フィットネスプログラム
- ジャンル
- 水泳
水泳
上級水泳
クロール、背泳ぎ、平泳ぎ、バタフライで25m以上泳げる方を対象としたレベルアップクラスです。スタートやターンの練習も行い、より速く、長く泳ぐことを目指します。
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曜日
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金曜日
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時間
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13:10~13:40
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施設名
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プール
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担当
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武田
クロール
姿勢作り、キック、腕の動きなどの基本練習と一緒に、クロールを上達させるために必要な様々なテクニックを練習します。ぜひ挑戦しましょう。
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曜日
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月曜日
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時間
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10:55~11:25
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施設名
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プール
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担当
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渡邉
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曜日
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金曜日
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時間
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10:55~11:25
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施設名
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プール
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担当
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三宅
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曜日
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日曜日
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時間
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12:50~13:20
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施設名
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プール
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担当
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週替り
スイムアラカルト
週替わりまたは月替わりで様々な泳ぎ方を楽しみます。普段とは一味違った練習を行うことで、新たな泳ぎのヒントが見つかるかもしれません。
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曜日
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月曜日
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時間
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11:50~12:20
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施設名
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プール
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担当
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愛田
スイムトレーニング
泳力・体力の向上を目的としたトレーニングクラスです。水泳を継続することにより、持久力の強化やシェイプアップ効果も期待できます。ぜひチャレンジしてみましょう。
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曜日
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月曜日
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時間
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12:30~13:10
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施設名
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プール
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担当
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阿部
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曜日
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火曜日
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時間
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12:50~13:20
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施設名
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プール
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担当
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三宅
初級スイムトレーニング
初級レベルの方を対象とした泳力・体力の向上を目的としたトレーニングクラスです。水泳を継続することにより、持久力の強化やシェイプアップ効果も期待できます。
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曜日
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木曜日
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時間
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11:50~12:20
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施設名
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プール
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担当
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阿部
フィンスイム
泳ぎなれた方を対象とした、キックの推進力を増すフィンを使ったトレーニングクラスです。
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曜日
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火曜日
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時間
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20:40~21:10
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施設名
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プール
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担当
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阿部
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曜日
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木曜日
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時間
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12:30~13:00
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施設名
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プール
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担当
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三宅
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曜日
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土曜日
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時間
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13:00~13:40
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施設名
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プール
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担当
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武田
アクアエクササイズ
アクアウォーク 初心者向け
水の中を様々な方法で楽しく歩きます。全身のリラックス、脂肪燃焼や柔軟性の維持、向上に効果的です。泳ぐのが苦手な方、足腰への負担が気になる方にオススメです。
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曜日
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月曜日
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時間
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10:20~10:50
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施設名
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プール
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担当
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渡邉
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曜日
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土曜日
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時間
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12:20~12:50
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施設名
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プール
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担当
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渡邉
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曜日
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日曜日
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時間
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12:10~12:40
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施設名
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プール
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担当
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週替り
アクアウォーク&ジョグ 初心者向け
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曜日
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月曜日
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時間
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20:40~21:10
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施設名
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プール
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担当
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高橋
AQUA jam
有酸素運動や筋力トレーニング、格闘技、バランスなど、様々な要素を組み合わせ、音楽を楽しみながら、シンプルな動きで全身を動かします。水の特性をいかし、シェイプアップやカラダづくりに最適なプログラムです。
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曜日
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金曜日
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時間
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20:40~21:10
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施設名
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プール
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担当
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愛田
アクアダンス
音楽に合わせて動きの組み合わせを楽しむアクアエクササイズです。脂肪燃焼を促し、シェイプアップやストレス解消に効果的です。
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曜日
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木曜日
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時間
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20:30~21:00
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施設名
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プール
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担当
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柴田
アクアビクス
音楽に合わせて、シンプルな動きで全身を動かします。水の特性を存分に利用して、効果的に体力アップ、シェイプアップを目指しましょう。
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曜日
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火曜日
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時間
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10:15~11:00
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施設名
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プール
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担当
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成田
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曜日
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木曜日
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時間
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10:15~10:45
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施設名
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プール
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担当
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成田
アクアサーキット
プールの中で、有酸素運動と筋力トレーニングを交互に行うエクササイズです。関節への負担が少ないので、体力づくりをこれから始めたい方に最適です。
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曜日
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金曜日
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時間
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10:15~10:45
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施設名
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プール
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担当
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三宅
プールサイドヨガHOT
プールサイドでゆったりヨガを楽しみます。温暖な室温がカラダを動かしやすくし、適度な湿度が呼吸を助けます。
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曜日
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火曜日
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時間
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11:10~11:40
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施設名
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プール
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担当
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成田
ダイビング
スキンダイビング
マスク・スノーケル・フィンを使用して、ダイビングの基礎(泳ぐ、潜る)を練習します。スクーバーダイビングのトレーニングとしても有効です。
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曜日
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火曜日
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時間
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13:30~14:00
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施設名
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プール
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担当
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武田
トレーニング
シェイプパンプ
バーベルを使って音楽に合わせて筋力トレーニングを行うクラスです。脚、胸、腕、肩、背中、お腹など、部位別に効くトレーニングを行います。
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曜日
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金曜日
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時間
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19:20~20:00
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施設名
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スタジオ
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担当
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愛田
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曜日
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日曜日
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時間
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14:10~14:50
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施設名
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スタジオ
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担当
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CSRec
シェイプパンプ30
音楽に合わせて、バーベルで楽しく筋力トレーニングを行います。短時間で全身の筋肉がバランス良く鍛えられ、ボディラインを整える効果の高いプログラムです。
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曜日
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火曜日
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時間
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11:45~12:15
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施設名
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スタジオ
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担当
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愛田
ファンクショナルトレーニング
全身の筋肉をバランスよくトレーニングし、より機能的で、動きやすいカラダ作りを目指します。
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曜日
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金曜日
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時間
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10:15~10:45
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施設名
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スタジオ
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担当
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安孫子
格闘エクササイズ
ファイトアタックBEAT
本格的な格闘技の動きを音楽に合わせて行います。体幹部の強化やウエストまわりの引き締に効果的です。
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曜日
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木曜日
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時間
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11:00~11:30
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施設名
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スタジオ
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担当
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三宅
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曜日
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木曜日
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時間
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19:00~19:30
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施設名
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スタジオ
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担当
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愛田
コアトレーニング
フィールピラティス
ピラティステクニックの効果を体を動かしながら感じていきます。フィールには[手探りする][触って調べる]や[味わう][分かる]という意味があります。エクササイズを行いながらご自身の体の具合や仕組みを理解していくレッスンです。
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曜日
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火曜日
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時間
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10:15~10:45
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施設名
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スタジオ
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担当
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三宅
ダンスエクササイズ
ダンスWAVE
ダンスミュージックを楽しみながら、簡単なステップでからだを動かす有酸素エクササイズ。単調な運動は苦手という方に特にオススメです。
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曜日
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木曜日
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時間
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11:45~12:15
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施設名
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スタジオ
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担当
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柴田
ZUMBA(R)
ラテンを始め世界中のダンス音楽を取り入れた、南米生まれのダンスエクササイズプログラムです。
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曜日
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火曜日
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時間
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19:00~19:40
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施設名
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スタジオ
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担当
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山科
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曜日
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土曜日
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時間
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12:00~12:40
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施設名
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スタジオ
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担当
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庄司
ヒップホップ
ヒップホップという最新ダンステクニックを取り入れたクラスです。軽快な音楽に合わせて、ダンスの動きを自分なりに思いっきり表現してみてください。爽快感抜群です。
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曜日
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月曜日
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時間
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19:00~19:40
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施設名
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スタジオ
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担当
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竜馬
ヨガ・ピラティス
フィールヨガ 初心者向け
世界的に普及しているハタヨガをベースに、現代人向けにアレンジしたシンプルなヨガです。簡単なポーズで心地よく全身をリフレッシュします。
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曜日
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月曜日
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時間
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11:50~12:20
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施設名
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スタジオ
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担当
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芦野
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曜日
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日曜日
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時間
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10:15~10:45
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施設名
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スタジオ
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担当
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成田
ヨガ
伝統的な古代インドで発祥した健康法です。心とカラダ、気を調和させることによって体調を整えていきます。基本となる動きと呼吸法の習得を中心に行います。
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曜日
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金曜日
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時間
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20:20~21:00
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施設名
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スタジオ
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担当
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CSRec
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曜日
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日曜日
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時間
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15:10~15:50
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施設名
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スタジオ
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担当
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CSRec
エアロビクス・ステップ
コンビネーションエアロ
エアロビクスの動きの組み合わせを楽しみながら、全身を動かす有酸素運動のレッスンです。 頭もからだもフル稼働!脂肪燃焼、ストレス発散に効果的です。
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曜日
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金曜日
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時間
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10:55~11:35
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施設名
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スタジオ
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担当
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安孫子
オリジナルエアロ
インストラクターのオリジナリティを生かしたエアロビクスのクラスです。個性あふれるレッスンをお楽しみ下さい。内容については各クラブにお問い合わせください。
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曜日
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日曜日
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時間
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11:05~11:45
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施設名
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スタジオ
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担当
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成田
エアロサーキット
有酸素運動と筋力トレーニングを交互に繰り返すクラスです。総合的な体力アップを目指したい方におすすめです。レッスン後の充実感をぜひ味わって下さい。
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曜日
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木曜日
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時間
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19:40~20:20
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施設名
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スタジオ
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担当
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柴田
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曜日
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土曜日
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時間
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11:20~11:50
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施設名
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スタジオ
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担当
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庄司
体調改善・健康体操
CSLive/ビューティプロジェクト/SENAKA
背中周りの筋肉を鍛え、背中をスッキリ整え、きれいに見せるプログラムです。姿勢が気になる方にもおすすめです。チューブを使用します。
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曜日
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火曜日
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時間
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12:20~12:50
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施設名
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スタジオ
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担当
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CSRec
スカッシュ
スカッシュゲームパートナー
インストラクターがゲームのお相手をします。
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曜日
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月曜日
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時間
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21:00~21:30
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施設名
-
スカッシュコート
-
担当
-
佐藤
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曜日
-
木曜日
-
時間
-
12:00~12:30
-
施設名
-
スカッシュコート
-
担当
-
外塚
-
曜日
-
木曜日
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時間
-
21:00~21:30
-
施設名
-
スカッシュコート
-
担当
-
佐藤
-
曜日
-
日曜日
-
時間
-
14:30~15:30
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施設名
-
スカッシュコート
-
担当
-
高橋
スカッシュ初級
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曜日
-
月曜日
-
時間
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20:30~21:00
-
施設名
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スカッシュコート
-
担当
-
佐藤
-
曜日
-
木曜日
-
時間
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11:30~12:00
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施設名
-
スカッシュコート
-
担当
-
外塚
-
曜日
-
木曜日
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時間
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20:30~21:00
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施設名
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スカッシュコート
-
担当
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隔週
ジムスモールエクササイズ
ジムスモ/お腹シェイプ 初心者向け
腹筋の正しい鍛え方をマスターし、しっかりと体を支えられる体幹部をつくります。
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曜日
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月曜日
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時間
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12:45~12:55
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施設名
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ジム
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担当
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芦野
ジムスモ/みんなでストレッチ 初心者向け
基本的なストレッチをみんなで行います。効果的なストレッチの方法を知りたい人にオススメです!
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曜日
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月曜日
-
時間
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10:45~10:55
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施設名
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ジム
-
担当
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愛田
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曜日
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月曜日
-
時間
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20:35~20:45
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施設名
-
ジム
-
担当
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三宅
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曜日
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火曜日
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時間
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12:25~12:35
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施設名
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ジム
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担当
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愛田
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曜日
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日曜日
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時間
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16:15~16:25
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施設名
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ジム
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担当
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須藤
ジムスモ/コアポールエクササイズ 初心者向け
コアポールを使用してコアのバランスを整えるエクササイズを行います。
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曜日
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火曜日
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時間
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20:45~20:55
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施設名
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ジム
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担当
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渡邉
スッキリ肩こり予防 初心者向け
肩コリ予防に役立つ簡単エクササイズをご紹介します。
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曜日
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月曜日
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時間
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10:20~10:40
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施設名
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スタジオ
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担当
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愛田
ジムスモ/みんなでバランスアップ
バランス能力を高めるための簡単エクササイズをご紹介します。
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曜日
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金曜日
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時間
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20:30~20:40
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施設名
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ジム
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担当
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富塚
その他スクール
有料セッション/ピラティス
各クラブにお問合せ下さい
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曜日
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日曜日
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時間
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12:00~12:30
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施設名
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スタジオ
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担当
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成田
セントラリアンプログラム
動きタイム 初心者向け
ウォーキング、筋力トレーニングなどを無理なく行います。
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曜日
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木曜日
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時間
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10:15~10:45
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施設名
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スタジオ
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担当
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三宅
ボッチャ 初心者向け
地上のカーリングといわれているボッチャはイタリア語で「ボール」を表します。6個のボールを使って行うシンプルですが奥が深い球技です。
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曜日
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火曜日
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時間
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12:20~13:00
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施設名
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スカッシュコート
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担当
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外塚
その他スポーツ
フィンフリーコース
フィンをご利用いただけるコースをご用意しています。水をきって進む爽快感は格別です。
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曜日
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木曜日
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時間
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13:10~14:00
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施設名
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プール
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担当
-
-
-
曜日
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金曜日
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時間
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20:40~21:30
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施設名
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プール
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担当
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WEB入会のご案内
フィットネス会員ご希望の場合は、
WEBから入会のご予約をしていただくことが可能です。
店頭でのお手続きが簡単になり、とっても便利です!
※スクール会員ご希望の場合は直接クラブへお問い合わせください。