フィットネスプログラム
- ジャンル
- 水泳
水泳
初級水泳
クロール、背泳ぎ、平泳ぎ、バタフライの基本を習得するためのクラスです。水泳上達のカギは、基本を身につけることから始まります。ぜひ挑戦してみて下さい。
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曜日
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火曜日
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時間
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10:00～10:30
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施設名
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プール
-
担当
-
梶原
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曜日
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火曜日
-
時間
-
19:45～20:15
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施設名
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プール
-
担当
-
三井
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曜日
-
水曜日
-
時間
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13:00～13:30
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施設名
-
プール
-
担当
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梶原
-
曜日
-
木曜日
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時間
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13:10～13:40
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施設名
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プール
-
担当
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斉藤
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曜日
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金曜日
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時間
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10:40～11:10
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施設名
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プール
-
担当
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梶原
中級水泳
クロール、背泳ぎ、平泳ぎ、バタフライで２５ｍを完泳することを目的としたクラスです。各泳法の上達に必要なテクニックや呼吸法の練習を行います。
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曜日
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土曜日
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時間
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12:15～12:45
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施設名
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プール
-
担当
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斉藤
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曜日
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日曜日
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時間
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12:45～13:15
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施設名
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プール
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担当
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大和田
中級クロール
クロールの呼吸の仕方を練習し、２５ｍを楽に泳げるようになることを目的としたクラスです。基本の練習も継続して行い、泳ぎ全体のレベルアップも目指しましょう。
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曜日
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金曜日
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時間
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14:10～14:40
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施設名
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プール
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担当
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梶原
ワンポイントレッスン
クロール、背泳ぎ、平泳ぎ、バタフライの各泳法のレベルアップを目指して、ポイントを絞って練習します。泳ぎのコツを覚えて水泳をより楽しみましょう。
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曜日
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火曜日
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時間
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13:00～13:45
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施設名
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プール
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担当
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三井
スイムトレーニング
泳力・体力の向上を目的としたトレーニングクラスです。水泳を継続することにより、持久力の強化やシェイプアップ効果も期待できます。ぜひチャレンジしてみましょう。
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曜日
-
火曜日
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時間
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20:30～21:30
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施設名
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プール
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担当
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三井
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曜日
-
金曜日
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時間
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20:30～21:30
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施設名
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プール
-
担当
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三井
フィンスイム
泳ぎなれた方を対象とした、キックの推進力を増すフィンを使ったトレーニングクラスです。
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曜日
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金曜日
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時間
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13:30～14:00
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施設名
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プール
-
担当
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梶原
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曜日
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土曜日
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時間
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12:50～13:20
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施設名
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プール
-
担当
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斉藤
成人スイミングスクール
成人スイミングスクール
成人を対象としたスイミングスクールです。
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曜日
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土曜日
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時間
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14:30～15:30
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施設名
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プール
-
担当
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レディススイミングスクール
女性を対象としたスイミングスクールです。様々な泳法を楽しみながら習得していきます。
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曜日
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火曜日
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時間
-
12:00～13:00
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施設名
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プール
-
担当
-
梶原
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曜日
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木曜日
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時間
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10:30～11:30
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施設名
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プール
-
担当
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梶原
アクアエクササイズ
アクアウォーク 初心者向け
水の中を様々な方法で楽しく歩きます。全身のリラックス、脂肪燃焼や柔軟性の維持、向上に効果的です。泳ぐのが苦手な方、足腰への負担が気になる方にオススメです。
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曜日
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金曜日
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時間
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10:00～10:30
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施設名
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プール
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担当
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梶原
アクアウォーク＆ジョグ 初心者向け
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曜日
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火曜日
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時間
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10:40～11:10
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施設名
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プール
-
担当
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梶原
AQUA jam
有酸素運動や筋力トレーニング、格闘技、バランスなど、様々な要素を組み合わせ、音楽を楽しみながら、シンプルな動きで全身を動かします。水の特性をいかし、シェイプアップやカラダづくりに最適なプログラムです。
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曜日
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水曜日
-
時間
-
12:15～12:45
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施設名
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プール
-
担当
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中武
アクアビクス
音楽に合わせて、シンプルな動きで全身を動かします。水の特性を存分に利用して、効果的に体力アップ、シェイプアップを目指しましょう。
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曜日
-
水曜日
-
時間
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13:40～14:25
-
施設名
-
プール
-
担当
-
佐々木
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曜日
-
金曜日
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時間
-
12:30～13:15
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施設名
-
プール
-
担当
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赤池
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曜日
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日曜日
-
時間
-
11:50～12:35
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施設名
-
プール
-
担当
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斉藤
アクアサーキット
プールの中で、有酸素運動と筋力トレーニングを交互に行うエクササイズです。関節への負担が少ないので、体力づくりをこれから始めたい方に最適です。
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曜日
-
木曜日
-
時間
-
12:10～12:55
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施設名
-
プール
-
担当
-
樋口
アクアフロー
専用の浮き具を使用して、浮力を最大限に利用しながら、全身の筋肉を刺激しリラックスさせます。水に浮かんでいる時に感じる解放感をぜひ味わってみて下さい。
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曜日
-
水曜日
-
時間
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11:30～12:00
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施設名
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プール
-
担当
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梶原
ホッピングアクアサーキット
シンプルな有酸素運動(歩く・走る・跳ぶ)と筋コンディショニングを交互に行い、脂肪燃焼や体力アップを目指す、簡単なサーキットプログラムです。
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曜日
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火曜日
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時間
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14:15～14:45
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施設名
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プール
-
担当
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大和田
ダイビング
スキンダイビング
マスク・スノーケル・フィンを使用して、ダイビングの基礎（泳ぐ、潜る）を練習します。スクーバーダイビングのトレーニングとしても有効です。
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曜日
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木曜日
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時間
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13:45～14:15
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施設名
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プール
-
担当
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斉藤
トレーニング
シェイプパンプ40
バーベルを使って音楽に合わせて筋力トレーニングを行うクラスです。脚、胸、腕、肩、背中、お腹など、部位別に効くトレーニングを行います。
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曜日
-
金曜日
-
時間
-
14:00～14:40
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施設名
-
スタジオ
-
担当
-
大和田
-
曜日
-
金曜日
-
時間
-
20:10～20:50
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施設名
-
スタジオ
-
担当
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斉藤
パワーパンプ
バーベルを用いて筋力トレーニングを行う、シェイプパンプのステップアップクラスです。音楽に合わせて、複数の動作を組み合わせて動くため短時間で達成感を味わえるプログラムです。
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曜日
-
日曜日
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時間
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15:30～16:00
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施設名
-
スタジオ
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担当
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斉藤
格闘エクササイズ
ファイトアタックBEAT
本格的な格闘技の動きを音楽に合わせて行います。体幹部の強化やウエストまわりの引き締に効果的です。
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曜日
-
火曜日
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時間
-
11:00～11:40
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施設名
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スタジオ
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担当
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奥山
ファイトアタックBEAT40
本格的な格闘技の動きを音楽に合わせて行います。体幹部の強化やウエストまわりの引き締めに効果的です。
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曜日
-
木曜日
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時間
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19:00～19:40
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施設名
-
スタジオ
-
担当
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斉藤
バイクエクササイズ
エアサイクルフィットネス/リズムライド
脂肪燃焼効果抜群！音楽に合わせて爽快に汗をかきたい方にオススメのバイクプログラムです。
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曜日
-
火曜日
-
時間
-
19:30～20:10
-
施設名
-
スタジオ
-
担当
-
大和田
-
曜日
-
水曜日
-
時間
-
14:00～14:40
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施設名
-
スタジオ
-
担当
-
大和田
-
曜日
-
日曜日
-
時間
-
16:20～17:00
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施設名
-
スタジオ
-
担当
-
大和田
ダンスエクササイズ
ZUMBA(R)
ラテンを始め世界中のダンス音楽を取り入れた、南米生まれのダンスエクササイズプログラムです。
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曜日
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水曜日
-
時間
-
11:00～11:40
-
施設名
-
スタジオ
-
担当
-
樋口
-
曜日
-
水曜日
-
時間
-
19:00～19:40
-
施設名
-
スタジオ
-
担当
-
熊谷
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曜日
-
木曜日
-
時間
-
13:00～13:40
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施設名
-
スタジオ
-
担当
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桜井
CSLive/Lati Lati
ラテン、HIPHOPなど複数のダンスジャンルの「音楽」「振付」「雰囲気」「スキルアップ」を楽しむ脂肪燃焼系プログラムです。
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曜日
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金曜日
-
時間
-
11:00～11:40
-
施設名
-
スタジオ
-
担当
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ラテンファン
情熱的なラテンダンスの動きを取り入れた有酸素運動です。音楽に合わせて楽しく脂肪燃焼しましょう。ラテンダンス特有の動きでウエストまわりのシェイプアップにも役立ちます。
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曜日
-
金曜日
-
時間
-
13:00～13:40
-
施設名
-
スタジオ
-
担当
-
寺門
ヒップホップ
ヒップホップという最新ダンステクニックを取り入れたクラスです。軽快な音楽に合わせて、ダンスの動きを自分なりに思いっきり表現してみてください。爽快感抜群です。
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曜日
-
水曜日
-
時間
-
21:00～21:40
-
施設名
-
スタジオ
-
担当
-
近藤
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曜日
-
金曜日
-
時間
-
21:10～21:50
-
施設名
-
スタジオ
-
担当
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渡邊
フラエクササイズ
フラダンスの基本的な動きをアレンジして、適度にカラダを動かします。ハワイアン音楽に耳を傾け、存分にリラックスし、心もカラダもきれいになりましょう。
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曜日
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木曜日
-
時間
-
11:00～11:40
-
施設名
-
スタジオ
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担当
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樋口
ヨガ・ピラティス
フィールヨガ 初心者向け
世界的に普及しているハタヨガをベースに、現代人向けにアレンジしたシンプルなヨガです。簡単なポーズで心地よく全身をリフレッシュします。
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曜日
-
木曜日
-
時間
-
20:10～20:50
-
施設名
-
スタジオ
-
担当
-
中武
ヨガ
伝統的な古代インドで発祥した健康法です。心とカラダ、気を調和させることによって体調を整えていきます。基本となる動きと呼吸法の習得を中心に行います。
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曜日
-
火曜日
-
時間
-
20:30～21:10
-
施設名
-
スタジオ
-
担当
-
滝沢
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曜日
-
水曜日
-
時間
-
10:00～10:40
-
施設名
-
スタジオ
-
担当
-
樋口
-
曜日
-
金曜日
-
時間
-
12:00～12:40
-
施設名
-
スタジオ
-
担当
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片山
-
曜日
-
土曜日
-
時間
-
11:50～12:30
-
施設名
-
スタジオ
-
担当
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吉村
ピラティス
100年の歴史を持つメソッドで、からだの奥にある筋肉（インナーマッスル）をしなやかで、丈夫になるように整えていきます。身体を引き締め、姿勢を整えます。
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曜日
-
水曜日
-
時間
-
20:00～20:40
-
施設名
-
スタジオ
-
担当
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諸岡
-
曜日
-
金曜日
-
時間
-
09:20～10:00
-
施設名
-
スタジオ
-
担当
-
吉村
エアロビクス・ステップ
シンプルエアロ 初心者向け
音楽に合わせて、シンプルな動作で全身をバランス良く動かす、有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼やストレス解消に効果的です。
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曜日
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火曜日
-
時間
-
09:20～10:00
-
施設名
-
スタジオ
-
担当
-
吉村
シンプルステップ
音楽に合わせて、シンプルな動作でステップ台への昇降運動を繰り返す有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼や足腰強化に効果的です。
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曜日
-
木曜日
-
時間
-
14:00～14:40
-
施設名
-
スタジオ
-
担当
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桜井
コンビネーションエアロ
エアロビクスの動きの組み合わせを楽しみながら、全身を動かす有酸素運動のレッスンです。 頭もからだもフル稼働！脂肪燃焼、ストレス発散に効果的です。
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曜日
-
金曜日
-
時間
-
15:00～15:40
-
施設名
-
スタジオ
-
担当
-
熊谷
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曜日
-
土曜日
-
時間
-
13:50～14:30
-
施設名
-
スタジオ
-
担当
-
松原
-
曜日
-
日曜日
-
時間
-
12:30～13:10
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施設名
-
スタジオ
-
担当
-
宇田川
-
曜日
-
日曜日
-
時間
-
14:30～15:10
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施設名
-
スタジオ
-
担当
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川上
コンビネーションエアロ+筋ﾄﾚ10
エアロビクスの動きの組み合わせを楽しみながら、全身を動かす有酸素運動のレッスンです。10分間の筋力トレーニングが含まれますので、トータルな体力アップに効果的です。
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曜日
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火曜日
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時間
-
12:00～12:40
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施設名
-
スタジオ
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担当
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桜井
コンビネーションステップ
動きの組み合わせを楽しみながら、ステップ台への昇降運動を繰り返す有酸素運動のレッスンです。頭もからだもフル回転！脂肪燃焼や足腰強化に効果的です。
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曜日
-
土曜日
-
時間
-
12:50～13:30
-
施設名
-
スタジオ
-
担当
-
宇田川
-
曜日
-
日曜日
-
時間
-
11:30～12:10
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施設名
-
スタジオ
-
担当
-
宇田川
オリジナルエアロ
インストラクターのオリジナリティを生かしたエアロビクスのクラスです。個性あふれるレッスンをお楽しみ下さい。内容については各クラブにお問い合わせください。
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曜日
-
火曜日
-
時間
-
13:00～13:40
-
施設名
-
スタジオ
-
担当
-
水品
-
曜日
-
土曜日
-
時間
-
15:50～16:30
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施設名
-
スタジオ
-
担当
-
松原
オリジナルステップ
内容は実施クラブにお問い合わせ下さい。
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曜日
-
火曜日
-
時間
-
14:00～14:40
-
施設名
-
スタジオ
-
担当
-
水品
ステップサーキット
ステップ台を使用して、有酸素運動と筋力トレーニングを交互に繰り返すクラスです。上半身のバランスを整えるとともに、足腰を強化。充実感のあるレッスンです。
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曜日
-
水曜日
-
時間
-
12:00～12:40
-
施設名
-
スタジオ
-
担当
-
川上
-
曜日
-
日曜日
-
時間
-
13:30～14:10
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施設名
-
スタジオ
-
担当
-
川上
コンディショニング・リラクゼーション
ジムスモ/かんたんストレッチ
全身のストレッチを行い、柔軟性を高めるプログラムです。脳トレの要素もあり運動が久しぶりの方でも安心してご参加いただけます。
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曜日
-
火曜日
-
時間
-
10:00～10:10
-
施設名
-
ジム
-
担当
-
-
曜日
-
火曜日
-
時間
-
10:45～10:55
-
施設名
-
ジム
-
担当
-
-
曜日
-
火曜日
-
時間
-
13:45～13:55
-
施設名
-
ジム
-
担当
-
-
曜日
-
水曜日
-
時間
-
14:45～14:55
-
施設名
-
ジム
-
担当
-
-
曜日
-
木曜日
-
時間
-
09:45～09:55
-
施設名
-
ジム
-
担当
-
-
曜日
-
金曜日
-
時間
-
10:05～10:15
-
施設名
-
ジム
-
担当
-
-
曜日
-
金曜日
-
時間
-
21:00～21:10
-
施設名
-
ジム
-
担当
-
*ｸﾗﾌﾞ限定/バレトン
-
曜日
-
土曜日
-
時間
-
14:50～15:30
-
施設名
-
スタジオ
-
担当
-
藤井
体調改善・健康体操
健康体操 初心者向け
様々な方法で適度にカラダを動かします。体力に自信のない人や中高年の方を対象にしたクラスです。楽しく、無理なく運動習慣を身につけます。
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曜日
-
水曜日
-
時間
-
13:00～13:30
-
施設名
-
スタジオ
-
担当
-
川上
CSLive/ﾒﾃﾞｨｶﾙﾌｨｯﾄﾈｽ/膝痛予防・改善
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曜日
-
木曜日
-
時間
-
09:20～09:40
-
施設名
-
スタジオ
-
担当
-
CSLive/メディカルフィットネス/ロコモ予防・改善
筋力やバランス能力の衰えを予防改善し身体活動能力の向上を目指すプログラムです。ロコモとはロコモティブシンドロームの略称で、加齢とともに骨や、関節、筋肉などの機能が低下し介護や寝たきりとなる危険性が高まる状態のことです。
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曜日
-
水曜日
-
時間
-
09:20～09:40
-
施設名
-
スタジオ
-
担当
-
CSLive/ﾒﾃﾞｨｶﾙF/骨盤ﾊﾞﾗﾝｽ改善・尿もれ予防
骨盤のバランスを整えることで姿勢や体の動きをよくし、骨盤のアンバランスや緩みからくるトラブルに備えるために骨盤周辺筋群をトレーニングし、全身の健康力アップと尿漏れを予防するプログラムです。
-
曜日
-
金曜日
-
時間
-
10:20～10:40
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施設名
-
スタジオ
-
担当
-
ジムスモールエクササイズ
ジムスモ/姿勢改善〜美尻〜 初心者向け
骨盤周りを中心としたコンディショニングとエクササイズにより、キレイな姿勢と美しいお尻をつくる為のプログラムです。
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曜日
-
金曜日
-
時間
-
13:45～13:55
-
施設名
-
ジム
-
担当
-
-
曜日
-
日曜日
-
時間
-
11:45～11:55
-
施設名
-
ジム
-
担当
-
ジムスモ/パワーコア 体幹力
カラダの中心である体幹部を強化することにより、カラダを効率的に動かすことができ、疲れにくいカラダ作りを目指すプログラムです。
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曜日
-
木曜日
-
時間
-
11:45～11:55
-
施設名
-
ジム
-
担当
-
-
曜日
-
木曜日
-
時間
-
13:45～13:55
-
施設名
-
ジム
-
担当
-
-
曜日
-
土曜日
-
時間
-
13:45～13:55
-
施設名
-
ジム
-
担当
-
ジムスモ/みんなで筋膜ほぐし 初心者向け
コアポールを転がして全身を覆っている筋膜をほぐし、コリや痛み、動きにくさを改善します。
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曜日
-
火曜日
-
時間
-
19:10～19:20
-
施設名
-
ジム
-
担当
-
-
曜日
-
木曜日
-
時間
-
18:45～18:55
-
施設名
-
ジム
-
担当
-
-
曜日
-
日曜日
-
時間
-
13:15～13:25
-
施設名
-
ジム
-
担当
-
ジムスモ/お腹シェイプ 初心者向け
腹筋の正しい鍛え方をマスターし、しっかりと体を支えられる体幹部をつくります。
-
曜日
-
火曜日
-
時間
-
12:45～12:55
-
施設名
-
ジム
-
担当
-
-
曜日
-
火曜日
-
時間
-
20:10～20:20
-
施設名
-
ジム
-
担当
-
-
曜日
-
水曜日
-
時間
-
11:45～11:55
-
施設名
-
ジム
-
担当
-
-
曜日
-
水曜日
-
時間
-
13:15～13:25
-
施設名
-
ジム
-
担当
-
-
曜日
-
木曜日
-
時間
-
12:45～12:55
-
施設名
-
ジム
-
担当
-
-
曜日
-
木曜日
-
時間
-
19:45～19:55
-
施設名
-
ジム
-
担当
-
-
曜日
-
金曜日
-
時間
-
14:45～14:55
-
施設名
-
ジム
-
担当
-
-
曜日
-
金曜日
-
時間
-
19:45～19:55
-
施設名
-
ジム
-
担当
-
-
曜日
-
土曜日
-
時間
-
16:45～16:55
-
施設名
-
ジム
-
担当
-
ジムスモ/ジムパンプ
ジムパンプは自分の体重を使って、ジムパンプはウェイトを使って行う筋力トレーニングをリズムに合わせて楽しく行うプログラムです。
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曜日
-
水曜日
-
時間
-
20:45～20:55
-
施設名
-
ジム
-
担当
-
-
曜日
-
金曜日
-
時間
-
11:45～11:55
-
施設名
-
ジム
-
担当
-
-
曜日
-
土曜日
-
時間
-
12:45～12:55
-
施設名
-
ジム
-
担当
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ジムスモ/ビューティ冷えにくいカラダ下半身美トレ 初心者向け
下半身を中心に代謝をあげるトレーニングを行い、女性にとって永遠のテーマである美を身体面から追及するプログラムです。
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曜日
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木曜日
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時間
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10:45～10:55
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施設名
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ジム
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担当
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曜日
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木曜日
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時間
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14:45～14:55
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施設名
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ジム
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担当
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曜日
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金曜日
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時間
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10:45～10:55
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施設名
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ジム
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担当
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ジムスモ/レッグシェイプ
美脚、健脚づくりに役立つ簡単エクササイズをご紹介します。
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曜日
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水曜日
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時間
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10:45～10:55
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施設名
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ジム
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担当
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曜日
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金曜日
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時間
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12:45～12:55
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施設名
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ジム
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担当
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その他スクール
スイムプライベートレッスン
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曜日
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木曜日
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時間
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11:30～12:00
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施設名
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プール
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担当
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梶原
その他スポーツ
フィンフリーコース
フィンをご利用いただけるコースをご用意しています。水をきって進む爽快感は格別です。
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曜日
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水曜日
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時間
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14:35～15:05
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施設名
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プール
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担当
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曜日
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水曜日
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時間
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19:30～20:00
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施設名
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プール
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担当
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曜日
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水曜日
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時間
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21:15～22:15
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施設名
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プール
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担当
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曜日
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木曜日
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時間
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21:15～22:15
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施設名
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プール
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担当
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斉藤
WEB入会のご案内
フィットネス会員ご希望の場合は、
WEBから入会のご予約をしていただくことが可能です。
店頭でのお手続きが簡単になり、とっても便利です！
※スクール会員ご希望の場合は直接クラブへお問い合わせください。