フィットネスプログラムなりたいカラダや目的にあわせたプログラムがきっと見つかる

STUDIOスタジオ

セントラルスポーツのスタジオでは、さまざまなグループレッスンを、質の高いインストラクターが提供しています。

エアロビックダンスやステップのような有酸素能力を高めるプログラムから、ヨガや気功、ヒップホップまで、皆さんを楽しませるプログラムでいっぱいです。内容も、「ダンス系」、「筋コンディショニング系」、「格闘技系」、「自転車系」、「オリエンタル系」とバリエーションに富み、皆さんの好みに合わせてプログラムが選べます。

  • フィットZERO

    30・40分

    音楽に合わせて楽しく身体を動かします。簡単なエアロビクス・格闘動作、筋力トレーニングで心地よく全身をリフレッシュ。3ヶ月間同じ音楽と動きで行いますので安心してご参加頂けます。
  • 曜日 時間 施設名 インストラクター
    12:25~12:55スタジオ2藤本
  • 期間限定/フレックスストレッチ

    30分

    専用のクッションを使用することで骨盤を立てやすくなり、安全かつ効果的にストレッチができるプログラムです。
  • 曜日 時間 施設名 インストラクター
    14:30~15:00スタジオ1原(幸)
    12:25~12:55スタジオ1原(幸)
  • 期間限定/YOGAmix HOT〜エアロver.2〜

    30分

    音楽と暗めの照明による非日常的な空間を楽しみながら、簡単な「エアロビクス」「ヨガ」「瞑想」を組み合わせて行います。暖かい室温で行います。筋肉の緊張を和らげ、血行を促進し、カラダを芯から温めます。
  • 曜日 時間 施設名 インストラクター
    14:10~14:40スタジオ3原(幸)
    10:55~11:25スタジオ3東田
  • 期間限定/BOOST core

    30分

    様々なバリエーションで体幹部をトレーニングするプログラムです。体幹部を強化することで、安全に運動を楽しむことができ、さらに運動効果を高めることができます。
  • 曜日 時間 施設名 インストラクター
    14:15~14:45スタジオ2安田
  • 期間限定/HOTマインドボディリセット

    30分

    「今に集中する瞑想」と「簡単なエクササイズ」でココロとカラダをリセットするプログラムです。暖かい室温で行います。筋肉の緊張を和らげ、血行を促進し、カラダを芯から温めます。
  • 曜日 時間 施設名 インストラクター
    14:10~14:50スタジオ3小寺山
  • 期間限定/HOTリンパフロー

    30分

    簡単なエクササイズと足まわりを中心としたリンパ系を刺激し、自分の筋肉の力でデトックスできるカラダを目指すプログラムです。
  • 曜日 時間 施設名 インストラクター
    19:30~20:00スタジオ3
  • 期間限定/リンパフロー

    30分

    簡単なエクササイズと足まわりを中心としたリンパ系を刺激し、自分の筋肉の力でデトックスできるカラダを目指すプログラムです。暖かい室温で行います。筋肉の緊張を和らげ、血行を促進し、カラダを芯から温めます。
  • 曜日 時間 施設名 インストラクター
    13:15~13:45スタジオ3濱田
  • シンプルエアロ

    40・50・60分

    音楽に合わせて、シンプルな動作で全身をバランス良く動かす、有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼やストレス解消に効果的です。
  • 曜日 時間 施設名 インストラクター
    12:15~12:55スタジオ1安田
    12:30~13:10スタジオ1田辺
    12:15~12:55スタジオ1小南
    14:15~15:05スタジオ1谷口
    14:10~14:50スタジオ1原(幸)
    09:50~10:30スタジオ2瀬戸
  • バレエスクール

    優雅な音楽の中で伝統的なバレエのテクニックを習得するスクールです。
  • コンビネーションエアロ

    40・50・60分

    エアロビクスの動きの組み合わせを楽しみながら、全身を動かす有酸素運動のレッスンです。 頭もからだもフル稼働!脂肪燃焼、ストレス発散に効果的です。
  • 曜日 時間 施設名 インストラクター
    10:10~11:00スタジオ1岡村
    11:20~12:10スタジオ1小谷
    14:20~15:10スタジオ2藤澤
    14:25~15:15スタジオ2中村
    11:10~12:00スタジオ2藤澤
  • オリジナルエアロ

    40・50・60分

    インストラクターのオリジナリティを生かしたエアロビクスのクラスです。個性あふれるレッスンをお楽しみ下さい。内容については各クラブにお問い合わせください。
  • 曜日 時間 施設名 インストラクター
    20:15~21:15スタジオ1藤澤
    19:00~20:00スタジオ1森本
    15:20~16:20スタジオ1谷口
    21:15~22:05スタジオ2原(亜)
  • シンプルエアロLow

    40・50・60分

    音楽に合わせて、シンプルな動作で全身をバランス良く動かす、有酸素運動のレッスンです。ジャンプやジョギングなどの強度の高い動作は行いません。
  • 曜日 時間 施設名 インストラクター
    10:10~11:00スタジオ1小南
  • 期間限定/ボディシェイプヨガ

    30・40分

    ボディメイク効果の高いパワーヨガを中心とした新感覚のヨガクラスです。
  • 曜日 時間 施設名 インストラクター
    21:10~21:50スタジオ2今村
    16:20~17:00スタジオ3今村
  • ステップZERO

    30・40分

    音楽に合わせてステップ台への昇降運動を繰り返します。3ヶ月間同じ音楽と動きで行いますので、初めての方でも安心してご参加いただけます。
  • 曜日 時間 施設名 インストラクター
    11:40~12:10スタジオ2東田
  • シンプルステップ

    40・50・60分

    音楽に合わせて、シンプルな動作でステップ台への昇降運動を繰り返す有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼や足腰強化に効果的です。
  • 曜日 時間 施設名 インストラクター
    11:00~11:30スタジオ2児島
    10:10~11:00スタジオ2小南
    13:15~14:05スタジオ2中村
    16:35~17:25スタジオ2原(亜)
  • コンビネーションステップ

    40・50・60分

    動きの組み合わせを楽しみながら、ステップ台への昇降運動を繰り返す有酸素運動のレッスンです。頭もからだもフル回転!脂肪燃焼や足腰強化に効果的です。
  • 曜日 時間 施設名 インストラクター
    19:00~20:00スタジオ2藤澤
  • オリジナルステップ

    40・50・60分

    内容は実施クラブにお問い合わせ下さい。
  • 曜日 時間 施設名 インストラクター
    20:05~21:05スタジオ2原(亜)
  • フィールヨガ

    40・50分

    世界的に普及しているハタヨガをベースに、現代人向けにアレンジしたシンプルなヨガです。簡単なポーズで心地よく全身をリフレッシュします。
  • 曜日 時間 施設名 インストラクター
    11:20~12:00スタジオ2大内
  • ヨガ

    50・60・70・分

    伝統的な古代インドで発祥した健康法です。心とカラダ、気を調和させることによって体調を整えていきます。基本となる動きと呼吸法の習得を中心に行います。
  • 曜日 時間 施設名 インストラクター
    14:15~15:15スタジオ1
    13:30~14:30スタジオ1広野
    19:00~20:00スタジオ1木村
    13:30~14:20スタジオ1北島
    11:00~12:00スタジオ1石塚
    13:10~14:00スタジオ1小寺山
    15:20~16:20スタジオ2中山
  • パワーヨガ

    50・60分

    主に流れる動きで構成されたヨガプログラムです。アクティブにヨガを楽しみたい方にオススメです。心身の調整と共に筋力や筋持久力、心肺持久力などを高めます。
  • 曜日 時間 施設名 インストラクター
    20:10~21:10スタジオ1石塚
  • HOTフィールヨガ

    話題のHOTスタジオで行うセントラルスポーツオリジナル簡単ヨガです。遠赤外線がカラダを芯から暖め、動きやすくします。
  • 曜日 時間 施設名 インストラクター
    13:10~13:50スタジオ3大内
    19:10~19:50スタジオ3今村
    11:10~11:50スタジオ3居安
    11:30~12:10スタジオ3今村
  • HOTピラティスヨガ

    40・50分

    話題のHOTスタジオで行うセントラルスポーツオリジナルプログラムです。ピラティスで体幹を強くし、ヨガでしなやかなカラダを作ります。
  • 曜日 時間 施設名 インストラクター
    13:10~13:50スタジオ3濱田
    21:20~22:00スタジオ3東田
    15:00~15:50スタジオ3原(幸)
  • HOTヨガ

    60分

    話題のHOTスタジオでじっくり行うヨガです。遠赤外線がカラダを芯から温め、身体を動かしやすく、柔軟にします。
  • 曜日 時間 施設名 インストラクター
    11:10~11:50スタジオ3諸田
    18:20~19:20スタジオ3藤本(和)
    13:20~14:10スタジオ3諸田
    20:15~21:05スタジオ3諸田
    16:40~17:30スタジオ3中山
    10:30~11:20スタジオ3小寺山
  • HOTリンパデトックス&ヨガ

    話題のHOTスタジオで、リンパの流れを促す簡単エクササイズとヨガを行います。遠赤外線がカラダを芯から温め、血液やリンパの流れを助けます。
  • 曜日 時間 施設名 インストラクター
    20:15~21:05スタジオ3
    12:20~13:00スタジオ3松沼
  • シェイプパンプ40

    40分

    バーベルを使って音楽に合わせて筋力トレーニングを行うクラスです。脚、胸、腕、肩、背中、お腹など、部位別に効くトレーニングを行います。
  • 曜日 時間 施設名 インストラクター
    13:20~14:00スタジオ2原(幸)
  • シェイプパンプ50

    50分

    バーベルを使い、音楽に合わせて筋力トレーニングを行うクラスです。脚、胸、背中、腕肩、お腹と、部位別に効くトレーニングを行います。
  • 曜日 時間 施設名 インストラクター
    20:15~21:05スタジオ2今村
    12:25~13:15スタジオ2竹内
    19:00~19:50スタジオ2藤本
    11:10~12:00スタジオ2東田
    21:10~22:00スタジオ2田窪
    17:35~18:25スタジオ2長野
    11:20~12:10スタジオ2末吉
    14:10~15:00スタジオ2中村
  • ボディコアバランス

    40分

    不安定なボードを使い、コアトレーニングを中心とした簡単なエクササイズを行います。若々しい姿勢づくりやウェストの引き締め、バランス能力の維持、強化に効果的です。
  • 曜日 時間 施設名 インストラクター
    12:15~12:55スタジオ2今村
  • スムースモーション

    40分

    凝り固まった筋膜をほぐし、動きを良くするトレーニングを行います。ケガや痛みを予防・改善したい人やよりアクティブに動きたい人にお勧めです。
  • 曜日 時間 施設名 インストラクター
    21:25~22:05スタジオ1今村
    14:30~15:10スタジオ1東田
  • ピラティス

    40・50・60分

    100年の歴史を持つメソッドで、からだの奥にある筋肉(インナーマッスル)をしなやかで、丈夫になるように整えていきます。身体を引き締め、姿勢を整えます。
  • 曜日 時間 施設名 インストラクター
    10:00~11:00スタジオ1園田
    12:15~13:05スタジオ1石塚
    10:10~11:10スタジオ2武井
  • エアロサーキット

    40・50・60分

    有酸素運動と筋力トレーニングを交互に繰り返すクラスです。総合的な体力アップを目指したい方におすすめです。レッスン後の充実感をぜひ味わって下さい。
  • 曜日 時間 施設名 インストラクター
    19:15~20:05スタジオ1児島
    21:10~21:50スタジオ1多田
    11:20~12:10スタジオ1武井
  • ステップサーキット

    40・50・60分

    ステップ台を使用して、有酸素運動と筋力トレーニングを交互に繰り返すクラスです。上半身のバランスを整えるとともに、足腰を強化。充実感のあるレッスンです。
  • 曜日 時間 施設名 インストラクター
    12:10~13:00スタジオ2
    13:30~14:20スタジオ2竹内
    19:00~19:50スタジオ2濱野
  • ボディメイクトレーニング

    40・50・60分

    全身の筋肉をバランスよくトレーニングし、メリハリボディを目指します。
  • 曜日 時間 施設名 インストラクター
    20:10~21:00スタジオ1大内
  • *クラブ限定/TAEBO(R)

    実施クラブにお問い合わせ下さい。
  • 曜日 時間 施設名 インストラクター
    14:15~15:05スタジオ2坂本
  • X-FIT Pulse 6PACK

    30分

  • 曜日 時間 施設名 インストラクター
    12:20~12:50スタジオ3濱田
  • ファイトアタックBEAT50

    50分

    本格的な格闘技の動きを音楽に合わせて行います。体幹部の強化やウエストまわりの引き締に効果的です。
  • 曜日 時間 施設名 インストラクター
    13:10~14:00スタジオ1竹内
    20:10~21:00スタジオ2田窪
    12:15~13:05スタジオ2田窪
    13:10~14:00スタジオ2安田
  • スプリズム/サイクルイット

    40分

    シンプルでシェイプアップ効果の高い大人気のバイクプログラムです。体力に合わせて強度を調節できるので、どなたでも安心して始められます。
  • 曜日 時間 施設名 インストラクター
    18:10~18:50スタジオ3大内
    13:10~13:50スタジオ3今村
  • BIKE RIDE Pulse

    30分

  • 曜日 時間 施設名 インストラクター
    20:20~21:20スタジオ3大内
    11:20~12:00スタジオ3田窪
  • ZUMBA(R)

    40・50・60分

    ラテンを始め世界中のダンス音楽を取り入れた、南米生まれのダンスエクササイズプログラムです。
  • 曜日 時間 施設名 インストラクター
    11:10~12:00スタジオ1岡村
    13:20~14:10スタジオ1多田
    20:10~20:50スタジオ1石垣
    21:10~22:00スタジオ1多田
    12:20~13:10スタジオ1柴田
    19:10~20:00スタジオ1田城
    13:15~14:05スタジオ1田城
    10:20~11:10スタジオ1柴田
    15:20~16:10スタジオ1中村
    21:20~22:10スタジオ2平山
    13:20~14:10スタジオ2北村(奈)
  • ラテンファン

    40・50・60分

    情熱的なラテンダンスの動きを取り入れた有酸素運動です。音楽に合わせて楽しく脂肪燃焼しましょう。ラテンダンス特有の動きでウエストまわりのシェイプアップにも役立ちます。
  • 曜日 時間 施設名 インストラクター
    13:10~14:00スタジオ2
  • ヒップホップ

    40・50・60分

    ヒップホップという最新ダンステクニックを取り入れたクラスです。軽快な音楽に合わせて、ダンスの動きを自分なりに思いっきり表現してみてください。爽快感抜群です。
  • 曜日 時間 施設名 インストラクター
    11:20~12:10スタジオ1渡邊
    18:10~19:00スタジオ3田城
  • ストリートダンス

    50・60・70分

    路上で踊られることから発生したダンスの一種で、様々なジャンルがあります。音楽に合わせて自由にカラダを動かし、爽快な汗を流しましょう。
  • 曜日 時間 施設名 インストラクター
    12:10~13:00スタジオ3田城
  • バレエエクササイズ

    40・50・60分

    バレエで行うボディトレーニング法を行います。姿勢を整え、スタイルアップを目指します。
  • 曜日 時間 施設名 インストラクター
    16:35~17:25スタジオ1北條
  • Laフットキュア

    40・50分

    足裏やリンパを刺激して血行や老廃物の排出を促進したり、小さな揺らぎでカラダを自然な状態にリセット。さらに簡単なウォーキングで動きを改善していきます。
  • 曜日 時間 施設名 インストラクター
    10:10~10:50スタジオ1濱田
  • みんなで体操

    10分

  • 曜日 時間 施設名 インストラクター
    09:40~09:45スタジオ1
    09:40~09:45スタジオ1
    09:40~09:45スタジオ1
    09:40~09:45スタジオ1
  • ファンクショナルコンディショニング

    40・50・60分

    インナーマッスルを中心に刺激し、カラダの動きを調整します。柔軟性の低下や筋肉のコリ、張りを感じている方にオススメです。
  • 曜日 時間 施設名 インストラクター
    18:15~19:05スタジオ1児島
    11:10~12:00スタジオ1小南
    10:00~10:50スタジオ2児島
    19:10~19:50スタジオ3岡田
  • HOTストレッチ

    10-30分

    話題のHOTスタジオで簡単なストレッチを行います。遠赤外線がカラダをほどよく温め、筋肉の伸びを助けます。
  • 曜日 時間 施設名 インストラクター
    12:20~12:50スタジオ3松沼
    12:10~12:40スタジオ3小室
  • HOTコアヒーリング

    30分

    話題のHOTスタジオで、専用のポールを使ってカラダを芯からほぐします。遠赤外線が心地よくカラダを温め、リラクセーション効果を高めます。
  • 曜日 時間 施設名 インストラクター
    21:15~21:45スタジオ3
    16:00~16:30スタジオ3
  • サポートレッスン/リラクセーションストレッチ

    10・20分

    スクリーンに映し出された映像をお手本にしてストレッチを行います。クールダウンや疲労回復におすすめのクラスです。
  • 曜日 時間 施設名 インストラクター
    09:45~10:00スタジオ3
    09:45~10:00スタジオ3橋本
    09:45~10:00スタジオ3
  • HOTコアヒーリング(サポートレッスン)

    30分

  • 曜日 時間 施設名 インストラクター
    09:45~10:15スタジオ3
    18:30~19:00スタジオ3
  • SASSO(颯爽)-プール

    15分

    プールサイドで簡単な足腰トレーニングを行います。いくつになっても自分の体重をしっかり支えられ元気に歩けるような、丈夫な足腰づくりを目指します。
  • 曜日 時間 施設名 インストラクター
    11:05~11:20メインプール小室
  • ベリーダンススクール

    円運動を基本とした独特な動きををするベリーダンスのテクニックを習得するスクールです。カラダの柔軟性を高め、コアマッスル(体幹)を引き締めていきます。
  • 期間限定/X-FIT CHANGE

    30分

    バーベルの正しいフォームを身につけ、最大反復回数をこなすことによって、効果的に筋肉に刺激を与え、理想のボディラインを作ります。
  • 曜日 時間 施設名 インストラクター
    16:20~17:00スタジオ2森山

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