ジャンルで探す｜フィットネスプログラム｜ニッセイセントラルフィットネスクラブ松戸

プログラム一覧に戻る

ジャンル: 水泳

水泳

水泳入門初心者向け

これからを水泳を始めたい方のための入門クラスです。泳ぎの基本である姿勢やキックの練習はもちろん、プールの中でカラダをうまく動かす練習も行います。

曜日: 金曜日
時間: 10:30～11:00
施設名: プール
担当: 根本

初級クロール初心者向け

クロールの基本を練習し、１０ｍ以上泳げるようになることを目的としたクラスです。泳ぎの姿勢作り、キック練習、腕の動きの基本をしっかりと身につけましょう。

曜日: 水曜日
時間: 20:30～21:00
施設名: プール
担当: 根本

曜日: 土曜日
時間: 12:10～12:40
施設名: プール
担当: 根本

初級背泳ぎ

背泳ぎの基本を練習し、１０ｍ以上泳げるようになることを目的としたクラスです。泳ぎの姿勢作り、キック練習、腕の動きの基本、しっかりと身につけましょう。

曜日: 日曜日
時間: 11:20～11:50
施設名: プール
担当: 高橋

初級平泳ぎ

平泳ぎの基本を練習し、１０ｍ以上泳げるようになることを目的としたクラスです。泳ぎの姿勢作り、キック練習、腕の動きの基本をしっかりと身につけましょう。

曜日: 木曜日
時間: 11:50～12:20
施設名: プール
担当: 前田

初級バタフライ

バタフライの基本を練習し、１０ｍ以上泳げるようになることを目的としたクラスです。泳ぎの姿勢作り、キック練習、腕の動きの基本をしっかりと身につけましょう。

曜日: 水曜日
時間: 12:50～13:20
施設名: プール
担当: 力武（順）

曜日: 金曜日
時間: 19:20～19:50
施設名: プール
担当: 前田

曜日: 日曜日
時間: 15:00～15:30
施設名: プール
担当: 前田

中級背泳ぎ

背泳ぎで楽に２５ｍ泳げるようになることを目的としたクラスです。基本の練習も継続して行い、泳ぎ全体のレベルアップも目指しましょう。

曜日: 火曜日
時間: 19:20～19:50
施設名: プール
担当: 前田

曜日: 木曜日
時間: 14:20～14:50
施設名: プール
担当: 根本

中級平泳ぎ

平泳ぎで楽に２５ｍ泳げるようになることを目的としたクラスです。基本の練習も継続して行い、泳ぎ全体のレベルアップも目指しましょう。

曜日: 火曜日
時間: 14:20～14:50
施設名: プール
担当: 前田

スイムトレーニング

泳力・体力の向上を目的としたトレーニングクラスです。水泳を継続することにより、持久力の強化やシェイプアップ効果も期待できます。ぜひチャレンジしてみましょう。

曜日: 金曜日
時間: 20:10～20:55
施設名: プール
担当: 此見

初級スイムトレーニング

初級レベルの方を対象とした泳力・体力の向上を目的としたトレーニングクラスです。水泳を継続することにより、持久力の強化やシェイプアップ効果も期待できます。

曜日: 金曜日
時間: 14:45～15:30
施設名: プール
担当: 青山

マスターズ練習会

マスターズ水泳大会に出場する水泳愛好者のための練習会です。同じ目的を持った方と一緒に練習することで、さらなるレベルアップを目指しましょう。

曜日: 日曜日
時間: 13:50～14:50
施設名: プール
担当: 前田

フィンスイム

泳ぎなれた方を対象とした、キックの推進力を増すフィンを使ったトレーニングクラスです。

曜日: 水曜日
時間: 14:50～15:20
施設名: プール
担当: 青山

曜日: 木曜日
時間: 15:00～15:30
施設名: プール
担当: 前田

曜日: 木曜日
時間: 20:30～21:15
施設名: プール
担当: 力武（順）

成人スイミングスクール

成人スイミングスクール(入門)

成人を対象としたスイミングスクールの入門クラスです。

曜日: 金曜日
時間: 11:10～12:10
施設名: プール
担当: 根本

成人スイミングスクール(初級)

成人を対象としたスイミングスクールの初級クラスです。

曜日: 火曜日
時間: 12:05～13:05
施設名: プール
担当: 根本

曜日: 火曜日
時間: 15:45～16:45
施設名: プール
担当: 根本

曜日: 水曜日
時間: 19:20～20:20
施設名: プール
担当: 前田

曜日: 木曜日
時間: 10:30～11:30
施設名: プール
担当: 高橋

成人スイミングスクール(中級)

成人を対象としたスイミングスクールの中級クラスです。

曜日: 火曜日
時間: 13:10～14:10
施設名: プール
担当: 根本

曜日: 水曜日
時間: 10:30～11:30
施設名: プール
担当: 力武（順）

曜日: 水曜日
時間: 13:40～14:40
施設名: プール
担当: 青山

曜日: 木曜日
時間: 12:30～13:30
施設名: プール
担当: 高橋

曜日: 木曜日
時間: 19:20～20:20
施設名: プール
担当: 力武（順）

曜日: 金曜日
時間: 13:30～14:30
施設名: プール
担当: 青山

曜日: 土曜日
時間: 11:00～12:00
施設名: プール
担当: 根本

曜日: 土曜日
時間: 13:30～14:30
施設名: プール
担当: 根本

曜日: 日曜日
時間: 12:40～13:40
施設名: プール
担当: 前田

成人スイミングスクール(上級)

成人を対象としたスイミングスクールの上級クラスです。

曜日: 水曜日
時間: 15:40～16:40
施設名: プール
担当: 青山

曜日: 金曜日
時間: 15:40～16:40
施設名: プール
担当: 前田

成人スイミングスクール（マスターズ）

曜日: 日曜日
時間: 08:45～09:45
施設名: プール
担当: 前田

アクアエクササイズ

アクアウォーク初心者向け

水の中を様々な方法で楽しく歩きます。全身のリラックス、脂肪燃焼や柔軟性の維持、向上に効果的です。泳ぐのが苦手な方、足腰への負担が気になる方にオススメです。

曜日: 火曜日
時間: 10:30～11:00
施設名: プール
担当: 久保田

曜日: 水曜日
時間: 11:50～12:05
施設名: プール
担当: 力武（順）

アクアダンス

音楽に合わせて動きの組み合わせを楽しむアクアエクササイズです。脂肪燃焼を促し、シェイプアップやストレス解消に効果的です。

曜日: 火曜日
時間: 15:05～15:35
施設名: プール
担当: 根本

曜日: 火曜日
時間: 20:15～21:00
施設名: プール
担当: 根本

曜日: 木曜日
時間: 13:40～14:10
施設名: プール
担当: 鶴岡

曜日: 土曜日
時間: 14:40～15:10
施設名: プール
担当: 根本

アクアビクス

音楽に合わせて、シンプルな動きで全身を動かします。水の特性を存分に利用して、効果的に体力アップ、シェイプアップを目指しましょう。

曜日: 水曜日
時間: 12:05～12:35
施設名: プール
担当: 力武（順）

曜日: 金曜日
時間: 12:30～13:15
施設名: プール
担当: 青山

*ｸﾗﾌﾞ限定/AQUA ZUMBA(R)

曜日: 日曜日
時間: 12:00～12:30
施設名: プール
担当: 本房

トレーニング

スタイリッシュパンプ

若返りマッスル！音楽に合わせて楽しく筋力トレーニングを行います。若々しい身体を取り戻したい方にオススメです。

曜日: 水曜日
時間: 15:30～16:00
施設名: スタジオ
担当: 偶数週実施

曜日: 木曜日
時間: 11:10～11:40
施設名: スタジオ
担当: 奇数週実施

ボディメイクトレーニング

全身の筋肉をバランスよくトレーニングし、メリハリボディを目指します。

曜日: 火曜日
時間: 14:10～14:50
施設名: スタジオ
担当: 五十嵐

曜日: 水曜日
時間: 15:30～16:00
施設名: スタジオ
担当: 奇数週実施

曜日: 水曜日
時間: 20:15～20:55
施設名: スタジオ
担当: 五十嵐

曜日: 日曜日
時間: 11:15～11:45
施設名: スタジオ
担当: 福田

ボディコアバランス

不安定なボードを使い、コアトレーニングを中心とした簡単なエクササイズを行います。若々しい姿勢づくりやウェストの引き締め、バランス能力の維持、強化に効果的です。

曜日: 金曜日
時間: 14:30～15:10
施設名: スタジオ
担当: 吉田

格闘エクササイズ

ファイトアタックBEAT

本格的な格闘技の動きを音楽に合わせて行います。体幹部の強化やウエストまわりの引き締に効果的です。

曜日: 日曜日
時間: 13:00～13:40
施設名: スタジオ
担当: 本房

ファイティングコア

格闘動作とコアトレーニングを融合させたボディトレーニングプログラム。機敏かつしなやかな動きで、バランスよくからだを引き締めます。

曜日: 金曜日
時間: 11:50～12:20
施設名: スタジオ
担当: 鶴岡

ダンスエクササイズ

ZUMBA(R)

ラテンを始め世界中のダンス音楽を取り入れた、南米生まれのダンスエクササイズプログラムです。

曜日: 土曜日
時間: 11:30～12:10
施設名: スタジオ
担当: 寺門

曜日: 日曜日
時間: 14:00～14:40
施設名: スタジオ
担当: 本房

ラテンファン

情熱的なラテンダンスの動きを取り入れた有酸素運動です。音楽に合わせて楽しく脂肪燃焼しましょう。ラテンダンス特有の動きでウエストまわりのシェイプアップにも役立ちます。

曜日: 木曜日
時間: 12:55～13:35
施設名: スタジオ
担当: ビクトリヤ

曜日: 金曜日
時間: 20:15～20:55
施設名: スタジオ
担当: ビクトリヤ

ダンスファン

様々なダンスの要素を取り入れた有酸素運動です。音楽に合わせて楽しく身体を動かしながら余分な脂肪を燃焼させましょう。

曜日: 木曜日
時間: 12:00～12:40
施設名: スタジオ
担当: ビクトリヤ

ヒップホップ

ヒップホップという最新ダンステクニックを取り入れたクラスです。軽快な音楽に合わせて、ダンスの動きを自分なりに思いっきり表現してみてください。爽快感抜群です。

曜日: 木曜日
時間: 20:15～20:55
施設名: スタジオ
担当: 松本

曜日: 金曜日
時間: 13:30～14:10
施設名: スタジオ
担当: 海東

曜日: 土曜日
時間: 19:40～20:20
施設名: スタジオ
担当: 櫻井

ジャズダンス

ミュージカルのステージダンスをもとに作られた、ジャズの躍動的なリズムに合わせて踊るダンスプログラムです。軽快に動いて気分爽快。

曜日: 日曜日
時間: 12:00～12:40
施設名: スタジオ
担当: 高屋

ベリーダンス

ベリーダンスは中東で発展したダンススタイルで、円運動を基本とした独特な動きで構成されています。カラダの柔軟性を高め、ウェストの引き締めにも効果的です。

曜日: 水曜日
時間: 13:35～14:15
施設名: スタジオ
担当: 石上

*ｸﾗﾌﾞ限定/ダンス入門

曜日: 金曜日
時間: 10:20～11:00
施設名: スタジオ
担当: 鶴岡

ヨガ・ピラティス

ヨガ

伝統的な古代インドで発祥した健康法です。心とカラダ、気を調和させることによって体調を整えていきます。基本となる動きと呼吸法の習得を中心に行います。

曜日: 火曜日
時間: 09:20～10:00
施設名: スタジオ
担当: 瀬戸

曜日: 水曜日
時間: 12:40～13:20
施設名: スタジオ
担当: 石上

曜日: 木曜日
時間: 13:50～14:30
施設名: スタジオ
担当: 小松田

曜日: 木曜日
時間: 19:20～20:00
施設名: スタジオ
担当: MIHO

曜日: 金曜日
時間: 09:20～10:00
施設名: スタジオ
担当: 田中

曜日: 土曜日
時間: 14:35～15:15
施設名: スタジオ
担当: 田中

曜日: 日曜日
時間: 15:00～15:40
施設名: スタジオ
担当: 瀬戸

ピラティス

100年の歴史を持つメソッドで、からだの奥にある筋肉（インナーマッスル）をしなやかで、丈夫になるように整えていきます。身体を引き締め、姿勢を整えます。

曜日: 火曜日
時間: 19:20～20:00
施設名: スタジオ
担当: 矢野

曜日: 水曜日
時間: 11:10～11:50
施設名: スタジオ
担当: 矢野

曜日: 土曜日
時間: 10:30～11:10
施設名: スタジオ
担当: 寺門

エアロビクス・ステップ

FIT jam 初心者向け

エアロビクスやダンスの要素などシンプルな動作の有酸素運動。筋力トレーニングと合わせて行うことで、脂肪燃焼効果と筋力アップを目指します。音楽を楽しみながら誰でも簡単にできるプログラムです。

曜日: 金曜日
時間: 11:10～11:40
施設名: スタジオ
担当: 鶴岡

シンプルエアロ初心者向け

音楽に合わせて、シンプルな動作で全身をバランス良く動かす、有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼やストレス解消に効果的です。

曜日: 火曜日
時間: 11:20～12:00
施設名: スタジオ
担当: 中村

曜日: 火曜日
時間: 20:15～20:55
施設名: スタジオ
担当: 大貫

曜日: 木曜日
時間: 10:20～11:00
施設名: スタジオ
担当: 中村

シンプルステップ

音楽に合わせて、シンプルな動作でステップ台への昇降運動を繰り返す有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼や足腰強化に効果的です。

曜日: 火曜日
時間: 12:15～12:55
施設名: スタジオ
担当: 高橋

曜日: 金曜日
時間: 19:20～20:00
施設名: スタジオ
担当: ビクトリヤ

コンビネーションエアロ

エアロビクスの動きの組み合わせを楽しみながら、全身を動かす有酸素運動のレッスンです。頭もからだもフル稼働！脂肪燃焼、ストレス発散に効果的です。

曜日: 土曜日
時間: 13:40～14:20
施設名: スタジオ
担当: 奇数週実施

コンビネーションステップ

動きの組み合わせを楽しみながら、ステップ台への昇降運動を繰り返す有酸素運動のレッスンです。頭もからだもフル回転！脂肪燃焼や足腰強化に効果的です。

曜日: 土曜日
時間: 13:40～14:20
施設名: スタジオ
担当: 偶数週実施

コンディショニング・リラクゼーション

カラダデトックス初心者向け

がんばらないエクササイズと漢方の知識を合わせて、体内浄化。カラダ本来のキレイと元気を取りもどすプログラムです。足裏やリンパを刺激して血行や老廃物の排泄を促したり、カラダを自然な状態にリセットします。

曜日: 木曜日
時間: 14:45～15:25
施設名: スタジオ
担当: 小松田

ビューティプロジェクト/スムース＆ヒーリング初心者向け

ポールを使用して、コア（胴体部）を調整し、手足など各部位の筋膜をほぐし、動きやすい（機能的な）体を目指すプログラムです。

曜日: 水曜日
時間: 09:20～09:50
施設名: スタジオ
担当: 吉田

ファンクショナルコンディショニング

インナーマッスルを中心に刺激し、カラダの動きを調整します。柔軟性の低下や筋肉のコリ、張りを感じている方にオススメです。

曜日: 水曜日
時間: 19:20～20:00
施設名: スタジオ
担当: 石関

バランスボール

バランスボールを使って、コア（体幹部）のバランスを整えます。体の安定性を高め、姿勢や様々な機能の改善を目指します。

曜日: 木曜日
時間: 11:10～11:40
施設名: スタジオ
担当: 偶数週実施

曜日: 日曜日
時間: 10:30～11:00
施設名: スタジオ
担当: 前田

ボディケアストレッチ

体調を整えることを主なねらいとしたコンディショニングクラスです。身体を適度に動かしながら緊張した筋肉をほぐします。

曜日: 金曜日
時間: 12:40～13:20
施設名: スタジオ
担当: 吉田

*ｸﾗﾌﾞ限定/バレトン

曜日: 土曜日
時間: 12:40～13:20
施設名: スタジオ
担当: 高橋

体調改善・健康体操

健康体操初心者向け

様々な方法で適度にカラダを動かします。体力に自信のない人や中高年の方を対象にしたクラスです。楽しく、無理なく運動習慣を身につけます。

曜日: 火曜日
時間: 13:15～13:55
施設名: スタジオ
担当: 高橋

曜日: 木曜日
時間: 09:20～10:00
施設名: スタジオ
担当: 高橋

健美操

東洋と西洋の健康法を取り入れた体操です。全身のバランスを整えることで、血行を促進し、多様な呼吸方法も取り入れ、自然治癒力も高めていきます。

曜日: 水曜日
時間: 10:15～10:55
施設名: スタジオ
担当: 藤城

1からはじめるプログラム/かんたん体操

その場で手足を動かしながら、体をねじったり曲げたりと様々な動きの体操をします。脳トレやストレッチの要素もあり楽しく簡単にできるプログラムです。

曜日: 土曜日
時間: 10:15～10:25
施設名: ジムエリア
担当: 坂本

CSLive/ﾒﾃﾞｨｶﾙﾌｨｯﾄﾈｽ/腰痛予防・改善初心者向け

曜日: 水曜日
時間: 12:05～12:25
施設名: スタジオ
担当: -

ジムスモールエクササイズ

ジムスモ/みんなで筋膜ほぐし初心者向け

コアポールを転がして全身を覆っている筋膜をほぐし、コリや痛み、動きにくさを改善します。

曜日: 金曜日
時間: 18:45～19:00
施設名: ジムエリア
担当: 櫻庭

ジムスモ/みんなで筋トレ

基本的な筋力トレーニングの方法をお教えします。これから筋トレを始めたいという方にオススメです！

曜日: 火曜日
時間: 10:10～10:25
施設名: ジムエリア
担当: 久保田

曜日: 火曜日
時間: 18:45～19:00
施設名: ジムエリア
担当: 高屋

曜日: 水曜日
時間: 10:30～10:40
施設名: ジムエリア
担当: 和田

曜日: 木曜日
時間: 10:10～10:25
施設名: ジムエリア
担当: 久保田

曜日: 木曜日
時間: 18:45～19:00
施設名: ジムエリア
担当: 根本

曜日: 土曜日
時間: 17:10～17:20
施設名: ジムエリア
担当: 坂本

ジムスモ/お腹シェイプ初心者向け

腹筋の正しい鍛え方をマスターし、しっかりと体を支えられる体幹部をつくります。

曜日: 火曜日
時間: 20:05～20:10
施設名: ジムエリア
担当: 田中

曜日: 水曜日
時間: 20:05～20:10
施設名: ジムエリア
担当: 福田

曜日: 木曜日
時間: 14:35～14:40
施設名: ジムエリア
担当: 土井

曜日: 木曜日
時間: 20:05～20:10
施設名: ジムエリア
担当: 田中

曜日: 金曜日
時間: 20:05～20:10
施設名: ジムエリア
担当: 田中

ジムスモ/姿勢改善初心者向け

運動をはじめるならここからスタート！姿勢を整える簡単エクササイズをご紹介します。

曜日: 水曜日
時間: 18:45～19:00
施設名: ジムエリア
担当: 前田

ジムスモ/1からはじめるプログラム/かんたん体操初心者向け