水圧、浮力、水温、抵抗と、水中での運動効果は抜群！
セントラルスポーツのプールプログラムは、ベビー（0歳）からシニア（高齢者）まで、また、泳げない人から競技水泳を目指す人まで、あらゆるレベルやニーズに対応しています。 「アクアビクス（水中エアロビクス）」、「水中歩行」など、水の特性を生かした楽しいメニューもたくさん取り揃えています。
スイミング実施情報など詳細はスケジュールをお確かめ下さい。
| プログラム名 |
時間(目安) |
内容紹介 |
■水泳入門
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15-30分 |
これからを水泳を始めたい方のための入門クラスです。泳ぎの基本である姿勢やキックの練習はもちろん、プールの中でカラダをうまく動かす練習も行います。 |
■初級水泳
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20-60分 |
クロール、背泳ぎ、平泳ぎ、バタフライの基本を習得するためのクラスです。水泳上達のカギは、基本を身につけることから始まります。ぜひ挑戦してみて下さい。 |
■中級水泳
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20-60分 |
クロール、背泳ぎ、平泳ぎ、バタフライで２５ｍを完泳することを目的としたクラスです。各泳法の上達に必要なテクニックや呼吸法の練習を行います。 |
■初級クロール
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20-60分 |
クロールの基本を練習し、１０ｍ以上泳げるようになることを目的としたクラスです。泳ぎの姿勢作り、キック練習、腕の動きの基本をしっかりと身につけましょう。 |
■初級平泳ぎ
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20-60分 |
平泳ぎの基本を練習し、１０ｍ以上泳げるようになることを目的としたクラスです。泳ぎの姿勢作り、キック練習、腕の動きの基本をしっかりと身につけましょう。 |
■初級バタフライ
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20-60分 |
バタフライの基本を練習し、１０ｍ以上泳げるようになることを目的としたクラスです。泳ぎの姿勢作り、キック練習、腕の動きの基本をしっかりと身につけましょう。 |
■中級クロール
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20-60分 |
クロールの呼吸の仕方を練習し、２５ｍを楽に泳げるようになることを目的としたクラスです。基本の練習も継続して行い、泳ぎ全体のレベルアップも目指しましょう。 |
■スタート＆ターン
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20-60分 |
マスターズ水泳大会などの大会出場を目指す方を対象に、泳法ごとのスタートとターン法を練習します。記録の向上には欠かせないクラスです。 |
■初級スイムトレーニング
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20-60分 |
初級レベルの方を対象とした泳力・体力の向上を目的としたトレーニングクラスです。水泳を継続することにより、持久力の強化やシェイプアップ効果も期待できます。 |
■中級スイムトレーニング
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20-90分 |
中級レベルの方を対象とした泳力・体力の向上を目的としたトレーニングクラスです。水泳を継続することにより、持久力の強化やシェイプアップ効果も期待できます。。 |
■上級スイムトレーニング
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20-90分 |
上級レベルの方を対象とした泳力・体力の向上を目的としたトレーニングクラスです。水泳を継続することにより、持久力の強化やシェイプアップ効果も期待できます。 |
■マスターズ練習会
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20-90分 |
マスターズ水泳大会に出場する水泳愛好者のための練習会です。同じ目的を持った方と一緒に練習することで、さらなるレベルアップを目指しましょう。 |
水中ウォーキング・アクアビクス実施情報など詳細はスケジュールをお確かめ下さい。
| プログラム名 |
時間(目安) |
内容紹介 |
■アクアウォーク
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30分 |
水の中を様々な方法で楽しく歩きます。全身のリラックス、脂肪燃焼や柔軟性の維持、向上に効果的です。泳ぐのが苦手な方、足腰への負担が気になる方にオススメです。 |
■アクアビクス
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30・45分 |
音楽に合わせて、シンプルな動きで全身を動かします。水の特性を存分に利用して、効果的に体力アップ、シェイプアップを目指しましょう。 |
ダイビング実施情報など詳細はスケジュールをお確かめ下さい。
| プログラム名 |
時間(目安) |
内容紹介 |
■スキンダイビング
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マスク・スノーケル・フィンを使用して、ダイビングの基礎（泳ぐ、潜る）を練習します。スクーバーダイビングのトレーニングとしても有効です。 |
■ダイビング練習会
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DACSのライセンス取得者でMICに登録をしている方対象の練習会です。 |
プールその他実施情報など詳細はスケジュールをお確かめ下さい。
| プログラム名 |
時間(目安) |
内容紹介 |
■スイムプライベートレッスン
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あらゆるニーズにあわせてインストラクターがマンツーマンで指導します。 |
■フィンフリーコース
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20-60分 |
フィンをご利用いただけるコースをご用意しています。水をきって進む爽快感は格別です。 |
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