水圧、浮力、水温、抵抗と、水中での運動効果は抜群！
セントラルスポーツのプールプログラムは、ベビー（0歳）からシニア（高齢者）まで、また、泳げない人から競技水泳を目指す人まで、あらゆるレベルやニーズに対応しています。 「アクアビクス（水中エアロビクス）」、「水中歩行」など、水の特性を生かした楽しいメニューもたくさん取り揃えています。
スイミング実施情報など詳細はスケジュールをお確かめ下さい。
| プログラム名 |
時間(目安) |
内容紹介 |
■水泳入門
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15-30分 |
これからを水泳を始めたい方のための入門クラスです。泳ぎの基本である姿勢やキックの練習はもちろん、プールの中でカラダをうまく動かす練習も行います。 |
■初級水泳
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20-60分 |
クロール、背泳ぎ、平泳ぎ、バタフライの基本を習得するためのクラスです。水泳上達のカギは、基本を身につけることから始まります。ぜひ挑戦してみて下さい。 |
■中級水泳
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20-60分 |
クロール、背泳ぎ、平泳ぎ、バタフライで２５ｍを完泳することを目的としたクラスです。各泳法の上達に必要なテクニックや呼吸法の練習を行います。 |
■上級水泳
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20-60分 |
クロール、背泳ぎ、平泳ぎ、バタフライで２５ｍ以上泳げる方を対象としたレベルアップクラスです。スタートやターンの練習も行い、より速く、長く泳ぐことを目指します。 |
■初級クロール
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20-60分 |
クロールの基本を練習し、１０ｍ以上泳げるようになることを目的としたクラスです。泳ぎの姿勢作り、キック練習、腕の動きの基本をしっかりと身につけましょう。 |
■初級平泳ぎ
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20-60分 |
平泳ぎの基本を練習し、１０ｍ以上泳げるようになることを目的としたクラスです。泳ぎの姿勢作り、キック練習、腕の動きの基本をしっかりと身につけましょう。 |
■初級背泳ぎ
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20-60分 |
背泳ぎの基本を練習し、１０ｍ以上泳げるようになることを目的としたクラスです。泳ぎの姿勢作り、キック練習、腕の動きの基本、しっかりと身につけましょう。 |
■初級バタフライ
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20-60分 |
バタフライの基本を練習し、１０ｍ以上泳げるようになることを目的としたクラスです。泳ぎの姿勢作り、キック練習、腕の動きの基本をしっかりと身につけましょう。 |
■中級クロール
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20-60分 |
クロールの呼吸の仕方を練習し、２５ｍを楽に泳げるようになることを目的としたクラスです。基本の練習も継続して行い、泳ぎ全体のレベルアップも目指しましょう。 |
■スイムトレーニング
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20-90分 |
泳力・体力の向上を目的としたトレーニングクラスです。水泳を継続することにより、持久力の強化やシェイプアップ効果も期待できます。ぜひチャレンジしてみましょう。 |
■初級スイムトレーニング
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20-60分 |
初級レベルの方を対象とした泳力・体力の向上を目的としたトレーニングクラスです。水泳を継続することにより、持久力の強化やシェイプアップ効果も期待できます。 |
■目指せマスターズ
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20-90分 |
水泳大会への出場や記録向上を目指している方を対象にしたクラスです。日頃のトレーニングの成果を十分に発揮できるように様々な角度からの練習を行います。 |
■マスターズ練習会
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20-90分 |
マスターズ水泳大会に出場する水泳愛好者のための練習会です。同じ目的を持った方と一緒に練習することで、さらなるレベルアップを目指しましょう。 |
水中ウォーキング・アクアビクス実施情報など詳細はスケジュールをお確かめ下さい。
| プログラム名 |
時間(目安) |
内容紹介 |
■アクアウォーク
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30分 |
水の中を様々な方法で楽しく歩きます。全身のリラックス、脂肪燃焼や柔軟性の維持、向上に効果的です。泳ぐのが苦手な方、足腰への負担が気になる方にオススメです。 |
■アクアジョグ
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30分 |
水の中を様々な方法で楽しく歩いたり、走ったりします。脂肪燃焼や柔軟性の維持、向上に効果的です。泳ぐのが苦手な方、足腰への負担が気になる方にオススメです。 |
■アクアビクス
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30・45分 |
音楽に合わせて、シンプルな動きで全身を動かします。水の特性を存分に利用して、効果的に体力アップ、シェイプアップを目指しましょう。 |
アクアトレーニング実施情報など詳細はスケジュールをお確かめ下さい。
| プログラム名 |
時間(目安) |
内容紹介 |
■アクアコア
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30分 |
水の特性である水圧や水の抵抗をうまく使いながら、姿勢を安定させるのに重要な役割を果たす、体幹部の筋肉（コア・マッスル）を適度に鍛えていきます。 |
アクアコンディショニング実施情報など詳細はスケジュールをお確かめ下さい。
| プログラム名 |
時間(目安) |
内容紹介 |
■アクアフロー
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30分 |
専用の浮き具を使用して、浮力を最大限に利用しながら、全身の筋肉を刺激しリラックスさせます。水に浮かんでいる時に感じる解放感をぜひ味わってみて下さい。 |
ダイビング実施情報など詳細はスケジュールをお確かめ下さい。
| プログラム名 |
時間(目安) |
内容紹介 |
■スキンダイビング
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マスク・スノーケル・フィンを使用して、ダイビングの基礎（泳ぐ、潜る）を練習します。スクーバーダイビングのトレーニングとしても有効です。 |
プールその他実施情報など詳細はスケジュールをお確かめ下さい。
| プログラム名 |
時間(目安) |
内容紹介 |
■ﾄﾋﾟｯｸﾚｯｽﾝ/ｱｸｱﾖｶﾞHOT
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30分 |
プールサイドでゆったりヨガを楽しみます。温暖な室温がカラダを動かしやすくし、適度な湿度が呼吸を助けます。 |
■フィンフリーコース
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20-60分 |
フィンをご利用いただけるコースをご用意しています。水をきって進む爽快感は格別です。 |
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