フィットネスプログラム
- ジャンル
- 水泳
水泳
水泳入門 初心者向け
これからを水泳を始めたい方のための入門クラスです。泳ぎの基本である姿勢やキックの練習はもちろん、プールの中でカラダをうまく動かす練習も行います。
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曜日
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土曜日
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時間
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11:00~11:30
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施設名
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プール
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担当
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佐藤
初級クロール 初心者向け
クロールの基本を練習し、10m以上泳げるようになることを目的としたクラスです。泳ぎの姿勢作り、キック練習、腕の動きの基本をしっかりと身につけましょう。
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曜日
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金曜日
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時間
-
12:05~12:35
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施設名
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プール
-
担当
-
荒
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曜日
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土曜日
-
時間
-
11:30~12:00
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施設名
-
プール
-
担当
-
硲
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曜日
-
日曜日
-
時間
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15:40~16:10
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施設名
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プール
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担当
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光永
初級背泳ぎ
背泳ぎの基本を練習し、10m以上泳げるようになることを目的としたクラスです。泳ぎの姿勢作り、キック練習、腕の動きの基本、しっかりと身につけましょう。
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曜日
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火曜日
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時間
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21:00~21:30
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施設名
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プール
-
担当
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硲
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曜日
-
水曜日
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時間
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11:50~12:20
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施設名
-
プール
-
担当
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荒
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曜日
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金曜日
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時間
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14:40~15:10
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施設名
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プール
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担当
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高橋
初級平泳ぎ
平泳ぎの基本を練習し、10m以上泳げるようになることを目的としたクラスです。泳ぎの姿勢作り、キック練習、腕の動きの基本をしっかりと身につけましょう。
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曜日
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金曜日
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時間
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15:15~15:45
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施設名
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プール
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担当
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高橋
初級バタフライ
バタフライの基本を練習し、10m以上泳げるようになることを目的としたクラスです。泳ぎの姿勢作り、キック練習、腕の動きの基本をしっかりと身につけましょう。
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曜日
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火曜日
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時間
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15:15~15:45
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施設名
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プール
-
担当
-
高橋
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曜日
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木曜日
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時間
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19:00~19:30
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施設名
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プール
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担当
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相澤
中級クロール
クロールの呼吸の仕方を練習し、25mを楽に泳げるようになることを目的としたクラスです。基本の練習も継続して行い、泳ぎ全体のレベルアップも目指しましょう。
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曜日
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火曜日
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時間
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14:40~15:10
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施設名
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プール
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担当
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高橋
中級平泳ぎ
平泳ぎで楽に25m泳げるようになることを目的としたクラスです。基本の練習も継続して行い、泳ぎ全体のレベルアップも目指しましょう。
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曜日
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火曜日
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時間
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10:15~10:45
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施設名
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プール
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担当
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寺村
上級平泳ぎ
平泳ぎで25m以上泳げる方を対象としたレベルアップクラスです。さらに速く、長く、きれいに泳ぐための練習を行い、理想的な平泳ぎを身につけましょう。
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曜日
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木曜日
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時間
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14:00~14:30
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施設名
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プール
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担当
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金堀
スイムトレーニング
泳力・体力の向上を目的としたトレーニングクラスです。水泳を継続することにより、持久力の強化やシェイプアップ効果も期待できます。ぜひチャレンジしてみましょう。
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曜日
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水曜日
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時間
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12:30~13:00
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施設名
-
プール
-
担当
-
金堀
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曜日
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木曜日
-
時間
-
11:20~12:20
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施設名
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プール
-
担当
-
高橋
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曜日
-
土曜日
-
時間
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13:55~14:35
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施設名
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プール
-
担当
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谷内
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曜日
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日曜日
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時間
-
12:00~12:40
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施設名
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プール
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担当
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設楽
上級スイムトレーニング
上級レベルの方を対象とした泳力・体力の向上を目的としたトレーニングクラスです。水泳を継続することにより、持久力の強化やシェイプアップ効果も期待できます。
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曜日
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火曜日
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時間
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11:00~12:00
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施設名
-
プール
-
担当
-
寺村
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曜日
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日曜日
-
時間
-
13:00~14:00
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施設名
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プール
-
担当
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設楽
腰痛改善水泳
水泳を楽しく練習しながら、腰痛の改善を目指すクラスです。腰痛予防に大切な脚やおなかの筋肉を無理なく鍛えます。
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曜日
-
水曜日
-
時間
-
11:00~11:30
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施設名
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プール
-
担当
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長嶋
成人スイミングスクール
成人スイミングスクール
成人を対象としたスイミングスクールです。
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曜日
-
火曜日
-
時間
-
13:30~14:30
-
施設名
-
スクールプール
-
担当
-
金堀
-
曜日
-
水曜日
-
時間
-
10:30~11:30
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施設名
-
スクールプール
-
担当
-
高橋
-
曜日
-
水曜日
-
時間
-
13:30~14:30
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施設名
-
スクールプール
-
担当
-
高橋
-
曜日
-
水曜日
-
時間
-
20:00~21:00
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施設名
-
スクールプール
-
担当
-
田嶋
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曜日
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木曜日
-
時間
-
10:30~11:30
-
施設名
-
スクールプール
-
担当
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大泉
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曜日
-
木曜日
-
時間
-
13:30~14:30
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施設名
-
スクールプール
-
担当
-
高橋
-
曜日
-
金曜日
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時間
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13:30~14:30
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施設名
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スクールプール
-
担当
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谷内
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曜日
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土曜日
-
時間
-
18:30~19:30
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施設名
-
スクールプール
-
担当
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田嶋
-
曜日
-
日曜日
-
時間
-
10:30~11:30
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施設名
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スクールプール
-
担当
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北原
アクアエクササイズ
アクアウォーク&ジョグ 初心者向け
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曜日
-
木曜日
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時間
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13:00~13:30
-
施設名
-
プール
-
担当
-
荒
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曜日
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土曜日
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時間
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13:00~13:30
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施設名
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プール
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担当
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田嶋
アクアジョグ 初心者向け
水の中を様々な方法で楽しく歩いたり、走ったりします。脂肪燃焼や柔軟性の維持、向上に効果的です。泳ぐのが苦手な方、足腰への負担が気になる方にオススメです。
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曜日
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木曜日
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時間
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10:15~11:00
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施設名
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プール
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担当
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長嶋
AQUA jam
有酸素運動や筋力トレーニング、格闘技、バランスなど、様々な要素を組み合わせ、音楽を楽しみながら、シンプルな動きで全身を動かします。水の特性をいかし、シェイプアップやカラダづくりに最適なプログラムです。
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曜日
-
火曜日
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時間
-
13:20~13:50
-
施設名
-
プール
-
担当
-
谷内
-
曜日
-
木曜日
-
時間
-
21:00~21:30
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施設名
-
プール
-
担当
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谷内
アクアダンス
音楽に合わせて動きの組み合わせを楽しむアクアエクササイズです。脂肪燃焼を促し、シェイプアップやストレス解消に効果的です。
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曜日
-
水曜日
-
時間
-
21:00~21:30
-
施設名
-
プール
-
担当
-
清水
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曜日
-
金曜日
-
時間
-
14:00~14:30
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施設名
-
プール
-
担当
-
斑目
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曜日
-
日曜日
-
時間
-
15:00~15:30
-
施設名
-
プール
-
担当
-
清水
アクアビクス
音楽に合わせて、シンプルな動きで全身を動かします。水の特性を存分に利用して、効果的に体力アップ、シェイプアップを目指しましょう。
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曜日
-
水曜日
-
時間
-
13:10~13:55
-
施設名
-
プール
-
担当
-
今井
ウキ浮きリラックス
夏限定!浮き具を使ってプールで楽しくリラックス!遊び心満載の楽しいプログラムです!
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曜日
-
水曜日
-
時間
-
10:20~10:50
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施設名
-
プール
-
担当
-
長嶋
ダイビング
スキンダイビング
マスク・スノーケル・フィンを使用して、ダイビングの基礎(泳ぐ、潜る)を練習します。スクーバーダイビングのトレーニングとしても有効です。
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曜日
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金曜日
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時間
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11:20~12:00
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施設名
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プール
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担当
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塩島
トレーニング
シェイプパンプ40
バーベルを使って音楽に合わせて筋力トレーニングを行うクラスです。脚、胸、腕、肩、背中、お腹など、部位別に効くトレーニングを行います。
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曜日
-
水曜日
-
時間
-
19:25~20:05
-
施設名
-
スタジオ
-
担当
-
野嶋
-
曜日
-
金曜日
-
時間
-
10:30~11:10
-
施設名
-
スタジオ
-
担当
-
斑目
-
曜日
-
土曜日
-
時間
-
18:10~18:50
-
施設名
-
スタジオ
-
担当
-
谷内
-
曜日
-
日曜日
-
時間
-
13:00~13:40
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施設名
-
スタジオ
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担当
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野嶋
格闘エクササイズ
ファイトアタックBEAT30
本格的な格闘動作を30分に凝縮し、音楽に合わせて楽しく行うプログラムです。体幹部の強化や全身のシェイプアップに役立ちます。
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曜日
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火曜日
-
時間
-
12:15~12:45
-
施設名
-
スタジオ
-
担当
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斑目
ファイティングコア
格闘動作とコアトレーニングを融合させたボディトレーニングプログラム。機敏かつしなやかな動きで、バランスよくからだを引き締めます。
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曜日
-
水曜日
-
時間
-
20:15~20:45
-
施設名
-
スタジオ
-
担当
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清水
バイクエクササイズ
エアサイクルフィットネス/リズムライド
脂肪燃焼効果抜群!音楽に合わせて爽快に汗をかきたい方にオススメのバイクプログラムです。
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曜日
-
木曜日
-
時間
-
20:15~20:45
-
施設名
-
スタジオ
-
担当
-
谷内
-
曜日
-
土曜日
-
時間
-
17:10~17:40
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施設名
-
スタジオ
-
担当
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谷内
ダンスエクササイズ
ZUMBA(R)
ラテンを始め世界中のダンス音楽を取り入れた、南米生まれのダンスエクササイズプログラムです。
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曜日
-
火曜日
-
時間
-
11:15~11:55
-
施設名
-
スタジオ
-
担当
-
須藤
-
曜日
-
水曜日
-
時間
-
11:40~12:20
-
施設名
-
スタジオ
-
担当
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田中
-
曜日
-
金曜日
-
時間
-
19:30~20:10
-
施設名
-
スタジオ
-
担当
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金田
CSLive/Lati Lati
ラテン、HIPHOPなど複数のダンスジャンルの「音楽」「振付」「雰囲気」「スキルアップ」を楽しむ脂肪燃焼系プログラムです。
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曜日
-
木曜日
-
時間
-
19:10~19:50
-
施設名
-
スタジオ
-
担当
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LiveIR
ラテンファン
情熱的なラテンダンスの動きを取り入れた有酸素運動です。音楽に合わせて楽しく脂肪燃焼しましょう。ラテンダンス特有の動きでウエストまわりのシェイプアップにも役立ちます。
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曜日
-
金曜日
-
時間
-
11:40~12:20
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施設名
-
スタジオ
-
担当
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須藤
ヒップホップ
ヒップホップという最新ダンステクニックを取り入れたクラスです。軽快な音楽に合わせて、ダンスの動きを自分なりに思いっきり表現してみてください。爽快感抜群です。
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曜日
-
木曜日
-
時間
-
13:10~13:50
-
施設名
-
スタジオ
-
担当
-
海東
ヨガ・ピラティス
フィールヨガ 初心者向け
世界的に普及しているハタヨガをベースに、現代人向けにアレンジしたシンプルなヨガです。簡単なポーズで心地よく全身をリフレッシュします。
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曜日
-
木曜日
-
時間
-
09:20~10:00
-
施設名
-
スタジオ
-
担当
-
長嶋
ワークアウトヨガ
伝統的な東洋の健康法「ヨガ」のアーサナ(ポーズ)を繰り返しながら、自分の体重を使って筋力トレーニングを行うセントラルスポーツオリジナルのヨガプログラムです。
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曜日
-
金曜日
-
時間
-
12:50~13:30
-
施設名
-
スタジオ
-
担当
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長嶋
ヨガ
伝統的な古代インドで発祥した健康法です。心とカラダ、気を調和させることによって体調を整えていきます。基本となる動きと呼吸法の習得を中心に行います。
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曜日
-
火曜日
-
時間
-
09:20~10:00
-
施設名
-
スタジオ
-
担当
-
千葉(忍)
-
曜日
-
火曜日
-
時間
-
13:45~14:25
-
施設名
-
スタジオ
-
担当
-
中島
-
曜日
-
火曜日
-
時間
-
20:25~21:05
-
施設名
-
スタジオ
-
担当
-
津田
-
曜日
-
土曜日
-
時間
-
15:10~15:50
-
施設名
-
スタジオ
-
担当
-
安立
-
曜日
-
日曜日
-
時間
-
12:00~12:40
-
施設名
-
スタジオ
-
担当
-
中島
ピラティス
100年の歴史を持つメソッドで、からだの奥にある筋肉(インナーマッスル)をしなやかで、丈夫になるように整えていきます。身体を引き締め、姿勢を整えます。
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曜日
-
水曜日
-
時間
-
10:40~11:20
-
施設名
-
スタジオ
-
担当
-
安立
エアロビクス・ステップ
シンプルエアロ 初心者向け
音楽に合わせて、シンプルな動作で全身をバランス良く動かす、有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼やストレス解消に効果的です。
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曜日
-
火曜日
-
時間
-
19:30~20:10
-
施設名
-
スタジオ
-
担当
-
津田
-
曜日
-
日曜日
-
時間
-
11:05~11:45
-
施設名
-
スタジオ
-
担当
-
中島
シンプルエアロLow 初心者向け
音楽に合わせて、シンプルな動作で全身をバランス良く動かす、有酸素運動のレッスンです。ジャンプやジョギングなどの強度の高い動作は行いません。
-
曜日
-
火曜日
-
時間
-
10:20~11:00
-
施設名
-
スタジオ
-
担当
-
千葉(忍)
-
曜日
-
水曜日
-
時間
-
09:30~10:10
-
施設名
-
スタジオ
-
担当
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中島
シンプルエアロ+筋トレ10
音楽に合わせて、シンプルな動作で全身をバランス良く動かす有酸素運動のレッスンです。10分間の筋力トレーニングが含まれますので、トータルな体力アップに効果的です。
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曜日
-
水曜日
-
時間
-
13:40~14:20
-
施設名
-
スタジオ
-
担当
-
大倉
-
曜日
-
木曜日
-
時間
-
10:20~11:00
-
施設名
-
スタジオ
-
担当
-
澤野
-
曜日
-
金曜日
-
時間
-
14:00~14:40
-
施設名
-
スタジオ
-
担当
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津田
コンビネーションエアロ
エアロビクスの動きの組み合わせを楽しみながら、全身を動かす有酸素運動のレッスンです。 頭もからだもフル稼働!脂肪燃焼、ストレス発散に効果的です。
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曜日
-
土曜日
-
時間
-
14:05~14:45
-
施設名
-
スタジオ
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担当
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瀬下
コンビネーションステップ
動きの組み合わせを楽しみながら、ステップ台への昇降運動を繰り返す有酸素運動のレッスンです。頭もからだもフル回転!脂肪燃焼や足腰強化に効果的です。
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曜日
-
日曜日
-
時間
-
15:50~16:30
-
施設名
-
スタジオ
-
担当
-
笠原
オリジナルエアロ
インストラクターのオリジナリティを生かしたエアロビクスのクラスです。個性あふれるレッスンをお楽しみ下さい。内容については各クラブにお問い合わせください。
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曜日
-
日曜日
-
時間
-
14:50~15:30
-
施設名
-
スタジオ
-
担当
-
笠原
エアロサーキット
有酸素運動と筋力トレーニングを交互に繰り返すクラスです。総合的な体力アップを目指したい方におすすめです。レッスン後の充実感をぜひ味わって下さい。
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曜日
-
土曜日
-
時間
-
12:00~12:40
-
施設名
-
スタジオ
-
担当
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小濱
コンディショニング・リラクゼーション
ビューティプロジェクト/スムース&ヒーリング 初心者向け
ポールを使用して、コア(胴体部)を調整し、手足など各部位の筋膜をほぐし、動きやすい(機能的な)体を目指すプログラムです。
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曜日
-
金曜日
-
時間
-
09:30~10:10
-
施設名
-
スタジオ
-
担当
-
斑目
ジムスモ/かんたんストレッチ
全身のストレッチを行い、柔軟性を高めるプログラムです。脳トレの要素もあり運動が久しぶりの方でも安心してご参加いただけます。
-
曜日
-
金曜日
-
時間
-
10:40~10:50
-
施設名
-
ジム
-
担当
-
荒
SASSO(颯爽)
日常生活に必要な歩行能力とバランス能力の向上(転倒予防)を目指すプログラム。どなたでもお楽しみいただける簡単な内容で構成されていますので、シニアの方も安心してご参加いただけます。
-
曜日
-
木曜日
-
時間
-
11:20~11:50
-
施設名
-
スタジオ
-
担当
-
長嶋
*クラブ限定/骨盤エクササイズ
骨盤周辺の筋肉、骨格のバランスを整え、骨盤のゆがみを改善していきます。簡単な動きでも、ボディラインの改善や血行の促進など様々な効果が期待できます。
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曜日
-
土曜日
-
時間
-
13:10~13:50
-
施設名
-
スタジオ
-
担当
-
瀬下
体調改善・健康体操
健康太極拳
中国に古くから伝わる健康法です。緩やかで流れるように動くことで、正しい姿勢やからだの正しい使い方を身につけながら身体の調子を内側から整えます。
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曜日
-
木曜日
-
時間
-
14:05~14:45
-
施設名
-
スタジオ
-
担当
-
永井
みんなで体操
-
曜日
-
木曜日
-
時間
-
09:10~09:15
-
施設名
-
スタジオ
-
担当
-
-
ジムスモールエクササイズ
ジムスモ/みんなで筋トレ
基本的な筋力トレーニングの方法をお教えします。これから筋トレを始めたいという方にオススメです!
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曜日
-
水曜日
-
時間
-
11:40~11:50
-
施設名
-
ジム
-
担当
-
斑目
-
曜日
-
水曜日
-
時間
-
19:40~19:50
-
施設名
-
ジム
-
担当
-
清水
-
曜日
-
金曜日
-
時間
-
11:40~11:50
-
施設名
-
ジム
-
担当
-
荒
-
曜日
-
日曜日
-
時間
-
11:40~11:50
-
施設名
-
ジム
-
担当
-
佐久間
みんなで体操 初心者向け
みんなで簡単な体操を行います。
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曜日
-
火曜日
-
時間
-
09:10~09:15
-
施設名
-
スタジオ
-
担当
-
-
ジムスモ/お腹シェイプ 初心者向け
腹筋の正しい鍛え方をマスターし、しっかりと体を支えられる体幹部をつくります。
-
曜日
-
火曜日
-
時間
-
10:40~10:50
-
施設名
-
ジム
-
担当
-
斑目
-
曜日
-
火曜日
-
時間
-
19:40~19:50
-
施設名
-
ジム
-
担当
-
硲
-
曜日
-
水曜日
-
時間
-
10:40~10:50
-
施設名
-
ジム
-
担当
-
荒
-
曜日
-
木曜日
-
時間
-
11:40~11:50
-
施設名
-
ジム
-
担当
-
荒
-
曜日
-
金曜日
-
時間
-
09:40~09:50
-
施設名
-
ジム
-
担当
-
斑目
-
曜日
-
金曜日
-
時間
-
19:40~19:50
-
施設名
-
ジム
-
担当
-
大泉
-
曜日
-
土曜日
-
時間
-
10:40~10:50
-
施設名
-
ジム
-
担当
-
佐藤
-
曜日
-
土曜日
-
時間
-
17:40~17:50
-
施設名
-
ジム
-
担当
-
清水
-
曜日
-
日曜日
-
時間
-
10:40~10:50
-
施設名
-
ジム
-
担当
-
佐久間
ジムスモ/みんなでストレッチ 初心者向け
基本的なストレッチをみんなで行います。効果的なストレッチの方法を知りたい人にオススメです!
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曜日
-
火曜日
-
時間
-
11:40~11:50
-
施設名
-
ジム
-
担当
-
荒
-
曜日
-
水曜日
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時間
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09:40~09:50
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施設名
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ジム
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担当
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長嶋
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曜日
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木曜日
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時間
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10:40~10:50
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施設名
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ジム
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担当
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荒
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曜日
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木曜日
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時間
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19:40~19:50
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施設名
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ジム
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担当
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光永
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曜日
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土曜日
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時間
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11:40~11:50
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施設名
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ジム
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担当
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横川
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曜日
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日曜日
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時間
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12:40~12:50
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施設名
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ジム
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担当
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佐久間
その他スポーツ
フィンフリーコース
フィンをご利用いただけるコースをご用意しています。水をきって進む爽快感は格別です。
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曜日
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火曜日
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時間
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12:40~13:10
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施設名
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プール
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担当
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曜日
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金曜日
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時間
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20:00~21:00
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施設名
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プール
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担当
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WEB入会のご案内
フィットネス会員ご希望の場合は、
WEBから入会のご予約をしていただくことが可能です。
店頭でのお手続きが簡単になり、とっても便利です!
※スクール会員ご希望の場合は直接クラブへお問い合わせください。