ジャンル
水泳

水泳

水泳入門 初心者向け

これからを水泳を始めたい方のための入門クラスです。泳ぎの基本である姿勢やキックの練習はもちろん、プールの中でカラダをうまく動かす練習も行います。

曜日

曜日

時間

10:20~10:40

施設名

プール

担当

小島

初級水泳

クロール、背泳ぎ、平泳ぎ、バタフライの基本を習得するためのクラスです。水泳上達のカギは、基本を身につけることから始まります。ぜひ挑戦してみて下さい。

曜日

曜日

時間

10:05~10:35

施設名

プール

担当

川崎

中級水泳

クロール、背泳ぎ、平泳ぎ、バタフライで25mを完泳することを目的としたクラスです。各泳法の上達に必要なテクニックや呼吸法の練習を行います。

曜日

曜日

時間

10:05~10:35

施設名

プール

担当

川崎

ワンポイントレッスン

クロール、背泳ぎ、平泳ぎ、バタフライの各泳法のレベルアップを目指して、ポイントを絞って練習します。泳ぎのコツを覚えて水泳をより楽しみましょう。

曜日

曜日

時間

20:30~21:00

施設名

プール

担当

中村

曜日

曜日

時間

10:45~11:15

施設名

プール

担当

小島

目指せマスターズ

水泳大会への出場や記録向上を目指している方を対象にしたクラスです。日頃のトレーニングの成果を十分に発揮できるように様々な角度からの練習を行います。

曜日

曜日

時間

20:30~21:30

施設名

プール

担当

中村

マスターズ練習会

マスターズ水泳大会に出場する水泳愛好者のための練習会です。同じ目的を持った方と一緒に練習することで、さらなるレベルアップを目指しましょう。

曜日

曜日

時間

20:30~21:30

施設名

プール

担当

佐藤(珠)

キッズスイミングスクール

競技水泳(選手コース)

競泳選手を育成するコースです。

曜日

曜日

時間

18:00~20:30

施設名

プール

担当

5コース利用

曜日

曜日

時間

18:00~20:30

施設名

プール

担当

5コース利用

曜日

曜日

時間

18:00~20:30

施設名

プール

担当

5コース利用

曜日

曜日

時間

18:00~20:30

施設名

プール

担当

5コース利用

曜日

曜日

時間

18:00~20:30

施設名

プール

担当

曜日

曜日

時間

09:00~10:00

施設名

プール

担当

3コース利用

曜日

曜日

時間

09:00~10:00

施設名

プール

担当

2コース利用

成人スイミングスクール

レディススイミングスクール

女性を対象としたスイミングスクールです。様々な泳法を楽しみながら習得していきます。

曜日

曜日

時間

13:00~13:55

施設名

プール

担当

2コース利用

曜日

曜日

時間

13:00~13:55

施設名

プール

担当

2コース利用

曜日

曜日

時間

13:00~13:55

施設名

プール

担当

2コース利用

曜日

曜日

時間

13:00~13:55

施設名

プール

担当

アクアエクササイズ

アクアウォーク&ジョグ 初心者向け

曜日

曜日

時間

11:00~11:30

施設名

プール

担当

宇佐美

曜日

曜日

時間

14:25~14:55

施設名

プール

担当

川村

アクアダンス

音楽に合わせて動きの組み合わせを楽しむアクアエクササイズです。脂肪燃焼を促し、シェイプアップやストレス解消に効果的です。

曜日

曜日

時間

10:40~11:10

施設名

プール

担当

佐久間

曜日

曜日

時間

11:20~11:50

施設名

プール

担当

中野

アクアサーキット

プールの中で、有酸素運動と筋力トレーニングを交互に行うエクササイズです。関節への負担が少ないので、体力づくりをこれから始めたい方に最適です。

曜日

曜日

時間

10:40~11:10

施設名

プール

担当

大野

ダイビング

スキンダイビング

マスク・スノーケル・フィンを使用して、ダイビングの基礎(泳ぐ、潜る)を練習します。スクーバーダイビングのトレーニングとしても有効です。

曜日

曜日

時間

10:40~11:10

施設名

プール

担当

大関

トレーニング

シェイプパンプ40

バーベルを使って音楽に合わせて筋力トレーニングを行うクラスです。脚、胸、腕、肩、背中、お腹など、部位別に効くトレーニングを行います。

曜日

曜日

時間

20:00~20:40

施設名

スタジオ

担当

曜日

曜日

時間

13:10~13:50

施設名

スタジオ

担当

針田

スタイリッシュパンプ

若返りマッスル!音楽に合わせて楽しく筋力トレーニングを行います。若々しい身体を取り戻したい方にオススメです。

曜日

曜日

時間

12:30~13:00

施設名

スタジオ

担当

中野

ボディコアバランス

不安定なボードを使い、コアトレーニングを中心とした簡単なエクササイズを行います。若々しい姿勢づくりやウェストの引き締め、バランス能力の維持、強化に効果的です。

曜日

曜日

時間

11:50~12:30

施設名

スタジオ

担当

針田

曜日

曜日

時間

10:05~10:45

施設名

スタジオ

担当

佐藤(美)

曜日

曜日

時間

11:35~12:15

施設名

スタジオ

担当

針田

格闘エクササイズ

ファイトアタックBEAT30

本格的な格闘動作を30分に凝縮し、音楽に合わせて楽しく行うプログラムです。体幹部の強化や全身のシェイプアップに役立ちます。

曜日

曜日

時間

20:10~20:40

施設名

スタジオ

担当

佐々木

ファイトアタックBEAT40

本格的な格闘技の動きを音楽に合わせて行います。隊幹部の強化やウエストまわりの引き締めに効果的です。

曜日

曜日

時間

12:10~12:50

施設名

スタジオ

担当

針田

ファイティングコア

格闘動作とコアトレーニングを融合させたボディトレーニングプログラム。機敏かつしなやかな動きで、バランスよくからだを引き締めます。

曜日

曜日

時間

12:15~12:45

施設名

スタジオ

担当

中野

曜日

曜日

時間

14:40~15:10

施設名

スタジオ

担当

中野

ダンスエクササイズ

ZUMBA(R)

ラテンを始め世界中のダンス音楽を取り入れた、南米生まれのダンスエクササイズプログラムです。

曜日

曜日

時間

19:15~19:55

施設名

スタジオ

担当

渡辺

曜日

曜日

時間

10:25~11:05

施設名

スタジオ

担当

佐藤(直)

曜日

曜日

時間

15:10~15:50

施設名

スタジオ

担当

佐藤(直)

CSLive/Lati Lati

ラテン、HIPHOPなど複数のダンスジャンルの「音楽」「振付」「雰囲気」「スキルアップ」を楽しむ脂肪燃焼系プログラムです。

曜日

曜日

時間

18:40~19:20

施設名

スタジオ

担当

CSLive

ラテンファン

情熱的なラテンダンスの動きを取り入れた有酸素運動です。音楽に合わせて楽しく脂肪燃焼しましょう。ラテンダンス特有の動きでウエストまわりのシェイプアップにも役立ちます。

曜日

曜日

時間

11:40~12:20

施設名

スタジオ

担当

磯部

ヒップホップ

ヒップホップという最新ダンステクニックを取り入れたクラスです。軽快な音楽に合わせて、ダンスの動きを自分なりに思いっきり表現してみてください。爽快感抜群です。

曜日

曜日

時間

11:00~11:40

施設名

スタジオ

担当

内藤

ジャズダンス

ミュージカルのステージダンスをもとに作られた、ジャズの躍動的なリズムに合わせて踊るダンスプログラムです。軽快に動いて気分爽快。

曜日

曜日

時間

11:50~12:30

施設名

スタジオ

担当

内藤

*クラブ限定/ダンスエクササイズ

曜日

曜日

時間

19:20~20:00

施設名

スタジオ

担当

佐々木

ヨガ・ピラティス

ヨガ

伝統的な古代インドで発祥した健康法です。心とカラダ、気を調和させることによって体調を整えていきます。基本となる動きと呼吸法の習得を中心に行います。

曜日

曜日

時間

09:30~10:10

施設名

スタジオ

担当

足立

曜日

曜日

時間

20:50~21:30

施設名

スタジオ

担当

岡本

曜日

曜日

時間

13:10~13:50

施設名

スタジオ

担当

岡本

曜日

曜日

時間

11:20~12:00

施設名

スタジオ

担当

田端

曜日

曜日

時間

11:15~11:55

施設名

スタジオ

担当

石川

曜日

曜日

時間

17:20~18:00

施設名

スタジオ

担当

尾島

曜日

曜日

時間

10:30~11:10

施設名

スタジオ

担当

松尾

ピラティス

100年の歴史を持つメソッドで、からだの奥にある筋肉(インナーマッスル)をしなやかで、丈夫になるように整えていきます。身体を引き締め、姿勢を整えます。

曜日

曜日

時間

20:05~20:45

施設名

スタジオ

担当

渡辺

曜日

曜日

時間

09:30~10:10

施設名

スタジオ

担当

徳田

ルーシーダットン

タイの山奥で修行していた仙人が行っていたと言われている体操法です。優美なゆったりとした動きで身体のバランスを整えます。

曜日

曜日

時間

13:45~14:25

施設名

スタジオ

担当

久村

エアロビクス・ステップ

FIT jam 初心者向け

エアロビクスやダンスの要素などシンプルな動作の有酸素運動。筋力トレーニングと合わせて行うことで、脂肪燃焼効果と筋力アップを目指します。音楽を楽しみながら誰でも簡単にできるプログラムです。

曜日

曜日

時間

10:10~10:40

施設名

スタジオ

担当

中野

コンビネーションエアロ

エアロビクスの動きの組み合わせを楽しみながら、全身を動かす有酸素運動のレッスンです。 頭もからだもフル稼働!脂肪燃焼、ストレス発散に効果的です。

曜日

曜日

時間

12:50~13:30

施設名

スタジオ

担当

足立

曜日

曜日

時間

14:15~14:55

施設名

スタジオ

担当

佐藤(直)

コンビネーションステップ

動きの組み合わせを楽しみながら、ステップ台への昇降運動を繰り返す有酸素運動のレッスンです。頭もからだもフル回転!脂肪燃焼や足腰強化に効果的です。

曜日

曜日

時間

10:50~11:30

施設名

スタジオ

担当

仲澤

曜日

曜日

時間

20:00~20:40

施設名

スタジオ

担当

渡辺

コンディショニング・リラクゼーション

ファンクショナルコンディショニング

インナーマッスルを中心に刺激し、カラダの動きを調整します。柔軟性の低下や筋肉のコリ、張りを感じている方にオススメです。

曜日

曜日

時間

13:00~13:40

施設名

スタジオ

担当

佐藤(美)

バランスボール

バランスボールを使って、コア(体幹部)のバランスを整えます。体の安定性を高め、姿勢や様々な機能の改善を目指します。

曜日

曜日

時間

19:20~19:50

施設名

スタジオ

担当

曜日

曜日

時間

20:50~21:30

施設名

スタジオ

担当

佐藤(美)

曜日

曜日

時間

18:10~18:30

施設名

スタジオ

担当

ストレッチ

全身の筋肉を無理なくゆっくりとほぐしていきます。筋肉の柔軟性を高め、カラダの様々な所の動きをスムーズにしていきます。どなたでも参加できるクラスです。

曜日

曜日

時間

10:05~10:25

施設名

ジム

担当

曜日

曜日

時間

09:30~10:00

施設名

スタジオ

担当

佐藤(美)

ボディケアストレッチ

体調を整えることを主なねらいとしたコンディショニングクラスです。身体を適度に動かしながら緊張した筋肉をほぐします。

曜日

曜日

時間

11:00~11:30

施設名

スタジオ

担当

内藤

曜日

曜日

時間

19:20~19:50

施設名

スタジオ

担当

佐々木

*クラブ限定/バレトン

曜日

曜日

時間

10:20~11:00

施設名

スタジオ

担当

大森

体調改善・健康体操

みんなで体操

曜日

曜日

時間

09:20~09:25

施設名

スタジオ

担当

平山

曜日

曜日

時間

09:20~09:25

施設名

スタジオ

担当

佐藤

曜日

曜日

時間

09:20~09:25

施設名

スタジオ

担当

佐藤

曜日

曜日

時間

09:20~09:25

施設名

スタジオ

担当

針田

みんなで体操+いきいき脳体操

曜日

曜日

時間

11:20~11:40

施設名

ジム

担当

平松

CSLive/メディカルフィットネス/ロコモ予防・改善

筋力やバランス能力の衰えを予防改善し身体活動能力の向上を目指すプログラムです。ロコモとはロコモティブシンドロームの略称で、加齢とともに骨や、関節、筋肉などの機能が低下し介護や寝たきりとなる危険性が高まる状態のことです。

曜日

曜日

時間

10:20~10:40

施設名

スタジオ

担当

CSLive

ジムスモールエクササイズ

ジムスモ/みんなで筋トレ

基本的な筋力トレーニングの方法をお教えします。これから筋トレを始めたいという方にオススメです!

曜日

曜日

時間

19:00~19:20

施設名

ジム

担当

曜日

曜日

時間

10:20~10:40

施設名

ジム

担当

曜日

曜日

時間

20:20~20:40

施設名

ジム

担当

ジムスモ/ランコン(ランニングコンディショニング)

快適に走れるようになるための、理想的なからだの使い方を身につけるプログラムです。これから走りはじめたい人や自己流の走りに不安がある方におすすめです。

曜日

曜日

時間

20:10~20:40

施設名

ジム

担当

曜日

曜日

時間

20:10~20:40

施設名

ジム

担当

ジムスモ/背中シェイプ

背中を集中的に鍛え、後ろ姿をきれいに整える簡単エクササイズをご紹介します。

曜日

曜日

時間

10:30~10:50

施設名

ジム

担当

針田

ジムスモ/レッグシェイプ

美脚、健脚づくりに役立つ簡単エクササイズをご紹介します。

曜日

曜日

時間

10:30~10:50

施設名

ジム

担当

その他スクール

スイムプライベートレッスン

曜日

曜日

時間

12:00~12:30

施設名

プール

担当

川崎

曜日

曜日

時間

12:30~13:00

施設名

プール

担当

川崎

曜日

曜日

時間

12:00~12:30

施設名

プール

担当

川崎

曜日

曜日

時間

12:30~13:00

施設名

プール

担当

川崎

曜日

曜日

時間

12:00~12:30

施設名

プール

担当

川崎

曜日

曜日

時間

12:30~13:00

施設名

プール

担当

川崎

曜日

曜日

時間

14:00~14:30

施設名

プール

担当

高野

曜日

曜日

時間

14:30~15:00

施設名

プール

担当

高野

曜日

曜日

時間

15:00~15:30

施設名

プール

担当

高野

曜日

曜日

時間

15:00~15:30

施設名

プール

担当

川崎

曜日

曜日

時間

15:30~16:00

施設名

プール

担当

高野

曜日

曜日

時間

15:30~16:00

施設名

プール

担当

川崎

曜日

曜日

時間

16:00~16:30

施設名

プール

担当

高野

曜日

曜日

時間

16:00~16:30

施設名

プール

担当

川崎

曜日

曜日

時間

16:30~17:00

施設名

プール

担当

高野

曜日

曜日

時間

16:30~17:00

施設名

プール

担当

川崎

セントラリアンプログラム

ボッチャ 初心者向け

地上のカーリングといわれているボッチャはイタリア語で「ボール」を表します。6個のボールを使って行うシンプルですが奥が深い球技です。

曜日

曜日

時間

11:05~11:35

施設名

ジム

担当

その他スポーツ

フィンフリーコース

フィンをご利用いただけるコースをご用意しています。水をきって進む爽快感は格別です。

曜日

曜日

時間

21:15~21:45

施設名

プール

担当

中村

曜日

曜日

時間

20:30~21:00

施設名

プール

担当

曜日

曜日

時間

13:50~14:20

施設名

プール

担当

小島

クラブへのお問い合わせ

セントラルフィットネスクラブ24 目黒

03-3712-2121

WEB入会のご案内

フィットネス会員ご希望の場合は、
WEBから入会のご予約をしていただくことが可能です。
店頭でのお手続きが簡単になり、とっても便利です!

※スクール会員ご希望の場合は直接クラブへお問い合わせください。