フィットネスプログラム
- ジャンル
- 水泳
水泳
初級水泳
クロール、背泳ぎ、平泳ぎ、バタフライの基本を習得するためのクラスです。水泳上達のカギは、基本を身につけることから始まります。ぜひ挑戦してみて下さい。
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曜日
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火曜日
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時間
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10:10~10:40
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施設名
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プール
-
担当
-
佐藤
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曜日
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火曜日
-
時間
-
13:00~13:30
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施設名
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プール
-
担当
-
花岡
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曜日
-
火曜日
-
時間
-
21:00~21:30
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施設名
-
プール
-
担当
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田村
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曜日
-
金曜日
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時間
-
20:20~20:50
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施設名
-
プール
-
担当
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木場
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曜日
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日曜日
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時間
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12:30~13:00
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施設名
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プール
-
担当
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小川
中級水泳
クロール、背泳ぎ、平泳ぎ、バタフライで25mを完泳することを目的としたクラスです。各泳法の上達に必要なテクニックや呼吸法の練習を行います。
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曜日
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金曜日
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時間
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13:00~13:30
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施設名
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プール
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担当
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花岡
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曜日
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金曜日
-
時間
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21:00~21:30
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施設名
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プール
-
担当
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木場
スイムトレーニング
泳力・体力の向上を目的としたトレーニングクラスです。水泳を継続することにより、持久力の強化やシェイプアップ効果も期待できます。ぜひチャレンジしてみましょう。
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曜日
-
月曜日
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時間
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12:50~13:20
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施設名
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プール
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担当
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田村
目指せマスターズ
水泳大会への出場や記録向上を目指している方を対象にしたクラスです。日頃のトレーニングの成果を十分に発揮できるように様々な角度からの練習を行います。
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曜日
-
金曜日
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時間
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13:40~14:10
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施設名
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プール
-
担当
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花岡
マスターズ練習会
マスターズ水泳大会に出場する水泳愛好者のための練習会です。同じ目的を持った方と一緒に練習することで、さらなるレベルアップを目指しましょう。
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曜日
-
月曜日
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時間
-
21:00~21:30
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施設名
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プール
-
担当
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吉田(あ)
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曜日
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木曜日
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時間
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13:45~15:00
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施設名
-
プール
-
担当
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花岡
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曜日
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木曜日
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時間
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21:00~21:30
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施設名
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プール
-
担当
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吉田(あ)
長距離スイミング
泳ぎにだいぶ慣れてきた方を対象とした長い距離を続けて泳げるようになることを目的としたクラスです。長く泳いでより高いフィットネス効果を目指しましょう。
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曜日
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日曜日
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時間
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15:00~15:30
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施設名
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プール
-
担当
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田村
キッズスイミングスクール
競技水泳(選手コース)
競泳選手を育成するコースです。
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曜日
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火曜日
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時間
-
18:30~21:00
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施設名
-
プール
-
担当
-
-
曜日
-
水曜日
-
時間
-
18:30~20:30
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施設名
-
プール
-
担当
-
-
曜日
-
木曜日
-
時間
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18:30~21:00
-
施設名
-
プール
-
担当
-
-
曜日
-
金曜日
-
時間
-
18:30~21:00
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施設名
-
プール
-
担当
-
-
曜日
-
土曜日
-
時間
-
17:30~19:30
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施設名
-
プール
-
担当
-
成人スイミングスクール
成人スイミングスクール
成人を対象としたスイミングスクールです。
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曜日
-
金曜日
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時間
-
11:00~12:00
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施設名
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プール
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担当
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小川
成人スイミングスクール(初中級)
成人を対象としたスイミングスクールの初〜中級クラスです。
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曜日
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月曜日
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時間
-
19:50~20:50
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施設名
-
プール
-
担当
-
-
アクアエクササイズ
アクアウォーク 初心者向け
水の中を様々な方法で楽しく歩きます。全身のリラックス、脂肪燃焼や柔軟性の維持、向上に効果的です。泳ぐのが苦手な方、足腰への負担が気になる方にオススメです。
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曜日
-
月曜日
-
時間
-
11:30~12:00
-
施設名
-
プール
-
担当
-
佐藤
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曜日
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金曜日
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時間
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10:30~11:00
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施設名
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プール
-
担当
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小川
アクアジョグ 初心者向け
水の中を様々な方法で楽しく歩いたり、走ったりします。脂肪燃焼や柔軟性の維持、向上に効果的です。泳ぐのが苦手な方、足腰への負担が気になる方にオススメです。
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曜日
-
木曜日
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時間
-
11:30~12:00
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施設名
-
プール
-
担当
-
佐藤
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曜日
-
日曜日
-
時間
-
13:10~13:40
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施設名
-
プール
-
担当
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田村
アクアビクス
音楽に合わせて、シンプルな動きで全身を動かします。水の特性を存分に利用して、効果的に体力アップ、シェイプアップを目指しましょう。
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曜日
-
月曜日
-
時間
-
12:10~12:40
-
施設名
-
プール
-
担当
-
岡
-
曜日
-
月曜日
-
時間
-
20:00~20:30
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施設名
-
プール
-
担当
-
山田
-
曜日
-
火曜日
-
時間
-
10:50~11:20
-
施設名
-
プール
-
担当
-
山田
-
曜日
-
木曜日
-
時間
-
12:10~12:40
-
施設名
-
プール
-
担当
-
山田
トレーニング
シェイプパンプ
バーベルを使って音楽に合わせて筋力トレーニングを行うクラスです。脚、胸、腕、肩、背中、お腹など、部位別に効くトレーニングを行います。
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曜日
-
月曜日
-
時間
-
12:10~12:50
-
施設名
-
スタジオA
-
担当
-
尾崎
-
曜日
-
月曜日
-
時間
-
20:20~20:50
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施設名
-
スタジオB
-
担当
-
木場
-
曜日
-
火曜日
-
時間
-
20:00~20:30
-
施設名
-
スタジオB
-
担当
-
吉田(き)
-
曜日
-
金曜日
-
時間
-
20:10~20:40
-
施設名
-
スタジオB
-
担当
-
太田
-
曜日
-
土曜日
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時間
-
12:10~12:40
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施設名
-
スタジオB
-
担当
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吉田(き)
シェイプパンプ40
バーベルを使って音楽に合わせて筋力トレーニングを行うクラスです。脚、胸、腕、肩、背中、お腹など、部位別に効くトレーニングを行います。
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曜日
-
金曜日
-
時間
-
12:10~12:50
-
施設名
-
スタジオA
-
担当
-
山田
ビューティプロジェクト/SENAKA
背中周りの筋肉を鍛え、背中をスッキリ整え、きれいに見せるプログラムです。姿勢が気になる方にもおすすめです。チューブを使用します。
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曜日
-
月曜日
-
時間
-
13:10~13:40
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施設名
-
スタジオB
-
担当
-
-
-
曜日
-
木曜日
-
時間
-
11:00~11:30
-
施設名
-
スタジオB
-
担当
-
-
ファンクショナルトレーニング
全身の筋肉をバランスよくトレーニングし、より機能的で、動きやすいカラダ作りを目指します。
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曜日
-
木曜日
-
時間
-
12:10~12:50
-
施設名
-
スタジオA
-
担当
-
吉田(き)
ダンスエクササイズ
ZUMBA(R)
ラテンを始め世界中のダンス音楽を取り入れた、南米生まれのダンスエクササイズプログラムです。
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曜日
-
月曜日
-
時間
-
20:00~20:40
-
施設名
-
スタジオA
-
担当
-
小林(み)
-
曜日
-
火曜日
-
時間
-
11:00~11:40
-
施設名
-
スタジオA
-
担当
-
小林(み)
-
曜日
-
木曜日
-
時間
-
19:00~19:40
-
施設名
-
スタジオA
-
担当
-
比気
CSLive/Lati Lati
ラテン、HIPHOPなど複数のダンスジャンルの「音楽」「振付」「雰囲気」「スキルアップ」を楽しむ脂肪燃焼系プログラムです。
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曜日
-
火曜日
-
時間
-
19:00~19:40
-
施設名
-
スタジオB
-
担当
-
Live
-
曜日
-
金曜日
-
時間
-
11:00~11:40
-
施設名
-
スタジオB
-
担当
-
LIVE
バレエエクササイズ
バレエで行うボディトレーニング法を行います。姿勢を整え、スタイルアップを目指します。
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曜日
-
火曜日
-
時間
-
20:00~20:40
-
施設名
-
スタジオA
-
担当
-
与倉
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曜日
-
日曜日
-
時間
-
13:30~14:10
-
施設名
-
スタジオA
-
担当
-
与倉
ヨガ・ピラティス
フィールヨガ 初心者向け
世界的に普及しているハタヨガをベースに、現代人向けにアレンジしたシンプルなヨガです。簡単なポーズで心地よく全身をリフレッシュします。
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曜日
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月曜日
-
時間
-
21:00~21:30
-
施設名
-
スタジオA
-
担当
-
山田
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曜日
-
火曜日
-
時間
-
13:00~13:40
-
施設名
-
スタジオA
-
担当
-
山田
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曜日
-
金曜日
-
時間
-
19:00~19:40
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施設名
-
スタジオB
-
担当
-
山田
HOTフィールヨガ
話題のHOTスタジオで行うセントラルスポーツオリジナル簡単ヨガです。遠赤外線がカラダを芯から暖め、動きやすくします。
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曜日
-
日曜日
-
時間
-
15:15~15:55
-
施設名
-
スタジオB
-
担当
-
瀧澤
ワークアウトヨガ
伝統的な東洋の健康法「ヨガ」のアーサナ(ポーズ)を繰り返しながら、自分の体重を使って筋力トレーニングを行うセントラルスポーツオリジナルのヨガプログラムです。
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曜日
-
火曜日
-
時間
-
10:10~10:40
-
施設名
-
スタジオA
-
担当
-
工藤
ヨガ
伝統的な古代インドで発祥した健康法です。心とカラダ、気を調和させることによって体調を整えていきます。基本となる動きと呼吸法の習得を中心に行います。
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曜日
-
木曜日
-
時間
-
13:40~14:20
-
施設名
-
スタジオA
-
担当
-
及川
-
曜日
-
木曜日
-
時間
-
19:30~20:00
-
施設名
-
スタジオB
-
担当
-
与倉
-
曜日
-
土曜日
-
時間
-
18:50~19:30
-
施設名
-
スタジオB
-
担当
-
与倉
ピラティス
100年の歴史を持つメソッドで、からだの奥にある筋肉(インナーマッスル)をしなやかで、丈夫になるように整えていきます。身体を引き締め、姿勢を整えます。
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曜日
-
金曜日
-
時間
-
11:10~11:50
-
施設名
-
スタジオA
-
担当
-
おざわ
エアロビクス・ステップ
FIT jam 初心者向け
エアロビクスやダンスの要素などシンプルな動作の有酸素運動。筋力トレーニングと合わせて行うことで、脂肪燃焼効果と筋力アップを目指します。音楽を楽しみながら誰でも簡単にできるプログラムです。
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曜日
-
木曜日
-
時間
-
11:50~12:20
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施設名
-
スタジオB
-
担当
-
木場
STEP jam 初心者向け
ステップ台を使ったシンプルな動作の有酸素運動。ファンクショナルトレーニングと合わせて行うことで、脂肪燃焼効果と動きやすい体を目指します。音楽を楽しみながら誰でも簡単にできるプログラムです。
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曜日
-
火曜日
-
時間
-
12:10~12:40
-
施設名
-
スタジオA
-
担当
-
本田
シンプルエアロ 初心者向け
音楽に合わせて、シンプルな動作で全身をバランス良く動かす、有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼やストレス解消に効果的です。
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曜日
-
月曜日
-
時間
-
19:00~19:40
-
施設名
-
スタジオB
-
担当
-
吉田(き)
-
曜日
-
金曜日
-
時間
-
10:10~10:50
-
施設名
-
スタジオA
-
担当
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蛯谷
シンプルステップ
音楽に合わせて、シンプルな動作でステップ台への昇降運動を繰り返す有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼や足腰強化に効果的です。
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曜日
-
土曜日
-
時間
-
13:00~13:40
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施設名
-
スタジオA
-
担当
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吉田(き)
コンビネーションステップ
動きの組み合わせを楽しみながら、ステップ台への昇降運動を繰り返す有酸素運動のレッスンです。頭もからだもフル回転!脂肪燃焼や足腰強化に効果的です。
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曜日
-
火曜日
-
時間
-
19:00~19:40
-
施設名
-
スタジオA
-
担当
-
吉田(き)
-
曜日
-
木曜日
-
時間
-
20:00~20:40
-
施設名
-
スタジオA
-
担当
-
望月
オリジナルエアロ
インストラクターのオリジナリティを生かしたエアロビクスのクラスです。個性あふれるレッスンをお楽しみ下さい。内容については各クラブにお問い合わせください。
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曜日
-
月曜日
-
時間
-
11:10~11:50
-
施設名
-
スタジオA
-
担当
-
おざわ
-
曜日
-
木曜日
-
時間
-
11:00~11:40
-
施設名
-
スタジオA
-
担当
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ななみ
エアロサーキット
有酸素運動と筋力トレーニングを交互に繰り返すクラスです。総合的な体力アップを目指したい方におすすめです。レッスン後の充実感をぜひ味わって下さい。
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曜日
-
日曜日
-
時間
-
11:00~11:40
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施設名
-
スタジオB
-
担当
-
茂木
コンディショニング・リラクゼーション
*クラブ限定/骨盤エクササイズ
骨盤周辺の筋肉、骨格のバランスを整え、骨盤のゆがみを改善していきます。簡単な動きでも、ボディラインの改善や血行の促進など様々な効果が期待できます。
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曜日
-
月曜日
-
時間
-
10:00~10:40
-
施設名
-
スタジオA
-
担当
-
水島
-
曜日
-
木曜日
-
時間
-
10:00~10:40
-
施設名
-
スタジオA
-
担当
-
水島
-
曜日
-
金曜日
-
時間
-
20:05~20:45
-
施設名
-
スタジオA
-
担当
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吉田(き)
体調改善・健康体操
CSLive/からだアクティブ
動的なストレッチをベースに体の可動域を広げることで柔軟性の維持向上・血行促進に、また有酸素運動と筋力トレーニングを行うことで心肺機能と筋力維持向上が期待でき『いくつになってもアクティブに動ける体』を目指すクラスです。
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曜日
-
火曜日
-
時間
-
10:50~11:30
-
施設名
-
スタジオB
-
担当
-
REC
-
曜日
-
木曜日
-
時間
-
12:50~13:20
-
施設名
-
スタジオB
-
担当
-
REC
ジムスモールエクササイズ
ジムスモ/ノーリミット 己に勝つ
有酸素運動や筋力トレーニングを連続して行うことで、心肺機能向上を目的に限界に挑戦するプログラムです。
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曜日
-
月曜日
-
時間
-
21:10~21:25
-
施設名
-
スタジオB
-
担当
-
-
ジムスモ/みんなで筋トレ
基本的な筋力トレーニングの方法をお教えします。これから筋トレを始めたいという方にオススメです!
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曜日
-
月曜日
-
時間
-
09:25~09:40
-
施設名
-
スタジオA
-
担当
-
-
-
曜日
-
火曜日
-
時間
-
12:10~12:20
-
施設名
-
ジム
-
担当
-
-
-
曜日
-
火曜日
-
時間
-
19:10~19:20
-
施設名
-
ジム
-
担当
-
-
-
曜日
-
木曜日
-
時間
-
20:45~20:55
-
施設名
-
ジム
-
担当
-
-
-
曜日
-
金曜日
-
時間
-
13:35~13:45
-
施設名
-
ジム
-
担当
-
-
-
曜日
-
土曜日
-
時間
-
11:10~11:20
-
施設名
-
ジム
-
担当
-
-
-
曜日
-
日曜日
-
時間
-
17:10~17:20
-
施設名
-
ジム
-
担当
-
-
-
曜日
-
金曜日
-
時間
-
21:10~21:25
-
施設名
-
スタジオA
-
担当
-
-
ジムスモ/お腹シェイプ 初心者向け
腹筋の正しい鍛え方をマスターし、しっかりと体を支えられる体幹部をつくります。
-
曜日
-
月曜日
-
時間
-
20:10~20:20
-
施設名
-
ジム
-
担当
-
-
-
曜日
-
月曜日
-
時間
-
13:50~14:05
-
施設名
-
スタジオA
-
担当
-
-
-
曜日
-
火曜日
-
時間
-
20:10~20:20
-
施設名
-
ジム
-
担当
-
-
-
曜日
-
木曜日
-
時間
-
10:20~10:30
-
施設名
-
ジム
-
担当
-
-
-
曜日
-
木曜日
-
時間
-
19:10~19:20
-
施設名
-
ジム
-
担当
-
-
-
曜日
-
金曜日
-
時間
-
11:10~11:20
-
施設名
-
ジム
-
担当
-
-
-
曜日
-
金曜日
-
時間
-
19:30~19:40
-
施設名
-
ジム
-
担当
-
-
-
曜日
-
土曜日
-
時間
-
18:40~18:50
-
施設名
-
ジム
-
担当
-
-
-
曜日
-
日曜日
-
時間
-
14:20~14:30
-
施設名
-
ジム
-
担当
-
-
-
曜日
-
金曜日
-
時間
-
09:30~09:45
-
施設名
-
スタジオA
-
担当
-
-
-
曜日
-
日曜日
-
時間
-
13:00~13:15
-
施設名
-
スタジオB
-
担当
-
-
ジムスモ/みんなでストレッチ 初心者向け
基本的なストレッチをみんなで行います。効果的なストレッチの方法を知りたい人にオススメです!
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曜日
-
月曜日
-
時間
-
19:10~19:20
-
施設名
-
ジム
-
担当
-
-
-
曜日
-
木曜日
-
時間
-
12:30~12:40
-
施設名
-
ジム
-
担当
-
-
-
曜日
-
火曜日
-
時間
-
09:30~09:45
-
施設名
-
スタジオA
-
担当
-
-
-
曜日
-
火曜日
-
時間
-
10:10~10:25
-
施設名
-
スタジオB
-
担当
-
-
-
曜日
-
金曜日
-
時間
-
20:15~20:25
-
施設名
-
ジム
-
担当
-
-
-
曜日
-
土曜日
-
時間
-
10:10~10:20
-
施設名
-
ジム
-
担当
-
-
-
曜日
-
火曜日
-
時間
-
21:00~21:15
-
施設名
-
スタジオA
-
担当
-
-
-
曜日
-
土曜日
-
時間
-
19:40~19:50
-
施設名
-
ジム
-
担当
-
-
-
曜日
-
日曜日
-
時間
-
11:30~11:40
-
施設名
-
ジム
-
担当
-
-
-
曜日
-
木曜日
-
時間
-
09:25~09:40
-
施設名
-
スタジオA
-
担当
-
-
-
曜日
-
木曜日
-
時間
-
21:00~21:15
-
施設名
-
スタジオA
-
担当
-
-
ジムスモ/コアポールエクササイズ 初心者向け
コアポールを使用してコアのバランスを整えるエクササイズを行います。
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曜日
-
月曜日
-
時間
-
10:20~10:40
-
施設名
-
スタジオB
-
担当
-
-
-
曜日
-
金曜日
-
時間
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13:05~13:25
-
施設名
-
スタジオA
-
担当
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曜日
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土曜日
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時間
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13:20~13:35
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施設名
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スタジオB
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担当
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その他スクール
スイムプライベートレッスン
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曜日
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金曜日
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時間
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12:00~12:30
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施設名
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プール
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担当
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小川
セントラリアンプログラム
動きタイム 初心者向け
ウォーキング、筋力トレーニングなどを無理なく行います。
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曜日
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金曜日
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時間
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12:10~12:40
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施設名
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スタジオB
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担当
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本田
WEB入会のご案内
フィットネス会員ご希望の場合は、
WEBから入会のご予約をしていただくことが可能です。
店頭でのお手続きが簡単になり、とっても便利です!
※スクール会員ご希望の場合は直接クラブへお問い合わせください。