パレスセントラルフィットネスクラブ(大宮)

大宮駅 西口 徒歩4分。ソニックシティビル6階のフィットネスクラブ。マシンジム・25mスイミングプール・ジャグジーバス・スタジオ(ヨガ)・ファンクショナルトレーニング(パーソナルトレーニング)・サウナ・エステ・ゴルフを完備しております。金・日曜日にはジュニアスイミングスクール・ダンススクーを実施しています。

プログラム&スクール

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プール

水圧、浮力、水温、抵抗と、水中での運動効果は抜群!

セントラルスポーツのプールプログラムは、ベビー(0歳)からシニア(高齢者)まで、また、泳げない人から競技水泳を目指す人まで、あらゆるレベルやニーズに対応しています。「アクアビクス(水中エアロビクス)」、「水中歩行」など、水の特性を生かした楽しいメニューもたくさん取り揃えています。

プール

水泳入門
15-30分

これからを水泳を始めたい方のための入門クラスです。泳ぎの基本である姿勢やキックの練習はもちろん、プールの中でカラダをうまく動かす練習も行います。


曜日 時間 施設名 インストラクター
10:40〜11:10メインプール松本

クロール
20-60分

姿勢作り、キック、腕の動きなどの基本練習と一緒に、クロールを上達させるために必要な様々なテクニックを練習します。ぜひ挑戦しましょう。


曜日 時間 施設名 インストラクター
12:50〜13:30メインプール小川

平泳ぎ
20-60分

姿勢作り、キック、腕の動きなどの基本練習と一緒に、平泳ぎを上達させるために必要な様々なテクニックを練習します。ぜひ挑戦しましょう。


曜日 時間 施設名 インストラクター
11:00〜11:40メインプール北村

背泳ぎ
20-60分

姿勢作り、キック、腕の動きなどの基本練習と一緒に、背泳ぎを上達させるために必要な様々なテクニックを練習します。ぜひ挑戦しましょう。


曜日 時間 施設名 インストラクター
10:00〜10:30メインプール園田
20:05〜20:45メインプール大木

バタフライ
20-60分

姿勢作り、キック、腕の動きなどの基本練習と一緒に、バタフライを上達させるために必要な様々なテクニックを練習します。ぜひ挑戦しましょう。


曜日 時間 施設名 インストラクター
20:10〜20:40メインプール山田

中級水泳
20-60分

クロール、背泳ぎ、平泳ぎ、バタフライで25mを完泳することを目的としたクラスです。各泳法の上達に必要なテクニックや呼吸法の練習を行います。


曜日 時間 施設名 インストラクター
15:50〜16:30メインプール中澤
11:10〜11:55メインプール日昔
13:30〜14:15メインプール宮田

スタート&ターン
20-60分

マスターズ水泳大会などの大会出場を目指す方を対象に、泳法ごとのスタートとターン法を練習します。記録の向上には欠かせないクラスです。


曜日 時間 施設名 インストラクター
12:00〜12:40メインプール宮田
19:30〜20:00メインプール大木

スイムトレーニング
20-90分

泳力・体力の向上を目的としたトレーニングクラスです。水泳を継続することにより、持久力の強化やシェイプアップ効果も期待できます。ぜひチャレンジしてみましょう。


曜日 時間 施設名 インストラクター
12:00〜12:45メインプール小川
13:05〜13:55メインプール渡邊
20:30〜21:20メインプール石井
13:15〜14:00メインプール宮田

初級スイムトレーニング
20-60分

初級レベルの方を対象とした泳力・体力の向上を目的としたトレーニングクラスです。水泳を継続することにより、持久力の強化やシェイプアップ効果も期待できます。


曜日 時間 施設名 インストラクター
10:30〜11:15メインプール園田
16:00〜16:30メインプール松本

フィンスイム
20-60分

泳ぎなれた方を対象とした、キックの推進力を増すフィンを使ったトレーニングクラスです。


曜日 時間 施設名 インストラクター
20:45〜21:15メインプール山田
16:00〜16:30メインプール宮田

スキンダイビング

マスク・スノーケル・フィンを使用して、ダイビングの基礎(泳ぐ、潜る)を練習します。スクーバーダイビングのトレーニングとしても有効です。


曜日 時間 施設名 インストラクター
19:20〜19:50メインプール今関

ダイビング練習会

DACSのライセンス取得者でMICに登録をしている方対象の練習会です。


曜日 時間 施設名 インストラクター
13:15〜14:00メインプール渡邊

スイムプライベートレッスン

あらゆるニーズにあわせてインストラクターがマンツーマンで指導します。


曜日 時間 施設名 インストラクター
13:30〜14:00メインプール松本
13:30〜14:00メインプール日昔
16:30〜17:00メインプール日昔
17:00〜17:30メインプール日昔
09:30〜10:00メインプール園田
11:15〜11:45メインプール日昔
11:15〜11:45メインプール園田
16:30〜17:00メインプール松本
19:00〜19:30メインプール大木
20:50〜21:20メインプール大木
09:30〜10:00メインプール黒澤
10:00〜10:30メインプール黒澤
15:45〜16:15メインプール黒澤
16:15〜16:45メインプール黒澤
16:15〜16:45メインプール日昔
16:45〜17:15メインプール日昔
15:30〜16:00メインプール松本
17:45〜18:15メインプール松本

ダイビング練習会

DACSのライセンス取得者でMICに登録をしている方対象の有料練習会です。


曜日 時間 施設名 インストラクター
10:40〜11:40メインプール渡邊

フィンフリーコース
20-60分

フィンをご利用いただけるコースをご用意しています。水をきって進む爽快感は格別です。


曜日 時間 施設名 インストラクター
14:15〜14:55メインプール

成人スイミングスクール

成人を対象としたスイミングスクールです。


曜日 時間 施設名 インストラクター
12:00〜13:00メインプール日昔
14:45〜15:45メインプール黒澤

成人スイミングスクール(初級)

成人を対象としたスイミングスクールの初級クラスです。


曜日 時間 施設名 インストラクター
14:00〜15:00メインプール宮田
15:00〜16:00メインプール渡邊

成人スイミングスクール(初中級)

成人を対象としたスイミングスクールの初〜中級クラスです。


曜日 時間 施設名 インストラクター
19:00〜20:00メインプール日昔

成人スイミングスクール(中級)

成人を対象としたスイミングスクールの中級クラスです。


曜日 時間 施設名 インストラクター
14:00〜15:00メインプール松本
09:00〜10:00メインプール松本
15:00〜16:00メインプール松本

成人スイミングスクール(中上級)


曜日 時間 施設名 インストラクター
14:00〜15:00メインプール宮田
19:00〜20:00メインプール渡邊
18:00〜19:00メインプール日昔

成人スイミングスクール(上級)

成人を対象としたスイミングスクールの上級クラスです。


曜日 時間 施設名 インストラクター
14:00〜15:00メインプール渡邊

成人スイミングスクール(マスターズ)


曜日 時間 施設名 インストラクター
12:00〜13:00メインプール北村
12:00〜13:00メインプール北村

ダイビングスクール

ダイビングのCカードを取得する為のスクールです。学科講習・プール実習、海洋実習すべてのカリキュラムを段階的に指導します。

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アクアウォーク
30分

水の中を様々な方法で楽しく歩きます。全身のリラックス、脂肪燃焼や柔軟性の維持、向上に効果的です。泳ぐのが苦手な方、足腰への負担が気になる方にオススメです。


曜日 時間 施設名 インストラクター
10:10〜10:40メインプール松本

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アクアジョグ
30分

水の中を様々な方法で楽しく歩いたり、走ったりします。脂肪燃焼や柔軟性の維持、向上に効果的です。泳ぐのが苦手な方、足腰への負担が気になる方にオススメです。


曜日 時間 施設名 インストラクター
14:10〜14:40メインプール渡邊

アクアウォーク&ジョグ
20・30分


曜日 時間 施設名 インストラクター
15:20〜15:50メインプール宮田
15:30〜16:00メインプール松本

アクアビクス
30・45分

音楽に合わせて、シンプルな動きで全身を動かします。水の特性を存分に利用して、効果的に体力アップ、シェイプアップを目指しましょう。


曜日 時間 施設名 インストラクター
10:15〜11:00メインプール松本
10:15〜10:45メインプール松本
14:10〜14:55メインプール松本

アクアダンス
30分

音楽に合わせて動きの組み合わせを楽しむアクアエクササイズです。脂肪燃焼を促し、シェイプアップやストレス解消に効果的です。


曜日 時間 施設名 インストラクター
15:10〜15:40メインプール三浦

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X-FIT AQUA
30分

プールで行う強度の高いトレーニングプログラムです。持久力や筋力などの体力アップが図れるだけでなく、日常生活や様々なスポーツで必要な動きづくりに役立ちます。


曜日 時間 施設名 インストラクター
11:10〜11:40メインプール中澤
12:40〜13:25メインプール松本

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