パレスセントラルフィットネスクラブ(大宮)

大宮駅 西口 徒歩4分。ソニックシティビル6階のフィットネスクラブ。マシンジム・25mスイミングプール・ジャグジーバス・スタジオ(ヨガ)・ファンクショナルトレーニング(パーソナルトレーニング)・サウナ・エステ・ゴルフを完備しております。金・日曜日にはジュニアスイミングスクール・ダンススクーを実施しています。

プログラム&スクール

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  • スタジオ
  • ジム
  • スポーツ&カルチャー
スタジオ

セントラルスポーツのスタジオでは、さまざまなグループレッスンを、質の高いインストラクターが提供しています。

エアロビックダンスやステップのような有酸素能力を高めるプログラムから、ヨガや気功、ヒップホップまで、皆さんを楽しませるプログラムでいっぱいです。   内容も、「ダンス系」、「筋コンディショニング系」、「格闘技系」、「自転車系」、「オリエンタル系」とバリエーションに富み、皆さんの好みに合わせてプログラムが選べます。

スタジオ

期間限定/YOGA mix 〜エアロver.1〜
30分

「エアロビクス」「ヨガ」「瞑想」を組み合わせて行います。リズミカルな音楽や暗めの照明の中で行うことで、ストレスを発散し、心を開放していくプログラムです。


曜日 時間 施設名 インストラクター
13:50〜14:40スタジオ中澤
14:40〜15:10スタジオ中澤

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コンビネーションエアロ
40・50・60分

エアロビクスの動きの組み合わせを楽しみながら、全身を動かす有酸素運動のレッスンです。 頭もからだもフル稼働!脂肪燃焼、ストレス発散に効果的です。


曜日 時間 施設名 インストラクター
10:40〜11:20スタジオ三浦
14:30〜15:20スタジオ関根
20:40〜21:30スタジオ関根
12:45〜13:35スタジオ川井
12:50〜13:50スタジオ市川(弘)
12:40〜13:30スタジオ小林

オリジナルエアロ
40・50・60分

インストラクターのオリジナリティを生かしたエアロビクスのクラスです。個性あふれるレッスンをお楽しみ下さい。内容については各クラブにお問い合わせください。


曜日 時間 施設名 インストラクター
19:30〜20:30スタジオ関根

コンビネーションエアロLow
40・50・60分

エアロビクスの動きの組み合わせを楽しみながら、全身を動かす有酸素運動のレッスンです。ジャンプやジョギングなどの強度の高い動作は行いません。


曜日 時間 施設名 インストラクター
10:30〜11:20スタジオ横嶋
18:30〜19:20スタジオ佐々木

コンビネーションエアロ+筋トレ10
40・50・60分

エアロビクスの動きの組み合わせを楽しみながら、全身を動かす有酸素運動のレッスンです。10分間の筋力トレーニングが含まれますので、トータルな体力アップに効果的です。


曜日 時間 施設名 インストラクター
20:30〜21:30スタジオ佐々木

ステップZERO
30・40分

音楽に合わせてステップ台への昇降運動を繰り返します。3ヶ月間同じ音楽と動きで行いますので、初めての方でも安心してご参加いただけます。


曜日 時間 施設名 インストラクター
12:40〜13:10スタジオ櫻井

シンプルステップ
40・50・60分

音楽に合わせて、シンプルな動作でステップ台への昇降運動を繰り返す有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼や足腰強化に効果的です。


曜日 時間 施設名 インストラクター
16:30〜17:10スタジオ中澤

コンビネーションステップ
40・50・60分

動きの組み合わせを楽しみながら、ステップ台への昇降運動を繰り返す有酸素運動のレッスンです。頭もからだもフル回転!脂肪燃焼や足腰強化に効果的です。


曜日 時間 施設名 インストラクター
19:40〜20:30スタジオ木村(真)
10:40〜11:30スタジオ横嶋
13:40〜14:30スタジオ小林

ヨガ
50・60・70・分

伝統的な古代インドで発祥した健康法です。心とカラダ、気を調和させることによって体調を整えていきます。基本となる動きと呼吸法の習得を中心に行います。


曜日 時間 施設名 インストラクター
10:00〜11:00スタジオ豊田
09:30〜10:30スタジオ熊田
15:15〜16:15スタジオ田端

健康太極拳
30・40・50分

中国に古くから伝わる健康法です。緩やかで流れるように動くことで、正しい姿勢やからだの正しい使い方を身につけながら身体の調子を内側から整えます。


曜日 時間 施設名 インストラクター
15:30〜16:20スタジオ溝畑

HOTピラティスヨガ
40・50分

話題のHOTスタジオで行うセントラルスポーツオリジナルプログラムです。ピラティスで体幹を強くし、ヨガでしなやかなカラダを作ります。


曜日 時間 施設名 インストラクター
18:30〜19:10スタジオ中澤

HOTヨガ
60分

話題のHOTスタジオでじっくり行うヨガです。遠赤外線がカラダを芯から温め、身体を動かしやすく、柔軟にします。


曜日 時間 施設名 インストラクター
20:50〜21:40スタジオ砂押
15:20〜16:10スタジオ長島
09:30〜10:20スタジオ横嶋
17:00〜18:00スタジオ江川

シェイプパンプ50
50分

バーベルを使い、音楽に合わせて筋力トレーニングを行うクラスです。脚、胸、背中、腕肩、お腹と、部位別に効くトレーニングを行います。


曜日 時間 施設名 インストラクター
18:40〜19:30スタジオ清水
19:20〜20:10スタジオ渡邊

ボディコアバランス
40分

不安定なボードを使い、コアトレーニングを中心とした簡単なエクササイズを行います。若々しい姿勢づくりやウェストの引き締め、バランス能力の維持、強化に効果的です。


曜日 時間 施設名 インストラクター
16:30〜17:10スタジオ日昔

スムースモーション
40分

凝り固まった筋膜をほぐし、動きを良くするトレーニングを行います。ケガや痛みを予防・改善したい人やよりアクティブに動きたい人にお勧めです。


曜日 時間 施設名 インストラクター
14:50〜15:20スタジオ中澤
15:20〜16:00スタジオ中澤

ピラティス
40・50・60分

100年の歴史を持つメソッドで、からだの奥にある筋肉(インナーマッスル)をしなやかで、丈夫になるように整えていきます。身体を引き締め、姿勢を整えます。


曜日 時間 施設名 インストラクター
12:30〜13:20スタジオ南部
19:40〜20:25ファンクショナルジム佐々木

ファンクショナルピラティス
30・40分

ピラティスでインナーマッスル、アクティブトレーニングでアウターマッスルを刺激し、美しく機能的なカラダづくりを目指します。


曜日 時間 施設名 インストラクター
12:10〜13:00スタジオ中澤
16:10〜16:50スタジオ中澤

エアロサーキット
40・50・60分

有酸素運動と筋力トレーニングを交互に繰り返すクラスです。総合的な体力アップを目指したい方におすすめです。レッスン後の充実感をぜひ味わって下さい。


曜日 時間 施設名 インストラクター
11:30〜12:20スタジオ南部

ステップサーキット
40・50・60分

ステップ台を使用して、有酸素運動と筋力トレーニングを交互に繰り返すクラスです。上半身のバランスを整えるとともに、足腰を強化。充実感のあるレッスンです。


曜日 時間 施設名 インストラクター
14:20〜15:10スタジオ岩下

ボディメイクトレーニング
40・50・60分

全身の筋肉をバランスよくトレーニングし、メリハリボディを目指します。


曜日 時間 施設名 インストラクター
11:40〜12:30スタジオ中澤
11:30〜12:20スタジオ松本

X-FIT Pulse FAT BURN
30分


曜日 時間 施設名 インストラクター
20:50〜21:20ファンクショナルジム小原
13:25〜13:55ファンクショナルジム渡邊
15:30〜16:00ファンクショナルジム宮田

ファイトアタックBEAT30
30分

本格的な格闘動作を30分に凝縮し、音楽に合わせて楽しく行うプログラムです。体幹部の強化や全身のシェイプアップに役立ちます。


曜日 時間 施設名 インストラクター
16:30〜17:10スタジオ宮田

ファイトアタックBEAT50
50分

本格的な格闘技の動きを音楽に合わせて行います。体幹部の強化やウエストまわりの引き締に効果的です。


曜日 時間 施設名 インストラクター
19:45〜20:35スタジオ清水
18:40〜19:30スタジオ渡邊・砂押
19:20〜20:10スタジオ宮田

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スプリズム/サイクルイット
40分

シンプルでシェイプアップ効果の高い大人気のバイクプログラムです。体力に合わせて強度を調節できるので、どなたでも安心して始められます。


曜日 時間 施設名 インストラクター
19:20〜20:00ファンクショナルジム清水

期間限定/抗重力エクササイズ
20・30分

日常がもっと楽に快適に!地球上で生きている限り逃れることのできない重力を感じ、相反し、利用する方法が体感できる、新感覚の簡単エクササイズプログラムです。


曜日 時間 施設名 インストラクター
15:00〜15:30ファンクショナルジム綱島

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BIKE RIDE Pulse
30分


曜日 時間 施設名 インストラクター
14:40〜15:10ファンクショナルジム清水
20:35〜21:05ファンクショナルジム清水
13:40〜14:10ファンクショナルジム宮田
14:15〜14:45ファンクショナルジム野本

ZUMBA(R)
40・50・60分

ラテンを始め世界中のダンス音楽を取り入れた、南米生まれのダンスエクササイズプログラムです。


曜日 時間 施設名 インストラクター
13:30〜14:20スタジオ鈴木
20:40〜21:40スタジオ佐々木

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ヒップホップ
40・50・60分

ヒップホップという最新ダンステクニックを取り入れたクラスです。軽快な音楽に合わせて、ダンスの動きを自分なりに思いっきり表現してみてください。爽快感抜群です。


曜日 時間 施設名 インストラクター
14:10〜15:10スタジオ沢頭

ジャズダンス
40・50・60分

ミュージカルのステージダンスをもとに作られた、ジャズの躍動的なリズムに合わせて踊るダンスプログラムです。軽快に動いて気分爽快。


曜日 時間 施設名 インストラクター
11:40〜12:30スタジオ鈴木

フラエクササイズ
40・50・60分

フラダンスの基本的な動きをアレンジして、適度にカラダを動かします。ハワイアン音楽に耳を傾け、存分にリラックスし、心もカラダもきれいになりましょう。


曜日 時間 施設名 インストラクター
13:20〜14:10スタジオ遠藤

*クラブ限定/ZUMBA(R) GOLD

詳細は実施クラブにお問い合わせください。


曜日 時間 施設名 インストラクター
11:45〜12:35スタジオ佐々木

*クラブ限定/サルサダンス

ラテン音楽のひとつであるサルサミュージックに合わせて、ペアで踊るダンスです。情熱的なリズムとペアで踊る爽快感をぜひ体験してみてください。


曜日 時間 施設名 インストラクター
10:30〜11:30スタジオ佐々木

有料セッション/フラ

各クラブにお問合せ下さい


曜日 時間 施設名 インストラクター
15:30〜16:30ファンクショナルジム市川

アロマストレッチ
30・40・50分

アロマオイルを使用しながら、ストレッチを行います。リラックス、リフレッシュ効果の高いオイルの香りに包まれながら、日頃の疲れを取り除いていきましょう。


曜日 時間 施設名 インストラクター
15:20〜16:10スタジオ市川(美)

健康体操
30・40・50分

様々な方法で適度にカラダを動かします。体力に自信のない人や中高年の方を対象にしたクラスです。楽しく、無理なく運動習慣を身につけます。


曜日 時間 施設名 インストラクター
11:10〜11:50スタジオ豊田
15:30〜16:20スタジオ豊田
09:20〜10:20スタジオ豊田
14:00〜15:00スタジオ市川(弘)

ビューティプロジェクト/むくみスッキリ
20・30分

むくみ予防を目的とした簡単エクササイズを行います。原因となる血行やリンパの滞りを改善し、快適なカラダを手に入れましょう。


曜日 時間 施設名 インストラクター
13:30〜14:00スタジオ櫻井

みんなで体操
10分


曜日 時間 施設名 インストラクター
09:00〜09:30ファンクショナルジム北村

HOTストレッチ
10-30分

話題のHOTスタジオで簡単なストレッチを行います。遠赤外線がカラダをほどよく温め、筋肉の伸びを助けます。


曜日 時間 施設名 インストラクター
20:20〜20:40スタジオ清水

HOT Laフットキュア
30・40分

話題のHOTスタジオで、リンパや血行の流れを促進したり、筋肉の緊張を解き放ち、動きをよくする簡単エクササイズを行います。遠赤外線がカラダを芯から温め、効果を高めます。


曜日 時間 施設名 インストラクター
09:10〜09:50スタジオ中澤

サポートレッスン/くびれエクササイズ
20・30分

映像でお手本を見せながら、ウエストのくびれづくりに効果的な簡単エクササイズを行うプログラムです。腹部をキュッと引き締めるための運動や、音楽に合わせて楽しく身体を動かす運動などを行います。


曜日 時間 施設名 インストラクター
20:10〜20:40ファンクショナルジム砂押

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*クラブ限定/ウェーブストレッチ

ウェーブストレッチリングを用いて行うストレッチです。しなやかな姿勢と動きを目指します。


曜日 時間 施設名 インストラクター
20:40〜21:10ファンクショナルジム木村(真)

*クラブ限定/けいらくビクス
50分


曜日 時間 施設名 インストラクター
09:30〜10:20スタジオ小宮

有料セッション/バランスボール


曜日 時間 施設名 インストラクター
12:45〜13:15ファンクショナルジム佐々木

テコンドースクール

多彩な蹴りが特徴的な韓国の国技であるテコンドーの技術を習得するスクールです。


曜日 時間 施設名 インストラクター
19:00〜20:00ファンクショナルジム中村

期間限定/X-FIT CHANGE
30分

バーベルの正しいフォームを身につけ、最大反復回数をこなすことによって、効果的に筋肉に刺激を与え、理想のボディラインを作ります。


曜日 時間 施設名 インストラクター
16:30〜17:10スタジオ小原

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