セントラルウェルネスクラブ清瀬

清瀬駅徒歩3分のスポーツクラブ!!ヨガ・エアロビクスなど充実のスタジオプログラム、広々としたジムエリア、プールは2面あります!!地域最大級の温浴施設も完備!キッズのスイミング・体操・ダンススクールもあります!!

プログラム&スクール

  • プール
  • スタジオ
  • ジム
  • スポーツ&カルチャー
スタジオ

セントラルスポーツのスタジオでは、さまざまなグループレッスンを、質の高いインストラクターが提供しています。

エアロビックダンスやステップのような有酸素能力を高めるプログラムから、ヨガや気功、ヒップホップまで、皆さんを楽しませるプログラムでいっぱいです。   内容も、「ダンス系」、「筋コンディショニング系」、「格闘技系」、「自転車系」、「オリエンタル系」とバリエーションに富み、皆さんの好みに合わせてプログラムが選べます。

スタジオ

シンプルエアロ
40・50・60分

音楽に合わせて、シンプルな動作で全身をバランス良く動かす、有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼やストレス解消に効果的です。


曜日 時間 施設名 インストラクター
11:00〜11:40スタジオHEARTS牧野
12:30〜13:10スタジオPEACE中嶋

コンビネーションエアロ
40・50・60分

エアロビクスの動きの組み合わせを楽しみながら、全身を動かす有酸素運動のレッスンです。 頭もからだもフル稼働!脂肪燃焼、ストレス発散に効果的です。


曜日 時間 施設名 インストラクター
20:30〜21:20スタジオHEARTS上原
16:00〜16:50スタジオHEARTS高橋(美)
10:00〜10:50スタジオHEARTS足立

オリジナルエアロ
40・50・60分

インストラクターのオリジナリティを生かしたエアロビクスのクラスです。個性あふれるレッスンをお楽しみ下さい。内容については各クラブにお問い合わせください。


曜日 時間 施設名 インストラクター
21:30〜22:30スタジオHEARTS鍋島
15:00〜16:00スタジオHEARTS鍋島

シンプルエアロ+筋トレ10
40・50・60分

音楽に合わせて、シンプルな動作で全身をバランス良く動かす有酸素運動のレッスンです。10分間の筋力トレーニングが含まれますので、トータルな体力アップに効果的です。


曜日 時間 施設名 インストラクター
19:20〜20:20スタジオHEARTS牧野

期間限定/ボディシェイプヨガ
30・40分

ボディメイク効果の高いパワーヨガを中心とした新感覚のヨガクラスです。


曜日 時間 施設名 インストラクター
19:30〜20:10スタジオPEACE中島(晴)
11:30〜12:10スタジオPEACE中嶋

  • 動画で見る
ステップZERO
30・40分

音楽に合わせてステップ台への昇降運動を繰り返します。3ヶ月間同じ音楽と動きで行いますので、初めての方でも安心してご参加いただけます。


曜日 時間 施設名 インストラクター
14:00〜14:40スタジオHEARTS中嶋

コンビネーションステップ
40・50・60分

動きの組み合わせを楽しみながら、ステップ台への昇降運動を繰り返す有酸素運動のレッスンです。頭もからだもフル回転!脂肪燃焼や足腰強化に効果的です。


曜日 時間 施設名 インストラクター
21:40〜22:30スタジオHEARTS鍋島
12:00〜13:00スタジオHEARTS今野
13:40〜14:40スタジオHEARTS鍋島
21:20〜22:10スタジオPEACE茂木

ヨガ
50・60・70・分

伝統的な古代インドで発祥した健康法です。心とカラダ、気を調和させることによって体調を整えていきます。基本となる動きと呼吸法の習得を中心に行います。


曜日 時間 施設名 インストラクター
10:00〜11:00スタジオHEARTS綿貫
13:40〜14:40スタジオHEARTS松月
11:30〜12:30スタジオHEARTS高島

パワーヨガ
50・60分

主に流れる動きで構成されたヨガプログラムです。アクティブにヨガを楽しみたい方にオススメです。心身の調整と共に筋力や筋持久力、心肺持久力などを高めます。


曜日 時間 施設名 インストラクター
13:40〜14:40スタジオHEARTS中嶋

健康太極拳
30・40・50分

中国に古くから伝わる健康法です。緩やかで流れるように動くことで、正しい姿勢やからだの正しい使い方を身につけながら身体の調子を内側から整えます。


曜日 時間 施設名 インストラクター
10:10〜11:10スタジオPEACE高橋(眞)

HOTヨガ
60分

話題のHOTスタジオでじっくり行うヨガです。遠赤外線がカラダを芯から温め、身体を動かしやすく、柔軟にします。


曜日 時間 施設名 インストラクター
19:20〜20:10スタジオPEACE渡辺(朋)
11:10〜12:10スタジオPEACE西坂
11:20〜12:10スタジオPEACE笠島

*クラブ限定/アロマヨガ

当クラブオリジナルプログラムです。内容はお問い合わせ下さい。


曜日 時間 施設名 インストラクター
14:00〜15:00スタジオPEACE松月

シェイプパンプ50
50分

バーベルを使い、音楽に合わせて筋力トレーニングを行うクラスです。脚、胸、背中、腕肩、お腹と、部位別に効くトレーニングを行います。


曜日 時間 施設名 インストラクター
19:20〜20:10スタジオHEARTS小西
12:30〜13:20スタジオHEARTS高野
12:50〜13:40スタジオHEARTS金崎
21:30〜22:20スタジオHEARTS天野
16:20〜17:10スタジオHEARTS前島
13:40〜14:30スタジオPEACE関根

スムースモーション
40分

凝り固まった筋膜をほぐし、動きを良くするトレーニングを行います。ケガや痛みを予防・改善したい人やよりアクティブに動きたい人にお勧めです。


曜日 時間 施設名 インストラクター
11:20〜12:00スタジオPEACE大黒

ピラティス
40・50・60分

100年の歴史を持つメソッドで、からだの奥にある筋肉(インナーマッスル)をしなやかで、丈夫になるように整えていきます。身体を引き締め、姿勢を整えます。


曜日 時間 施設名 インストラクター
11:10〜12:00スタジオHEARTS佐藤
20:30〜21:10スタジオPEACE菊地

エアロサーキット
40・50・60分

有酸素運動と筋力トレーニングを交互に繰り返すクラスです。総合的な体力アップを目指したい方におすすめです。レッスン後の充実感をぜひ味わって下さい。


曜日 時間 施設名 インストラクター
12:40〜13:40スタジオHEARTS一宮
11:10〜12:00スタジオPEACE中嶋
20:20〜21:10スタジオPEACE茂木

ステップサーキット
40・50・60分

ステップ台を使用して、有酸素運動と筋力トレーニングを交互に繰り返すクラスです。上半身のバランスを整えるとともに、足腰を強化。充実感のあるレッスンです。


曜日 時間 施設名 インストラクター
10:20〜11:10スタジオHEARTS河瀬
11:10〜12:10スタジオHEARTS足立

ボディメイクトレーニング
40・50・60分

全身の筋肉をバランスよくトレーニングし、メリハリボディを目指します。


曜日 時間 施設名 インストラクター
12:30〜13:20スタジオHEARTS笠島

有料セッション/ピラティス

各クラブにお問合せ下さい


曜日 時間 施設名 インストラクター
11:10〜12:10スタジオSMILE綿貫

ファイトアタックBEAT50
50分

本格的な格闘技の動きを音楽に合わせて行います。体幹部の強化やウエストまわりの引き締に効果的です。


曜日 時間 施設名 インストラクター
14:00〜14:50スタジオHEARTS碓井
11:30〜12:20スタジオPEACE一宮
12:30〜13:20スタジオPEACE後藤

  • 特集ページへ
ファイトアタックPRO
60分

本格的な格闘技動作で構成された、シンプルでエキサイティングなクラスです。体幹部の強化やウェストシェイプ、ストレス発散に効果的です。


曜日 時間 施設名 インストラクター
12:20〜13:20スタジオHEARTS天野
20:30〜21:20スタジオHEARTS坂入

スプリズム/サイクルイット
40分

シンプルでシェイプアップ効果の高い大人気のバイクプログラムです。体力に合わせて強度を調節できるので、どなたでも安心して始められます。


曜日 時間 施設名 インストラクター
20:50〜21:30スタジオPEACE今里

スプリズム/パワーサイクリング
60分

サイクルイットに慣れてきたら、ぜひバイクプログラムの真髄であるこのレッスンに挑戦してみて下さい。プログラムの奥深さを思う存分お楽しみ下さい。


曜日 時間 施設名 インストラクター
12:30〜13:30スタジオPEACE碓井
19:30〜20:20スタジオPEACE後藤

ファイトアタックBEAT Pulse
50分


曜日 時間 施設名 インストラクター
21:40〜22:10スタジオSMILE後藤

BIKE RIDE Pulse
30分


曜日 時間 施設名 インストラクター
21:50〜22:20スタジオSMILE小西
21:50〜22:20スタジオSMILE小西

ダンスWAVE
30・40・50分

ダンスミュージックを楽しみながら、簡単なステップでからだを動かす有酸素エクササイズ。単調な運動は苦手という方に特にオススメです。


曜日 時間 施設名 インストラクター
10:10〜10:50スタジオPEACE西村

ZUMBA(R)
40・50・60分

ラテンを始め世界中のダンス音楽を取り入れた、南米生まれのダンスエクササイズプログラムです。


曜日 時間 施設名 インストラクター
11:20〜12:20スタジオHEARTS西村
19:20〜20:10スタジオHEARTS菊地
20:20〜21:10スタジオHEARTS中島
13:20〜14:10スタジオHEARTS西村

  • 特集ページへ
ラテンファン
40・50・60分

情熱的なラテンダンスの動きを取り入れた有酸素運動です。音楽に合わせて楽しく脂肪燃焼しましょう。ラテンダンス特有の動きでウエストまわりのシェイプアップにも役立ちます。


曜日 時間 施設名 インストラクター
10:10〜11:00スタジオHEARTS佐藤

ダンスファン
40・50・60分

様々なダンスの要素を取り入れた有酸素運動です。音楽に合わせて楽しく身体を動かしながら余分な脂肪を燃焼させましょう。


曜日 時間 施設名 インストラクター
11:20〜12:10スタジオHEARTSマッカン

ヒップホップ
40・50・60分

ヒップホップという最新ダンステクニックを取り入れたクラスです。軽快な音楽に合わせて、ダンスの動きを自分なりに思いっきり表現してみてください。爽快感抜群です。


曜日 時間 施設名 インストラクター
10:00〜11:00スタジオPEACE大竹
13:50〜14:50スタジオPEACE大竹
16:10〜17:10スタジオPEACE上原

ジャズダンス
40・50・60分

ミュージカルのステージダンスをもとに作られた、ジャズの躍動的なリズムに合わせて踊るダンスプログラムです。軽快に動いて気分爽快。


曜日 時間 施設名 インストラクター
20:30〜21:20スタジオPEACE中島(晴)
19:20〜20:20スタジオPEACE浦濱
13:30〜14:30スタジオPEACE浦濱

ベリーダンス

ベリーダンスは中東で発展したダンススタイルで、円運動を基本とした独特な動きで構成されています。カラダの柔軟性を高め、ウェストの引き締めにも効果的です。


曜日 時間 施設名 インストラクター
12:20〜13:20スタジオPEACE西村

健康体操
30・40・50分

様々な方法で適度にカラダを動かします。体力に自信のない人や中高年の方を対象にしたクラスです。楽しく、無理なく運動習慣を身につけます。


曜日 時間 施設名 インストラクター
10:10〜11:10スタジオHEARTS中村
10:00〜11:00スタジオPEACE福原

ビューティプロジェクト/美骨盤
20・30分


曜日 時間 施設名 インストラクター
14:20〜14:50スタジオHEARTS渡辺(成)

ファンクショナルコンディショニング
40・50・60分

インナーマッスルを中心に刺激し、カラダの動きを調整します。柔軟性の低下や筋肉のコリ、張りを感じている方にオススメです。


曜日 時間 施設名 インストラクター
20:30〜21:30スタジオHEARTS牧野
19:20〜20:00スタジオHEARTS中島
10:00〜10:50スタジオHEARTS牧野
15:00〜15:50スタジオHEARTS上原

ボディケアストレッチ
40・50・60分

体調を整えることを主なねらいとしたコンディショニングクラスです。身体を適度に動かしながら緊張した筋肉をほぐします。


曜日 時間 施設名 インストラクター
21:40〜22:30スタジオHEARTS坂入
17:10〜18:10スタジオHEARTS高橋(美)

HOTストレッチ
10-30分

話題のHOTスタジオで簡単なストレッチを行います。遠赤外線がカラダをほどよく温め、筋肉の伸びを助けます。


曜日 時間 施設名 インストラクター
09:45〜10:00スタジオPEACE中嶋
15:40〜16:10スタジオPEACE青木

HOTコアヒーリング
30分

話題のHOTスタジオで、専用のポールを使ってカラダを芯からほぐします。遠赤外線が心地よくカラダを温め、リラクセーション効果を高めます。


曜日 時間 施設名 インストラクター
10:20〜10:50スタジオPEACE金崎
21:50〜22:20スタジオPEACE今里
21:40〜22:10スタジオPEACE古谷
19:30〜20:00スタジオPEACE天野
12:20〜12:50スタジオPEACE浦濱
17:30〜18:00スタジオPEACE古谷
14:50〜15:20スタジオPEACE小泉

*クラブ限定/ストレッチヨガ

ヨガのポーズと呼吸を使いながら全身をストレッチするクラスです。


曜日 時間 施設名 インストラクター
10:10〜11:10スタジオPEACE福原

*クラブ限定/HOTボディケアストレッチ


曜日 時間 施設名 インストラクター
12:40〜13:30スタジオPEACE河瀬

*クラブ限定/HOTファンクショナルコンディショニング


曜日 時間 施設名 インストラクター
21:40〜22:30スタジオPEACE上原

バレエスクール

バレエのテクニックを習得するスクールです。


曜日 時間 施設名 インストラクター
19:15〜21:05スタジオSMILE
16:15〜17:15スタジオSMILE
17:20〜18:50スタジオSMILE
19:00〜21:10スタジオSMILE
10:30〜12:40スタジオSMILE
19:45〜21:15スタジオSMILE
17:10〜18:40スタジオSMILE
18:40〜20:10スタジオSMILE

期間限定/X-FIT CHANGE
30分

バーベルの正しいフォームを身につけ、最大反復回数をこなすことによって、効果的に筋肉に刺激を与え、理想のボディラインを作ります。


曜日 時間 施設名 インストラクター
18:20〜19:00スタジオPEACE後藤
13:50〜14:30スタジオPEACE前島

  • 動画で見る