セントラルウェルネスクラブトレッサ(大倉山)

トレッサ横浜にある地域で一番元気なスポーツクラブ!マシンジム・プール2面・地域最大級のお風呂・サウナ完備!駐車場全日無料!ダイビング・ダイエット・パーソナルトレーニング・エステも大好評実施中!幼児・児童向けスクール(スイミング・体育・ダンス・新体操・バレエ・空手・チアダンス・ヒップホップ)も充実しています!!

プログラム&スクール

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プール

水圧、浮力、水温、抵抗と、水中での運動効果は抜群!

セントラルスポーツのプールプログラムは、ベビー(0歳)からシニア(高齢者)まで、また、泳げない人から競技水泳を目指す人まで、あらゆるレベルやニーズに対応しています。「アクアビクス(水中エアロビクス)」、「水中歩行」など、水の特性を生かした楽しいメニューもたくさん取り揃えています。

プール

期間限定/アクアウォーク&ジョグ 姿勢
30分

姿勢を整えながら、水の中を様々な方法で歩いたり走ったりするプログラムです。


曜日 時間 施設名 インストラクター
10:15〜10:45フィットネスプール伊礼
12:30〜13:00フィットネスプール田中

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水泳入門
15-30分

これからを水泳を始めたい方のための入門クラスです。泳ぎの基本である姿勢やキックの練習はもちろん、プールの中でカラダをうまく動かす練習も行います。


曜日 時間 施設名 インストラクター
10:50〜11:20フィットネスプール伊礼

初級水泳
20-60分

クロール、背泳ぎ、平泳ぎ、バタフライの基本を習得するためのクラスです。水泳上達のカギは、基本を身につけることから始まります。ぜひ挑戦してみて下さい。


曜日 時間 施設名 インストラクター
19:40〜20:10フィットネスプール五十嵐
13:40〜14:10フィットネスプール五十嵐

中級水泳
20-60分

クロール、背泳ぎ、平泳ぎ、バタフライで25mを完泳することを目的としたクラスです。各泳法の上達に必要なテクニックや呼吸法の練習を行います。


曜日 時間 施設名 インストラクター
14:15〜14:45フィットネスプール佐藤

初級クロール
20-60分

クロールの基本を練習し、10m以上泳げるようになることを目的としたクラスです。泳ぎの姿勢作り、キック練習、腕の動きの基本をしっかりと身につけましょう。


曜日 時間 施設名 インストラクター
13:30〜14:00フィットネスプール花岡

初級平泳ぎ
20-60分

平泳ぎの基本を練習し、10m以上泳げるようになることを目的としたクラスです。泳ぎの姿勢作り、キック練習、腕の動きの基本をしっかりと身につけましょう。


曜日 時間 施設名 インストラクター
12:30〜13:00フィットネスプール高橋

初級背泳ぎ
20-60分

背泳ぎの基本を練習し、10m以上泳げるようになることを目的としたクラスです。泳ぎの姿勢作り、キック練習、腕の動きの基本、しっかりと身につけましょう。


曜日 時間 施設名 インストラクター
11:25〜11:55フィットネスプール伊礼

初級バタフライ
20-60分

バタフライの基本を練習し、10m以上泳げるようになることを目的としたクラスです。泳ぎの姿勢作り、キック練習、腕の動きの基本をしっかりと身につけましょう。


曜日 時間 施設名 インストラクター
11:50〜12:20フィットネスプール大久保

中級クロール
20-60分

クロールの呼吸の仕方を練習し、25mを楽に泳げるようになることを目的としたクラスです。基本の練習も継続して行い、泳ぎ全体のレベルアップも目指しましょう。


曜日 時間 施設名 インストラクター
10:50〜11:20フィットネスプール大久保
20:15〜20:45フィットネスプール花岡

中級平泳ぎ
20-60分

平泳ぎで楽に25m泳げるようになることを目的としたクラスです。基本の練習も継続して行い、泳ぎ全体のレベルアップも目指しましょう。


曜日 時間 施設名 インストラクター
12:25〜12:55フィットネスプール大久保
21:10〜21:40フィットネスプール五十嵐

中級背泳ぎ
20-60分

背泳ぎで楽に25m泳げるようになることを目的としたクラスです。基本の練習も継続して行い、泳ぎ全体のレベルアップも目指しましょう。


曜日 時間 施設名 インストラクター
13:05〜13:35フィットネスプール高橋
20:35〜21:05フィットネスプール安江

中級バタフライ
20-60分

バタフライで楽に25m泳げるようになることを目的としたクラスです。基本の練習も継続して行い、泳ぎ全体のレベルアップも目指しましょう。


曜日 時間 施設名 インストラクター
14:05〜14:35フィットネスプール花岡
20:10〜20:40フィットネスプール五十嵐

ターン練習
20-60分

往復して泳ぐために必要なターンの練習をします。長い距離を泳ぐ時に安全にむだなく、ターンすることによって、より快適に泳げるようになります。


曜日 時間 施設名 インストラクター
13:00〜13:20フィットネスプール安江

初級スイムトレーニング
20-60分

初級レベルの方を対象とした泳力・体力の向上を目的としたトレーニングクラスです。水泳を継続することにより、持久力の強化やシェイプアップ効果も期待できます。


曜日 時間 施設名 インストラクター
14:50〜15:10フィットネスプール嵯峨

中級スイムトレーニング
20-90分

中級レベルの方を対象とした泳力・体力の向上を目的としたトレーニングクラスです。水泳を継続することにより、持久力の強化やシェイプアップ効果も期待できます。。


曜日 時間 施設名 インストラクター
14:40〜15:10スイミングプール高橋
22:00〜22:30スイミングプール小杉

上級スイムトレーニング
20-90分

上級レベルの方を対象とした泳力・体力の向上を目的としたトレーニングクラスです。水泳を継続することにより、持久力の強化やシェイプアップ効果も期待できます。


曜日 時間 施設名 インストラクター
21:45〜22:15スイミングプール五十嵐

目指せマスターズ
20-90分

水泳大会への出場や記録向上を目指している方を対象にしたクラスです。日頃のトレーニングの成果を十分に発揮できるように様々な角度からの練習を行います。


曜日 時間 施設名 インストラクター
13:30〜14:30スイミングプール安江
21:30〜22:30スイミングプール安江
19:30〜20:30スイミングプール大久保

フィンスイム
20-60分

泳ぎなれた方を対象とした、キックの推進力を増すフィンを使ったトレーニングクラスです。


曜日 時間 施設名 インストラクター
11:25〜11:55フィットネスプール大久保

スキンダイビング

マスク・スノーケル・フィンを使用して、ダイビングの基礎(泳ぐ、潜る)を練習します。スクーバーダイビングのトレーニングとしても有効です。


曜日 時間 施設名 インストラクター
21:25〜21:55フィットネスプール石崎
13:40〜14:10フィットネスプール大久保
13:05〜13:35フィットネスプール小杉

スノーケリング入門

スノーケリングがはじめての方のためのクラスです。器材の取り扱いから丁寧に指導いたします。


曜日 時間 施設名 インストラクター
20:50〜21:10フィットネスプール石崎

スイムプライベートレッスン

あらゆるニーズにあわせてインストラクターがマンツーマンで指導します。


曜日 時間 施設名 インストラクター
12:55〜13:25フィットネスプール大久保
20:00〜20:30フィットネスプール安江

成人スイミングスクール

成人を対象としたスイミングスクールです。


曜日 時間 施設名 インストラクター
12:00〜13:00スイミングプール
17:30〜18:30スイミングプール大久保

ダイビングスクール

ダイビングのCカードを取得する為のスクールです。学科講習・プール実習、海洋実習すべてのカリキュラムを段階的に指導します。

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アクアウォーク&ジョグ
20・30分


曜日 時間 施設名 インストラクター
10:20〜10:50フィットネスプール田中
10:15〜10:45フィットネスプール福田

アクアビクス
30・45分

音楽に合わせて、シンプルな動きで全身を動かします。水の特性を存分に利用して、効果的に体力アップ、シェイプアップを目指しましょう。


曜日 時間 施設名 インストラクター
11:00〜11:45スイミングプール水谷
12:30〜13:15スイミングプール佐藤
13:15〜14:00スイミングプール坂本
14:20〜15:05スイミングプール関口
12:30〜13:15スイミングプール中川
12:15〜13:00スイミングプール勝吉
20:20〜21:05フィットネスプール中川

アクアサーキット
30・45分

プールの中で、有酸素運動と筋力トレーニングを交互に行うエクササイズです。関節への負担が少ないので、体力づくりをこれから始めたい方に最適です。


曜日 時間 施設名 インストラクター
20:20〜21:05フィットネスプール中川

アクアアタックBEAT
30分

音楽を楽しみながら水中で格闘動作を行います。!転ぶ心配がないので思いっきりからだが動かせます。ストレス発散効果も抜群!


曜日 時間 施設名 インストラクター
20:50〜21:20フィットネスプール安江