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ジャンル: 水泳

水泳

初級水泳

クロール、背泳ぎ、平泳ぎ、バタフライの基本を習得するためのクラスです。水泳上達のカギは、基本を身につけることから始まります。ぜひ挑戦してみて下さい。

曜日: 月曜日
時間: 20:15～20:45
施設名: プール
担当: 河目

曜日: 火曜日
時間: 20:30～21:00
施設名: プール
担当: 小島

曜日: 木曜日
時間: 12:55～13:25
施設名: プール
担当: 雨海

中級水泳

クロール、背泳ぎ、平泳ぎ、バタフライで２５ｍを完泳することを目的としたクラスです。各泳法の上達に必要なテクニックや呼吸法の練習を行います。

曜日: 月曜日
時間: 12:20～12:50
施設名: プール
担当: 雨海

クロール

姿勢作り、キック、腕の動きなどの基本練習と一緒に、クロールを上達させるために必要な様々なテクニックを練習します。ぜひ挑戦しましょう。

曜日: 木曜日
時間: 12:20～12:50
施設名: プール
担当: 雨海

平泳ぎ

姿勢作り、キック、腕の動きなどの基本練習と一緒に、平泳ぎを上達させるために必要な様々なテクニックを練習します。ぜひ挑戦しましょう。

曜日: 水曜日
時間: 11:40～12:10
施設名: プール
担当: 雨海

バタフライ

姿勢作り、キック、腕の動きなどの基本練習と一緒に、バタフライを上達させるために必要な様々なテクニックを練習します。ぜひ挑戦しましょう。

曜日: 水曜日
時間: 12:20～12:50
施設名: プール
担当: 雨海

スイムトレーニング

泳力・体力の向上を目的としたトレーニングクラスです。水泳を継続することにより、持久力の強化やシェイプアップ効果も期待できます。ぜひチャレンジしてみましょう。

曜日: 火曜日
時間: 11:20～12:00
施設名: プール
担当: 大塚

フィンスイム

泳ぎなれた方を対象とした、キックの推進力を増すフィンを使ったトレーニングクラスです。

曜日: 月曜日
時間: 12:55～13:25
施設名: プール
担当: 雨海

アクアエクササイズ

アクアウォーク＆ジョグ初心者向け

曜日: 月曜日
時間: 19:40～20:10
施設名: プール
担当: 村澤

SASSO(颯爽）-プール初心者向け

プールサイドで簡単な足腰トレーニングを行います。いくつになっても自分の体重をしっかり支えられ元気に歩けるような、丈夫な足腰づくりを目指します。

曜日: 月曜日
時間: 11:40～12:10
施設名: プール
担当: 雨海

アクアダンス

音楽に合わせて動きの組み合わせを楽しむアクアエクササイズです。脂肪燃焼を促し、シェイプアップやストレス解消に効果的です。

曜日: 火曜日
時間: 10:15～10:45
施設名: プール
担当: 橋口

曜日: 火曜日
時間: 19:50～20:20
施設名: プール
担当: 河目

曜日: 日曜日
時間: 12:50～13:20
施設名: プール
担当: 橋口

トレーニング

シェイプパンプ

バーベルを使って音楽に合わせて筋力トレーニングを行うクラスです。脚、胸、腕、肩、背中、お腹など、部位別に効くトレーニングを行います。

曜日: 月曜日
時間: 19:40～20:20
施設名: 第1スタジオ
担当: 金崎

曜日: 火曜日
時間: 12:30～13:00
施設名: 第1スタジオ
担当: 大塚

曜日: 水曜日
時間: 20:40～21:20
施設名: 第1スタジオ
担当: 小島

曜日: 木曜日
時間: 12:35～13:15
施設名: 第1スタジオ
担当: 大井田

曜日: 土曜日
時間: 12:25～13:05
施設名: 第1スタジオ
担当: 大井田

曜日: 日曜日
時間: 14:30～15:10
施設名: 第1スタジオ
担当: 小島

X-CORE FIGHTING

ｼﾝﾌﾟﾙな格闘動作で心拍数を上げ、体幹(CORE)を意識した静と動のメリハリのある動きの高強度ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを組合わせることで、短時間で脂肪燃焼を目指します。このﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑはHILIT(短時間、高強度、安全(低衝撃))です。

曜日: 火曜日
時間: 21:00～21:30
施設名: 第1スタジオ
担当: 小堀

ビューティプロジェクト/SENAKA

背中周りの筋肉を鍛え、背中をスッキリ整え、きれいに見せるプログラムです。姿勢が気になる方にもおすすめです。チューブを使用します。

曜日: 土曜日
時間: 10:40～11:10
施設名: 第1スタジオ
担当: 橋口

格闘エクササイズ

ファイトアタックBEAT

本格的な格闘技の動きを音楽に合わせて行います。体幹部の強化やウエストまわりの引き締に効果的です。

曜日: 火曜日
時間: 13:15～13:45
施設名: 第1スタジオ
担当: 河目

曜日: 日曜日
時間: 15:25～16:05
施設名: 第1スタジオ
担当: 小堀

ファイトアタックPRO

本格的な格闘技動作で構成された、シンプルでエキサイティングなクラスです。体幹部の強化やウェストシェイプ、ストレス発散に効果的です。

曜日: 月曜日
時間: 20:35～21:15
施設名: 第1スタジオ
担当: 金崎

バイクエクササイズ

エアサイクルフィットネス/パワーライド

究極のエネルギー消費！珠玉の達成感！！全身のシェイプアップに最適の高強度バイクプログラムです。

曜日: 木曜日
時間: 13:30～14:10
施設名: 第1スタジオ
担当: 大井田

曜日: 土曜日
時間: 13:20～14:00
施設名: 第1スタジオ
担当: 大井田

ダンスエクササイズ

ZUMBA(R)

ラテンを始め世界中のダンス音楽を取り入れた、南米生まれのダンスエクササイズプログラムです。

曜日: 月曜日
時間: 10:40～11:20
施設名: 第1スタジオ
担当: 山岸

曜日: 火曜日
時間: 20:10～20:50
施設名: 第1スタジオ
担当: Emi

曜日: 木曜日
時間: 19:20～20:00
施設名: 第1スタジオ
担当: KAORI

曜日: 土曜日
時間: 11:25～12:05
施設名: 第1スタジオ
担当: KAORI

曜日: 日曜日
時間: 12:40～13:20
施設名: 第1スタジオ
担当: 田中

ラテンファン

情熱的なラテンダンスの動きを取り入れた有酸素運動です。音楽に合わせて楽しく脂肪燃焼しましょう。ラテンダンス特有の動きでウエストまわりのシェイプアップにも役立ちます。

曜日: 木曜日
時間: 11:00～11:40
施設名: 第1スタジオ
担当: 石田

ヨガ・ピラティス

フィールヨガ初心者向け

世界的に普及しているハタヨガをベースに、現代人向けにアレンジしたシンプルなヨガです。簡単なポーズで心地よく全身をリフレッシュします。

曜日: 木曜日
時間: 20:20～21:00
施設名: 第1スタジオ
担当: 河目

ヨガ

伝統的な古代インドで発祥した健康法です。心とカラダ、気を調和させることによって体調を整えていきます。基本となる動きと呼吸法の習得を中心に行います。

曜日: 火曜日
時間: 14:00～14:40
施設名: 第1スタジオ
担当: 田丸

曜日: 木曜日
時間: 10:00～10:40
施設名: 第1スタジオ
担当: 三浦

曜日: 日曜日
時間: 16:20～17:00
施設名: 第1スタジオ
担当: 藤井

HOTヨガ

話題のHOTスタジオでじっくり行うヨガです。遠赤外線がカラダを芯から温め、身体を動かしやすく、柔軟にします。

曜日: 月曜日
時間: 14:00～14:40
施設名: 第1スタジオ
担当: 片岡

HOTピラティス

話題のHOTスタジオで、伝統的なピラティスの手法を用い、インナーマッスルを整えます。遠赤外線がカラダを芯から温め、動かしやすくします。

曜日: 火曜日
時間: 10:45～11:15
施設名: 第1スタジオ
担当: 石川

エアロビクス・ステップ

FIT jam 初心者向け

エアロビクスやダンスの要素などシンプルな動作の有酸素運動。筋力トレーニングと合わせて行うことで、脂肪燃焼効果と筋力アップを目指します。音楽を楽しみながら誰でも簡単にできるプログラムです。

曜日: 水曜日
時間: 11:10～11:40
施設名: 第1スタジオ
担当: 橋口

STEP jam 初心者向け

ステップ台を使ったシンプルな動作の有酸素運動。ファンクショナルトレーニングと合わせて行うことで、脂肪燃焼効果と動きやすい体を目指します。音楽を楽しみながら誰でも簡単にできるプログラムです。

曜日: 火曜日
時間: 11:30～12:00
施設名: 第1スタジオ
担当: 橋口

シンプルエアロ初心者向け

音楽に合わせて、シンプルな動作で全身をバランス良く動かす、有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼やストレス解消に効果的です。

曜日: 月曜日
時間: 13:10～13:40
施設名: 第1スタジオ
担当: 片岡

シンプルステップ

音楽に合わせて、シンプルな動作でステップ台への昇降運動を繰り返す有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼や足腰強化に効果的です。

曜日: 水曜日
時間: 10:10～10:50
施設名: 第1スタジオ
担当: 瀬下

エアロサーキット

有酸素運動と筋力トレーニングを交互に繰り返すクラスです。総合的な体力アップを目指したい方におすすめです。レッスン後の充実感をぜひ味わって下さい。

曜日: 日曜日
時間: 11:35～12:15
施設名: 第1スタジオ
担当: 高橋

コンディショニング・リラクゼーション

リンパフロー

簡単なエクササイズと足まわりを中心としたリンパ系を刺激し、自分の筋肉の力でデトックスできるカラダを目指すプログラムです。暖かい室温で行います。筋肉の緊張を和らげ、血行を促進し、カラダを芯から温めます。

曜日: 水曜日
時間: 12:00～12:30
施設名: 第1スタジオ
担当: 橋口

ファンクショナルコンディショニング

インナーマッスルを中心に刺激し、カラダの動きを調整します。柔軟性の低下や筋肉のコリ、張りを感じている方にオススメです。

曜日: 水曜日
時間: 14:10～14:50
施設名: 第1スタジオ
担当: 高橋

*ｸﾗﾌﾞ限定/バレトン

曜日: 木曜日
時間: 11:50～12:20
施設名: 第1スタジオ
担当: 橋口

*ｸﾗﾌﾞ限定/HOTボディケアストレッチ

曜日: 日曜日
時間: 10:30～11:10
施設名: 第1スタジオ
担当: 高橋

体調改善・健康体操

CSLive/メディカルフィットネス/高血圧改善ストレッチ

全身のストレッチを行い、高血圧の改善と体の柔軟性の向上を目指すプログラムです。

曜日: 月曜日
時間: 10:00～10:20
施設名: 第1スタジオ
担当: REC

ジムスモールエクササイズ

ジムスモ/GYMNASTICS

セントラルスポーツ体操競技部のメンバーが行っているトレーニングやストレッチをアレンジしたプログラムです。体操選手がもつ柔軟性としなやかな筋力を合わせて美しいカラダづくりを目指します。

曜日: 月曜日
時間: 11:30～11:40
施設名: 第1スタジオ
担当: 鎌田

ジムスモ/みんなでバランスアップ

バランス能力を高めるための簡単エクササイズをご紹介します。

曜日: 水曜日
時間: 12:45～13:00
施設名: 第1スタジオ
担当: 橋口

その他スクール

スイムプライベートレッスン

曜日: 月曜日
時間: 13:30～14:00
施設名: プール
担当: 雨海

曜日: 水曜日
時間: 13:00～13:30
施設名: プール
担当: 雨海

曜日: 水曜日
時間: 13:30～14:00
施設名: プール
担当: 雨海

曜日: 木曜日
時間: 18:30～19:00
施設名: プール
担当: 大塚

曜日: 土曜日
時間: 17:30～18:00
施設名: プール
担当: 大塚

曜日: 日曜日
時間: 16:30～18:30
施設名: プール
担当: 小島

セントラリアンプログラム

ボッチャ初心者向け

地上のカーリングといわれているボッチャはイタリア語で「ボール」を表します。６個のボールを使って行うシンプルですが奥が深い球技です。

曜日: 月曜日
時間: 12:35～12:55
施設名: 第1スタジオ
担当: 小島

その他スポーツ

フィンフリーコース

フィンをご利用いただけるコースをご用意しています。水をきって進む爽快感は格別です。

曜日: 火曜日
時間: 12:10～12:40
施設名: プール
担当

曜日: 水曜日
時間: 19:45～20:15
施設名: プール
担当

曜日: 木曜日
時間: 20:00～20:30
施設名: プール
担当

曜日: 日曜日
時間: 13:30～14:00
施設名: プール
担当

フィットネスプログラム

水泳