ジャンル
水泳

水泳

水泳入門 初心者向け

これからを水泳を始めたい方のための入門クラスです。泳ぎの基本である姿勢やキックの練習はもちろん、プールの中でカラダをうまく動かす練習も行います。

曜日

曜日

時間

09:50~10:20

施設名

25Mプール

担当

小泉(玲)<2コース使用>

初級水泳

クロール、背泳ぎ、平泳ぎ、バタフライの基本を習得するためのクラスです。水泳上達のカギは、基本を身につけることから始まります。ぜひ挑戦してみて下さい。

曜日

曜日

時間

13:20~13:50

施設名

25Mプール

担当

木村

曜日

曜日

時間

10:25~10:55

施設名

25Mプール

担当

小泉(玲)<2コース使用>

曜日

曜日

時間

19:10~19:40

施設名

25Mプール

担当

石田

曜日

曜日

時間

19:10~19:40

施設名

25Mプール

担当

小泉(日)

中級水泳

クロール、背泳ぎ、平泳ぎ、バタフライで25mを完泳することを目的としたクラスです。各泳法の上達に必要なテクニックや呼吸法の練習を行います。

曜日

曜日

時間

19:10~19:40

施設名

25Mプール

担当

園部

曜日

曜日

時間

12:30~13:15

施設名

25Mプール

担当

浅野<3コース使用>

曜日

曜日

時間

13:25~13:55

施設名

25Mプール

担当

力武<2コース使用>

曜日

曜日

時間

13:15~13:45

施設名

25Mプール

担当

小泉(玲)<3コース使用>

初級クロール 初心者向け

クロールの基本を練習し、10m以上泳げるようになることを目的としたクラスです。泳ぎの姿勢作り、キック練習、腕の動きの基本をしっかりと身につけましょう。

曜日

曜日

時間

10:20~10:50

施設名

25Mプール

担当

小泉(玲)<2コース使用>

スイムトレーニング

泳力・体力の向上を目的としたトレーニングクラスです。水泳を継続することにより、持久力の強化やシェイプアップ効果も期待できます。ぜひチャレンジしてみましょう。

曜日

曜日

時間

19:50~20:50

施設名

25Mプール

担当

小西/石田

曜日

曜日

時間

16:00~17:00

施設名

25Mプール

担当

木村<最大4コース使用>

目指せマスターズ

水泳大会への出場や記録向上を目指している方を対象にしたクラスです。日頃のトレーニングの成果を十分に発揮できるように様々な角度からの練習を行います。

曜日

曜日

時間

11:30~12:30

施設名

25Mプール

担当

園部

目指せ長距離スイミング

長い距離を続けて泳げるようになることを目的としたクラスです。ゆったりとした無駄のないフォームを身につけ、時間の許す限りプールを満喫しましょう。

曜日

曜日

時間

13:45~14:15

施設名

25Mプール

担当

小泉(玲))<3コース使用>

成人スイミングスクール

成人スイミングスクール(初級)

成人を対象としたスイミングスクールの初級クラスです。

曜日

曜日

時間

13:00~14:00

施設名

25Mプール

担当

小泉(玲)

成人スイミングスクール(初中級)

成人を対象としたスイミングスクールの初〜中級クラスです。

曜日

曜日

時間

20:00~21:00

施設名

25Mプール

担当

浅野<最大2コース使用>

成人スイミングスクール(中級)

成人を対象としたスイミングスクールの中級クラスです。

曜日

曜日

時間

12:00~13:00

施設名

25Mプール

担当

小泉(玲)

成人スイミングスクール(上級)

成人を対象としたスイミングスクールの上級クラスです。

曜日

曜日

時間

18:15~19:15

施設名

25Mプール

担当

浅野<2コース使用>

アクアエクササイズ

アクアウォーク 初心者向け

水の中を様々な方法で楽しく歩きます。全身のリラックス、脂肪燃焼や柔軟性の維持、向上に効果的です。泳ぐのが苦手な方、足腰への負担が気になる方にオススメです。

曜日

曜日

時間

09:40~10:00

施設名

20Mプール

担当

木村<2コース使用>

アクアウォーク&ジョグ 初心者向け

曜日

曜日

時間

12:15~12:35

施設名

20Mプール

担当

田口

SASSO(颯爽)-プール 初心者向け

プールサイドで簡単な足腰トレーニングを行います。いくつになっても自分の体重をしっかり支えられ元気に歩けるような、丈夫な足腰づくりを目指します。

曜日

曜日

時間

11:40~11:55

施設名

20Mプール

担当

國嶋<プールサイド>

曜日

曜日

時間

11:40~11:55

施設名

20Mプール

担当

園部

アクアビクス

音楽に合わせて、シンプルな動きで全身を動かします。水の特性を存分に利用して、効果的に体力アップ、シェイプアップを目指しましょう。

曜日

曜日

時間

12:45~13:15

施設名

20Mプール

担当

庄野

曜日

曜日

時間

13:20~13:50

施設名

20Mプール

担当

力武

曜日

曜日

時間

12:30~13:10

施設名

20Mプール

担当

力武

曜日

曜日

時間

11:00~11:30

施設名

20Mプール

担当

伊藤

曜日

曜日

時間

12:40~13:10

施設名

20Mプール

担当

庄野

アクアサーキット

プールの中で、有酸素運動と筋力トレーニングを交互に行うエクササイズです。関節への負担が少ないので、体力づくりをこれから始めたい方に最適です。

曜日

曜日

時間

11:00~11:30

施設名

20Mプール

担当

池田

J-POPアクアウォーク&ジョグ 初心者向け

誰もが耳にしたことのある、日本の歌謡曲を楽しみながら水中を歩きます。軽く弾んだり走ったりする動作も含まれています。

曜日

曜日

時間

12:05~12:25

施設名

20Mプール

担当

園部

トレーニング

シェイプパンプ

バーベルを使って音楽に合わせて筋力トレーニングを行うクラスです。脚、胸、腕、肩、背中、お腹など、部位別に効くトレーニングを行います。

曜日

曜日

時間

19:30~20:00

施設名

スタジオ1

担当

浅野

曜日

曜日

時間

20:10~20:50

施設名

スタジオ1

担当

小泉

曜日

曜日

時間

15:20~16:00

施設名

スタジオ1

担当

池山<2・4週>

パワーパンプ

バーベルを用いて筋力トレーニングを行う、シェイプパンプのステップアップクラスです。音楽に合わせて、複数の動作を組み合わせて動くため短時間で達成感を味わえるプログラムです。

曜日

曜日

時間

15:20~15:50

施設名

スタジオ1

担当

池山<1・3・5週>

ボディコアバランス

不安定なボードを使い、コアトレーニングを中心とした簡単なエクササイズを行います。若々しい姿勢づくりやウェストの引き締め、バランス能力の維持、強化に効果的です。

曜日

曜日

時間

12:05~12:45

施設名

スタジオ1

担当

田口

格闘エクササイズ

ファイトアタックBEAT

本格的な格闘技の動きを音楽に合わせて行います。体幹部の強化やウエストまわりの引き締に効果的です。

曜日

曜日

時間

11:55~12:35

施設名

スタジオ1

担当

アンドレ

曜日

曜日

時間

19:10~19:50

施設名

スタジオ1

担当

石田

ファイトアタックBEAT30

本格的な格闘動作を30分に凝縮し、音楽に合わせて楽しく行うプログラムです。体幹部の強化や全身のシェイプアップに役立ちます。

曜日

曜日

時間

12:10~12:50

施設名

スタジオ2

担当

池山

ファイトアタック

格闘技の動きやトレーニング法をサーキット形式で行います。スタンディングバッグやミットへ実際に打撃するので、カロリー消費やストレス解消におすすめです。

曜日

曜日

時間

21:00~21:30

施設名

スタジオ2

担当

大部

バイクエクササイズ

エアサイクルフィットネス/リズムライド

脂肪燃焼効果抜群!音楽に合わせて爽快に汗をかきたい方にオススメのバイクプログラムです。

曜日

曜日

時間

13:00~13:40

施設名

スタジオ2

担当

石田

曜日

曜日

時間

18:50~19:20

施設名

スタジオ2

担当

濱口

エアサイクルフィットネス/パワーライド

究極のエネルギー消費!珠玉の達成感!!全身のシェイプアップに最適の高強度バイクプログラムです。

曜日

曜日

時間

20:20~21:00

施設名

スタジオ2

担当

筧田

曜日

曜日

時間

20:50~21:30

施設名

スタジオ2

担当

曜日

曜日

時間

10:30~11:10

施設名

スタジオ2

担当

池山

曜日

曜日

時間

16:10~16:50

施設名

スタジオ2

担当

小泉(日)

コアトレーニング

フィールピラティス

ピラティステクニックの効果を体を動かしながら感じていきます。フィールには[手探りする][触って調べる]や[味わう][分かる]という意味があります。エクササイズを行いながらご自身の体の具合や仕組みを理解していくレッスンです。

曜日

曜日

時間

13:50~14:30

施設名

スタジオ2

担当

泉澤

ダンスエクササイズ

ZUMBA(R)

ラテンを始め世界中のダンス音楽を取り入れた、南米生まれのダンスエクササイズプログラムです。

曜日

曜日

時間

19:35~20:15

施設名

スタジオ1

担当

川上

曜日

曜日

時間

10:15~10:55

施設名

スタジオ1

担当

川上

曜日

曜日

時間

12:50~13:30

施設名

スタジオ1

担当

アンドレ

曜日

曜日

時間

12:10~12:50

施設名

スタジオ1

担当

川上

CSLive/Lati Lati

ラテン、HIPHOPなど複数のダンスジャンルの「音楽」「振付」「雰囲気」「スキルアップ」を楽しむ脂肪燃焼系プログラムです。

曜日

曜日

時間

13:00~13:40

施設名

スタジオ1

担当

REC

ヒップホップ

ヒップホップという最新ダンステクニックを取り入れたクラスです。軽快な音楽に合わせて、ダンスの動きを自分なりに思いっきり表現してみてください。爽快感抜群です。

曜日

曜日

時間

12:35~13:15

施設名

スタジオ2

担当

村上

曜日

曜日

時間

17:50~18:30

施設名

スタジオ1

担当

児玉

ジャズダンス

ミュージカルのステージダンスをもとに作られた、ジャズの躍動的なリズムに合わせて踊るダンスプログラムです。軽快に動いて気分爽快。

曜日

曜日

時間

11:35~12:15

施設名

スタジオ1

担当

滝坂

曜日

曜日

時間

11:55~12:25

施設名

スタジオ2

担当

滝坂「コンビネーション」

曜日

曜日

時間

11:00~11:40

施設名

スタジオ1

担当

滝坂

フラエクササイズ

フラダンスの基本的な動きをアレンジして、適度にカラダを動かします。ハワイアン音楽に耳を傾け、存分にリラックスし、心もカラダもきれいになりましょう。

曜日

曜日

時間

10:30~11:10

施設名

スタジオ2

担当

Ari

*クラブ限定/ジャズヒップホップ

ヒップホップとジャズの動きを組み合わせたクラスです。

曜日

曜日

時間

20:00~20:40

施設名

スタジオ1

担当

2・4週三浦

曜日

曜日

時間

20:00~20:40

施設名

スタジオ1

担当

1・3・5週木戸

ヨガ・ピラティス

HOTワークアウトヨガ

暖かい部屋で行います。伝統的な東洋の健康法「ヨガ」のアーサナ(ポーズ)を繰り返しながら、自分の体重を使って筋力トレーニングを行うセントラルスポーツオリジナルのヨガプログラムです。

曜日

曜日

時間

16:00~16:40

施設名

スタジオ1

担当

土居

曜日

曜日

時間

10:15~10:45

施設名

スタジオ1

担当

加藤

ヨガ

伝統的な古代インドで発祥した健康法です。心とカラダ、気を調和させることによって体調を整えていきます。基本となる動きと呼吸法の習得を中心に行います。

曜日

曜日

時間

09:15~09:55

施設名

スタジオ1

担当

三宅

曜日

曜日

時間

13:45~14:25

施設名

スタジオ1

担当

山田

曜日

曜日

時間

09:15~09:55

施設名

スタジオ2

担当

千葉

曜日

曜日

時間

19:20~20:00

施設名

スタジオ2

担当

加藤

曜日

曜日

時間

10:00~10:40

施設名

スタジオ2

担当

広瀬

曜日

曜日

時間

10:05~10:45

施設名

スタジオ2

担当

大倉

曜日

曜日

時間

13:45~14:25

施設名

スタジオ1

担当

星名

曜日

曜日

時間

10:15~10:55

施設名

スタジオ1

担当

佐藤

HOTヨガ

話題のHOTスタジオでじっくり行うヨガです。遠赤外線がカラダを芯から温め、身体を動かしやすく、柔軟にします。

曜日

曜日

時間

16:30~17:10

施設名

スタジオ1

担当

加藤

パワーヨガ

主に流れる動きで構成されたヨガプログラムです。アクティブにヨガを楽しみたい方にオススメです。心身の調整と共に筋力や筋持久力、心肺持久力などを高めます。

曜日

曜日

時間

17:00~17:40

施設名

スタジオ1

担当

川辺

エアロビクス・ステップ

シンプルエアロ 初心者向け

音楽に合わせて、シンプルな動作で全身をバランス良く動かす、有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼やストレス解消に効果的です。

曜日

曜日

時間

10:20~10:50

施設名

スタジオ2

担当

日高

曜日

曜日

時間

13:50~14:20

施設名

スタジオ2

担当

市川

曜日

曜日

時間

18:50~19:20

施設名

スタジオ1

担当

金子

曜日

曜日

時間

16:15~16:45

施設名

スタジオ1

担当

川辺

シンプルステップ

音楽に合わせて、シンプルな動作でステップ台への昇降運動を繰り返す有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼や足腰強化に効果的です。

曜日

曜日

時間

12:40~13:20

施設名

スタジオ1

担当

堀川

曜日

曜日

時間

19:15~19:55

施設名

スタジオ1

担当

大貫

曜日

曜日

時間

14:45~15:25

施設名

スタジオ1

担当

堀川

コンビネーションエアロ

エアロビクスの動きの組み合わせを楽しみながら、全身を動かす有酸素運動のレッスンです。 頭もからだもフル稼働!脂肪燃焼、ストレス発散に効果的です。

曜日

曜日

時間

20:00~20:40

施設名

スタジオ2

担当

工藤

コンビネーションステップ

動きの組み合わせを楽しみながら、ステップ台への昇降運動を繰り返す有酸素運動のレッスンです。頭もからだもフル回転!脂肪燃焼や足腰強化に効果的です。

曜日

曜日

時間

19:05~19:45

施設名

スタジオ2

担当

工藤

曜日

曜日

時間

14:00~14:40

施設名

スタジオ2

担当

恒松

オリジナルエアロ

インストラクターのオリジナリティを生かしたエアロビクスのクラスです。個性あふれるレッスンをお楽しみ下さい。内容については各クラブにお問い合わせください。

曜日

曜日

時間

11:10~11:40

施設名

スタジオ2

担当

日高

曜日

曜日

時間

15:05~15:45

施設名

スタジオ1

担当

川辺

曜日

曜日

時間

10:25~11:05

施設名

スタジオ1

担当

松原

曜日

曜日

時間

13:45~14:25

施設名

スタジオ1

担当

恒松

曜日

曜日

時間

10:15~10:45

施設名

スタジオ1

担当

松原

曜日

曜日

時間

14:10~14:50

施設名

スタジオ2

担当

宇田川

曜日

曜日

時間

11:05~11:45

施設名

スタジオ1

担当

築地

曜日

曜日

時間

11:20~12:00

施設名

スタジオ1

担当

恒松

曜日

曜日

時間

14:20~15:00

施設名

スタジオ1

担当

大貫

ステップサーキット

ステップ台を使用して、有酸素運動と筋力トレーニングを交互に繰り返すクラスです。上半身のバランスを整えるとともに、足腰を強化。充実感のあるレッスンです。

曜日

曜日

時間

12:00~12:40

施設名

スタジオ2

担当

堀川

曜日

曜日

時間

13:20~14:00

施設名

スタジオ1

担当

恒松

コンディショニング・リラクゼーション

ストレッチ

全身の筋肉を無理なくゆっくりとほぐしていきます。筋肉の柔軟性を高め、カラダの様々な所の動きをスムーズにしていきます。どなたでも参加できるクラスです。

曜日

曜日

時間

14:30~15:00

施設名

スタジオ2

担当

市川

曜日

曜日

時間

14:45~15:25

施設名

スタジオ1

担当

力武

ボディケアストレッチ

体調を整えることを主なねらいとしたコンディショニングクラスです。身体を適度に動かしながら緊張した筋肉をほぐします。

曜日

曜日

時間

14:40~15:10

施設名

スタジオ1

担当

加藤

フレックスストレッチ

専用のクッションを使用することで骨盤を立てやすくなり、安全かつ効果的にストレッチができるプログラムです。

曜日

曜日

時間

11:30~12:00

施設名

スタジオ2

担当

浅野

SASSO(颯爽)

日常生活に必要な歩行能力とバランス能力の向上(転倒予防)を目指すプログラム。どなたでもお楽しみいただける簡単な内容で構成されていますので、シニアの方も安心してご参加いただけます。

曜日

曜日

時間

09:20~09:50

施設名

スタジオ2

担当

國嶋

*クラブ限定/骨盤エクササイズ

骨盤周辺の筋肉、骨格のバランスを整え、骨盤のゆがみを改善していきます。簡単な動きでも、ボディラインの改善や血行の促進など様々な効果が期待できます。

曜日

曜日

時間

10:05~10:45

施設名

スタジオ1

担当

松永

*クラブ限定/バレトン

曜日

曜日

時間

11:10~11:50

施設名

スタジオ2

担当

平山

*クラブ限定/セルフボディコンディショニング

曜日

曜日

時間

12:45~13:25

施設名

スタジオ2

担当

笹本

曜日

曜日

時間

12:00~12:40

施設名

スタジオ1

担当

笹本

体調改善・健康体操

健康体操 初心者向け

様々な方法で適度にカラダを動かします。体力に自信のない人や中高年の方を対象にしたクラスです。楽しく、無理なく運動習慣を身につけます。

曜日

曜日

時間

12:50~13:30

施設名

スタジオ1

担当

國嶋

曜日

曜日

時間

13:00~13:40

施設名

スタジオ1

担当

堀川

健康太極拳

中国に古くから伝わる健康法です。緩やかで流れるように動くことで、正しい姿勢やからだの正しい使い方を身につけながら身体の調子を内側から整えます。

曜日

曜日

時間

11:55~12:35

施設名

スタジオ1

担当

齋藤

曜日

曜日

時間

11:10~11:50

施設名

スタジオ1

担当

菊地

CSLive/メディカルフィットネス/肩こり予防・改善

簡単な体操や筋力トレーニングを行うことで肩周りの柔軟性の向上や筋力強化、血流改善によって、肩こりの予防改善を行うプログラムです。

曜日

曜日

時間

09:30~09:50

施設名

スタジオ1

担当

REC

CSLive/ビューティプロジェクト/SENAKA

背中周りの筋肉を鍛え、背中をスッキリ整え、きれいに見せるプログラムです。姿勢が気になる方にもおすすめです。チューブを使用します。

曜日

曜日

時間

20:15~20:45

施設名

スタジオ2

担当

REC

CSLive/メディカルフィットネス/足底バランス改善

普段あまり気に留めていない足部をセルフケアすることで、歩行のための機能改善を目指すプログラムです。

曜日

曜日

時間

14:00~14:20

施設名

スタジオ1

担当

REC

スカッシュ

スカッシュスクール

スカッシュの技術習得を目的としたスクールです。専門の指導者がレベル別に親切、丁寧にご指導します。

曜日

曜日

時間

19:00~20:00

施設名

スカッシュコート

担当

テニス

テニススクール

テニスの技術習得を目的としたスクールです。専門の指導者がレベル別に親切、丁寧にご指導します。

曜日

曜日

時間

10:30~11:30

施設名

アウトドアテニスコート

担当

曜日

曜日

時間

11:45~13:15

施設名

アウトドアテニスコート

担当

ジムスモールエクササイズ

ジムスモ/パワーコア 体幹力

カラダの中心である体幹部を強化することにより、カラダを効率的に動かすことができ、疲れにくいカラダ作りを目指すプログラムです。

曜日

曜日

時間

16:40~16:50

施設名

ジム

担当

ジムスモ/みんなで筋トレ

基本的な筋力トレーニングの方法をお教えします。これから筋トレを始めたいという方にオススメです!

曜日

曜日

時間

11:30~11:40

施設名

ジム

担当

曜日

曜日

時間

15:40~16:00

施設名

ジム

担当

市川

曜日

曜日

時間

20:10~20:20

施設名

ジム

担当

曜日

曜日

時間

09:30~09:40

施設名

ジム

担当

曜日

曜日

時間

09:30~09:40

施設名

ジム

担当

曜日

曜日

時間

11:00~11:40

施設名

スタジオ2

担当

木村

ジムスモ/みんなでストレッチ 初心者向け

基本的なストレッチをみんなで行います。効果的なストレッチの方法を知りたい人にオススメです!

曜日

曜日

時間

20:10~20:20

施設名

ジム

担当

曜日

曜日

時間

09:30~09:40

施設名

ジム

担当

アメリカンシェイプサーキット

女性専用のトレーニングクラスです。ビギナー向けのウェイトマシンを使って、筋力トレーニングと有酸素運動を交互に繰り返します。

曜日

曜日

時間

10:15~12:30

施設名

ジム

担当

曜日

曜日

時間

13:30~15:30

施設名

ジム

担当

曜日

曜日

時間

10:15~12:30

施設名

ジム

担当

曜日

曜日

時間

13:30~15:30

施設名

ジム

担当

その他スクール

マスターズ同好会

マスターズ水泳大会等に出場する水泳愛好家が集まった同好会のための練習会です。同じ目的を持った方と一緒に練習をすることで、水泳がもっと楽しくなります。

曜日

曜日

時間

11:00~12:00

施設名

25Mプール

担当

2コース使用

バレエスクール

バレエのテクニックを習得するスクールです。

曜日

曜日

時間

15:00~16:00

施設名

スタジオ2

担当

セントラリアンプログラム

動きタイム 初心者向け

ウォーキング、筋力トレーニングなどを無理なく行います。

曜日

曜日

時間

12:45~13:15

施設名

アリーナ

担当

学びタイム 初心者向け

健康づくりから生活の知恵まで、幅広く役立つ情報を学びます。

曜日

曜日

時間

09:20~09:50

施設名

アリーナ

担当

半面クローズ

ボッチャ 初心者向け

地上のカーリングといわれているボッチャはイタリア語で「ボール」を表します。6個のボールを使って行うシンプルですが奥が深い球技です。

曜日

曜日

時間

11:30~12:30

施設名

アリーナ

担当

フリー

その他スポーツ

フィンフリーコース

フィンをご利用いただけるコースをご用意しています。水をきって進む爽快感は格別です。

曜日

曜日

時間

12:40~13:10

施設名

25Mプール

担当

<1コース使用>

曜日

曜日

時間

14:30~15:00

施設名

20Mプール

担当

※最大2コース使用

パドルフリーコース

パドルをご利用いただけるコースをご用意しています。泳ぎのトレーニングにぜひご利用下さい。

曜日

曜日

時間

19:50~20:50

施設名

25Mプール

担当

曜日

曜日

時間

09:50~10:20

施設名

25Mプール

担当

最大2コース使用

曜日

曜日

時間

20:30~21:30

施設名

25Mプール

担当

<最大2コース使用>

曜日

曜日

時間

12:40~13:10

施設名

25Mプール

担当

1コース使用

フィン&パドルフリーコース

フィンやパドルをご利用いただけるコースをご用意しています。トレーニングコースとしてご利用下さい。

曜日

曜日

時間

21:00~22:00

施設名

25Mプール

担当

<1コース使用>

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セントラルウェルネスクラブ 新浦安

047-350-2255

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