スタジオ｜フィットネスプログラム｜セントラルフィットネスクラブ西東京

トレーニング格闘エクササイズコアトレーニングダンスエクササイズヨガ・ピラティスエアロビクス・ステップコンディショニング・リラクゼーションその他スクールセントラリアンプログラム

トレーニング

シェイプパンプ

バーベルを使って音楽に合わせて筋力トレーニングを行うクラスです。脚、胸、腕、肩、背中、お腹など、部位別に効くトレーニングを行います。

曜日: 木曜日
時間: 11:20～11:50
施設名: スタジオ2
担当: 遠藤

曜日: 木曜日
時間: 20:50～21:20
施設名: スタジオ2
担当: 岡田

曜日: 金曜日
時間: 20:05～20:35
施設名: スタジオ1
担当: 鈴木

曜日: 日曜日
時間: 13:30～14:10
施設名: スタジオ1
担当: 園田

パワーパンプ

バーベルを用いて筋力トレーニングを行う、シェイプパンプのステップアップクラスです。音楽に合わせて、複数の動作を組み合わせて動くため短時間で達成感を味わえるプログラムです。

曜日: 月曜日
時間: 12:25～12:55
施設名: スタジオ2
担当: 吉永

曜日: 月曜日
時間: 20:40～21:10
施設名: スタジオ2
担当: 伊勢

X-CORE DANCING

シンプルなダンス動作で心拍数を上げ、さらに静と動のメリハリのある動きの高強度トレーニングを組合わせることで、短時間で脂肪燃焼を目指すプログラムです。

曜日: 金曜日
時間: 20:05～20:35
施設名: スタジオ2
担当: REC

ビューティプロジェクト/LEG

シンプルなエクササイズでレッグラインをスッキリ整え、キレイにみせるプログラムです。

曜日: 水曜日
時間: 12:20～12:50
施設名: スタジオ2
担当: 吉永

ファンクショナルトレーニング

全身の筋肉をバランスよくトレーニングし、より機能的で、動きやすいカラダ作りを目指します。

曜日: 水曜日
時間: 11:20～12:00
施設名: スタジオ2
担当: 吉田

格闘エクササイズ

ファイトアタックBEAT

本格的な格闘技の動きを音楽に合わせて行います。体幹部の強化やウエストまわりの引き締に効果的です。

曜日: 金曜日
時間: 20:50～21:30
施設名: スタジオ2
担当: 伊勢

曜日: 日曜日
時間: 12:30～13:10
施設名: スタジオ1
担当: 伊勢

ファイトアタックPRO

本格的な格闘技動作で構成された、シンプルでエキサイティングなクラスです。体幹部の強化やウェストシェイプ、ストレス発散に効果的です。

曜日: 月曜日
時間: 19:40～20:20
施設名: スタジオ1
担当: REC

コアトレーニング

フィールピラティス

ピラティステクニックの効果を体を動かしながら感じていきます。フィールには[手探りする][触って調べる]や[味わう][分かる]という意味があります。エクササイズを行いながらご自身の体の具合や仕組みを理解していくレッスンです。

曜日: 月曜日
時間: 13:15～13:45
施設名: スタジオ2
担当: 内野

ダンスエクササイズ

ダンスWAVE

ダンスミュージックを楽しみながら、簡単なステップでからだを動かす有酸素エクササイズ。単調な運動は苦手という方に特にオススメです。

曜日: 月曜日
時間: 13:15～13:45
施設名: スタジオ1
担当: 吉永

曜日: 月曜日
時間: 20:40～21:10
施設名: スタジオ1
担当: 神坂

ZUMBA(R)

ラテンを始め世界中のダンス音楽を取り入れた、南米生まれのダンスエクササイズプログラムです。

曜日: 月曜日
時間: 11:20～12:00
施設名: スタジオ1
担当: AKIKO

曜日: 水曜日
時間: 20:50～21:30
施設名: スタジオ1
担当: 大木

曜日: 金曜日
時間: 10:25～11:05
施設名: スタジオ1
担当: 大木

曜日: 日曜日
時間: 15:20～16:00
施設名: スタジオ1
担当: AKIKO

CSLive/Lati Lati

ラテン、HIPHOPなど複数のダンスジャンルの「音楽」「振付」「雰囲気」「スキルアップ」を楽しむ脂肪燃焼系プログラムです。

曜日: 木曜日
時間: 19:10～19:50
施設名: スタジオ2
担当: REC

曜日: 土曜日
時間: 13:00～13:40
施設名: スタジオ1
担当: REC

ジャズダンス

ミュージカルのステージダンスをもとに作られた、ジャズの躍動的なリズムに合わせて踊るダンスプログラムです。軽快に動いて気分爽快。

曜日: 水曜日
時間: 12:20～13:00
施設名: スタジオ1
担当: 宮澤

曜日: 金曜日
時間: 20:50～21:30
施設名: スタジオ1
担当: 宮澤

ラテンダンス

情熱的なラテンダンスの動きを取り入れたクラスです。ラテンダンス特有の動きでカラダを柔らかく動かすので、ウエストまわりのスタイルアップにも効果的です。

曜日: 木曜日
時間: 12:05～12:45
施設名: スタジオ1
担当: 大野

バレエエクササイズ

バレエで行うボディトレーニング法を行います。姿勢を整え、スタイルアップを目指します。

曜日: 木曜日
時間: 13:10～13:50
施設名: スタジオ2
担当: 宮島

曜日: 日曜日
時間: 11:35～12:15
施設名: スタジオ1
担当: 与倉

ヨガ・ピラティス

フィールヨガ初心者向け

世界的に普及しているハタヨガをベースに、現代人向けにアレンジしたシンプルなヨガです。簡単なポーズで心地よく全身をリフレッシュします。

曜日: 水曜日
時間: 20:00～20:40
施設名: スタジオ2
担当: 宿谷

ワークアウトヨガ

伝統的な東洋の健康法「ヨガ」のアーサナ(ポーズ)を繰り返しながら、自分の体重を使って筋力トレーニングを行うセントラルスポーツオリジナルのヨガプログラムです。

曜日: 木曜日
時間: 12:10～12:50
施設名: スタジオ2
担当: 内野

曜日: 日曜日
時間: 14:25～15:05
施設名: スタジオ1
担当: 小川

ヨガ

伝統的な古代インドで発祥した健康法です。心とカラダ、気を調和させることによって体調を整えていきます。基本となる動きと呼吸法の習得を中心に行います。

曜日: 月曜日
時間: 19:35～20:15
施設名: スタジオ2
担当: 及川

曜日: 水曜日
時間: 13:15～13:55
施設名: スタジオ1
担当: 大野

曜日: 木曜日
時間: 10:20～11:00
施設名: スタジオ2
担当: 高橋

曜日: 金曜日
時間: 12:25～13:05
施設名: スタジオ1
担当: 与倉

曜日: 金曜日
時間: 19:10～19:50
施設名: スタジオ1
担当: 与倉

曜日: 土曜日
時間: 10:15～10:55
施設名: スタジオ1
担当: 高橋

曜日: 日曜日
時間: 10:35～11:15
施設名: スタジオ1
担当: 及川

ピラティス

100年の歴史を持つメソッドで、からだの奥にある筋肉（インナーマッスル）をしなやかで、丈夫になるように整えていきます。身体を引き締め、姿勢を整えます。

曜日: 木曜日
時間: 19:10～19:50
施設名: スタジオ1
担当: 大和田

曜日: 金曜日
時間: 11:25～12:05
施設名: スタジオ1
担当: 大和田

エアロビクス・ステップ

シンプルエアロ初心者向け

音楽に合わせて、シンプルな動作で全身をバランス良く動かす、有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼やストレス解消に効果的です。

曜日: 月曜日
時間: 10:25～11:05
施設名: スタジオ2
担当: 吉永

曜日: 水曜日
時間: 13:10～13:50
施設名: スタジオ2
担当: 吉永

曜日: 木曜日
時間: 10:25～11:05
施設名: スタジオ1
担当: 蛯谷

シンプルステップ

音楽に合わせて、シンプルな動作でステップ台への昇降運動を繰り返す有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼や足腰強化に効果的です。

曜日: 月曜日
時間: 14:00～14:40
施設名: スタジオ1
担当: 吉田

コンビネーションエアロ

エアロビクスの動きの組み合わせを楽しみながら、全身を動かす有酸素運動のレッスンです。頭もからだもフル稼働！脂肪燃焼、ストレス発散に効果的です。

曜日: 水曜日
時間: 11:25～12:05
施設名: スタジオ1
担当: 尾澤

曜日: 土曜日
時間: 11:10～11:50
施設名: スタジオ1
担当: 尾澤

コンビネーションステップ

動きの組み合わせを楽しみながら、ステップ台への昇降運動を繰り返す有酸素運動のレッスンです。頭もからだもフル回転！脂肪燃焼や足腰強化に効果的です。

曜日: 木曜日
時間: 13:05～13:45
施設名: スタジオ1
担当: 足立

曜日: 金曜日
時間: 11:20～12:00
施設名: スタジオ2
担当: 茂木

オリジナルエアロ

インストラクターのオリジナリティを生かしたエアロビクスのクラスです。個性あふれるレッスンをお楽しみ下さい。内容については各クラブにお問い合わせください。

曜日: 金曜日
時間: 12:20～13:00
施設名: スタジオ2
担当: 尾崎

エアロサーキット

有酸素運動と筋力トレーニングを交互に繰り返すクラスです。総合的な体力アップを目指したい方におすすめです。レッスン後の充実感をぜひ味わって下さい。

曜日: 金曜日
時間: 10:20～11:00
施設名: スタジオ2
担当: 茂木

コンディショニング・リラクゼーション

ファンクショナルコンディショニング

インナーマッスルを中心に刺激し、カラダの動きを調整します。柔軟性の低下や筋肉のコリ、張りを感じている方にオススメです。

曜日: 木曜日
時間: 11:20～11:50
施設名: スタジオ1
担当: 大野

曜日: 金曜日
時間: 13:20～14:00
施設名: スタジオ1
担当: 大野

曜日: 土曜日
時間: 13:55～14:35
施設名: スタジオ1
担当: 与倉

ボディケアストレッチ

体調を整えることを主なねらいとしたコンディショニングクラスです。身体を適度に動かしながら緊張した筋肉をほぐします。

曜日: 月曜日
時間: 11:25～12:05
施設名: スタジオ2
担当: 小笠原

*ｸﾗﾌﾞ限定/骨盤エクササイズ

骨盤周辺の筋肉、骨格のバランスを整え、骨盤のゆがみを改善していきます。簡単な動きでも、ボディラインの改善や血行の促進など様々な効果が期待できます。

曜日: 水曜日
時間: 10:20～11:00
施設名: スタジオ2
担当: 吉田

*ｸﾗﾌﾞ限定/ポールコンディショニング

コアポールを使って姿勢維持のための筋肉を整える当クラブ独自のプログラムです。

曜日: 月曜日
時間: 12:20～13:00
施設名: スタジオ1
担当: 小笠原

その他スクール

合気道スクール

体術を主とする総合武道である合気道の技術を習得するスクールです。

曜日: 水曜日
時間: 17:30～18:30
施設名: スタジオ2
担当

曜日: 水曜日
時間: 18:30～19:30
施設名: スタジオ2
担当

セントラリアンプログラム

動きタイム初心者向け

ウォーキング、筋力トレーニングなどを無理なく行います。

曜日: 水曜日
時間: 11:20～11:50
施設名: スカッシュコート
担当: 松崎

スタジオ