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セントラルフィットネスクラブ太秦

プール セントラルスポーツのスタジオでは、さまざまなグループレッスンを、質の高いインストラクターが提供しています。

エアロビックダンスやステップのような有酸素能力を高めるプログラムから、ヨガや気功、ヒップホップまで、皆さんを楽しませるプログラムでいっぱいです。　　内容も、「ダンス系」、「筋コンディショニング系」、「格闘技系」、「自転車系」、「オリエンタル系」とバリエーションに富み、皆さんの好みに合わせてプログラムが選べます。

エアロビクス・ステップ実施情報など詳細はスケジュールをお確かめ下さい。

プログラム名	時間(目安)	内容紹介
■フィットZERO	30分	音楽に合わせて楽しく身体を動かします。簡単なエアロビクス・格闘技動作、筋力トレーニングで心地よく全身をリフレッシュ。３ヶ月間同じ音楽と動きで行いますので安心です。
■エアロ40	40分	40分間、全身をバランス良くリズミカルに動かします。時間を忘れ身体を動かしているうちに体脂肪を燃やし、持久力も高めていきます。
■エアロ50	50分	50分間、全身をバランス良くリズミカルに動かします。シンプルな動きで構成されていますので、複雑な動きが苦手な方でも安心です。脂肪燃焼効果も抜群ですので、ぜひチャレンジしてみてください。
■エアロ50 Low	50分	50分間、全身をバランス良くリズミカルに動かします。とんだり跳ねたりする動きはありません。歩く動作を中心にカラダを動かします。無理のない範囲でも効果を実感できるクラスです。
■エアロファン50	50分	エアロビクスの動きの組み合わせを楽しむクラスです。音楽に合わせて楽しく身体を動かして、充実した50分間を満喫してください。
■エアロマニア60	60分	慣れた方を対象とした、より難しいコンビネーションを楽しむチャレンジクラスです。頭と身体をフル回転して、エアロビクスの醍醐味をお楽しみください。
■ステップ40	40分	音楽に合わせ様々な方法で楽しくステップ台の昇降運動を行います。40分間シンプルな動きを中心に行いますので、ぜひチャレンジしてみて下さい。
■ステップ50	50分	音楽に合わせて様々なステップを組み合わせて、ステップ台の昇降運動を繰り返します。50分間の動きで、より高いシェイプアップ効果を目指していきましょう。
■ステップファン50	50分	ステップの動きに慣れた方を対象とした、コンビネーションを楽しむ50分間のクラスです。様々な動きを楽しみながら爽快な汗を流しましょう。
■ステップファン60	60分	ステップの動きに慣れた方を対象とした60分間のクラスです。頭とカラダを使いながら爽快な汗を流しましょう。ステップの奥深さをぜひご体感ください。

トレーニング実施情報など詳細はスケジュールをお確かめ下さい。

プログラム名	時間(目安)	内容紹介
■スタイリッシュパンプ	30分	若返りマッスル！音楽に合わせて楽しく筋力トレーニングを行います。若々しい身体を取り戻したい方にオススメです。
■シェイプパンプ40	40分	シェイプパンプに慣れてきた方のためのクラスです。気になる腕や肩、おなかに効くトレーニング種目を増やしていきます。より効果的な40分間をお楽しみ下さい。
■シェイプパンプ50	50分	シェイプパンプに慣れた方のためのクラスです。全身の筋肉をもれなく鍛えていきますので、理想的なボディメイクを目指したい方はぜひ挑戦してみて下さい。
■エアロサーキット	40・50・60分	有酸素運動と筋力トレーニングを交互に繰り返すクラスです。総合的な体力アップを目指したい方におすすめです。レッスン後の充実感をぜひ味わって下さい。

ピラティス・コアトレーニング実施情報など詳細はスケジュールをお確かめ下さい。

プログラム名	時間(目安)	内容紹介
■ボディコアバランス	40分	不安定なボードを使い、コアトレーニングを中心とした簡単なエクササイズを行います。若々しい姿勢づくりやウェストの引き締め、バランス能力の維持、強化に効果的です。
■お腹シェイプ	20・30分	様々な方法でお腹の筋肉を強化します。グループで行うことで充実感もたっぷり。ウエスト周りを徹底的に鍛えて理想的なスタイルを目指しましょう。

ヨガ・気功・太極拳実施情報など詳細はスケジュールをお確かめ下さい。

プログラム名	時間(目安)	内容紹介
■ピラティスヨガ	40･50分	根強い人気のヨガとピラティスを融合させたプログラムです。ピラティスで体幹を鍛え、ヨガでしなやかなカラダをつくります。
■ヨガ	50・60･70･分	伝統的な古代インドで発祥した健康法です。心とカラダ、気を調和させることによって体調を整えていきます。基本となる動きと呼吸法の習得を中心に行います。
■パワーヨガ	50･60分	主に流れる動きで構成されたヨガプログラムです。アクティブにヨガを楽しみたい方にオススメです。心身の調整と共に筋力や筋持久力、心肺持久力などを高めます。
■健美操	40・50・60分	東洋と西洋の健康法を取り入れた体操です。全身のバランスを整えることで、血行を促進し、多様な呼吸方法も取り入れ、自然治癒力も高めていきます。
■ルーシーダットン	40・50・60分	タイの山奥で修行していた仙人が行っていたと言われている体操法です。優美なゆったりとした動きにより、自分の身体のバランスを整えていきます。

ダンス実施情報など詳細はスケジュールをお確かめ下さい。

プログラム名	時間(目安)	内容紹介
■ZUMBA	40・50・60分	ラテン系の音楽とダンスを組み合わせて作り出されたプログラムです。スピードの変わる曲が組み合わされた、情熱的なレッスンをお楽しみ下さい。
■ヒップホップ	40・50・60分	ヒップホップという最新ダンステクニックを取り入れたクラスです。軽快な音楽に合わせて、ダンスの動きを自分なりに思いっきり表現してみてください。爽快感抜群です。
■ジャズダンス	40･50・60分	ミュージカルのステージダンスをもとに作られた、ジャズの躍動的なリズムに合わせて踊るダンスプログラムです。軽快に動いて気分爽快。

格闘技実施情報など詳細はスケジュールをお確かめ下さい。

プログラム名	時間(目安)	内容紹介
■ファイトアタックBEAT	50分	本格的な格闘技の動きを音楽に合わせて行います。スキのない動きは、体幹部を強化したり、ウエストまわりを引き締めたりと、カラダに良いことがいっぱいです。

ストレッチ・リラクゼーション実施情報など詳細はスケジュールをお確かめ下さい。

プログラム名	時間(目安)	内容紹介
■コアヒーリング	30分	円柱形のポールを使用して体幹部（コア）の緊張を取り除き、本来の自然な状態にリセットしていきます。力を抜く、揺り動かすという感覚をぜひ体感してください。
■ｻﾎﾟｰﾄﾚｯｽﾝ/ｺｱﾋｰﾘﾝｸﾞ	30分	インストラクターの説明やサポートに加え、スクリーンに映し出された映像を使いながら、円柱形のポールを使用し、心身を芯から癒し、自然な状態へ導きます。
■ストレッチ	30・40分	全身の筋肉を無理なくゆっくりとほぐしていきます。筋肉の柔軟性を高め、カラダの様々な所の動きをスムーズにしていきます。どなたでも参加できるクラスです。

体調改善・健康体操実施情報など詳細はスケジュールをお確かめ下さい。

プログラム名	時間(目安)	内容紹介
■ﾄﾋﾟｯｸﾚｯｽﾝ/ﾋﾞｭｰﾃｨﾃﾞｺﾙﾃ美胸	20･30分	きれいなデコルテ、バストラインづくりに役立つエクササイズです。胸の形を整えるだけではなく、姿勢改善や血行、リンパの流れの改善、老廃物の排出や代謝アップにもつながります。
■Laフットキュア	40・50分	足裏やリンパを刺激して血行や老廃物の排出を促進したり、小さな揺らぎでカラダを自然な状態にリセット。さらに簡単なウォーキングで動きを改善していきます。
■健康体操	30・40・50分	様々な方法で適度にカラダを動かします。体力に自信のない人や中高年の方を対象にしたクラスです。楽しく、無理なく運動習慣を身につけます。

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