フィットネスプログラムなりたいカラダや目的にあわせたプログラムがきっと見つかる

POOLプール

水圧、浮力、水温、抵抗と、水には不思議な力があります。

セントラルスポーツのプールプログラムは、ベビー(0歳)からシニア(高齢者)まで、また、泳げない人から競技水泳を目指す人まで、あらゆるレベルやニーズに対応しています。「アクアビクス(水中エアロビクス)」、「水中歩行」など、水の特性を生かした楽しいメニューもたくさん取り揃えています。

  • 期間限定/BOOST AQUA

    30分

    ビート板を使ったシンプルな水中運動で、体幹部の強化や脂肪燃焼に効果的な中強度のプログラムです。
  • 曜日 時間 施設名 インストラクター
    10:15~10:45メインプール宮田
    15:30~16:00メインプール清住
    14:10~14:40メインプール渡邊
  • 水泳入門

    期間限定

    初心者向け

    15-30分

    これからを水泳を始めたい方のための入門クラスです。泳ぎの基本である姿勢やキックの練習はもちろん、プールの中でカラダをうまく動かす練習も行います。
  • 曜日 時間 施設名 インストラクター
    10:40~11:10メインプール松本
  • クロール

    20-60分

    姿勢作り、キック、腕の動きなどの基本練習と一緒に、クロールを上達させるために必要な様々なテクニックを練習します。ぜひ挑戦しましょう。
  • 曜日 時間 施設名 インストラクター
    20:10~20:40メインプール山田
    11:00~11:40メインプール北村
  • 平泳ぎ

    20-60分

    姿勢作り、キック、腕の動きなどの基本練習と一緒に、平泳ぎを上達させるために必要な様々なテクニックを練習します。ぜひ挑戦しましょう。
  • 曜日 時間 施設名 インストラクター
    10:00~10:30メインプール園田
  • 背泳ぎ

    20-60分

    姿勢作り、キック、腕の動きなどの基本練習と一緒に、背泳ぎを上達させるために必要な様々なテクニックを練習します。ぜひ挑戦しましょう。
  • 曜日 時間 施設名 インストラクター
    12:50~13:30メインプール小野
    19:40~20:10メインプール北村
    20:05~20:45メインプール大木
  • 中級水泳

    20-60分

    クロール、背泳ぎ、平泳ぎ、バタフライで25mを完泳することを目的としたクラスです。各泳法の上達に必要なテクニックや呼吸法の練習を行います。
  • 曜日 時間 施設名 インストラクター
    15:50~16:30メインプール小野
    11:10~11:55メインプール小野
    13:30~14:15メインプール宮田
  • スタート&ターン

    20-60分

    マスターズ水泳大会などの大会出場を目指す方を対象に、泳法ごとのスタートとターン法を練習します。記録の向上には欠かせないクラスです。
  • 曜日 時間 施設名 インストラクター
    11:50~12:20メインプール宮田
    19:20~20:00メインプール大木
  • スイムトレーニング

    20-90分

    泳力・体力の向上を目的としたトレーニングクラスです。水泳を継続することにより、持久力の強化やシェイプアップ効果も期待できます。ぜひチャレンジしてみましょう。
  • 曜日 時間 施設名 インストラクター
    12:00~12:45メインプール小野
    13:05~13:55メインプール小川
    20:20~21:10メインプール渡邊
    13:15~14:00メインプール宮田
  • 初級スイムトレーニング

    20-60分

    初級レベルの方を対象とした泳力・体力の向上を目的としたトレーニングクラスです。水泳を継続することにより、持久力の強化やシェイプアップ効果も期待できます。
  • 曜日 時間 施設名 インストラクター
    10:30~11:15メインプール園田
    16:00~16:30メインプール松本
  • フィンスイム

    20-60分

    泳ぎなれた方を対象とした、キックの推進力を増すフィンを使ったトレーニングクラスです。
  • 曜日 時間 施設名 インストラクター
    20:45~21:15メインプール山田
    16:00~16:30メインプール宮田
  • スキンダイビング

    マスク・スノーケル・フィンを使用して、ダイビングの基礎(泳ぐ、潜る)を練習します。スクーバーダイビングのトレーニングとしても有効です。
  • 曜日 時間 施設名 インストラクター
    14:15~14:55メインプール
  • ダイビング練習会

    DACSのライセンス取得者でMICに登録をしている方対象の練習会です。
  • 曜日 時間 施設名 インストラクター
    13:15~14:00メインプール渡邊
  • スイムプライベートレッスン

    あらゆるニーズにあわせてインストラクターがマンツーマンで指導します。
  • 曜日 時間 施設名 インストラクター
    13:30~14:00メインプール松本
    13:30~14:00メインプール日昔
    16:30~17:00メインプール日昔
    17:00~17:30メインプール日昔
    09:30~10:00メインプール園田
    11:15~11:45メインプール日昔
    11:15~11:45メインプール園田
    16:30~17:00メインプール松本
    18:45~19:15メインプール大木
    20:50~21:20メインプール大木
    09:30~10:00メインプール黒澤
    10:00~10:30メインプール黒澤
    15:45~16:15メインプール黒澤
    16:15~16:45メインプール黒澤
    16:15~16:45メインプール日昔
    16:45~17:15メインプール日昔
    15:30~16:00メインプール松本
    17:45~18:15メインプール松本
  • ダイビング練習会

    DACSのライセンス取得者でMICに登録をしている方対象の有料練習会です。
  • 曜日 時間 施設名 インストラクター
    10:40~11:40メインプール渡邊
  • 成人スイミングスクール(初級)

    成人を対象としたスイミングスクールの初級クラスです。
  • 曜日 時間 施設名 インストラクター
    14:00~15:00メインプール宮田
    15:00~16:00メインプール渡邊
  • 成人スイミングスクール(初中級)

    成人を対象としたスイミングスクールの初〜中級クラスです。
  • 曜日 時間 施設名 インストラクター
    19:00~20:00メインプール山田
  • 成人スイミングスクール(中級)

    成人を対象としたスイミングスクールの中級クラスです。
  • 曜日 時間 施設名 インストラクター
    14:00~15:00メインプール松本
    09:00~10:00メインプール宮田
    15:00~16:00メインプール松本
  • 成人スイミングスクール(中上級)

  • 曜日 時間 施設名 インストラクター
    14:00~15:00メインプール小野
    19:00~20:00メインプール渡邊
    18:00~19:00メインプール山田
  • 成人スイミングスクール(上級)

    成人を対象としたスイミングスクールの上級クラスです。
  • 曜日 時間 施設名 インストラクター
    14:00~15:00メインプール渡邊
  • 成人スイミングスクール(マスターズ)

  • 曜日 時間 施設名 インストラクター
    12:00~13:00メインプール小川
    12:00~13:00メインプール北村
  • ダイビングスクール

    ダイビングのCカードを取得する為のスクールです。学科講習・プール実習、海洋実習すべてのカリキュラムを段階的に指導します。
  • アクアウォーク

    30分

    水の中を様々な方法で楽しく歩きます。全身のリラックス、脂肪燃焼や柔軟性の維持、向上に効果的です。泳ぐのが苦手な方、足腰への負担が気になる方にオススメです。
  • 曜日 時間 施設名 インストラクター
    10:10~10:40メインプール松本
  • アクアウォーク&ジョグ

    20・30分

  • 曜日 時間 施設名 インストラクター
    15:20~15:50メインプール宮田
  • アクアビクス

    30・45分

    音楽に合わせて、シンプルな動きで全身を動かします。水の特性を存分に利用して、効果的に体力アップ、シェイプアップを目指しましょう。
  • 曜日 時間 施設名 インストラクター
    10:15~11:00メインプール松本
    14:10~14:55メインプール松本
  • アクアダンス

    30分

    音楽に合わせて動きの組み合わせを楽しむアクアエクササイズです。脂肪燃焼を促し、シェイプアップやストレス解消に効果的です。
  • 曜日 時間 施設名 インストラクター
    15:10~15:40メインプール三浦
  • X-FIT AQUA

    30分

    プールで行う強度の高いトレーニングプログラムです。持久力や筋力などの体力アップが図れるだけでなく、日常生活や様々なスポーツで必要な動きづくりに役立ちます。
  • 曜日 時間 施設名 インストラクター
    12:40~13:25メインプール松本
  • アクアサーキット

    30・45分

    プールの中で、有酸素運動と筋力トレーニングを交互に行うエクササイズです。関節への負担が少ないので、体力づくりをこれから始めたい方に最適です。
  • 曜日 時間 施設名 インストラクター
    11:15~11:45メインプール小野

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