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ジャンル: 水泳

水泳

水泳入門初心者向け

これからを水泳を始めたい方のための入門クラスです。泳ぎの基本である姿勢やキックの練習はもちろん、プールの中でカラダをうまく動かす練習も行います。

曜日: 月曜日
時間: 12:10～12:40
施設名: プール
担当: 黒滝

上級水泳

クロール、背泳ぎ、平泳ぎ、バタフライで２５ｍ以上泳げる方を対象としたレベルアップクラスです。スタートやターンの練習も行い、より速く、長く泳ぐことを目指します。

曜日: 水曜日
時間: 11:40～12:20
施設名: プール
担当: 菊地

曜日: 金曜日
時間: 12:20～13:00
施設名: プール
担当: 中沢

初級クロール初心者向け

クロールの基本を練習し、１０ｍ以上泳げるようになることを目的としたクラスです。泳ぎの姿勢作り、キック練習、腕の動きの基本をしっかりと身につけましょう。

曜日: 土曜日
時間: 11:10～11:40
施設名: プール
担当: 結城

初級平泳ぎ

平泳ぎの基本を練習し、１０ｍ以上泳げるようになることを目的としたクラスです。泳ぎの姿勢作り、キック練習、腕の動きの基本をしっかりと身につけましょう。

曜日: 月曜日
時間: 12:50～13:20
施設名: プール
担当: 黒滝

初級バタフライ

バタフライの基本を練習し、１０ｍ以上泳げるようになることを目的としたクラスです。泳ぎの姿勢作り、キック練習、腕の動きの基本をしっかりと身につけましょう。

曜日: 火曜日
時間: 11:10～11:40
施設名: プール
担当: 中沢

中級クロール

クロールの呼吸の仕方を練習し、２５ｍを楽に泳げるようになることを目的としたクラスです。基本の練習も継続して行い、泳ぎ全体のレベルアップも目指しましょう。

曜日: 火曜日
時間: 11:50～12:20
施設名: プール
担当: 中沢

中級背泳ぎ

背泳ぎで楽に２５ｍ泳げるようになることを目的としたクラスです。基本の練習も継続して行い、泳ぎ全体のレベルアップも目指しましょう。

曜日: 金曜日
時間: 11:40～12:10
施設名: プール
担当: 中沢

スイムアラカルト

週替わりまたは月替わりで様々な泳ぎ方を楽しみます。普段とは一味違った練習を行うことで、新たな泳ぎのヒントが見つかるかもしれません。

曜日: 日曜日
時間: 12:20～12:50
施設名: プール
担当: 結城

スイムトレーニング

泳力・体力の向上を目的としたトレーニングクラスです。水泳を継続することにより、持久力の強化やシェイプアップ効果も期待できます。ぜひチャレンジしてみましょう。

曜日: 水曜日
時間: 12:30～13:20
施設名: プール
担当: 菊地

曜日: 日曜日
時間: 13:00～13:50
施設名: プール
担当: 結城

フィンスイム

泳ぎなれた方を対象とした、キックの推進力を増すフィンを使ったトレーニングクラスです。

曜日: 火曜日
時間: 12:30～13:10
施設名: プール
担当: 菊地

アクアエクササイズ

アクアウォーク＆ジョグ初心者向け

曜日: 火曜日
時間: 10:30～11:00
施設名: プール
担当: 西村

曜日: 水曜日
時間: 20:15～20:45
施設名: プール
担当: 中沢

曜日: 土曜日
時間: 11:50～12:20
施設名: プール
担当: 西村

AQUA jam

有酸素運動や筋力トレーニング、格闘技、バランスなど、様々な要素を組み合わせ、音楽を楽しみながら、シンプルな動きで全身を動かします。水の特性をいかし、シェイプアップやカラダづくりに最適なプログラムです。

曜日: 月曜日
時間: 11:25～11:55
施設名: プール
担当: 黒滝

曜日: 金曜日
時間: 20:30～21:00
施設名: プール
担当: 黒滝

アクアダンス

音楽に合わせて動きの組み合わせを楽しむアクアエクササイズです。脂肪燃焼を促し、シェイプアップやストレス解消に効果的です。

曜日: 水曜日
時間: 11:00～11:30
施設名: プール
担当: 跡部

アクアビクス

音楽に合わせて、シンプルな動きで全身を動かします。水の特性を存分に利用して、効果的に体力アップ、シェイプアップを目指しましょう。

曜日: 金曜日
時間: 10:20～10:50
施設名: プール
担当: 宮城

トレーニング

シェイプパンプ

バーベルを使って音楽に合わせて筋力トレーニングを行うクラスです。脚、胸、腕、肩、背中、お腹など、部位別に効くトレーニングを行います。

曜日: 金曜日
時間: 19:50～20:20
施設名: スタジオ
担当: 結城

曜日: 日曜日
時間: 12:30～13:00
施設名: スタジオ
担当: 伊東

スタイリッシュパンプ

若返りマッスル！音楽に合わせて楽しく筋力トレーニングを行います。若々しい身体を取り戻したい方にオススメです。

曜日: 火曜日
時間: 13:10～13:40
施設名: スタジオ
担当: 伊東

曜日: 水曜日
時間: 20:50～21:20
施設名: スタジオ
担当: 黒滝

格闘エクササイズ

ファイトアタックPRO

本格的な格闘技動作で構成された、シンプルでエキサイティングなクラスです。体幹部の強化やウェストシェイプ、ストレス発散に効果的です。

曜日: 水曜日
時間: 10:20～11:00
施設名: スタジオ
担当: 高橋

ダンスエクササイズ

ZUMBA(R)

ラテンを始め世界中のダンス音楽を取り入れた、南米生まれのダンスエクササイズプログラムです。

曜日: 火曜日
時間: 10:40～11:10
施設名: スタジオ
担当: 鈴木

曜日: 火曜日
時間: 19:55～20:35
施設名: スタジオ
担当: 跡部

曜日: 水曜日
時間: 19:10～19:50
施設名: スタジオ
担当: 岡本

曜日: 金曜日
時間: 11:50～12:30
施設名: スタジオ
担当: 跡部

曜日: 土曜日
時間: 10:50～11:30
施設名: スタジオ
担当: 守屋

ヨガ・ピラティス

ヨガ

伝統的な古代インドで発祥した健康法です。心とカラダ、気を調和させることによって体調を整えていきます。基本となる動きと呼吸法の習得を中心に行います。

曜日: 金曜日
時間: 19:10～19:40
施設名: スタジオ
担当: 櫻井

HOTヨガ

話題のHOTスタジオでじっくり行うヨガです。遠赤外線がカラダを芯から温め、身体を動かしやすく、柔軟にします。

曜日: 火曜日
時間: 11:25～12:05
施設名: スタジオ
担当: 櫻井

曜日: 金曜日
時間: 10:20～11:00
施設名: スタジオ
担当: 岩崎

ピラティス

100年の歴史を持つメソッドで、からだの奥にある筋肉（インナーマッスル）をしなやかで、丈夫になるように整えていきます。身体を引き締め、姿勢を整えます。

曜日: 月曜日
時間: 19:10～19:50
施設名: スタジオ
担当: 荒井

曜日: 金曜日
時間: 11:10～11:40
施設名: スタジオ
担当: 跡部

エアロビクス・ステップ

STEP jam 初心者向け

ステップ台を使ったシンプルな動作の有酸素運動。ファンクショナルトレーニングと合わせて行うことで、脂肪燃焼効果と動きやすい体を目指します。音楽を楽しみながら誰でも簡単にできるプログラムです。

曜日: 水曜日
時間: 11:50～12:20
施設名: スタジオ
担当: 跡部

シンプルエアロLow 初心者向け

音楽に合わせて、シンプルな動作で全身をバランス良く動かす、有酸素運動のレッスンです。ジャンプやジョギングなどの強度の高い動作は行いません。

曜日: 月曜日
時間: 11:00～11:40
施設名: スタジオ
担当: 小田島

コンビネーションエアロ

エアロビクスの動きの組み合わせを楽しみながら、全身を動かす有酸素運動のレッスンです。頭もからだもフル稼働！脂肪燃焼、ストレス発散に効果的です。

曜日: 火曜日
時間: 12:15～12:55
施設名: スタジオ
担当: 宮城

オリジナルエアロ

インストラクターのオリジナリティを生かしたエアロビクスのクラスです。個性あふれるレッスンをお楽しみ下さい。内容については各クラブにお問い合わせください。

曜日: 土曜日
時間: 11:50～12:30
施設名: スタジオ
担当: 加藤

エアロサーキット

有酸素運動と筋力トレーニングを交互に繰り返すクラスです。総合的な体力アップを目指したい方におすすめです。レッスン後の充実感をぜひ味わって下さい。

曜日: 水曜日
時間: 13:00～13:40
施設名: スタジオ
担当: 荒井

コンディショニング・リラクゼーション

ビューティプロジェクト/美ストレッチ

バレエメソッドを取り入れたストレッチプログラム。伸びやかに、ゆったりとカラダを伸ばすことで、しなやかで美しいカラダを作ります。

曜日: 月曜日
時間: 10:20～10:50
施設名: スタジオ
担当: 西村

体調改善・健康体操

健康体操初心者向け

様々な方法で適度にカラダを動かします。体力に自信のない人や中高年の方を対象にしたクラスです。楽しく、無理なく運動習慣を身につけます。

曜日: 月曜日
時間: 12:40～13:20
施設名: スタジオ
担当: 菅野

曜日: 水曜日
時間: 11:10～11:40
施設名: スタジオ
担当: 岩崎

ジムスモールエクササイズ

ジムスモ/みんなで筋膜ほぐし初心者向け

コアポールを転がして全身を覆っている筋膜をほぐし、コリや痛み、動きにくさを改善します。

曜日: 水曜日
時間: 12:30～12:50
施設名: ジム
担当: 西村

ジムスモ/みんなでストレッチ初心者向け

基本的なストレッチをみんなで行います。効果的なストレッチの方法を知りたい人にオススメです！

曜日: 水曜日
時間: 13:50～14:10
施設名: ジム
担当: 跡部

ジムスモ/姿勢改善初心者向け

運動をはじめるならここからスタート！姿勢を整える簡単エクササイズをご紹介します。

曜日: 火曜日
時間: 12:15～12:35
施設名: ジム
担当: 西村

曜日: 土曜日
時間: 11:15～11:30
施設名: ジム
担当: 西村

ジムスモ/ビューティ　冷えにくいカラダ上半身美トレ

上半身を中心に代謝をあげるトレーニングを行い、女性にとって永遠のテーマである美を身体面から追及するプログラムです。

曜日: 月曜日
時間: 11:00～11:15
施設名: ジム
担当: 西村

ジムスモ/みんなでバランスアップ

バランス能力を高めるための簡単エクササイズをご紹介します。

曜日: 金曜日
時間: 13:00～13:20
施設名: ジム
担当: 菊地

その他スクール

らくらく流水運動スクール

流れる水の中で適度に身体を動かすクラスです。水の流れにのったり、逆らったり。普段あまり使わない筋肉にもほどよい刺激が加わります。

曜日: 月曜日
時間: 10:20～11:20
施設名: プール
担当

曜日: 月曜日
時間: 13:45～14:45
施設名: プール
担当

曜日: 火曜日
時間: 12:30～13:30
施設名: プール
担当

曜日: 火曜日
時間: 13:30～15:00
施設名: プール
担当

曜日: 水曜日
時間: 14:00～15:00
施設名: プール
担当

曜日: 木曜日
時間: 11:00～12:30
施設名: プール
担当

曜日: 木曜日
時間: 13:00～14:00
施設名: プール
担当

曜日: 木曜日
時間: 14:00～15:00
施設名: プール
担当

曜日: 金曜日
時間: 11:10～12:10
施設名: プール
担当

曜日: 金曜日
時間: 13:00～14:00
施設名: プール
担当

曜日: 金曜日
時間: 14:00～15:10
施設名: プール
担当

曜日: 土曜日
時間: 17:15～18:15
施設名: プール
担当

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