ジャンル
水泳

水泳

スイムアラカルト

週替わりまたは月替わりで様々な泳ぎ方を楽しみます。普段とは一味違った練習を行うことで、新たな泳ぎのヒントが見つかるかもしれません。

曜日

曜日

時間

11:00~11:30

施設名

プール

担当

鵜飼

曜日

曜日

時間

19:30~20:00

施設名

プール

担当

正垣

曜日

曜日

時間

13:50~14:20

施設名

プール

担当

星谷

曜日

曜日

時間

19:00~19:30

施設名

プール

担当

星谷

曜日

曜日

時間

16:40~17:10

施設名

プール

担当

富山

スイムトレーニング

泳力・体力の向上を目的としたトレーニングクラスです。水泳を継続することにより、持久力の強化やシェイプアップ効果も期待できます。ぜひチャレンジしてみましょう。

曜日

曜日

時間

14:00~14:40

施設名

プール

担当

鵜飼

曜日

曜日

時間

20:10~20:50

施設名

プール

担当

正垣

マスターズ練習会

マスターズ水泳大会に出場する水泳愛好者のための練習会です。同じ目的を持った方と一緒に練習することで、さらなるレベルアップを目指しましょう。

曜日

曜日

時間

15:50~16:50

施設名

プール

担当

天川

成人スイミングスクール

成人スイミングスクール(初級)

成人を対象としたスイミングスクールの初級クラスです。

曜日

曜日

時間

11:00~12:00

施設名

プール

担当

鵜飼

成人スイミングスクール(初中級)

成人を対象としたスイミングスクールの初〜中級クラスです。

曜日

曜日

時間

10:30~11:30

施設名

プール

担当

依田

曜日

曜日

時間

11:00~12:00

施設名

プール

担当

正垣

成人スイミングスクール(中級)

成人を対象としたスイミングスクールの中級クラスです。

曜日

曜日

時間

20:00~21:00

施設名

プール

担当

天川

成人スイミングスクール(上級)

成人を対象としたスイミングスクールの上級クラスです。

曜日

曜日

時間

11:10~12:10

施設名

プール

担当

鵜飼

アクアエクササイズ

アクアウォーク&ジョグ 初心者向け

曜日

曜日

時間

09:50~10:20

施設名

プール

担当

鵜飼

曜日

曜日

時間

09:40~10:10

施設名

プール

担当

小澤

AQUA jam

有酸素運動や筋力トレーニング、格闘技、バランスなど、様々な要素を組み合わせ、音楽を楽しみながら、シンプルな動きで全身を動かします。水の特性をいかし、シェイプアップやカラダづくりに最適なプログラムです。

曜日

曜日

時間

19:50~20:20

施設名

プール

担当

富山

曜日

曜日

時間

10:20~10:50

施設名

プール

担当

鵜飼

曜日

曜日

時間

14:10~14:40

施設名

プール

担当

富山

曜日

曜日

時間

14:20~14:50

施設名

プール

担当

鵜飼

アクアダンス

音楽に合わせて動きの組み合わせを楽しむアクアエクササイズです。脂肪燃焼を促し、シェイプアップやストレス解消に効果的です。

曜日

曜日

時間

16:00~16:30

施設名

プール

担当

久野

アクアビクス

音楽に合わせて、シンプルな動きで全身を動かします。水の特性を存分に利用して、効果的に体力アップ、シェイプアップを目指しましょう。

曜日

曜日

時間

10:20~10:50

施設名

プール

担当

小林

曜日

曜日

時間

14:40~15:10

施設名

プール

担当

小林

ダイビング

スキンダイビング

マスク・スノーケル・フィンを使用して、ダイビングの基礎(泳ぐ、潜る)を練習します。スクーバーダイビングのトレーニングとしても有効です。

曜日

曜日

時間

14:05~14:45

施設名

プール

担当

荒井

トレーニング

シェイプパンプ40

バーベルを使って音楽に合わせて筋力トレーニングを行うクラスです。脚、胸、腕、肩、背中、お腹など、部位別に効くトレーニングを行います。

曜日

曜日

時間

20:00~20:40

施設名

第一スタジオ

担当

天川

曜日

曜日

時間

13:00~13:40

施設名

第一スタジオ

担当

天川

曜日

曜日

時間

16:00~16:40

施設名

第一スタジオ

担当

鈴木

X-CORE FIGHTING

シンプルな格闘動作で心拍数を上げ、体幹(CORE)を意識した静と動のメリハリのある動きの高強度トレーニングを組合わせることで、短時間で脂肪燃焼を目指します。このプログラムはHILIT(短時間、高強度、安全(低衝撃))です。

曜日

曜日

時間

20:00~20:30

施設名

第一スタジオ

担当

星谷

ファンクショナルトレーニング

全身の筋肉をバランスよくトレーニングし、より機能的で、動きやすいカラダ作りを目指します。

曜日

曜日

時間

10:30~11:10

施設名

第一スタジオ

担当

高原

格闘エクササイズ

ファイトアタックBEAT

本格的な格闘技の動きを音楽に合わせて行います。体幹部の強化やウエストまわりの引き締に効果的です。

曜日

曜日

時間

21:00~21:40

施設名

第一スタジオ

担当

天川

曜日

曜日

時間

17:00~17:40

施設名

第一スタジオ

担当

星谷

曜日

曜日

時間

11:20~12:00

施設名

第一スタジオ

担当

小澤

ファイトアタックBEAT30

本格的な格闘動作を30分に凝縮し、音楽に合わせて楽しく行うプログラムです。体幹部の強化や全身のシェイプアップに役立ちます。

曜日

曜日

時間

13:30~14:00

施設名

第一スタジオ

担当

小澤

バイクエクササイズ

エアサイクルフィットネス/リズムライド

脂肪燃焼効果抜群!音楽に合わせて爽快に汗をかきたい方にオススメのバイクプログラムです。

曜日

曜日

時間

11:30~12:10

施設名

第一スタジオ

担当

久野

曜日

曜日

時間

19:00~19:30

施設名

第一スタジオ

担当

曜日

曜日

時間

12:20~13:00

施設名

第一スタジオ

担当

曜日

曜日

時間

12:20~12:50

施設名

第一スタジオ

担当

田中

エアサイクルフィットネス/パワーライド

究極のエネルギー消費!珠玉の達成感!!全身のシェイプアップに最適の高強度バイクプログラムです。

曜日

曜日

時間

21:00~21:40

施設名

第一スタジオ

担当

星谷

曜日

曜日

時間

12:00~12:40

施設名

第一スタジオ

担当

小澤

コアトレーニング

フィールピラティス

ピラティステクニックの効果を体を動かしながら感じていきます。フィールには[手探りする][触って調べる]や[味わう][分かる]という意味があります。エクササイズを行いながらご自身の体の具合や仕組みを理解していくレッスンです。

曜日

曜日

時間

09:20~09:50

施設名

第一スタジオ

担当

鵜飼

ダンスエクササイズ

ZUMBA(R)

ラテンを始め世界中のダンス音楽を取り入れた、南米生まれのダンスエクササイズプログラムです。

曜日

曜日

時間

20:00~20:40

施設名

第一スタジオ

担当

Mahya

曜日

曜日

時間

11:20~12:00

施設名

第一スタジオ

担当

吉野

曜日

曜日

時間

14:00~14:40

施設名

第一スタジオ

担当

渡辺

CSLive/Lati Lati

ラテン、HIPHOPなど複数のダンスジャンルの「音楽」「振付」「雰囲気」「スキルアップ」を楽しむ脂肪燃焼系プログラムです。

曜日

曜日

時間

21:00~21:40

施設名

第一スタジオ

担当

ヒップホップ

ヒップホップという最新ダンステクニックを取り入れたクラスです。軽快な音楽に合わせて、ダンスの動きを自分なりに思いっきり表現してみてください。爽快感抜群です。

曜日

曜日

時間

19:00~19:40

施設名

第一スタジオ

担当

山本

曜日

曜日

時間

17:20~18:00

施設名

第一スタジオ

担当

山本

ジャズダンス

ミュージカルのステージダンスをもとに作られた、ジャズの躍動的なリズムに合わせて踊るダンスプログラムです。軽快に動いて気分爽快。

曜日

曜日

時間

14:00~14:40

施設名

第一スタジオ

担当

佐藤美

フラエクササイズ

フラダンスの基本的な動きをアレンジして、適度にカラダを動かします。ハワイアン音楽に耳を傾け、存分にリラックスし、心もカラダもきれいになりましょう。

曜日

曜日

時間

09:20~10:00

施設名

第一スタジオ

担当

岩崎

ヨガ・ピラティス

ワークアウトヨガ

伝統的な東洋の健康法「ヨガ」のアーサナ(ポーズ)を繰り返しながら、自分の体重を使って筋力トレーニングを行うセントラルスポーツオリジナルのヨガプログラムです。

曜日

曜日

時間

13:10~13:40

施設名

第一スタジオ

担当

富山

ヨガ

伝統的な古代インドで発祥した健康法です。心とカラダ、気を調和させることによって体調を整えていきます。基本となる動きと呼吸法の習得を中心に行います。

曜日

曜日

時間

09:20~10:00

施設名

第一スタジオ

担当

高畠

曜日

曜日

時間

20:00~20:40

施設名

第一スタジオ

担当

犬塚

HOTヨガ

話題のHOTスタジオでじっくり行うヨガです。遠赤外線がカラダを芯から温め、身体を動かしやすく、柔軟にします。

曜日

曜日

時間

10:00~10:40

施設名

第一スタジオ

担当

高畠

ピラティス

100年の歴史を持つメソッドで、からだの奥にある筋肉(インナーマッスル)をしなやかで、丈夫になるように整えていきます。身体を引き締め、姿勢を整えます。

曜日

曜日

時間

15:10~15:50

施設名

第一スタジオ

担当

大谷

曜日

曜日

時間

10:20~11:00

施設名

第一スタジオ

担当

佐藤美

曜日

曜日

時間

14:20~15:00

施設名

第一スタジオ

担当

大谷

曜日

曜日

時間

15:00~15:40

施設名

第一スタジオ

担当

渡辺

曜日

曜日

時間

15:00~15:40

施設名

第一スタジオ

担当

田島

エアロビクス・ステップ

シンプルエアロ 初心者向け

音楽に合わせて、シンプルな動作で全身をバランス良く動かす、有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼やストレス解消に効果的です。

曜日

曜日

時間

09:30~10:10

施設名

第一スタジオ

担当

高原

シンプルステップ

音楽に合わせて、シンプルな動作でステップ台への昇降運動を繰り返す有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼や足腰強化に効果的です。

曜日

曜日

時間

10:10~10:40

施設名

第一スタジオ

担当

高原

コンビネーションエアロ

エアロビクスの動きの組み合わせを楽しみながら、全身を動かす有酸素運動のレッスンです。 頭もからだもフル稼働!脂肪燃焼、ストレス発散に効果的です。

曜日

曜日

時間

19:00~19:40

施設名

第一スタジオ

担当

杉川

コンビネーションステップ

動きの組み合わせを楽しみながら、ステップ台への昇降運動を繰り返す有酸素運動のレッスンです。頭もからだもフル回転!脂肪燃焼や足腰強化に効果的です。

曜日

曜日

時間

10:30~11:10

施設名

第一スタジオ

担当

杉川

オリジナルステップ

内容は実施クラブにお問い合わせ下さい。

曜日

曜日

時間

14:00~14:40

施設名

第一スタジオ

担当

中尾

エアロサーキット

有酸素運動と筋力トレーニングを交互に繰り返すクラスです。総合的な体力アップを目指したい方におすすめです。レッスン後の充実感をぜひ味わって下さい。

曜日

曜日

時間

12:35~13:15

施設名

第一スタジオ

担当

コンディショニング・リラクゼーション

ファンクショナルコンディショニング

インナーマッスルを中心に刺激し、カラダの動きを調整します。柔軟性の低下や筋肉のコリ、張りを感じている方にオススメです。

曜日

曜日

時間

11:50~12:20

施設名

第一スタジオ

担当

曜日

曜日

時間

10:20~11:00

施設名

第一スタジオ

担当

小澤

ジムスモ/やさしいストレッチ 初心者向け

全身のストレッチを行い、柔軟性を高めるプログラムです。脳トレの要素もあり運動が久しぶりの方でも安心してご参加いただけます。

曜日

曜日

時間

09:10~09:20

施設名

ジム

担当

-

曜日

曜日

時間

19:10~19:20

施設名

ジム

担当

-

曜日

曜日

時間

21:10~21:20

施設名

ジム

担当

-

曜日

曜日

時間

11:10~11:20

施設名

ジム

担当

-

曜日

曜日

時間

17:10~17:20

施設名

ジム

担当

-

ジムスモ/かんたんストレッチ

全身のストレッチを行い、柔軟性を高めるプログラムです。脳トレの要素もあり運動が久しぶりの方でも安心してご参加いただけます。

曜日

曜日

時間

20:10~20:20

施設名

ジム

担当

-

曜日

曜日

時間

09:10~09:20

施設名

ジム

担当

-

曜日

曜日

時間

09:10~09:20

施設名

ジム

担当

-

HOTストレッチ

話題のHOTスタジオで簡単なストレッチを行います。遠赤外線がカラダをほどよく温め、筋肉の伸びを助けます。

曜日

曜日

時間

12:30~13:10

施設名

第一スタジオ

担当

小澤

体調改善・健康体操

CSLive/メディカルフィットネス/腰痛予防・改善 初心者向け

曜日

曜日

時間

14:20~14:40

施設名

第一スタジオ

担当

マタニティ

マタニティスイミングスクール

水中での無理のない運動により、妊娠中の不快な症状を緩和したり、筋肉の緊張とリラックスを身につけ出産に備えます。お母様同士の情報交換もストレス解消に役立ちます。

曜日

曜日

時間

11:50~12:50

施設名

プール

担当

曜日

曜日

時間

11:50~12:50

施設名

プール

担当

マタニティエクササイズスクール

妊婦を対象とした健康エクササイズスクールです。妊娠中の運動不足を解消します。

曜日

曜日

時間

11:10~11:50

施設名

第一スタジオ

担当

曜日

曜日

時間

11:10~11:50

施設名

第一スタジオ

担当

ジムスモールエクササイズ

ジムスモ/みんなで筋膜ほぐし 初心者向け

コアポールを転がして全身を覆っている筋膜をほぐし、コリや痛み、動きにくさを改善します。

曜日

曜日

時間

10:10~10:20

施設名

ジム

担当

-

曜日

曜日

時間

21:10~21:20

施設名

ジム

担当

-

曜日

曜日

時間

09:10~09:20

施設名

ジム

担当

-

曜日

曜日

時間

19:10~19:20

施設名

ジム

担当

-

曜日

曜日

時間

21:10~21:20

施設名

ジム

担当

-

曜日

曜日

時間

11:10~11:20

施設名

ジム

担当

-

曜日

曜日

時間

10:10~10:20

施設名

ジム

担当

-

ジムスモ/みんなで筋トレ

基本的な筋力トレーニングの方法をお教えします。これから筋トレを始めたいという方にオススメです!

曜日

曜日

時間

11:10~11:20

施設名

ジム

担当

-

曜日

曜日

時間

20:10~20:20

施設名

ジム

担当

-

曜日

曜日

時間

19:10~19:20

施設名

ジム

担当

-

曜日

曜日

時間

10:10~10:20

施設名

ジム

担当

-

曜日

曜日

時間

12:10~12:20

施設名

ジム

担当

-

曜日

曜日

時間

16:10~16:20

施設名

ジム

担当

-

ジムスモ/みんなでストレッチ 初心者向け

基本的なストレッチをみんなで行います。効果的なストレッチの方法を知りたい人にオススメです!

曜日

曜日

時間

10:10~10:20

施設名

ジム

担当

-

曜日

曜日

時間

10:10~10:20

施設名

ジム

担当

-

曜日

曜日

時間

11:10~11:20

施設名

ジム

担当

-

曜日

曜日

時間

17:10~17:20

施設名

ジム

担当

-

ジムスモ/コアポールエクササイズ 初心者向け

コアポールを使用してコアのバランスを整えるエクササイズを行います。

曜日

曜日

時間

19:10~19:20

施設名

ジム

担当

-

曜日

曜日

時間

21:10~21:20

施設名

ジム

担当

-

曜日

曜日

時間

18:10~18:20

施設名

ジム

担当

-

ジムスモ/姿勢改善 初心者向け

運動をはじめるならここからスタート!姿勢を整える簡単エクササイズをご紹介します。

曜日

曜日

時間

10:10~10:20

施設名

ジム

担当

-

ジムスモ/バランスボール

自宅でもできるバランスボールを使った楽しいエクササイズをご紹介します。

曜日

曜日

時間

11:10~11:20

施設名

ジム

担当

-

曜日

曜日

時間

09:10~09:20

施設名

ジム

担当

-

曜日

曜日

時間

16:10~16:20

施設名

ジム

担当

-

その他スクール

スイムプライベートレッスン

曜日

曜日

時間

14:50~15:20

施設名

プール

担当

鵜飼

腰痛・肩こり改善スクール

水泳が上達するように楽しく練習しながら、腰痛や肩こりの予防に役立てていきます。脚やおなか、肩周辺の筋肉を適度に動かし、無理のない範囲で鍛えていきます。

曜日

曜日

時間

13:00~14:00

施設名

プール

担当

天川

膝痛改善スクール

膝の痛みを改善することを目的とした水中運動スクールです。水の浮力、抵抗を上手に使って、膝周辺の筋肉を無理なく鍛えていきます。

曜日

曜日

時間

13:00~14:00

施設名

プール

担当

富山

クラブへのお問い合わせ

セントラルフィットネスクラブ24 下北沢

03-5738-5420

WEB入会のご案内

フィットネス会員ご希望の場合は、
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店頭でのお手続きが簡単になり、とっても便利です!

※スクール会員ご希望の場合は直接クラブへお問い合わせください。