フィットネスプログラム
- ジャンル
- 水泳
水泳
水泳入門 初心者向け
これからを水泳を始めたい方のための入門クラスです。泳ぎの基本である姿勢やキックの練習はもちろん、プールの中でカラダをうまく動かす練習も行います。
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曜日
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火曜日
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時間
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11:15～11:45
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施設名
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プール
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担当
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綿貫
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曜日
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木曜日
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時間
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09:40～10:10
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施設名
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プール
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担当
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安井
平泳ぎ
姿勢作り、キック、腕の動きなどの基本練習と一緒に、平泳ぎを上達させるために必要な様々なテクニックを練習します。ぜひ挑戦しましょう。
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曜日
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月曜日
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時間
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13:30～14:00
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施設名
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プール
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担当
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安井
初級クロール 初心者向け
クロールの基本を練習し、１０ｍ以上泳げるようになることを目的としたクラスです。泳ぎの姿勢作り、キック練習、腕の動きの基本をしっかりと身につけましょう。
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曜日
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木曜日
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時間
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11:15～11:45
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施設名
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プール
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担当
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安井
初級背泳ぎ
背泳ぎの基本を練習し、１０ｍ以上泳げるようになることを目的としたクラスです。泳ぎの姿勢作り、キック練習、腕の動きの基本、しっかりと身につけましょう。
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曜日
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火曜日
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時間
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12:25～12:55
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施設名
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プール
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担当
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綿貫
初級平泳ぎ
平泳ぎの基本を練習し、１０ｍ以上泳げるようになることを目的としたクラスです。泳ぎの姿勢作り、キック練習、腕の動きの基本をしっかりと身につけましょう。
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曜日
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月曜日
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時間
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11:00～11:30
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施設名
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プール
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担当
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安井
初級バタフライ
バタフライの基本を練習し、１０ｍ以上泳げるようになることを目的としたクラスです。泳ぎの姿勢作り、キック練習、腕の動きの基本をしっかりと身につけましょう。
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曜日
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金曜日
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時間
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10:00～10:30
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施設名
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プール
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担当
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原田
中級平泳ぎ
平泳ぎで楽に２５ｍ泳げるようになることを目的としたクラスです。基本の練習も継続して行い、泳ぎ全体のレベルアップも目指しましょう。
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曜日
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金曜日
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時間
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12:25～12:55
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施設名
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プール
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担当
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綿貫
スイムアラカルト
週替わりまたは月替わりで様々な泳ぎ方を楽しみます。普段とは一味違った練習を行うことで、新たな泳ぎのヒントが見つかるかもしれません。
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曜日
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木曜日
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時間
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13:20～14:00
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施設名
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プール
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担当
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綿貫
スイムトレーニング
泳力・体力の向上を目的としたトレーニングクラスです。水泳を継続することにより、持久力の強化やシェイプアップ効果も期待できます。ぜひチャレンジしてみましょう。
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曜日
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木曜日
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時間
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12:30～13:10
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施設名
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プール
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担当
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綿貫
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曜日
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金曜日
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時間
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13:00～13:30
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施設名
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プール
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担当
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綿貫
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曜日
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日曜日
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時間
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12:40～13:20
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施設名
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プール
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担当
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貫名
目指せマスターズ
水泳大会への出場や記録向上を目指している方を対象にしたクラスです。日頃のトレーニングの成果を十分に発揮できるように様々な角度からの練習を行います。
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曜日
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月曜日
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時間
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12:20～13:20
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施設名
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プール
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担当
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安井
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曜日
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火曜日
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時間
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21:00～22:00
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施設名
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プール
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担当
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羽田
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曜日
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土曜日
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時間
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18:30～19:40
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施設名
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プール
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担当
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綿貫
目指せ長距離スイミング
長い距離を続けて泳げるようになることを目的としたクラスです。ゆったりとした無駄のないフォームを身につけ、時間の許す限りプールを満喫しましょう。
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曜日
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土曜日
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時間
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11:30～12:15
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施設名
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プール
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担当
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高木
フィンスイム
泳ぎなれた方を対象とした、キックの推進力を増すフィンを使ったトレーニングクラスです。
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曜日
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金曜日
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時間
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11:45～12:15
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施設名
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プール
-
担当
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綿貫
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曜日
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日曜日
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時間
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13:30～14:10
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施設名
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プール
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担当
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貫名
成人スイミングスクール
成人スイミングスクール
成人を対象としたスイミングスクールです。
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曜日
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火曜日
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時間
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13:00～14:00
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施設名
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プール
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担当
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綿貫
アクアエクササイズ
アクアウォーク 初心者向け
水の中を様々な方法で楽しく歩きます。全身のリラックス、脂肪燃焼や柔軟性の維持、向上に効果的です。泳ぐのが苦手な方、足腰への負担が気になる方にオススメです。
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曜日
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月曜日
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時間
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10:15～10:45
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施設名
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プール
-
担当
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宮田
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曜日
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火曜日
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時間
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09:40～10:10
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施設名
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プール
-
担当
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原田
アクアウォーク＆ジョグ 初心者向け
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曜日
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金曜日
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時間
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09:20～09:50
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施設名
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プール
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担当
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原田
アクアビクス
音楽に合わせて、シンプルな動きで全身を動かします。水の特性を存分に利用して、効果的に体力アップ、シェイプアップを目指しましょう。
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曜日
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火曜日
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時間
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10:20～11:05
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施設名
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プール
-
担当
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坂本
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曜日
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木曜日
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時間
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10:20～11:05
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施設名
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プール
-
担当
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金山
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曜日
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土曜日
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時間
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10:30～11:15
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施設名
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プール
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担当
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森田
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曜日
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日曜日
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時間
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11:45～12:30
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施設名
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プール
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担当
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高木
ダイビング
スキンダイビング
マスク・スノーケル・フィンを使用して、ダイビングの基礎（泳ぐ、潜る）を練習します。スクーバーダイビングのトレーニングとしても有効です。
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曜日
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火曜日
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時間
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14:05～14:35
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施設名
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プール
-
担当
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原田
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曜日
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土曜日
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時間
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13:50～14:20
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施設名
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プール
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担当
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原田
トレーニング
シェイプパンプ
バーベルを使って音楽に合わせて筋力トレーニングを行うクラスです。脚、胸、腕、肩、背中、お腹など、部位別に効くトレーニングを行います。
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曜日
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日曜日
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時間
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16:55～17:25
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施設名
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スタジオ
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担当
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河原
シェイプパンプ30
音楽に合わせて、バーベルで楽しく筋力トレーニングを行います。短時間で全身の筋肉がバランス良く鍛えられ、ボディラインを整える効果の高いプログラムです。
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曜日
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土曜日
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時間
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12:20～12:50
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施設名
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スタジオ
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担当
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山崎
シェイプパンプ40
バーベルを使って音楽に合わせて筋力トレーニングを行うクラスです。脚、胸、腕、肩、背中、お腹など、部位別に効くトレーニングを行います。
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曜日
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金曜日
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時間
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12:50～13:30
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施設名
-
スタジオ
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担当
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河原
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曜日
-
金曜日
-
時間
-
21:00～21:40
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施設名
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スタジオ
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担当
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小西
Jumping Hi
トランポリンの上で様々なステップを音楽に合わせて楽しく行う有酸素運動プログラムです。ヒップアップにも効果的です。
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曜日
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火曜日
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時間
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19:55～20:25
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施設名
-
スタジオ
-
担当
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荒井
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曜日
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日曜日
-
時間
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13:35～14:15
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施設名
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スタジオ
-
担当
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荒井
プールその他
*ｸﾗﾌﾞ限定/みんなでストレッチ
プールサイドで基本的なストレッチをみんなで行います。効果的なストレッチの方法を知りたい人にオススメです！
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曜日
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月曜日
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時間
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11:45～11:55
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施設名
-
ジム
-
担当
-
-
曜日
-
月曜日
-
時間
-
21:30～21:40
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施設名
-
ジム
-
担当
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格闘エクササイズ
ファイトアタックBEAT30
本格的な格闘動作を30分に凝縮し、音楽に合わせて楽しく行うプログラムです。体幹部の強化や全身のシェイプアップに役立ちます。
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曜日
-
月曜日
-
時間
-
12:00～12:30
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施設名
-
スタジオ
-
担当
-
山崎
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曜日
-
金曜日
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時間
-
13:45～14:15
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施設名
-
スタジオ
-
担当
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河原
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曜日
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日曜日
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時間
-
16:00～16:40
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施設名
-
スタジオ
-
担当
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河原
コアトレーニング
フィールピラティス
ピラティステクニックの効果を体を動かしながら感じていきます。フィールには[手探りする][触って調べる]や[味わう][分かる]という意味があります。エクササイズを行いながらご自身の体の具合や仕組みを理解していくレッスンです。
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曜日
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土曜日
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時間
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19:00～19:40
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施設名
-
スタジオ
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担当
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ダンスエクササイズ
ZUMBA(R)
ラテンを始め世界中のダンス音楽を取り入れた、南米生まれのダンスエクササイズプログラムです。
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曜日
-
月曜日
-
時間
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14:10～14:50
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施設名
-
スタジオ
-
担当
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久武
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曜日
-
金曜日
-
時間
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10:15～10:55
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施設名
-
スタジオ
-
担当
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清水
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曜日
-
日曜日
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時間
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11:40～12:20
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施設名
-
スタジオ
-
担当
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武内
CSLive/Lati Lati
ラテン、HIPHOPなど複数のダンスジャンルの「音楽」「振付」「雰囲気」「スキルアップ」を楽しむ脂肪燃焼系プログラムです。
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曜日
-
火曜日
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時間
-
19:00～19:40
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施設名
-
スタジオ
-
担当
-
-
曜日
-
金曜日
-
時間
-
20:00～20:30
-
施設名
-
スタジオ
-
担当
-
ラテンファン
情熱的なラテンダンスの動きを取り入れた有酸素運動です。音楽に合わせて楽しく脂肪燃焼しましょう。ラテンダンス特有の動きでウエストまわりのシェイプアップにも役立ちます。
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曜日
-
火曜日
-
時間
-
15:00～15:40
-
施設名
-
スタジオ
-
担当
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梶原
ヒップホップ
ヒップホップという最新ダンステクニックを取り入れたクラスです。軽快な音楽に合わせて、ダンスの動きを自分なりに思いっきり表現してみてください。爽快感抜群です。
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曜日
-
木曜日
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時間
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13:20～14:00
-
施設名
-
スタジオ
-
担当
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霜田
-
曜日
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土曜日
-
時間
-
14:20～15:00
-
施設名
-
スタジオ
-
担当
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霜田
フラエクササイズ
フラダンスの基本的な動きをアレンジして、適度にカラダを動かします。ハワイアン音楽に耳を傾け、存分にリラックスし、心もカラダもきれいになりましょう。
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曜日
-
木曜日
-
時間
-
11:20～12:00
-
施設名
-
スタジオ
-
担当
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塩松
ヨガ・ピラティス
フィールヨガ 初心者向け
世界的に普及しているハタヨガをベースに、現代人向けにアレンジしたシンプルなヨガです。簡単なポーズで心地よく全身をリフレッシュします。
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曜日
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月曜日
-
時間
-
19:40～20:10
-
施設名
-
スタジオ
-
担当
-
渡邊
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曜日
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火曜日
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時間
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10:15～10:55
-
施設名
-
スタジオ
-
担当
-
服部
-
曜日
-
金曜日
-
時間
-
14:30～15:00
-
施設名
-
スタジオ
-
担当
-
服部
-
曜日
-
土曜日
-
時間
-
13:05～13:35
-
施設名
-
スタジオ
-
担当
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渡邊
ヨガ
伝統的な古代インドで発祥した健康法です。心とカラダ、気を調和させることによって体調を整えていきます。基本となる動きと呼吸法の習得を中心に行います。
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曜日
-
月曜日
-
時間
-
09:15～09:55
-
施設名
-
スタジオ
-
担当
-
鈴木
-
曜日
-
木曜日
-
時間
-
09:45～09:55
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施設名
-
ジム
-
担当
-
-
曜日
-
金曜日
-
時間
-
09:20～10:00
-
施設名
-
スタジオ
-
担当
-
竹江
-
曜日
-
土曜日
-
時間
-
10:20～11:00
-
施設名
-
スタジオ
-
担当
-
坂詰
-
曜日
-
日曜日
-
時間
-
09:45～10:25
-
施設名
-
スタジオ
-
担当
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竹江
ピラティス
100年の歴史を持つメソッドで、からだの奥にある筋肉（インナーマッスル）をしなやかで、丈夫になるように整えていきます。身体を引き締め、姿勢を整えます。
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曜日
-
火曜日
-
時間
-
14:00～14:40
-
施設名
-
スタジオ
-
担当
-
梶原
-
曜日
-
木曜日
-
時間
-
09:15～09:55
-
施設名
-
スタジオ
-
担当
-
梶原
エアロビクス・ステップ
シンプルエアロ 初心者向け
音楽に合わせて、シンプルな動作で全身をバランス良く動かす、有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼やストレス解消に効果的です。
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曜日
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火曜日
-
時間
-
09:20～10:00
-
施設名
-
スタジオ
-
担当
-
富樫
-
曜日
-
木曜日
-
時間
-
10:10～10:50
-
施設名
-
スタジオ
-
担当
-
梶原
-
曜日
-
土曜日
-
時間
-
11:20～12:00
-
施設名
-
スタジオ
-
担当
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植田
コンビネーションエアロ
エアロビクスの動きの組み合わせを楽しみながら、全身を動かす有酸素運動のレッスンです。 頭もからだもフル稼働！脂肪燃焼、ストレス発散に効果的です。
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曜日
-
月曜日
-
時間
-
10:10～10:50
-
施設名
-
スタジオ
-
担当
-
富樫
-
曜日
-
火曜日
-
時間
-
12:00～12:40
-
施設名
-
スタジオ
-
担当
-
石川
-
曜日
-
火曜日
-
時間
-
20:40～21:20
-
施設名
-
スタジオ
-
担当
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富樫
コンビネーションステップ
動きの組み合わせを楽しみながら、ステップ台への昇降運動を繰り返す有酸素運動のレッスンです。頭もからだもフル回転！脂肪燃焼や足腰強化に効果的です。
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曜日
-
木曜日
-
時間
-
20:10～20:50
-
施設名
-
スタジオ
-
担当
-
夏苅
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曜日
-
日曜日
-
時間
-
10:50～11:30
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施設名
-
スタジオ
-
担当
-
富樫
オリジナルエアロ
インストラクターのオリジナリティを生かしたエアロビクスのクラスです。個性あふれるレッスンをお楽しみ下さい。内容については各クラブにお問い合わせください。
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曜日
-
日曜日
-
時間
-
12:40～13:20
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施設名
-
スタジオ
-
担当
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越智
コンディショニング・リラクゼーション
リンパフロー
簡単なエクササイズと足まわりを中心としたリンパ系を刺激し、自分の筋肉の力でデトックスできるカラダを目指すプログラムです。暖かい室温で行います。筋肉の緊張を和らげ、血行を促進し、カラダを芯から温めます。
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曜日
-
月曜日
-
時間
-
13:35～13:55
-
施設名
-
スタジオ
-
担当
-
堀
-
曜日
-
火曜日
-
時間
-
11:15～11:45
-
施設名
-
スタジオ
-
担当
-
堀
-
曜日
-
金曜日
-
時間
-
10:45～10:55
-
施設名
-
ジム
-
担当
-
バランスボール
バランスボールを使って、コア（体幹部）のバランスを整えます。体の安定性を高め、姿勢や様々な機能の改善を目指します。
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曜日
-
月曜日
-
時間
-
12:50～13:20
-
施設名
-
スタジオ
-
担当
-
堀
-
曜日
-
火曜日
-
時間
-
10:45～10:55
-
施設名
-
ジム
-
担当
-
堀
-
曜日
-
木曜日
-
時間
-
21:10～21:50
-
施設名
-
スタジオ
-
担当
-
荒井
-
曜日
-
日曜日
-
時間
-
14:30～15:00
-
施設名
-
スタジオ
-
担当
-
荒井
ストレッチ
全身の筋肉を無理なくゆっくりとほぐしていきます。筋肉の柔軟性を高め、カラダの様々な所の動きをスムーズにしていきます。どなたでも参加できるクラスです。
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曜日
-
土曜日
-
時間
-
09:45～09:55
-
施設名
-
ジム
-
担当
-
宮田
-
曜日
-
土曜日
-
時間
-
11:45～11:55
-
施設名
-
ジム
-
担当
-
古谷
-
曜日
-
日曜日
-
時間
-
11:45～11:55
-
施設名
-
ジム
-
担当
-
SASSO(颯爽)
日常生活に必要な歩行能力とバランス能力の向上（転倒予防）を目指すプログラム。どなたでもお楽しみいただける簡単な内容で構成されていますので、シニアの方も安心してご参加いただけます。
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曜日
-
火曜日
-
時間
-
09:45～09:55
-
施設名
-
ジム
-
担当
-
服部
*ｸﾗﾌﾞ限定/骨盤エクササイズ
骨盤周辺の筋肉、骨格のバランスを整え、骨盤のゆがみを改善していきます。簡単な動きでも、ボディラインの改善や血行の促進など様々な効果が期待できます。
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曜日
-
木曜日
-
時間
-
11:45～11:55
-
施設名
-
ジム
-
担当
-
-
曜日
-
土曜日
-
時間
-
09:20～10:00
-
施設名
-
スタジオ
-
担当
-
坂詰
*ｸﾗﾌﾞ限定/バレエコンディショニング
実施クラブスタッフにお問い合わせください。
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曜日
-
木曜日
-
時間
-
12:20～12:50
-
施設名
-
スタジオ
-
担当
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水野
体調改善・健康体操
健康体操 初心者向け
様々な方法で適度にカラダを動かします。体力に自信のない人や中高年の方を対象にしたクラスです。楽しく、無理なく運動習慣を身につけます。
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曜日
-
木曜日
-
時間
-
10:45～10:55
-
施設名
-
ジム
-
担当
-
健康太極拳
中国に古くから伝わる健康法です。緩やかで流れるように動くことで、正しい姿勢やからだの正しい使い方を身につけながら身体の調子を内側から整えます。
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曜日
-
火曜日
-
時間
-
13:00～13:40
-
施設名
-
スタジオ
-
担当
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センビョウ
CSLive/メディカルフィットネス/高血圧改善ストレッチ
全身のストレッチを行い、高血圧の改善と体の柔軟性の向上を目指すプログラムです。
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曜日
-
金曜日
-
時間
-
11:15～11:35
-
施設名
-
スタジオ
-
担当
-
-
曜日
-
日曜日
-
時間
-
15:20～15:40
-
施設名
-
スタジオ
-
担当
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CSLive/ビューティプロジェクト/SENAKA
背中周りの筋肉を鍛え、背中をスッキリ整え、きれいに見せるプログラムです。姿勢が気になる方にもおすすめです。チューブを使用します。
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曜日
-
木曜日
-
時間
-
19:25～19:55
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施設名
-
スタジオ
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担当
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ジムトレーニング
CSLive/ウェストシェイプ＆ヒップアップ
自分の体重を使って行うトレーニングで、バランスのとれたキレイなウェストラインを目指すプログラムです。
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曜日
-
日曜日
-
時間
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09:45～09:55
-
施設名
-
ジム
-
担当
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ジムスモールエクササイズ
ジムスモ/ファットバーニング 脂肪燃焼
有酸素運動と筋力トレーニングを交互に行うことで脂肪燃焼させ、メリハリボディを目指すプログラムです。
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曜日
-
金曜日
-
時間
-
19:45～19:55
-
施設名
-
ジム
-
担当
-
-
曜日
-
日曜日
-
時間
-
16:45～16:55
-
施設名
-
ジム
-
担当
-
ジムスモ/みんなで筋トレ
基本的な筋力トレーニングの方法をお教えします。これから筋トレを始めたいという方にオススメです！
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曜日
-
月曜日
-
時間
-
10:45～10:55
-
施設名
-
ジム
-
担当
-
-
曜日
-
火曜日
-
時間
-
21:30～21:40
-
施設名
-
ジム
-
担当
-
小川
-
曜日
-
木曜日
-
時間
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20:45～20:55
-
施設名
-
ジム
-
担当
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ジムスモ/レッグサーキット 健脚 初心者向け
有酸素運動や筋力トレーニングを連続して行うことで、脂肪燃焼および心肺機能向上を目的としたプログラムです。
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曜日
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土曜日
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時間
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16:45～16:55
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施設名
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ジム
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担当
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杉本
みんなで体操 初心者向け
みんなで簡単な体操を行います。
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曜日
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月曜日
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時間
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09:45～09:55
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施設名
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ジム
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担当
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ジムスモ/姿勢改善 初心者向け
運動をはじめるならここからスタート！姿勢を整える簡単エクササイズをご紹介します。
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曜日
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金曜日
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時間
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09:45～09:55
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施設名
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ジム
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担当
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曜日
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日曜日
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時間
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10:45～10:55
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施設名
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ジム
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担当
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ジムスモ/ビューティ ボディアレンジ上半身美トレ 初心者向け
美のベース作りとなる基本的な上半身のトレーニングとポールを使ったほぐしにより、疲れにくいカラダを目指すプログラムです。
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曜日
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金曜日
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時間
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21:30～21:40
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施設名
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ジム
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担当
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曜日
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日曜日
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時間
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17:45～17:55
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施設名
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ジム
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担当
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ジムスモ/ビューティ ボディアレンジ下半身美トレ 初心者向け
美のベース作りとなる基本的な上半身のトレーニングとポールを使ったほぐしにより、疲れにくいカラダを目指すプログラムです。
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曜日
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火曜日
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時間
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20:45～20:55
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施設名
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ジム
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担当
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中村
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曜日
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木曜日
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時間
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21:30～21:40
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施設名
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ジム
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担当
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曜日
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金曜日
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時間
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20:45～20:55
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施設名
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ジム
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担当
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ジムスモ/腰痛予防
腰痛予防に役立つ簡単エクササイズをご紹介します。
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曜日
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金曜日
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時間
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11:45～11:55
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施設名
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ジム
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担当
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その他スクール
スイムプライベートレッスン
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曜日
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月曜日
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時間
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11:40～12:10
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施設名
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プール
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担当
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安井
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曜日
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火曜日
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時間
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11:50～12:20
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施設名
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プール
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担当
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綿貫
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曜日
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木曜日
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時間
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11:50～12:20
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施設名
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プール
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担当
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安井
その他スポーツ
フィンフリーコース
フィンをご利用いただけるコースをご用意しています。水をきって進む爽快感は格別です。
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曜日
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木曜日
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時間
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14:00～14:30
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施設名
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プール
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担当
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曜日
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金曜日
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時間
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20:00～20:30
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施設名
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プール
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担当
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曜日
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日曜日
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時間
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16:10～17:00
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施設名
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プール
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担当
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パドルフリーコース
パドルをご利用いただけるコースをご用意しています。泳ぎのトレーニングにぜひご利用下さい。
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曜日
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月曜日
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時間
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20:00～20:30
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施設名
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プール
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担当
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WEB入会のご案内
フィットネス会員ご希望の場合は、
WEBから入会のご予約をしていただくことが可能です。
店頭でのお手続きが簡単になり、とっても便利です！
※スクール会員ご希望の場合は直接クラブへお問い合わせください。