムが選べます。

スタジオ

フィットZERO
30・40分

音楽に合わせて楽しく身体を動かします。簡単なエアロビクス・格闘動作、筋力トレーニングで心地よく全身をリフレッシュ。3ヶ月間同じ音楽と動きで行いますので安心してご参加頂けます。


曜日 時間 施設名 インストラクター
21:15〜21:45Lyon中川

シンプルエアロ
40・50・60分

音楽に合わせて、シンプルな動作で全身をバランス良く動かす、有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼やストレス解消に効果的です。


曜日 時間 施設名 インストラクター
13:25〜14:15Bellecour中川
15:10〜15:50Bellecour水谷
09:50〜10:30Lyon前田

コンビネーションエアロ
40・50・60分

エアロビクスの動きの組み合わせを楽しみながら、全身を動かす有酸素運動のレッスンです。 頭もからだもフル稼働!脂肪燃焼、ストレス発散に効果的です。


曜日 時間 施設名 インストラクター
10:00〜10:50Bellecour渡久地
13:15〜14:05Bellecour田村
21:30〜22:20Bellecour盛武
11:00〜12:00Bellecourミサキ

オリジナルエアロ
40・50・60分

インストラクターのオリジナリティを生かしたエアロビクスのクラスです。個性あふれるレッスンをお楽しみ下さい。内容については各クラブにお問い合わせください。


曜日 時間 施設名 インストラクター
12:20〜13:20Bellecour北嶋
11:00〜12:00Lyon渡久地
14:30〜15:30Lyon田村
20:20〜21:20Lyon越智
16:25〜17:15Lyon田村

シンプルエアロLow
40・50・60分

音楽に合わせて、シンプルな動作で全身をバランス良く動かす、有酸素運動のレッスンです。ジャンプやジョギングなどの強度の高い動作は行いません。


曜日 時間 施設名 インストラクター
11:15〜12:05Bellecour池田
10:00〜10:50Bellecour鈴木

コンビネーションエアロLow
40・50・60分

エアロビクスの動きの組み合わせを楽しみながら、全身を動かす有酸素運動のレッスンです。ジャンプやジョギングなどの強度の高い動作は行いません。


曜日 時間 施設名 インストラクター
13:30〜14:20Bellecour品田

期間限定/ボディシェイプヨガ
30・40分

ボディメイク効果の高いパワーヨガを中心とした新感覚のヨガクラスです。


曜日 時間 施設名 インストラクター
19:10〜19:40Bellecour小杉

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ステップZERO
30・40分

音楽に合わせてステップ台への昇降運動を繰り返します。3ヶ月間同じ音楽と動きで行いますので、初めての方でも安心してご参加いただけます。


曜日 時間 施設名 インストラクター
19:50〜20:20Bellecour中川

シンプルステップ
40・50・60分

音楽に合わせて、シンプルな動作でステップ台への昇降運動を繰り返す有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼や足腰強化に効果的です。


曜日 時間 施設名 インストラクター
10:00〜10:40Bellecour本多
19:15〜20:05Bellecour北嶋

コンビネーションステップ
40・50・60分

動きの組み合わせを楽しみながら、ステップ台への昇降運動を繰り返す有酸素運動のレッスンです。頭もからだもフル回転!脂肪燃焼や足腰強化に効果的です。


曜日 時間 施設名 インストラクター
13:10〜14:00Bellecour本多
21:40〜22:30Bellecour山岸
11:10〜12:10Bellecour北嶋

オリジナルステップ
40・50・60分

内容は実施クラブにお問い合わせ下さい。


曜日 時間 施設名 インストラクター
20:20〜21:20Bellecour盛武
17:30〜18:30Bellecour田村

ヨガ
50・60・70・分

伝統的な古代インドで発祥した健康法です。心とカラダ、気を調和させることによって体調を整えていきます。基本となる動きと呼吸法の習得を中心に行います。


曜日 時間 施設名 インストラクター
14:10〜15:10Bellecour竹江
14:15〜15:15Bellecour知念
12:15〜13:15Bellecourミサキ
12:10〜13:10Bellecour佐々木
16:15〜17:15Bellecour若尾

パワーヨガ
50・60分

主に流れる動きで構成されたヨガプログラムです。アクティブにヨガを楽しみたい方にオススメです。心身の調整と共に筋力や筋持久力、心肺持久力などを高めます。


曜日 時間 施設名 インストラクター
11:10〜12:10Bellecour水谷
20:05〜21:05Lyon黒川

健康太極拳
30・40・50分

中国に古くから伝わる健康法です。緩やかで流れるように動くことで、正しい姿勢やからだの正しい使い方を身につけながら身体の調子を内側から整えます。


曜日 時間 施設名 インストラクター
10:00〜11:00Bellecour池田
14:35〜15:35Lyon

HOTフィールヨガ

話題のHOTスタジオで行うセントラルスポーツオリジナル簡単ヨガです。遠赤外線がカラダを芯から暖め、動きやすくします。


曜日 時間 施設名 インストラクター
15:55〜16:35Lyon梅原

HOTピラティスヨガ
40・50分

話題のHOTスタジオで行うセントラルスポーツオリジナルプログラムです。ピラティスで体幹を強くし、ヨガでしなやかなカラダを作ります。


曜日 時間 施設名 インストラクター
21:35〜22:25Lyon伊礼

HOTヨガ
60分

話題のHOTスタジオでじっくり行うヨガです。遠赤外線がカラダを芯から温め、身体を動かしやすく、柔軟にします。


曜日 時間 施設名 インストラクター
10:00〜10:40Lyon水谷
20:15〜21:05Lyon横田
14:35〜15:35Lyon武田
10:00〜10:50Lyon水谷
10:00〜10:50Lyon鈴木

期間限定/プールサイドヨガHOT
30分

プールサイドでゆったりヨガを楽しみます。温暖な室温がカラダを動かしやすくし、適度な湿度が呼吸を助けます。

有料セッション/ヨガ

各クラブにお問合せ下さい


曜日 時間 施設名 インストラクター
15:20〜16:20マルチパーパススタジオ竹江

シェイプパンプ50
50分

バーベルを使い、音楽に合わせて筋力トレーニングを行うクラスです。脚、胸、背中、腕肩、お腹と、部位別に効くトレーニングを行います。


曜日 時間 施設名 インストラクター
12:10〜13:00Bellecour中川
20:15〜21:05Bellecour成瀬
14:25〜15:15Bellecour針田
14:25〜15:15Bellecour伊礼
21:25〜22:15Bellecour西澤
18:50〜19:40Bellecour石崎
14:35〜15:25Bellecour小杉

ボディコアバランス
40分

不安定なボードを使い、コアトレーニングを中心とした簡単なエクササイズを行います。若々しい姿勢づくりやウェストの引き締め、バランス能力の維持、強化に効果的です。


曜日 時間 施設名 インストラクター
11:10〜11:50Lyon成瀬
13:20〜14:00Lyon伊礼
19:05〜19:45Lyon福田
12:10〜12:50Lyon小林

スムースモーション
40分

凝り固まった筋膜をほぐし、動きを良くするトレーニングを行います。ケガや痛みを予防・改善したい人やよりアクティブに動きたい人にお勧めです。


曜日 時間 施設名 インストラクター
13:00〜13:40Lyon小林

ピラティス
40・50・60分

100年の歴史を持つメソッドで、からだの奥にある筋肉(インナーマッスル)をしなやかで、丈夫になるように整えていきます。身体を引き締め、姿勢を整えます。


曜日 時間 施設名 インストラクター
09:50〜10:50Bellecour松崎
10:00〜11:00Bellecour山下
20:30〜21:20Lyon山下

エアロサーキット
40・50・60分

有酸素運動と筋力トレーニングを交互に繰り返すクラスです。総合的な体力アップを目指したい方におすすめです。レッスン後の充実感をぜひ味わって下さい。


曜日 時間 施設名 インストラクター
10:40〜11:30Lyon前田

X-FIT 6PACK
20・30分

たくましい腹筋の象徴「6PACK」を目指す、ボディウェイトで行う至上最高強度のインターバルトレーニングプログラム(HIIT)


曜日 時間 施設名 インストラクター
19:50〜20:10Lyon西澤

HOTピラティス

話題のHOTスタジオで、伝統的なピラティスの手法を用い、インナーマッスルを整えます。遠赤外線がカラダを芯から温め、動かしやすくします。


曜日 時間 施設名 インストラクター
19:10〜19:50Lyon中川
12:10〜13:00Lyon尾崎

HOTファンクショナルピラティス
30・40分

話題のHOTスタジオで行うセントラルスポーツオリジナルプログラムです。インナーマッスルとアウターマッスルをバランスよく鍛えます。


曜日 時間 施設名 インストラクター
16:45〜17:25Lyon佐藤

ファイトアタックBEAT50
50分

本格的な格闘技の動きを音楽に合わせて行います。体幹部の強化やウエストまわりの引き締に効果的です。


曜日 時間 施設名 インストラクター
11:00〜11:50Bellecour安江
21:20〜22:10Bellecour小杉
15:40〜16:30Bellecour成瀬
13:30〜14:20Lyon成瀬

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ファイトアタックPRO
60分

本格的な格闘技動作で構成された、シンプルでエキサイティングなクラスです。体幹部の強化やウェストシェイプ、ストレス発散に効果的です。


曜日 時間 施設名 インストラクター
20:30〜21:30Bellecour中川
17:30〜18:30Lyon中川

ファイティングコアPulse
40分


曜日 時間 施設名 インストラクター
19:10〜19:40Lyon中川

ZUMBA(R)
40・50・60分

ラテンを始め世界中のダンス音楽を取り入れた、南米生まれのダンスエクササイズプログラムです。


曜日 時間 施設名 インストラクター
19:10〜20:10Bellecour戸部
20:15〜21:15Bellecour渡久地
13:35〜14:35Bellecour天野
14:10〜15:00Lyon下平
10:00〜11:00Lyon根岸

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ラテンファン
40・50・60分

情熱的なラテンダンスの動きを取り入れた有酸素運動です。音楽に合わせて楽しく脂肪燃焼しましょう。ラテンダンス特有の動きでウエストまわりのシェイプアップにも役立ちます。


曜日 時間 施設名 インストラクター
11:10〜12:10Lyon丸山

ヒップホップ
40・50・60分

ヒップホップという最新ダンステクニックを取り入れたクラスです。軽快な音楽に合わせて、ダンスの動きを自分なりに思いっきり表現してみてください。爽快感抜群です。


曜日 時間 施設名 インストラクター
12:20〜13:20Lyon目井
12:40〜13:30Lyon倉岡

ジャズダンス
40・50・60分

ミュージカルのステージダンスをもとに作られた、ジャズの躍動的なリズムに合わせて踊るダンスプログラムです。軽快に動いて気分爽快。


曜日 時間 施設名 インストラクター
13:15〜14:15Lyon尾崎
17:40〜18:40Lyon尾崎

ベリーダンス

ベリーダンスは中東で発展したダンススタイルで、円運動を基本とした独特な動きで構成されています。カラダの柔軟性を高め、ウェストの引き締めにも効果的です。


曜日 時間 施設名 インストラクター
11:00〜11:50Bellecour長岡 

*クラブ限定/ヒップホップ入門


曜日 時間 施設名 インストラクター
19:05〜19:55Bellecour崎野

ストレッチ
30・40分

全身の筋肉を無理なくゆっくりとほぐしていきます。筋肉の柔軟性を高め、カラダの様々な所の動きをスムーズにしていきます。どなたでも参加できるクラスです。


曜日 時間 施設名 インストラクター
16:45〜17:25Bellecour尾崎

Laフットキュア
40・50分

足裏やリンパを刺激して血行や老廃物の排出を促進したり、小さな揺らぎでカラダを自然な状態にリセット。さらに簡単なウォーキングで動きを改善していきます。


曜日 時間 施設名 インストラクター
13:50〜14:20Lyon栃谷

ビューティプロジェクト
20・30分

美しいボディラインや動きづくりを目指す簡単エクササイズです。きつい運動は苦手という方にもオススメです。


曜日 時間 施設名 インストラクター
14:20〜15:00Lyon梅原

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健康体操
30・40・50分

様々な方法で適度にカラダを動かします。体力に自信のない人や中高年の方を対象にしたクラスです。楽しく、無理なく運動習慣を身につけます。


曜日 時間 施設名 インストラクター
12:15〜13:05Bellecour北嶋
12:20〜13:20Bellecour丸山
12:15〜13:05Lyon松崎

SASSO(颯爽)
30分

日常生活に必要な歩行能力とバランス能力の向上(転倒予防)を目指すプログラム。どなたでもお楽しみいただける簡単な内容で構成されていますので、シニアの方も安心してご参加いただけます。


曜日 時間 施設名 インストラクター
10:00〜10:30Lyon佐藤

みんなで体操+いきいき脳体操
10分


曜日 時間 施設名 インストラクター
09:40〜09:50Bellecour
09:40〜09:50Bellecour
09:40〜09:50Bellecour

ファンクショナルコンディショニング
40・50・60分

インナーマッスルを中心に刺激し、カラダの動きを調整します。柔軟性の低下や筋肉のコリ、張りを感じている方にオススメです。


曜日 時間 施設名 インストラクター
21:35〜22:25Lyon山下

HOT Laフットキュア
30・40分

話題のHOTスタジオで、リンパや血行の流れを促進したり、筋肉の緊張を解き放ち、動きをよくする簡単エクササイズを行います。遠赤外線がカラダを芯から温め、効果を高めます。


曜日 時間 施設名 インストラクター
11:10〜12:00Lyon佐藤

*クラブ限定/バレトン


曜日 時間 施設名 インストラクター
13:25〜14:15Bellecour尾関
21:25〜22:15Lyon尾関
11:10〜12:00Lyon尾関

SASSO(颯爽)-プール
15分

プールサイドで簡単な足腰トレーニングを行います。いくつになっても自分の体重をしっかり支えられ元気に歩けるような、丈夫な足腰づくりを目指します。


曜日 時間 施設名 インストラクター
10:00〜10:15フィットネスプール伊礼

バレエスクール

バレエのテクニックを習得するスクールです。


曜日 時間 施設名 インストラクター
12:30〜14:00Lyon
11:00〜12:30マルチパーパススタジオ
20:00〜21:30マルチパーパススタジオ

期間限定/X-FIT CHANGE
30分

バーベルの正しいフォームを身につけ、最大反復回数をこなすことによって、効果的に筋肉に刺激を与え、理想のボディラインを作ります。


曜日 時間 施設名 インストラクター
17:40〜18:10Bellecour花岡

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