ジャンル
水泳

水泳

水泳入門 初心者向け

これからを水泳を始めたい方のための入門クラスです。泳ぎの基本である姿勢やキックの練習はもちろん、プールの中でカラダをうまく動かす練習も行います。

曜日

曜日

時間

12:40~13:10

施設名

25mプール

担当

武藤(最大2レーン)

上級水泳

クロール、背泳ぎ、平泳ぎ、バタフライで25m以上泳げる方を対象としたレベルアップクラスです。スタートやターンの練習も行い、より速く、長く泳ぐことを目指します。

曜日

曜日

時間

12:10~13:00

施設名

25mプール

担当

武(最大5レーン)

初級クロール 初心者向け

クロールの基本を練習し、10m以上泳げるようになることを目的としたクラスです。泳ぎの姿勢作り、キック練習、腕の動きの基本をしっかりと身につけましょう。

曜日

曜日

時間

18:50~19:20

施設名

25mプール

担当

野村(最大1レーン)

曜日

曜日

時間

12:25~12:55

施設名

25mプール

担当

上沼(最大4レーン)

初級背泳ぎ

背泳ぎの基本を練習し、10m以上泳げるようになることを目的としたクラスです。泳ぎの姿勢作り、キック練習、腕の動きの基本、しっかりと身につけましょう。

曜日

曜日

時間

12:50~13:20

施設名

20mプール

担当

折原(最大2レーン)

初級平泳ぎ

平泳ぎの基本を練習し、10m以上泳げるようになることを目的としたクラスです。泳ぎの姿勢作り、キック練習、腕の動きの基本をしっかりと身につけましょう。

曜日

曜日

時間

11:40~12:10

施設名

25mプール

担当

尾澤(最大4レーン)

曜日

曜日

時間

14:00~14:30

施設名

25mプール

担当

上沼(最大3レーン)

初級バタフライ

バタフライの基本を練習し、10m以上泳げるようになることを目的としたクラスです。泳ぎの姿勢作り、キック練習、腕の動きの基本をしっかりと身につけましょう。

曜日

曜日

時間

16:50~17:20

施設名

20mプール

担当

野村(最大1レーン)

中級平泳ぎ

平泳ぎで楽に25m泳げるようになることを目的としたクラスです。基本の練習も継続して行い、泳ぎ全体のレベルアップも目指しましょう。

曜日

曜日

時間

20:40~21:20

施設名

25mプール

担当

野村(最大3レーン)

曜日

曜日

時間

11:30~12:10

施設名

25mプール

担当

遠藤(最大5レーン)

中級バタフライ

バタフライで楽に25m泳げるようになることを目的としたクラスです。基本の練習も継続して行い、泳ぎ全体のレベルアップも目指しましょう。

曜日

曜日

時間

13:10~13:50

施設名

25mプール

担当

尾澤(最大4レーン)

初級スイムトレーニング

初級レベルの方を対象とした泳力・体力の向上を目的としたトレーニングクラスです。水泳を継続することにより、持久力の強化やシェイプアップ効果も期待できます。

曜日

曜日

時間

12:25~12:55

施設名

25mプール

担当

武藤(最大5レーン)

曜日

曜日

時間

20:50~21:20

施設名

25mプール

担当

中島(最大3レーン)

中級スイムトレーニング

中級レベルの方を対象とした泳力・体力の向上を目的としたトレーニングクラスです。水泳を継続することにより、持久力の強化やシェイプアップ効果も期待できます。。

曜日

曜日

時間

13:30~14:10

施設名

25mプール

担当

折原(最大5レーン)

曜日

曜日

時間

20:40~21:20

施設名

25mプール

担当

野村(最大4レーン)

曜日

曜日

時間

14:40~15:20

施設名

25mプール

担当

上沼(最大4レーン)

上級スイムトレーニング

上級レベルの方を対象とした泳力・体力の向上を目的としたトレーニングクラスです。水泳を継続することにより、持久力の強化やシェイプアップ効果も期待できます。

曜日

曜日

時間

20:30~21:20

施設名

25mプール

担当

青木(最大4レーン)

曜日

曜日

時間

13:10~14:00

施設名

25mプール

担当

渡辺(最大5レーン)

マスターズ練習会

マスターズ水泳大会に出場する水泳愛好者のための練習会です。同じ目的を持った方と一緒に練習することで、さらなるレベルアップを目指しましょう。

曜日

曜日

時間

13:10~14:10

施設名

25mプール

担当

遠藤(最大5レーン)

フィンスイム

泳ぎなれた方を対象とした、キックの推進力を増すフィンを使ったトレーニングクラスです。

曜日

曜日

時間

12:15~12:55

施設名

25mプール

担当

遠藤(最大5レーン)

キッズスイミングスクール

競技水泳(選手コース)

競泳選手を育成するコースです。

曜日

曜日

時間

18:30~20:30

施設名

25mプール

担当

成人スイミングスクール

成人スイミングスクール(初級)

成人を対象としたスイミングスクールの初級クラスです。

曜日

曜日

時間

14:30~15:30

施設名

25mプール

担当

野村

曜日

曜日

時間

11:30~12:30

施設名

25mプール

担当

成人スイミングスクール(中級)

成人を対象としたスイミングスクールの中級クラスです。

曜日

曜日

時間

14:15~15:15

施設名

25mプール

担当

上沼

アクアエクササイズ

アクアウォーク&ジョグ 初心者向け

曜日

曜日

時間

10:30~11:00

施設名

20mプール

担当

小川(最大3レーン)

曜日

曜日

時間

12:10~12:40

施設名

20mプール

担当

宮島(最大3レーン)

AQUA jam

有酸素運動や筋力トレーニング、格闘技、バランスなど、様々な要素を組み合わせ、音楽を楽しみながら、シンプルな動きで全身を動かします。水の特性をいかし、シェイプアップやカラダづくりに最適なプログラムです。

曜日

曜日

時間

11:45~12:15

施設名

20mプール

担当

小泉(最大3レーン)

アクアダンス

音楽に合わせて動きの組み合わせを楽しむアクアエクササイズです。脂肪燃焼を促し、シェイプアップやストレス解消に効果的です。

曜日

曜日

時間

10:40~11:10

施設名

20mプール

担当

市川(最大3レーン)

アクアビクス

音楽に合わせて、シンプルな動きで全身を動かします。水の特性を存分に利用して、効果的に体力アップ、シェイプアップを目指しましょう。

曜日

曜日

時間

11:10~11:50

施設名

20mプール

担当

山田(最大3レーン)

曜日

曜日

時間

11:15~11:55

施設名

20mプール

担当

高橋(最大2レーン)

ダイビング

初級スキンダイビング 初心者向け

マスク・スノーケル・フィンを使用して、ダイビングの基礎(泳ぐ・潜る)を練習する初級クラスです。技術習得を目指します。

曜日

曜日

時間

12:30~13:00

施設名

20mプール

担当

志水(最大2レーン)

中級スキンダイビング

マスク・スノーケル・フィンを使用して、ダイビングの基礎(泳ぐ・潜る)を練習する中級クラスです。技術のレベルアップと泳力向上を目指します。

曜日

曜日

時間

13:10~13:40

施設名

20mプール

担当

上沼(最大2レーン)

トレーニング

シェイプパンプ

バーベルを使って音楽に合わせて筋力トレーニングを行うクラスです。脚、胸、腕、肩、背中、お腹など、部位別に効くトレーニングを行います。

曜日

曜日

時間

11:20~11:50

施設名

スタジオ2

担当

遠藤

曜日

曜日

時間

20:05~20:35

施設名

スタジオ2

担当

蒔田

曜日

曜日

時間

12:15~12:55

施設名

スタジオ2

担当

尾崎

曜日

曜日

時間

13:30~14:10

施設名

スタジオ2

担当

岡田

パワーパンプ

バーベルを用いて筋力トレーニングを行う、シェイプパンプのステップアップクラスです。音楽に合わせて、複数の動作を組み合わせて動くため短時間で達成感を味わえるプログラムです。

曜日

曜日

時間

20:05~20:35

施設名

スタジオ1

担当

伊勢

X-CORE FIGHTING

シンプルな格闘動作で心拍数を上げ、体幹(CORE)を意識した静と動のメリハリのある動きの高強度トレーニングを組合わせることで、短時間で脂肪燃焼を目指します。このプログラムはHILIT(短時間、高強度、安全(低衝撃))です。

曜日

曜日

時間

12:20~12:50

施設名

スタジオ2

担当

吉永

X-CORE DANCING

シンプルなダンス動作で心拍数を上げ、さらに静と動のメリハリのある動きの高強度トレーニングを組合わせることで、短時間で脂肪燃焼を目指すプログラムです。

曜日

曜日

時間

20:05~20:35

施設名

スタジオ2

担当

REC

ビューティプロジェクト/SENAKA

背中周りの筋肉を鍛え、背中をスッキリ整え、きれいに見せるプログラムです。姿勢が気になる方にもおすすめです。チューブを使用します。

曜日

曜日

時間

12:20~12:50

施設名

スタジオ2

担当

吉永

ファンクショナルトレーニング

全身の筋肉をバランスよくトレーニングし、より機能的で、動きやすいカラダ作りを目指します。

曜日

曜日

時間

11:20~12:00

施設名

スタジオ2

担当

吉田

ボディメイクトレーニング

全身の筋肉をバランスよくトレーニングし、メリハリボディを目指します。

曜日

曜日

時間

12:05~12:45

施設名

スタジオ1

担当

森田

ボディメイクサーキット

様々なギアやボディウェイトを用い、ボディに磨きをかけるサーキットトレーニングプログラム。様々な体力要素が鍛えられ、より強く動きやすいからだが手に入ります。

曜日

曜日

時間

20:30~21:00

施設名

スタジオ2

担当

伊勢

格闘エクササイズ

ファイトアタックBEAT

本格的な格闘技の動きを音楽に合わせて行います。体幹部の強化やウエストまわりの引き締に効果的です。

曜日

曜日

時間

12:30~13:10

施設名

スタジオ1

担当

伊勢

ファイトアタックPRO

本格的な格闘技動作で構成された、シンプルでエキサイティングなクラスです。体幹部の強化やウェストシェイプ、ストレス発散に効果的です。

曜日

曜日

時間

20:50~21:30

施設名

スタジオ2

担当

REC

ダンスエクササイズ

ダンスWAVE

ダンスミュージックを楽しみながら、簡単なステップでからだを動かす有酸素エクササイズ。単調な運動は苦手という方に特にオススメです。

曜日

曜日

時間

13:15~13:45

施設名

スタジオ1

担当

吉永

曜日

曜日

時間

20:30~21:00

施設名

スタジオ1

担当

神坂

ZUMBA(R)

ラテンを始め世界中のダンス音楽を取り入れた、南米生まれのダンスエクササイズプログラムです。

曜日

曜日

時間

11:20~12:00

施設名

スタジオ1

担当

AKIKO

曜日

曜日

時間

20:50~21:30

施設名

スタジオ1

担当

大木

曜日

曜日

時間

10:25~11:05

施設名

スタジオ1

担当

大木

曜日

曜日

時間

15:20~16:00

施設名

スタジオ1

担当

AKIKO

CSLive/Lati Lati

ラテン、HIPHOPなど複数のダンスジャンルの「音楽」「振付」「雰囲気」「スキルアップ」を楽しむ脂肪燃焼系プログラムです。

曜日

曜日

時間

19:10~19:50

施設名

スタジオ2

担当

REC

曜日

曜日

時間

13:00~13:40

施設名

スタジオ1

担当

REC

ジャズダンス

ミュージカルのステージダンスをもとに作られた、ジャズの躍動的なリズムに合わせて踊るダンスプログラムです。軽快に動いて気分爽快。

曜日

曜日

時間

12:20~13:00

施設名

スタジオ1

担当

宮澤

曜日

曜日

時間

20:50~21:30

施設名

スタジオ1

担当

宮澤

ラテンダンス

情熱的なラテンダンスの動きを取り入れたクラスです。ラテンダンス特有の動きでカラダを柔らかく動かすので、ウエストまわりのスタイルアップにも効果的です。

曜日

曜日

時間

12:10~12:50

施設名

スタジオ1

担当

大野

バレエエクササイズ

バレエで行うボディトレーニング法を行います。姿勢を整え、スタイルアップを目指します。

曜日

曜日

時間

13:05~13:45

施設名

スタジオ2

担当

宮島

曜日

曜日

時間

11:20~12:00

施設名

スタジオ2

担当

与倉

曜日

曜日

時間

11:35~12:15

施設名

スタジオ1

担当

与倉

ヨガ・ピラティス

フィールヨガ 初心者向け

世界的に普及しているハタヨガをベースに、現代人向けにアレンジしたシンプルなヨガです。簡単なポーズで心地よく全身をリフレッシュします。

曜日

曜日

時間

20:00~20:40

施設名

スタジオ2

担当

宿谷

ワークアウトヨガ

伝統的な東洋の健康法「ヨガ」のアーサナ(ポーズ)を繰り返しながら、自分の体重を使って筋力トレーニングを行うセントラルスポーツオリジナルのヨガプログラムです。

曜日

曜日

時間

13:15~13:45

施設名

スタジオ2

担当

小川

曜日

曜日

時間

12:05~12:45

施設名

スタジオ2

担当

内野

ヨガ

伝統的な古代インドで発祥した健康法です。心とカラダ、気を調和させることによって体調を整えていきます。基本となる動きと呼吸法の習得を中心に行います。

曜日

曜日

時間

19:35~20:15

施設名

スタジオ2

担当

及川

曜日

曜日

時間

13:15~13:55

施設名

スタジオ1

担当

大野

曜日

曜日

時間

10:20~11:00

施設名

スタジオ2

担当

高橋

曜日

曜日

時間

12:25~13:05

施設名

スタジオ1

担当

与倉

曜日

曜日

時間

10:15~10:55

施設名

スタジオ1

担当

高橋

HOTヨガ

話題のHOTスタジオでじっくり行うヨガです。遠赤外線がカラダを芯から温め、身体を動かしやすく、柔軟にします。

曜日

曜日

時間

19:10~19:50

施設名

スタジオ1

担当

与倉

曜日

曜日

時間

10:35~11:15

施設名

スタジオ1

担当

及川

ピラティス

100年の歴史を持つメソッドで、からだの奥にある筋肉(インナーマッスル)をしなやかで、丈夫になるように整えていきます。身体を引き締め、姿勢を整えます。

曜日

曜日

時間

19:10~19:50

施設名

スタジオ1

担当

大和田

曜日

曜日

時間

11:25~12:05

施設名

スタジオ1

担当

大和田

エアロビクス・ステップ

シンプルエアロ 初心者向け

音楽に合わせて、シンプルな動作で全身をバランス良く動かす、有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼やストレス解消に効果的です。

曜日

曜日

時間

13:10~13:50

施設名

スタジオ2

担当

吉永

曜日

曜日

時間

10:25~11:05

施設名

スタジオ1

担当

蛯谷

シンプルステップ

音楽に合わせて、シンプルな動作でステップ台への昇降運動を繰り返す有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼や足腰強化に効果的です。

曜日

曜日

時間

14:00~14:40

施設名

スタジオ1

担当

吉田

コンビネーションエアロ

エアロビクスの動きの組み合わせを楽しみながら、全身を動かす有酸素運動のレッスンです。 頭もからだもフル稼働!脂肪燃焼、ストレス発散に効果的です。

曜日

曜日

時間

19:30~20:10

施設名

スタジオ1

担当

足立

曜日

曜日

時間

11:25~12:05

施設名

スタジオ1

担当

尾澤

曜日

曜日

時間

20:50~21:30

施設名

スタジオ2

担当

森田

曜日

曜日

時間

13:15~13:55

施設名

スタジオ2

担当

ななみ

曜日

曜日

時間

11:10~11:50

施設名

スタジオ1

担当

森田

コンビネーションステップ

動きの組み合わせを楽しみながら、ステップ台への昇降運動を繰り返す有酸素運動のレッスンです。頭もからだもフル回転!脂肪燃焼や足腰強化に効果的です。

曜日

曜日

時間

13:05~13:45

施設名

スタジオ1

担当

足立

曜日

曜日

時間

14:25~15:05

施設名

スタジオ1

担当

茂木

オリジナルエアロ

インストラクターのオリジナリティを生かしたエアロビクスのクラスです。個性あふれるレッスンをお楽しみ下さい。内容については各クラブにお問い合わせください。

曜日

曜日

時間

10:20~11:00

施設名

スタジオ2

担当

尾崎

エアロサーキット

有酸素運動と筋力トレーニングを交互に繰り返すクラスです。総合的な体力アップを目指したい方におすすめです。レッスン後の充実感をぜひ味わって下さい。

曜日

曜日

時間

10:20~11:00

施設名

スタジオ2

担当

茂木

曜日

曜日

時間

13:30~14:10

施設名

スタジオ1

担当

茂木

コンディショニング・リラクゼーション

ファンクショナルコンディショニング

インナーマッスルを中心に刺激し、カラダの動きを調整します。柔軟性の低下や筋肉のコリ、張りを感じている方にオススメです。

曜日

曜日

時間

11:20~11:50

施設名

スタジオ1

担当

大野

ボディケアストレッチ

体調を整えることを主なねらいとしたコンディショニングクラスです。身体を適度に動かしながら緊張した筋肉をほぐします。

曜日

曜日

時間

11:25~12:05

施設名

スタジオ2

担当

小笠原

*クラブ限定/骨盤エクササイズ

骨盤周辺の筋肉、骨格のバランスを整え、骨盤のゆがみを改善していきます。簡単な動きでも、ボディラインの改善や血行の促進など様々な効果が期待できます。

曜日

曜日

時間

10:20~11:00

施設名

スタジオ2

担当

吉田

*クラブ限定/セルフボディコンディショニング

曜日

曜日

時間

20:45~20:55

施設名

ジム

担当

山形

曜日

曜日

時間

10:45~10:55

施設名

ジム

担当

内野

*クラブ限定/ポールコンディショニング

コアポールを使って姿勢維持のための筋肉を整える当クラブ独自のプログラムです。

曜日

曜日

時間

12:20~13:00

施設名

スタジオ1

担当

小笠原

スカッシュ

スカッシュ体験

スカッシュが初めての方を対象とした体験レッスンです。

曜日

曜日

時間

13:40~14:00

施設名

スカッシュコート

担当

松崎

曜日

曜日

時間

19:00~19:20

施設名

スカッシュコート

担当

松崎

曜日

曜日

時間

12:00~12:20

施設名

スカッシュコート

担当

松崎

曜日

曜日

時間

13:00~13:20

施設名

スカッシュコート

担当

森田

曜日

曜日

時間

17:40~18:00

施設名

スカッシュコート

担当

松崎

スカッシュヒッティングパートナー

インストラクターが練習のお相手をします。

曜日

曜日

時間

14:00~14:40

施設名

スカッシュコート

担当

松崎

スカッシュ同好会・練習会

スカッシュ愛好者のための練習会です。

曜日

曜日

時間

14:00~14:20

施設名

スカッシュコート

担当

松崎

曜日

曜日

時間

12:20~12:50

施設名

スカッシュコート

担当

松崎

曜日

曜日

時間

12:30~13:00

施設名

スカッシュコート

担当

森田

曜日

曜日

時間

13:30~14:00

施設名

スカッシュコート

担当

森田

スカッシュプライベートレッスン

曜日

曜日

時間

14:20~15:00

施設名

スカッシュコート

担当

佐野

スカッシュ初級

曜日

曜日

時間

14:20~15:00

施設名

スカッシュコート

担当

松崎

ジムスモールエクササイズ

ジムスモ/みんなで筋膜ほぐし 初心者向け

コアポールを転がして全身を覆っている筋膜をほぐし、コリや痛み、動きにくさを改善します。

曜日

曜日

時間

16:45~16:55

施設名

ジム

担当

岡田

ジムスモ/みんなで筋トレ

基本的な筋力トレーニングの方法をお教えします。これから筋トレを始めたいという方にオススメです!

曜日

曜日

時間

11:45~11:55

施設名

ジム

担当

内野

曜日

曜日

時間

12:25~12:35

施設名

ジム

担当

小坂

曜日

曜日

時間

19:45~19:55

施設名

ジム

担当

岡崎

曜日

曜日

時間

10:45~10:55

施設名

ジム

担当

鈴木

曜日

曜日

時間

09:45~09:55

施設名

ジム

担当

園田

ジムスモ/姿勢改善 初心者向け

運動をはじめるならここからスタート!姿勢を整える簡単エクササイズをご紹介します。

曜日

曜日

時間

10:45~10:55

施設名

ジム

担当

神谷

ジムスモ/ビューティ冷えにくいカラダ下半身美トレ 初心者向け

下半身を中心に代謝をあげるトレーニングを行い、女性にとって永遠のテーマである美を身体面から追及するプログラムです。

曜日

曜日

時間

10:45~10:55

施設名

ジム

担当

宮島

ジムスモ/ビューティ 冷えにくいカラダ上半身美トレ

上半身を中心に代謝をあげるトレーニングを行い、女性にとって永遠のテーマである美を身体面から追及するプログラムです。

曜日

曜日

時間

11:45~11:55

施設名

ジム

担当

宮島

ジムスモ/みんなでバランスアップ

バランス能力を高めるための簡単エクササイズをご紹介します。

曜日

曜日

時間

11:45~11:55

施設名

ジム

担当

矢作

曜日

曜日

時間

09:45~09:55

施設名

ジム

担当

福井

ジムスモ/背中シェイプ

背中を集中的に鍛え、後ろ姿をきれいに整える簡単エクササイズをご紹介します。

曜日

曜日

時間

19:45~19:55

施設名

ジム

担当

岡田

曜日

曜日

時間

11:45~11:55

施設名

ジム

担当

島田

ジムスモ/レッグシェイプ

美脚、健脚づくりに役立つ簡単エクササイズをご紹介します。

曜日

曜日

時間

12:45~12:55

施設名

ジム

担当

小坂

曜日

曜日

時間

20:45~20:55

施設名

ジム

担当

園田

ジムスモ/ファンクショナルトレーニング

様々な手法を用いて身体の機能を高めるためのトレーニングを行います。

曜日

曜日

時間

19:45~19:55

施設名

ジム

担当

松崎

曜日

曜日

時間

16:45~16:55

施設名

ジム

担当

松崎

その他スクール

合気道スクール

体術を主とする総合武道である合気道の技術を習得するスクールです。

曜日

曜日

時間

17:30~18:30

施設名

スタジオ2

担当

曜日

曜日

時間

18:30~19:30

施設名

スタジオ2

担当

セントラリアンプログラム

動きタイム 初心者向け

ウォーキング、筋力トレーニングなどを無理なく行います。

曜日

曜日

時間

11:20~11:50

施設名

スカッシュコート

担当

松崎

ボッチャ 初心者向け

地上のカーリングといわれているボッチャはイタリア語で「ボール」を表します。6個のボールを使って行うシンプルですが奥が深い球技です。

曜日

曜日

時間

11:40~12:10

施設名

スカッシュコート

担当

森田

曜日

曜日

時間

11:20~11:50

施設名

スカッシュコート

担当

市川

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セントラルフィットネスクラブ 西東京

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フィットネス会員ご希望の場合は、
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店頭でのお手続きが簡単になり、とっても便利です!

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