ジャンル
水泳

水泳

水泳入門 初心者向け

これからを水泳を始めたい方のための入門クラスです。泳ぎの基本である姿勢やキックの練習はもちろん、プールの中でカラダをうまく動かす練習も行います。

曜日

曜日

時間

10:20~10:50

施設名

25mプール

担当

中村(俊)

初級クロール 初心者向け

クロールの基本を練習し、10m以上泳げるようになることを目的としたクラスです。泳ぎの姿勢作り、キック練習、腕の動きの基本をしっかりと身につけましょう。

曜日

曜日

時間

11:00~11:30

施設名

25mプール

担当

中村(俊)

曜日

曜日

時間

14:15~14:45

施設名

25mプール

担当

中村(俊)

初級バタフライ

バタフライの基本を練習し、10m以上泳げるようになることを目的としたクラスです。泳ぎの姿勢作り、キック練習、腕の動きの基本をしっかりと身につけましょう。

曜日

曜日

時間

14:00~14:30

施設名

25mプール

担当

海老原

中級平泳ぎ

平泳ぎで楽に25m泳げるようになることを目的としたクラスです。基本の練習も継続して行い、泳ぎ全体のレベルアップも目指しましょう。

曜日

曜日

時間

19:40~20:10

施設名

25mプール

担当

藤垣

中級バタフライ

バタフライで楽に25m泳げるようになることを目的としたクラスです。基本の練習も継続して行い、泳ぎ全体のレベルアップも目指しましょう。

曜日

曜日

時間

13:30~14:00

施設名

25mプール

担当

島脇

スイムアラカルト

週替わりまたは月替わりで様々な泳ぎ方を楽しみます。普段とは一味違った練習を行うことで、新たな泳ぎのヒントが見つかるかもしれません。

曜日

曜日

時間

14:40~15:10

施設名

25mプール

担当

海老原

スイムトレーニング

泳力・体力の向上を目的としたトレーニングクラスです。水泳を継続することにより、持久力の強化やシェイプアップ効果も期待できます。ぜひチャレンジしてみましょう。

曜日

曜日

時間

14:10~14:40

施設名

25mプール

担当

島脇

曜日

曜日

時間

19:45~20:30

施設名

25mプール

担当

島脇

曜日

曜日

時間

20:20~21:05

施設名

25mプール

担当

藤垣

曜日

曜日

時間

12:10~12:55

施設名

25mプール

担当

松井

目指せマスターズ

水泳大会への出場や記録向上を目指している方を対象にしたクラスです。日頃のトレーニングの成果を十分に発揮できるように様々な角度からの練習を行います。

曜日

曜日

時間

11:40~12:40

施設名

25mプール

担当

海老原

曜日

曜日

時間

19:50~20:50

施設名

25mプール

担当

島脇

曜日

曜日

時間

16:50~17:50

施設名

25mプール

担当

松井

アクアエクササイズ

アクアウォーク 初心者向け

水の中を様々な方法で楽しく歩きます。全身のリラックス、脂肪燃焼や柔軟性の維持、向上に効果的です。泳ぐのが苦手な方、足腰への負担が気になる方にオススメです。

曜日

曜日

時間

09:50~10:20

施設名

20mプール

担当

小木

曜日

曜日

時間

10:00~10:30

施設名

20mプール

担当

磯崎

曜日

曜日

時間

10:20~10:50

施設名

20mプール

担当

小林

曜日

曜日

時間

13:10~13:40

施設名

20mプール

担当

磯崎

AQUA jam

有酸素運動や筋力トレーニング、格闘技、バランスなど、様々な要素を組み合わせ、音楽を楽しみながら、シンプルな動きで全身を動かします。水の特性をいかし、シェイプアップやカラダづくりに最適なプログラムです。

曜日

曜日

時間

10:30~11:00

施設名

25mプール

担当

秋山

アクアダンス

音楽に合わせて動きの組み合わせを楽しむアクアエクササイズです。脂肪燃焼を促し、シェイプアップやストレス解消に効果的です。

曜日

曜日

時間

10:20~10:50

施設名

20mプール

担当

磯崎

曜日

曜日

時間

13:40~14:10

施設名

25mプール

担当

小林

曜日

曜日

時間

10:40~11:10

施設名

25mプール

担当

小林

曜日

曜日

時間

20:00~20:30

施設名

25mプール

担当

中村(俊)

アクアビクス

音楽に合わせて、シンプルな動きで全身を動かします。水の特性を存分に利用して、効果的に体力アップ、シェイプアップを目指しましょう。

曜日

曜日

時間

12:45~13:15

施設名

25mプール

担当

水谷

アクアサーキット

プールの中で、有酸素運動と筋力トレーニングを交互に行うエクササイズです。関節への負担が少ないので、体力づくりをこれから始めたい方に最適です。

曜日

曜日

時間

11:00~11:45

施設名

25mプール

担当

宮石

曜日

曜日

時間

13:50~14:35

施設名

25mプール

担当

加藤

ダイビング

スキンダイビング

マスク・スノーケル・フィンを使用して、ダイビングの基礎(泳ぐ、潜る)を練習します。スクーバーダイビングのトレーニングとしても有効です。

曜日

曜日

時間

13:20~13:50

施設名

25mプール

担当

栗原

曜日

曜日

時間

12:10~12:40

施設名

25mプール

担当

松井

スノーケリング

マスク・スノーケル・フィンを使って、水面散歩を楽しむクラスです。気軽に楽しめるレジャーとして人気があります。

曜日

曜日

時間

13:00~13:20

施設名

25mプール

担当

栗原

ダイビングスクール

ダイビングのCカードを取得する為のスクールです。学科講習・プール実習、海洋実習すべてのカリキュラムを段階的に指導します。

曜日

曜日

時間

11:50~13:20

施設名

20mプール

担当

-

曜日

曜日

時間

11:00~12:30

施設名

20mプール

担当

-

トレーニング

シェイプパンプ

バーベルを使って音楽に合わせて筋力トレーニングを行うクラスです。脚、胸、腕、肩、背中、お腹など、部位別に効くトレーニングを行います。

曜日

曜日

時間

13:40~14:20

施設名

第1スタジオ

担当

永窪

曜日

曜日

時間

12:10~12:50

施設名

第1スタジオ

担当

岸本

曜日

曜日

時間

13:15~13:55

施設名

第1スタジオ

担当

秋山

曜日

曜日

時間

11:20~12:00

施設名

第1スタジオ

担当

岸本

曜日

曜日

時間

16:00~16:40

施設名

第1スタジオ

担当

中村(俊)

パワーパンプ

バーベルを用いて筋力トレーニングを行う、シェイプパンプのステップアップクラスです。音楽に合わせて、複数の動作を組み合わせて動くため短時間で達成感を味わえるプログラムです。

曜日

曜日

時間

20:00~20:30

施設名

第1スタジオ

担当

秋山

スタイリッシュパンプ

若返りマッスル!音楽に合わせて楽しく筋力トレーニングを行います。若々しい身体を取り戻したい方にオススメです。

曜日

曜日

時間

16:55~17:25

施設名

第2スタジオ

担当

秋山

Jumping Hi

トランポリンの上で様々なステップを音楽に合わせて楽しく行う有酸素運動プログラムです。ヒップアップにも効果的です。

曜日

曜日

時間

13:25~13:45

施設名

第2スタジオ

担当

西海

格闘エクササイズ

ファイトアタックBEAT

本格的な格闘技の動きを音楽に合わせて行います。体幹部の強化やウエストまわりの引き締に効果的です。

曜日

曜日

時間

13:10~13:50

施設名

第1スタジオ

担当

岸本

曜日

曜日

時間

20:00~20:40

施設名

第1スタジオ

担当

秋山

曜日

曜日

時間

17:35~18:15

施設名

第2スタジオ

担当

秋山

曜日

曜日

時間

12:25~13:05

施設名

第1スタジオ

担当

岸本

ファイトアタックPRO

本格的な格闘技動作で構成された、シンプルでエキサイティングなクラスです。体幹部の強化やウェストシェイプ、ストレス発散に効果的です。

曜日

曜日

時間

12:05~12:45

施設名

第1スタジオ

担当

和野

バイクエクササイズ

エアサイクルフィットネス/リズムライド

脂肪燃焼効果抜群!音楽に合わせて爽快に汗をかきたい方にオススメのバイクプログラムです。

曜日

曜日

時間

12:10~12:50

施設名

第2スタジオ

担当

秋山

曜日

曜日

時間

20:10~20:50

施設名

第2スタジオ

担当

岸本

エアサイクルフィットネス/パワーライド

究極のエネルギー消費!珠玉の達成感!!全身のシェイプアップに最適の高強度バイクプログラムです。

曜日

曜日

時間

20:20~21:00

施設名

第2スタジオ

担当

松井

曜日

曜日

時間

15:40~16:20

施設名

第2スタジオ

担当

松井

ダンスエクササイズ

ZUMBA(R)

ラテンを始め世界中のダンス音楽を取り入れた、南米生まれのダンスエクササイズプログラムです。

曜日

曜日

時間

11:20~12:00

施設名

第1スタジオ

担当

川村

曜日

曜日

時間

14:20~15:00

施設名

第1スタジオ

担当

吉野(SHINO)

曜日

曜日

時間

19:00~19:40

施設名

第1スタジオ

担当

清野(みき)

曜日

曜日

時間

14:20~15:00

施設名

第1スタジオ

担当

金子

曜日

曜日

時間

12:30~13:10

施設名

第1スタジオ

担当

清野(みき)

曜日

曜日

時間

13:40~14:20

施設名

第1スタジオ

担当

田所

CSLive/Lati Lati

ラテン、HIPHOPなど複数のダンスジャンルの「音楽」「振付」「雰囲気」「スキルアップ」を楽しむ脂肪燃焼系プログラムです。

曜日

曜日

時間

19:00~19:40

施設名

第2スタジオ

担当

-

曜日

曜日

時間

19:10~19:50

施設名

第2スタジオ

担当

-

ヒップホップ

ヒップホップという最新ダンステクニックを取り入れたクラスです。軽快な音楽に合わせて、ダンスの動きを自分なりに思いっきり表現してみてください。爽快感抜群です。

曜日

曜日

時間

11:10~11:50

施設名

第1スタジオ

担当

川村

ベリーダンス

ベリーダンスは中東で発展したダンススタイルで、円運動を基本とした独特な動きで構成されています。カラダの柔軟性を高め、ウェストの引き締めにも効果的です。

曜日

曜日

時間

10:55~11:35

施設名

第1スタジオ

担当

政次

ヨガ・ピラティス

ワークアウトヨガ

伝統的な東洋の健康法「ヨガ」のアーサナ(ポーズ)を繰り返しながら、自分の体重を使って筋力トレーニングを行うセントラルスポーツオリジナルのヨガプログラムです。

曜日

曜日

時間

12:20~13:00

施設名

第2スタジオ

担当

中村(規)

ヨガ

伝統的な古代インドで発祥した健康法です。心とカラダ、気を調和させることによって体調を整えていきます。基本となる動きと呼吸法の習得を中心に行います。

曜日

曜日

時間

12:20~13:00

施設名

第1スタジオ

担当

阪崎

曜日

曜日

時間

19:10~19:50

施設名

第1スタジオ

担当

宮川

曜日

曜日

時間

11:10~11:50

施設名

第2スタジオ

担当

久田

曜日

曜日

時間

17:40~18:20

施設名

第1スタジオ

担当

尾島

曜日

曜日

時間

10:00~10:40

施設名

第1スタジオ

担当

中村(香)

曜日

曜日

時間

10:10~10:50

施設名

第1スタジオ

担当

松尾

曜日

曜日

時間

15:15~15:55

施設名

第1スタジオ

担当

綱井

曜日

曜日

時間

13:40~14:20

施設名

第1スタジオ

担当

久田

曜日

曜日

時間

17:20~18:00

施設名

第1スタジオ

担当

中村(香)

曜日

曜日

時間

14:30~15:10

施設名

第2スタジオ

担当

鈴木(博)

パワーヨガ

主に流れる動きで構成されたヨガプログラムです。アクティブにヨガを楽しみたい方にオススメです。心身の調整と共に筋力や筋持久力、心肺持久力などを高めます。

曜日

曜日

時間

17:00~17:40

施設名

第1スタジオ

担当

綱井

ピラティス

100年の歴史を持つメソッドで、からだの奥にある筋肉(インナーマッスル)をしなやかで、丈夫になるように整えていきます。身体を引き締め、姿勢を整えます。

曜日

曜日

時間

20:20~21:00

施設名

第1スタジオ

担当

坂詰

曜日

曜日

時間

10:10~10:50

施設名

第2スタジオ

担当

川村

曜日

曜日

時間

11:30~12:10

施設名

第2スタジオ

担当

鳥井

エアロビクス・ステップ

シンプルエアロ 初心者向け

音楽に合わせて、シンプルな動作で全身をバランス良く動かす、有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼やストレス解消に効果的です。

曜日

曜日

時間

19:00~19:40

施設名

第1スタジオ

担当

鈴木(君)

曜日

曜日

時間

10:20~11:00

施設名

第1スタジオ

担当

鳥井

曜日

曜日

時間

10:20~11:00

施設名

第1スタジオ

担当

峯本

シンプルステップ

音楽に合わせて、シンプルな動作でステップ台への昇降運動を繰り返す有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼や足腰強化に効果的です。

曜日

曜日

時間

11:20~12:00

施設名

第1スタジオ

担当

峯本

シンプルエアロLow 初心者向け

音楽に合わせて、シンプルな動作で全身をバランス良く動かす、有酸素運動のレッスンです。ジャンプやジョギングなどの強度の高い動作は行いません。

曜日

曜日

時間

10:20~11:00

施設名

第1スタジオ

担当

川村

コンビネーションエアロ

エアロビクスの動きの組み合わせを楽しみながら、全身を動かす有酸素運動のレッスンです。 頭もからだもフル稼働!脂肪燃焼、ストレス発散に効果的です。

曜日

曜日

時間

14:20~15:00

施設名

第2スタジオ

担当

渡辺悟

曜日

曜日

時間

13:00~13:40

施設名

第1スタジオ

担当

石垣

曜日

曜日

時間

10:10~10:50

施設名

第2スタジオ

担当

宇田川

曜日

曜日

時間

14:50~15:30

施設名

第1スタジオ

担当

渡辺悟

コンビネーションステップ

動きの組み合わせを楽しみながら、ステップ台への昇降運動を繰り返す有酸素運動のレッスンです。頭もからだもフル回転!脂肪燃焼や足腰強化に効果的です。

曜日

曜日

時間

13:20~14:00

施設名

第2スタジオ

担当

渡辺悟

曜日

曜日

時間

19:10~19:50

施設名

第1スタジオ

担当

宇田川

オリジナルエアロ

インストラクターのオリジナリティを生かしたエアロビクスのクラスです。個性あふれるレッスンをお楽しみ下さい。内容については各クラブにお問い合わせください。

曜日

曜日

時間

20:10~20:50

施設名

第1スタジオ

担当

石垣

曜日

曜日

時間

15:00~15:40

施設名

第1スタジオ

担当

川崎

エアロサーキット

有酸素運動と筋力トレーニングを交互に繰り返すクラスです。総合的な体力アップを目指したい方におすすめです。レッスン後の充実感をぜひ味わって下さい。

曜日

曜日

時間

12:00~12:40

施設名

第1スタジオ

担当

石垣

コンディショニング・リラクゼーション

ビューティプロジェクト/スムース&ヒーリング 初心者向け

ポールを使用して、コア(胴体部)を調整し、手足など各部位の筋膜をほぐし、動きやすい(機能的な)体を目指すプログラムです。

曜日

曜日

時間

11:10~11:50

施設名

第2スタジオ

担当

中村(規)

ボディケアストレッチ

体調を整えることを主なねらいとしたコンディショニングクラスです。身体を適度に動かしながら緊張した筋肉をほぐします。

曜日

曜日

時間

14:50~15:30

施設名

第1スタジオ

担当

石村

フレックスストレッチ

専用のクッションを使用することで骨盤を立てやすくなり、安全かつ効果的にストレッチができるプログラムです。

曜日

曜日

時間

11:10~11:40

施設名

第2スタジオ

担当

丸山

曜日

曜日

時間

12:30~13:00

施設名

第2スタジオ

担当

丸山

HOTスムース&ヒーリング

ポールを使用して、コア(胴体部)を調整し、手足など各部位の筋膜をほぐし、動きやすい(機能的な)体を目指すプログラムです。暖かい室温で行います。

曜日

曜日

時間

13:15~13:55

施設名

第2スタジオ

担当

秋山

*クラブ限定/セルフボディコンディショニング

曜日

曜日

時間

10:00~10:40

施設名

第1スタジオ

担当

滝川

曜日

曜日

時間

14:40~15:20

施設名

第1スタジオ

担当

滝川

曜日

曜日

時間

16:20~17:00

施設名

第1スタジオ

担当

今村

体調改善・健康体操

健康体操 初心者向け

様々な方法で適度にカラダを動かします。体力に自信のない人や中高年の方を対象にしたクラスです。楽しく、無理なく運動習慣を身につけます。

曜日

曜日

時間

11:10~11:50

施設名

第2スタジオ

担当

松尾

健康太極拳

中国に古くから伝わる健康法です。緩やかで流れるように動くことで、正しい姿勢やからだの正しい使い方を身につけながら身体の調子を内側から整えます。

曜日

曜日

時間

10:10~10:50

施設名

第2スタジオ

担当

中村(規)

曜日

曜日

時間

13:20~14:00

施設名

第2スタジオ

担当

寿麿

スタジオその他

はつらつ体操教室(SASSO)

曜日

曜日

時間

10:00~11:30

施設名

マルチパーパス

担当

-

ジムスモールエクササイズ

ジムスモ/みんなで筋トレ

基本的な筋力トレーニングの方法をお教えします。これから筋トレを始めたいという方にオススメです!

曜日

曜日

時間

14:40~14:50

施設名

ジム

担当

-

曜日

曜日

時間

20:40~20:50

施設名

ジム

担当

-

ジムスモ/ボディバランスアップ

上半身を様々なトレーニング方法で鍛えることで、弱い部分(前面or背面)を強化し、全体のバランスを整えるプログラムです。

曜日

曜日

時間

15:40~15:50

施設名

ジム

担当

-

曜日

曜日

時間

12:40~12:50

施設名

ジム

担当

-

ジムスモ/レッグサーキット 健脚 初心者向け

有酸素運動や筋力トレーニングを連続して行うことで、脂肪燃焼および心肺機能向上を目的としたプログラムです。

曜日

曜日

時間

12:40~12:50

施設名

ジム

担当

-

ジムスモ/お腹シェイプ 初心者向け

腹筋の正しい鍛え方をマスターし、しっかりと体を支えられる体幹部をつくります。

曜日

曜日

時間

20:40~20:50

施設名

ジム

担当

-

曜日

曜日

時間

15:40~15:50

施設名

ジム

担当

-

曜日

曜日

時間

11:40~11:50

施設名

ジム

担当

-

曜日

曜日

時間

13:40~13:50

施設名

ジム

担当

-

曜日

曜日

時間

20:40~20:50

施設名

ジム

担当

-

曜日

曜日

時間

12:40~12:50

施設名

ジム

担当

-

ジムスモ/みんなでストレッチ 初心者向け

基本的なストレッチをみんなで行います。効果的なストレッチの方法を知りたい人にオススメです!

曜日

曜日

時間

11:40~11:50

施設名

ジム

担当

-

曜日

曜日

時間

12:40~12:50

施設名

ジム

担当

-

曜日

曜日

時間

20:40~20:50

施設名

ジム

担当

-

曜日

曜日

時間

10:40~10:50

施設名

ジム

担当

-

ジムスモ/姿勢改善 初心者向け

運動をはじめるならここからスタート!姿勢を整える簡単エクササイズをご紹介します。

曜日

曜日

時間

14:40~14:50

施設名

ジム

担当

-

ジムスモ/みんなでバランスアップ

バランス能力を高めるための簡単エクササイズをご紹介します。

曜日

曜日

時間

13:40~13:50

施設名

ジム

担当

-

曜日

曜日

時間

12:40~12:50

施設名

ジム

担当

-

ジムスモ/背中シェイプ

背中を集中的に鍛え、後ろ姿をきれいに整える簡単エクササイズをご紹介します。

曜日

曜日

時間

16:40~16:50

施設名

ジム

担当

-

ジムスモ/腰痛予防

腰痛予防に役立つ簡単エクササイズをご紹介します。

曜日

曜日

時間

19:40~19:50

施設名

ジム

担当

-

曜日

曜日

時間

14:40~14:50

施設名

ジム

担当

-

ジムスモ/肩こり予防

肩コリ予防に役立つ簡単エクサイズをご紹介します。

曜日

曜日

時間

13:40~13:50

施設名

ジム

担当

-

曜日

曜日

時間

19:40~19:50

施設名

ジム

担当

-

ジムスモ/レッグシェイプ

美脚、健脚づくりに役立つ簡単エクササイズをご紹介します。

曜日

曜日

時間

15:40~15:50

施設名

ジム

担当

-

曜日

曜日

時間

14:40~14:50

施設名

ジム

担当

-

曜日

曜日

時間

15:40~15:50

施設名

ジム

担当

-

ジムスモ/ファンクショナルトレーニング

様々な手法を用いて身体の機能を高めるためのトレーニングを行います。

曜日

曜日

時間

15:40~15:50

施設名

ジム

担当

-

その他スクール

有料セッション/エアロビクス

各クラブにお問合せ下さい

曜日

曜日

時間

16:45~17:50

施設名

第2スタジオ

担当

石垣

太極拳スクール

中国に古くから伝わる健康法を習得するスクールです。緩やかで流れるように動くことで、正しい姿勢やからだの正しい使い方を身につけながら身体の調子を内側から整えます。

曜日

曜日

時間

14:15~15:30

施設名

第2スタジオ

担当

寿麿

バレエスクール

優雅な音楽の中で伝統的なバレエのテクニックを習得するスクールです。

曜日

曜日

時間

12:15~13:45

施設名

マルチパーパス

担当

-

曜日

曜日

時間

19:15~20:45

施設名

マルチパーパス

担当

-

曜日

曜日

時間

11:10~12:40

施設名

マルチパーパス

担当

-

曜日

曜日

時間

12:50~13:50

施設名

マルチパーパス

担当

-

セントラリアンプログラム

動きタイム 初心者向け

ウォーキング、筋力トレーニングなどを無理なく行います。

曜日

曜日

時間

10:10~10:50

施設名

第2スタジオ

担当

木村

ボッチャ 初心者向け

地上のカーリングといわれているボッチャはイタリア語で「ボール」を表します。6個のボールを使って行うシンプルですが奥が深い球技です。

曜日

曜日

時間

13:30~14:10

施設名

マルチパーパス

担当

丸山

クラブへのお問い合わせ

セントラルウェルネスクラブ 大森

03-5753-5211

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