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ジャンル: 水泳

水泳

水泳入門初心者向け

これからを水泳を始めたい方のための入門クラスです。泳ぎの基本である姿勢やキックの練習はもちろん、プールの中でカラダをうまく動かす練習も行います。

曜日: 金曜日
時間: 13:00～13:20
施設名: プール
担当: 佐藤（徹）

曜日: 日曜日
時間: 13:00～13:20
施設名: プール
担当: 田中（慎）

初級水泳

クロール、背泳ぎ、平泳ぎ、バタフライの基本を習得するためのクラスです。水泳上達のカギは、基本を身につけることから始まります。ぜひ挑戦してみて下さい。

曜日: 木曜日
時間: 10:15～10:45
施設名: プール
担当: 仲田

曜日: 金曜日
時間: 13:25～13:55
施設名: プール
担当: 佐藤（徹）

中級水泳

クロール、背泳ぎ、平泳ぎ、バタフライで２５ｍを完泳することを目的としたクラスです。各泳法の上達に必要なテクニックや呼吸法の練習を行います。

曜日: 月曜日
時間: 12:45～13:15
施設名: プール
担当: 飯田

曜日: 日曜日
時間: 13:25～13:55
施設名: プール
担当: 田中（慎）

上級水泳

クロール、背泳ぎ、平泳ぎ、バタフライで２５ｍ以上泳げる方を対象としたレベルアップクラスです。スタートやターンの練習も行い、より速く、長く泳ぐことを目指します。

曜日: 金曜日
時間: 10:50～11:20
施設名: プール
担当: 仲田

曜日: 土曜日
時間: 11:40～12:20
施設名: プール
担当: 佐藤（徹）

初級平泳ぎ

平泳ぎの基本を練習し、１０ｍ以上泳げるようになることを目的としたクラスです。泳ぎの姿勢作り、キック練習、腕の動きの基本をしっかりと身につけましょう。

曜日: 木曜日
時間: 12:05～12:35
施設名: プール
担当: 仲田

中級平泳ぎ

平泳ぎで楽に２５ｍ泳げるようになることを目的としたクラスです。基本の練習も継続して行い、泳ぎ全体のレベルアップも目指しましょう。

曜日: 金曜日
時間: 20:15～20:45
施設名: プール
担当: 金子

中級バタフライ

バタフライで楽に２５ｍ泳げるようになることを目的としたクラスです。基本の練習も継続して行い、泳ぎ全体のレベルアップも目指しましょう。

曜日: 木曜日
時間: 12:40～13:10
施設名: プール
担当: 仲田

曜日: 金曜日
時間: 20:50～21:20
施設名: プール
担当: 金子

スイムアラカルト

週替わりまたは月替わりで様々な泳ぎ方を楽しみます。普段とは一味違った練習を行うことで、新たな泳ぎのヒントが見つかるかもしれません。

曜日: 火曜日
時間: 19:55～20:25
施設名: プール
担当: 西岡

曜日: 土曜日
時間: 12:25～12:55
施設名: プール
担当: 阿部

スイムトレーニング

泳力・体力の向上を目的としたトレーニングクラスです。水泳を継続することにより、持久力の強化やシェイプアップ効果も期待できます。ぜひチャレンジしてみましょう。

曜日: 月曜日
時間: 21:00～21:40
施設名: プール
担当: 佐藤（徹）

初級スイムトレーニング

初級レベルの方を対象とした泳力・体力の向上を目的としたトレーニングクラスです。水泳を継続することにより、持久力の強化やシェイプアップ効果も期待できます。

曜日: 火曜日
時間: 12:45～13:25
施設名: プール
担当: 金子

目指せマスターズ

水泳大会への出場や記録向上を目指している方を対象にしたクラスです。日頃のトレーニングの成果を十分に発揮できるように様々な角度からの練習を行います。

曜日: 月曜日
時間: 10:00～11:00
施設名: プール
担当: 金子

曜日: 木曜日
時間: 20:00～21:00
施設名: プール
担当: 今井

曜日: 土曜日
時間: 18:00～19:00
施設名: プール
担当: 荒井

長距離スイミング

泳ぎにだいぶ慣れてきた方を対象とした長い距離を続けて泳げるようになることを目的としたクラスです。長く泳いでより高いフィットネス効果を目指しましょう。

曜日: 日曜日
時間: 11:00～12:00
施設名: プール
担当: 飯田

フィンスイム

泳ぎなれた方を対象とした、キックの推進力を増すフィンを使ったトレーニングクラスです。

曜日: 月曜日
時間: 20:20～20:50
施設名: プール
担当: 佐藤（徹）

曜日: 金曜日
時間: 12:25～12:55
施設名: プール
担当: 荒井

成人スイミングスクール

成人を対象としたスイミングスクールです。

曜日: 木曜日
時間: 21:10～21:40
施設名: プール
担当: 佐藤（徹）

成人スイミングスクール(初級)

成人を対象としたスイミングスクールの初級クラスです。

曜日: 火曜日
時間: 13:30～14:00
施設名: プール
担当: 金子

曜日: 土曜日
時間: 14:30～15:00
施設名: プール
担当: 西岡

成人スイミングスクール(中級)

成人を対象としたスイミングスクールの中級クラスです。

曜日: 月曜日
時間: 13:20～13:50
施設名: プール
担当: 阿部

曜日: 月曜日
時間: 19:40～20:10
施設名: プール
担当: 佐藤（徹）

曜日: 火曜日
時間: 19:20～19:50
施設名: プール
担当: 西岡

曜日: 金曜日
時間: 11:20～11:50
施設名: プール
担当: 仲田

曜日: 金曜日
時間: 11:50～12:20
施設名: プール
担当: 仲田

成人スイミングスクール(上級)

成人を対象としたスイミングスクールの上級クラスです。

曜日: 木曜日
時間: 19:10～19:40
施設名: プール
担当: 佐藤（徹）

アクアエクササイズ

アクアウォーク＆ジョグ初心者向け

曜日: 月曜日
時間: 12:10～12:40
施設名: プール
担当: 十河

アクアジョグ初心者向け

水の中を様々な方法で楽しく歩いたり、走ったりします。脂肪燃焼や柔軟性の維持、向上に効果的です。泳ぐのが苦手な方、足腰への負担が気になる方にオススメです。

曜日: 金曜日
時間: 09:45～10:05
施設名: プール
担当: 仲田

曜日: 日曜日
時間: 14:10～14:30
施設名: プール
担当: 植田

AQUA jam

有酸素運動や筋力トレーニング、格闘技、バランスなど、様々な要素を組み合わせ、音楽を楽しみながら、シンプルな動きで全身を動かします。水の特性をいかし、シェイプアップやカラダづくりに最適なプログラムです。

曜日: 日曜日
時間: 14:35～15:05
施設名: プール
担当: 植田

アクアダンス

音楽に合わせて動きの組み合わせを楽しむアクアエクササイズです。脂肪燃焼を促し、シェイプアップやストレス解消に効果的です。

曜日: 金曜日
時間: 10:10～10:40
施設名: プール
担当: 仲田

アクアビクス

音楽に合わせて、シンプルな動きで全身を動かします。水の特性を存分に利用して、効果的に体力アップ、シェイプアップを目指しましょう。

曜日: 火曜日
時間: 10:00～10:45
施設名: プール
担当: 山田（泉）

曜日: 木曜日
時間: 13:20～14:05
施設名: プール
担当: 山田（泉）

曜日: 金曜日
時間: 19:40～20:10
施設名: プール
担当: 反町

曜日: 土曜日
時間: 13:05～13:35
施設名: プール
担当: 関根

ダイビング

スキンダイビング

マスク・スノーケル・フィンを使用して、ダイビングの基礎（泳ぐ、潜る）を練習します。スクーバーダイビングのトレーニングとしても有効です。

曜日: 月曜日
時間: 11:10～11:50
施設名: プール
担当: 田中（慎）

曜日: 火曜日
時間: 20:40～21:10
施設名: プール
担当: 田中（慎）

ダイビング練習会

DACSのライセンス取得者でMICに登録をしている方対象の練習会です。

曜日: 土曜日
時間: 16:00～16:50
施設名: プール
担当: 田中（慎）

トレーニング

シェイプパンプ40

バーベルを使って音楽に合わせて筋力トレーニングを行うクラスです。脚、胸、腕、肩、背中、お腹など、部位別に効くトレーニングを行います。

曜日: 月曜日
時間: 20:30～21:10
施設名: TOWER
担当: 植田

曜日: 火曜日
時間: 11:55～12:35
施設名: TOWER
担当: 荒井

曜日: 木曜日
時間: 12:40～13:20
施設名: TOWER
担当: 金子

曜日: 木曜日
時間: 19:00～19:40
施設名: TOWER
担当: 植田

曜日: 土曜日
時間: 14:15～14:55
施設名: TOWER
担当: 田中（慎）

曜日: 日曜日
時間: 14:00～14:40
施設名: TOWER
担当: 飯田

ファンクショナルトレーニング

全身の筋肉をバランスよくトレーニングし、より機能的で、動きやすいカラダ作りを目指します。

曜日: 土曜日
時間: 13:00～13:40
施設名: TOWER
担当: 小林

プールその他

*ｸﾗﾌﾞ限定/みんなでストレッチ

プールサイドで基本的なストレッチをみんなで行います。効果的なストレッチの方法を知りたい人にオススメです！

曜日: 金曜日
時間: 21:05～21:10
施設名: Oasis
担当: 今井

曜日: 日曜日
時間: 12:10～12:25
施設名: Oasis
担当: 奥田

格闘エクササイズ

ファイトアタックBEAT

本格的な格闘技の動きを音楽に合わせて行います。体幹部の強化やウエストまわりの引き締に効果的です。

曜日: 月曜日
時間: 11:40～12:20
施設名: TOWER
担当: 小澤

ファイトアタックBEAT30

本格的な格闘動作を30分に凝縮し、音楽に合わせて楽しく行うプログラムです。体幹部の強化や全身のシェイプアップに役立ちます。

曜日: 日曜日
時間: 15:10～15:50
施設名: TOWER
担当: 田中（慎）

バイクエクササイズ

エアサイクルフィットネス/リズムライド

脂肪燃焼効果抜群！音楽に合わせて爽快に汗をかきたい方にオススメのバイクプログラムです。

曜日: 月曜日
時間: 09:50～10:30
施設名: BIKE
担当: 小澤

曜日: 火曜日
時間: 11:40～12:20
施設名: BIKE
担当: 十河

曜日: 木曜日
時間: 20:20～20:50
施設名: BIKE
担当: 飯田

曜日: 金曜日
時間: 20:10～20:50
施設名: BIKE
担当: 関根

曜日: 土曜日
時間: 15:20～15:50
施設名: BIKE
担当: 荒井

曜日: 日曜日
時間: 12:50～13:30
施設名: BIKE
担当: 反町

曜日: 日曜日
時間: 16:20～16:50
施設名: BIKE
担当: 飯田

エアサイクルフィットネス/パワーライド

究極のエネルギー消費！珠玉の達成感！！全身のシェイプアップに最適の高強度バイクプログラムです。

曜日: 月曜日
時間: 13:00～13:40
施設名: BIKE
担当: 小澤

曜日: 火曜日
時間: 19:40～20:20
施設名: BIKE
担当: 田中（慎）

曜日: 金曜日
時間: 11:00～11:40
施設名: BIKE
担当: 植田

曜日: 土曜日
時間: 11:00～11:40
施設名: BIKE
担当: 田中（慎）

コアトレーニング

フィールピラティス

ピラティステクニックの効果を体を動かしながら感じていきます。フィールには[手探りする][触って調べる]や[味わう][分かる]という意味があります。エクササイズを行いながらご自身の体の具合や仕組みを理解していくレッスンです。

曜日: 火曜日
時間: 13:05～13:45
施設名: HOT
担当: 関根

ダンスエクササイズ

ZUMBA(R)

ラテンを始め世界中のダンス音楽を取り入れた、南米生まれのダンスエクササイズプログラムです。

曜日: 火曜日
時間: 12:55～13:35
施設名: TOWER
担当: 山田（裕）

曜日: 火曜日
時間: 20:00～20:40
施設名: TOWER
担当: 中道

曜日: 木曜日
時間: 20:00～20:40
施設名: TOWER
担当: SACHI

曜日: 金曜日
時間: 12:55～13:35
施設名: TOWER
担当: 富永

曜日: 土曜日
時間: 10:30～11:10
施設名: TOWER
担当: 富永

曜日: 日曜日
時間: 16:20～17:00
施設名: TOWER
担当: 瀧本

やせる！脂肪燃焼ダンス

音楽に合わせてシンプルにカラダを動かします。<音を楽しんで><しっかりと汗をかける>ダンスエクササイズで、曲に合わせた動きも楽しみながら脂肪燃焼を目指すプログラムです。

曜日: 月曜日
時間: 11:50～12:10
施設名: ARCH
担当: 関根

ヒップホップ

ヒップホップという最新ダンステクニックを取り入れたクラスです。軽快な音楽に合わせて、ダンスの動きを自分なりに思いっきり表現してみてください。爽快感抜群です。

曜日: 月曜日
時間: 19:35～20:15
施設名: TOWER
担当: 田中（英）

曜日: 木曜日
時間: 13:35～14:15
施設名: TOWER
担当: 田中（英）

ジャズダンス

ミュージカルのステージダンスをもとに作られた、ジャズの躍動的なリズムに合わせて踊るダンスプログラムです。軽快に動いて気分爽快。

曜日: 木曜日
時間: 11:35～12:15
施設名: TOWER
担当: 佐藤(美)

曜日: 金曜日
時間: 10:20～11:00
施設名: TOWER
担当: 長野

ラテンダンス

情熱的なラテンダンスの動きを取り入れたクラスです。ラテンダンス特有の動きでカラダを柔らかく動かすので、ウエストまわりのスタイルアップにも効果的です。

曜日: 土曜日
時間: 11:45～12:25
施設名: TOWER
担当: 小林

フラエクササイズ

フラダンスの基本的な動きをアレンジして、適度にカラダを動かします。ハワイアン音楽に耳を傾け、存分にリラックスし、心もカラダもきれいになりましょう。

曜日: 金曜日
時間: 14:45～15:25
施設名: TOWER
担当: 太田

バレエエクササイズ

バレエで行うボディトレーニング法を行います。姿勢を整え、スタイルアップを目指します。

曜日: 火曜日
時間: 11:30～12:10
施設名: ARCH
担当: 佐藤（美）

ヨガ・ピラティス

HOTフィールヨガ

話題のHOTスタジオで行うセントラルスポーツオリジナル簡単ヨガです。遠赤外線がカラダを芯から暖め、動きやすくします。

曜日: 火曜日
時間: 10:35～11:15
施設名: HOT
担当: 飯田

曜日: 金曜日
時間: 19:00～19:40
施設名: HOT
担当: 関根

ワークアウトヨガ

伝統的な東洋の健康法「ヨガ」のアーサナ(ポーズ)を繰り返しながら、自分の体重を使って筋力トレーニングを行うセントラルスポーツオリジナルのヨガプログラムです。

曜日: 金曜日
時間: 09:35～10:05
施設名: HOT
担当: 阿部

曜日: 土曜日
時間: 16:30～17:00
施設名: TOWER
担当: 関根

ヨガ

伝統的な古代インドで発祥した健康法です。心とカラダ、気を調和させることによって体調を整えていきます。基本となる動きと呼吸法の習得を中心に行います。

曜日: 木曜日
時間: 09:45～10:25
施設名: TOWER
担当: 藤江

曜日: 金曜日
時間: 12:00～12:40
施設名: TOWER
担当: 大川内

曜日: 日曜日
時間: 12:40～13:20
施設名: TOWER
担当: 吉田

HOTヨガ

話題のHOTスタジオでじっくり行うヨガです。遠赤外線がカラダを芯から温め、身体を動かしやすく、柔軟にします。

曜日: 月曜日
時間: 10:40～11:20
施設名: HOT
担当: 植木

曜日: 月曜日
時間: 14:15～14:55
施設名: HOT
担当: TOMO

曜日: 月曜日
時間: 20:20～21:00
施設名: HOT
担当: 佳代

曜日: 火曜日
時間: 20:00～20:30
施設名: HOT
担当: 松沼

曜日: 木曜日
時間: 10:30～11:10
施設名: HOT
担当: 酒井

曜日: 木曜日
時間: 14:00～14:40
施設名: HOT
担当: 松沼

曜日: 金曜日
時間: 11:10～11:50
施設名: HOT
担当: 石川

曜日: 金曜日
時間: 21:00～21:40
施設名: HOT
担当: 垣内

曜日: 土曜日
時間: 10:00～10:40
施設名: HOT
担当: 植木

曜日: 日曜日
時間: 10:30～11:10
施設名: HOT
担当: 吉田

曜日: 日曜日
時間: 13:45～14:25
施設名: HOT
担当: 遠藤

曜日: 日曜日
時間: 17:20～18:00
施設名: HOT
担当: 瀧本

パワーヨガ

主に流れる動きで構成されたヨガプログラムです。アクティブにヨガを楽しみたい方にオススメです。心身の調整と共に筋力や筋持久力、心肺持久力などを高めます。

曜日: 火曜日
時間: 14:00～14:40
施設名: TOWER
担当: 大林

HOTパワーヨガ

話題のHOTスタジオで、流れる動きを中心としたヨガを行います。心身の調整だけでなく、体軸の強化や筋力アップにも効果的です。遠赤外線がカラダを芯から温め、柔軟に、動きやすくします。

曜日: 木曜日
時間: 19:45～20:25
施設名: HOT
担当: TOMO

ピラティス

100年の歴史を持つメソッドで、からだの奥にある筋肉（インナーマッスル）をしなやかで、丈夫になるように整えていきます。身体を引き締め、姿勢を整えます。

曜日: 月曜日
時間: 12:45～13:15
施設名: HOT
担当: 藤江

曜日: 土曜日
時間: 13:50～14:30
施設名: HOT
担当: 佐藤（美）

HOTピラティス

話題のHOTスタジオで、伝統的なピラティスの手法を用い、インナーマッスルを整えます。遠赤外線がカラダを芯から温め、動かしやすくします。

曜日: 火曜日
時間: 20:45～21:25
施設名: HOT
担当: Miyabi

ボディシェイプヨガ

ボディメイク効果の高いパワーヨガを中心とした新感覚のヨガクラスです。

曜日: 日曜日
時間: 15:25～16:05
施設名: HOT
担当: 高橋

エアロビクス・ステップ

FIT jam 初心者向け

エアロビクスやダンスの要素などシンプルな動作の有酸素運動。筋力トレーニングと合わせて行うことで、脂肪燃焼効果と筋力アップを目指します。音楽を楽しみながら誰でも簡単にできるプログラムです。

曜日: 木曜日
時間: 10:50～11:20
施設名: TOWER
担当: 反町

STEP jam 初心者向け

ステップ台を使ったシンプルな動作の有酸素運動。ファンクショナルトレーニングと合わせて行うことで、脂肪燃焼効果と動きやすい体を目指します。音楽を楽しみながら誰でも簡単にできるプログラムです。

曜日: 金曜日
時間: 11:15～11:45
施設名: TOWER
担当: 大川内

シンプルエアロ初心者向け

音楽に合わせて、シンプルな動作で全身をバランス良く動かす、有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼やストレス解消に効果的です。

曜日: 火曜日
時間: 20:55～21:35
施設名: TOWER
担当: 佳代

曜日: 日曜日
時間: 10:20～11:00
施設名: TOWER
担当: 尾崎（美）

シンプルステップ

音楽に合わせて、シンプルな動作でステップ台への昇降運動を繰り返す有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼や足腰強化に効果的です。

曜日: 月曜日
時間: 10:30～11:10
施設名: TOWER
担当: 箱島

シンプルエアロ+筋ﾄﾚ10

音楽に合わせて、シンプルな動作で全身をバランス良く動かす有酸素運動のレッスンです。10分間の筋力トレーニングが含まれますので、トータルな体力アップに効果的です。

曜日: 火曜日
時間: 10:40～11:20
施設名: TOWER
担当: 尾崎（美）

曜日: 金曜日
時間: 09:25～10:05
施設名: TOWER
担当: 高橋

コンビネーションエアロ

エアロビクスの動きの組み合わせを楽しみながら、全身を動かす有酸素運動のレッスンです。頭もからだもフル稼働！脂肪燃焼、ストレス発散に効果的です。

曜日: 金曜日
時間: 13:50～14:30
施設名: TOWER
担当: 前田

コンビネーションエアロLow

エアロビクスの動きの組み合わせを楽しみながら、全身を動かす有酸素運動のレッスンです。ジャンプやジョギングなどの強度の高い動作は行いません。

曜日: 土曜日
時間: 15:15～15:55
施設名: TOWER
担当: Lana

コンビネーションエアロ+筋ﾄﾚ10

エアロビクスの動きの組み合わせを楽しみながら、全身を動かす有酸素運動のレッスンです。10分間の筋力トレーニングが含まれますので、トータルな体力アップに効果的です。

曜日: 日曜日
時間: 11:20～12:00
施設名: TOWER
担当: 佐々木

コンビネーションステップ

動きの組み合わせを楽しみながら、ステップ台への昇降運動を繰り返す有酸素運動のレッスンです。頭もからだもフル回転！脂肪燃焼や足腰強化に効果的です。

曜日: 火曜日
時間: 09:45～10:25
施設名: TOWER
担当: 尾崎（美）

曜日: 木曜日
時間: 14:30～15:10
施設名: TOWER
担当: 前田

曜日: 金曜日
時間: 20:40～21:20
施設名: TOWER
担当: 依田

オリジナルエアロ

インストラクターのオリジナリティを生かしたエアロビクスのクラスです。個性あふれるレッスンをお楽しみ下さい。内容については各クラブにお問い合わせください。

曜日: 金曜日
時間: 19:40～20:20
施設名: TOWER
担当: 依田

コンディショニング・リラクゼーション

カラダデトックス初心者向け

がんばらないエクササイズと漢方の知識を合わせて、体内浄化。カラダ本来のキレイと元気を取りもどすプログラムです。足裏やリンパを刺激して血行や老廃物の排泄を促したり、カラダを自然な状態にリセットします。

曜日: 月曜日
時間: 12:35～13:15
施設名: TOWER
担当: 関根

曜日: 火曜日
時間: 19:00～19:40
施設名: TOWER
担当: 松沼

マインドボディリセット〜脳の休息〜初心者向け

今に集中する瞑想と簡単なエクササイズでココロとカラダをリセットするプログラムです。

曜日: 金曜日
時間: 12:25～12:55
施設名: HOT
担当: 飯田

ビューティプロジェクト/スムース＆ヒーリング初心者向け

ポールを使用して、コア（胴体部）を調整し、手足など各部位の筋膜をほぐし、動きやすい（機能的な）体を目指すプログラムです。

曜日: 金曜日
時間: 10:20～10:50
施設名: ARCH
担当: 大川内

バランスボール

バランスボールを使って、コア（体幹部）のバランスを整えます。体の安定性を高め、姿勢や様々な機能の改善を目指します。

曜日: 木曜日
時間: 09:50～10:20
施設名: ARCH
担当: 阿部

HOTストレッチ

話題のHOTスタジオで簡単なストレッチを行います。遠赤外線がカラダをほどよく温め、筋肉の伸びを助けます。

曜日: 月曜日
時間: 19:00～19:20
施設名: HOT
担当: 関根

曜日: 火曜日
時間: 14:05～14:35
施設名: HOT
担当: 西岡

体調改善・健康体操

健康太極拳

中国に古くから伝わる健康法です。緩やかで流れるように動くことで、正しい姿勢やからだの正しい使い方を身につけながら身体の調子を内側から整えます。

曜日: 月曜日
時間: 10:35～11:15
施設名: ARCH
担当: 田中（香）

曜日: 月曜日
時間: 13:30～14:10
施設名: TOWER
担当: 岡村

健康気功法

中国に古くから伝わる健康法です。特有の動作、呼吸法を用いて、呼吸や気の流れを整え、心身のセルフコントロールを行っていきます。初めての方でもご参加頂けます。

曜日: 月曜日
時間: 09:30～10:10
施設名: TOWER
担当: 田中（香）

ゴルフ

ゴルフスクール初心者向け

ゴルフの技術習得を目的としたスクールです。専門の指導者がレベル別に親切、丁寧にご指導します。

曜日: 月曜日
時間: 13:00～14:00
施設名: ゴルフ
担当: 藪野

曜日: 月曜日
時間: 14:00～14:30
施設名: ゴルフ
担当: 藪野

曜日: 月曜日
時間: 14:30～15:30
施設名: ゴルフ
担当: 藪野

曜日: 月曜日
時間: 15:30～16:30
施設名: ゴルフ
担当: 藪野

曜日: 月曜日
時間: 16:30～17:30
施設名: ゴルフ
担当: 藪野

曜日: 月曜日
時間: 17:30～18:30
施設名: ゴルフ
担当: 藪野

曜日: 月曜日
時間: 18:30～19:30
施設名: ゴルフ
担当: 藪野

曜日: 月曜日
時間: 19:30～20:30
施設名: ゴルフ
担当: 藪野

曜日: 月曜日
時間: 20:30～21:30
施設名: ゴルフ
担当: 藪野

曜日: 木曜日
時間: 13:00～14:00
施設名: ゴルフ
担当: 藪野

曜日: 木曜日
時間: 14:00～14:30
施設名: ゴルフ
担当: 藪野

曜日: 木曜日
時間: 14:30～15:00
施設名: ゴルフ
担当: 藪野

曜日: 木曜日
時間: 15:30～16:30
施設名: ゴルフ
担当: 藪野

曜日: 木曜日
時間: 17:30～18:30
施設名: ゴルフ
担当: 藪野

曜日: 木曜日
時間: 18:30～19:30
施設名: ゴルフ
担当: 藪野

曜日: 木曜日
時間: 19:30～20:30
施設名: ゴルフ
担当: 藪野

曜日: 木曜日
時間: 20:30～21:30
施設名: ゴルフ
担当: 藪野

スカッシュ

スカッシュスクール

スカッシュの技術習得を目的としたスクールです。専門の指導者がレベル別に親切、丁寧にご指導します。

曜日: 火曜日
時間: 11:00～12:00
施設名: スカッシュコート
担当: 【初中級】白井

曜日: 火曜日
時間: 12:00～13:00
施設名: スカッシュコート
担当: 【初級】白井

曜日: 火曜日
時間: 17:20～18:20
施設名: スカッシュコート
担当: 【初中級】白井

曜日: 火曜日
時間: 19:20～20:20
施設名: スカッシュコート
担当: 【初中級】白井

曜日: 火曜日
時間: 20:20～21:20
施設名: スカッシュコート
担当: 【初級】白井

曜日: 火曜日
時間: 21:20～22:20
施設名: スカッシュコート
担当: 【中上級】白井

曜日: 土曜日
時間: 10:00～11:00
施設名: スカッシュコート
担当: 【入門】小林

曜日: 土曜日
時間: 11:00～12:00
施設名: スカッシュコート
担当: 【中級】小林

曜日: 土曜日
時間: 12:00～13:00
施設名: スカッシュコート
担当: 【初中級】小林

曜日: 土曜日
時間: 13:10～14:10
施設名: スカッシュコート
担当: 【初級】小林

曜日: 土曜日
時間: 14:10～15:10
施設名: スカッシュコート
担当: 【入門】小林

曜日: 土曜日
時間: 15:10～16:10
施設名: スカッシュコート
担当: 【中級】小林

ジムスモールエクササイズ

ジムスモ/ファットバーニング　脂肪燃焼

有酸素運動と筋力トレーニングを交互に行うことで脂肪燃焼させ、メリハリボディを目指すプログラムです。

曜日: 火曜日
時間: 11:10～11:25
施設名: Oasis
担当: 中野

曜日: 金曜日
時間: 11:10～11:25
施設名: Oasis
担当: 田中（慎）

ジムスモ/みんなで筋トレ

基本的な筋力トレーニングの方法をお教えします。これから筋トレを始めたいという方にオススメです！

曜日: 火曜日
時間: 20:35～20:50
施設名: Oasis
担当: 金子

曜日: 金曜日
時間: 08:35～08:50
施設名: Oasis
担当: 中野

曜日: 金曜日
時間: 12:10～12:25
施設名: Oasis
担当: 金子

曜日: 土曜日
時間: 12:35～12:50
施設名: Oasis
担当: 今井

ジムスモ/みんなでストレッチ初心者向け

基本的なストレッチをみんなで行います。効果的なストレッチの方法を知りたい人にオススメです！

曜日: 月曜日
時間: 08:00～08:15
施設名: Oasis
担当: 阿部

曜日: 火曜日
時間: 08:00～08:15
施設名: Oasis
担当: 関根

曜日: 木曜日
時間: 09:35～09:50
施設名: Oasis
担当: 箱島

曜日: 木曜日
時間: 11:35～11:50
施設名: Oasis
担当: 西岡

曜日: 木曜日
時間: 21:00～21:15
施設名: Oasis
担当: 二宮

曜日: 金曜日
時間: 10:10～10:25
施設名: Oasis
担当: 植田

ジムスモ/姿勢改善初心者向け

運動をはじめるならここからスタート！姿勢を整える簡単エクササイズをご紹介します。

曜日: 月曜日
時間: 12:10～12:25
施設名: Oasis
担当: 箱島

ジムスモ/やさしい体操初心者向け

その場で手足を動かしながら、体をねじったり曲げたりと様々な動きの体操をします。脳トレやストレッチの要素もあり楽しく簡単にできるプログラムです。

曜日: 月曜日
時間: 09:35～09:50
施設名: Oasis
担当: 飯田

スッキリ肩こり予防初心者向け

肩コリ予防に役立つ簡単エクササイズをご紹介します。

曜日: 月曜日
時間: 13:05～13:20
施設名: Oasis
担当: 十河

ジムスモ/レッグシェイプ

美脚、健脚づくりに役立つ簡単エクササイズをご紹介します。

曜日: 木曜日
時間: 13:05～13:20
施設名: Oasis
担当: 阿部

ジムスモ/ＳＡＱ

敏捷性や巧緻性、スピードを高めるトレーニングを行います。

曜日: 火曜日
時間: 13:05～13:20
施設名: Oasis
担当: 植田

その他スクール

スイムプライベートレッスン

曜日: 月曜日
時間: 09:20～09:50
施設名: プール
担当: 阿部

曜日: 月曜日
時間: 13:50～14:20
施設名: プール
担当: 金子

曜日: 火曜日
時間: 12:00～12:30
施設名: プール
担当: 西岡

曜日: 火曜日
時間: 14:00～14:30
施設名: プール
担当: 反町

曜日: 木曜日
時間: 09:45～10:15
施設名: プール
担当: 仲田

曜日: 土曜日
時間: 14:00～14:30
施設名: プール
担当: 西岡

有料ｾｯｼｮﾝ/ピラティス

各クラブにお問合せ下さい

曜日: 金曜日
時間: 13:55～14:55
施設名: HOT
担当: 富永

曜日: 土曜日
時間: 11:30～12:30
施設名: HOT
担当: 富永

有料ｾｯｼｮﾝ/フラ

各クラブにお問合せ下さい

曜日: 火曜日
時間: 13:45～14:45
施設名: ARCH
担当: 垣内

有料ｾｯｼｮﾝ/ヒップホップ

各クラブにお問合せ下さい

曜日: 木曜日
時間: 12:20～13:15
施設名: ARCH
担当: 田中

フィットネスプログラム

水泳

水泳入門 初心者向け

初級水泳

中級水泳

上級水泳

初級平泳ぎ

中級平泳ぎ

中級バタフライ

スイムアラカルト

スイムトレーニング

初級スイムトレーニング

目指せマスターズ

長距離スイミング

フィンスイム

成人スイミングスクール

成人スイミングスクール

成人スイミングスクール(初級)

成人スイミングスクール(中級)

成人スイミングスクール(上級)

アクアエクササイズ

アクアウォーク＆ジョグ 初心者向け

アクアジョグ 初心者向け

AQUA jam

アクアダンス

アクアビクス

ダイビング

スキンダイビング

ダイビング練習会

トレーニング

シェイプパンプ40

ファンクショナルトレーニング

プールその他

*ｸﾗﾌﾞ限定/みんなでストレッチ

格闘エクササイズ

ファイトアタックBEAT

ファイトアタックBEAT30

バイクエクササイズ

エアサイクルフィットネス/リズムライド

エアサイクルフィットネス/パワーライド

コアトレーニング

フィールピラティス

ダンスエクササイズ

ZUMBA(R)

やせる！脂肪燃焼ダンス

ヒップホップ

ジャズダンス

ラテンダンス

フラエクササイズ

バレエエクササイズ

ヨガ・ピラティス

HOTフィールヨガ

ワークアウトヨガ

ヨガ

HOTヨガ

パワーヨガ

HOTパワーヨガ

ピラティス

HOTピラティス

ボディシェイプヨガ

エアロビクス・ステップ

FIT jam 初心者向け

STEP jam 初心者向け

シンプルエアロ 初心者向け

シンプルステップ

シンプルエアロ+筋ﾄﾚ10

コンビネーションエアロ

コンビネーションエアロLow

コンビネーションエアロ+筋ﾄﾚ10

コンビネーションステップ

オリジナルエアロ

コンディショニング・リラクゼーション

カラダデトックス 初心者向け

マインドボディリセット〜脳の休息〜 初心者向け

ビューティプロジェクト/スムース＆ヒーリング 初心者向け

バランスボール

HOTストレッチ

体調改善・健康体操

健康太極拳

健康気功法

水泳入門初心者向け

アクアウォーク＆ジョグ初心者向け

アクアジョグ初心者向け

シンプルエアロ初心者向け

カラダデトックス初心者向け

マインドボディリセット〜脳の休息〜初心者向け

ビューティプロジェクト/スムース＆ヒーリング初心者向け

ゴルフスクール初心者向け

ジムスモ/ファットバーニング　脂肪燃焼

ジムスモ/みんなでストレッチ初心者向け

ジムスモ/姿勢改善初心者向け

ジムスモ/やさしい体操初心者向け

スッキリ肩こり予防初心者向け