トレーニング

シェイプパンプ

バーベルを使って音楽に合わせて筋力トレーニングを行うクラスです。脚、胸、腕、肩、背中、お腹など、部位別に効くトレーニングを行います。

曜日

曜日

時間

12:05~12:45

施設名

第1スタジオ

担当

宮本

曜日

曜日

時間

19:20~20:00

施設名

第1スタジオ

担当

今井田

曜日

曜日

時間

11:00~11:40

施設名

第1スタジオ

担当

宮川

曜日

曜日

時間

18:45~19:25

施設名

第1スタジオ

担当

宮本

曜日

曜日

時間

13:15~13:55

施設名

第1スタジオ

担当

宮本

ボディコアバランス

不安定なボードを使い、コアトレーニングを中心とした簡単なエクササイズを行います。若々しい姿勢づくりやウェストの引き締め、バランス能力の維持、強化に効果的です。

曜日

曜日

時間

11:55~12:35

施設名

第1スタジオ

担当

大川内

曜日

曜日

時間

11:20~12:00

施設名

第1スタジオ

担当

宮本

CSLive/エアロサーキット

曜日

曜日

時間

10:10~10:40

施設名

第1スタジオ

担当

格闘エクササイズ

ファイトアタックBEAT

本格的な格闘技の動きを音楽に合わせて行います。体幹部の強化やウエストまわりの引き締に効果的です。

曜日

曜日

時間

19:20~20:00

施設名

第1スタジオ

担当

石橋

曜日

曜日

時間

11:00~11:40

施設名

第1スタジオ

担当

石橋

ダンスエクササイズ

ZUMBA(R)

ラテンを始め世界中のダンス音楽を取り入れた、南米生まれのダンスエクササイズプログラムです。

曜日

曜日

時間

20:10~20:50

施設名

第1スタジオ

担当

加藤

曜日

曜日

時間

11:10~11:50

施設名

第1スタジオ

担当

松平

曜日

曜日

時間

11:10~11:50

施設名

第1スタジオ

担当

加藤

CSLive/Lati Lati

ラテン、HIPHOPなど複数のダンスジャンルの「音楽」「振付」「雰囲気」「スキルアップ」を楽しむ脂肪燃焼系プログラムです。

曜日

曜日

時間

10:10~10:50

施設名

第1スタジオ

担当

曜日

曜日

時間

12:45~13:25

施設名

第1スタジオ

担当

REC

曜日

曜日

時間

12:15~12:55

施設名

第1スタジオ

担当

REC

フラエクササイズ

フラダンスの基本的な動きをアレンジして、適度にカラダを動かします。ハワイアン音楽に耳を傾け、存分にリラックスし、心もカラダもきれいになりましょう。

曜日

曜日

時間

13:10~13:50

施設名

第1スタジオ

担当

市川

バレエエクササイズ

バレエで行うボディトレーニング法を行います。姿勢を整え、スタイルアップを目指します。

曜日

曜日

時間

10:15~10:55

施設名

第1スタジオ

担当

光富

ヨガ・ピラティス

フィールヨガ 初心者向け

世界的に普及しているハタヨガをベースに、現代人向けにアレンジしたシンプルなヨガです。簡単なポーズで心地よく全身をリフレッシュします。

曜日

曜日

時間

09:15~09:55

施設名

第1スタジオ

担当

羽藤

曜日

曜日

時間

12:55~13:35

施設名

第1スタジオ

担当

片石

曜日

曜日

時間

09:15~09:55

施設名

第1スタジオ

担当

片石

ヨガ

伝統的な古代インドで発祥した健康法です。心とカラダ、気を調和させることによって体調を整えていきます。基本となる動きと呼吸法の習得を中心に行います。

曜日

曜日

時間

21:00~21:40

施設名

第1スタジオ

担当

山田

曜日

曜日

時間

12:50~13:30

施設名

第1スタジオ

担当

大川内

曜日

曜日

時間

19:20~20:00

施設名

第1スタジオ

担当

足立

曜日

曜日

時間

10:05~10:45

施設名

第1スタジオ

担当

松田

曜日

曜日

時間

10:20~11:00

施設名

第1スタジオ

担当

出口

パワーヨガ

主に流れる動きで構成されたヨガプログラムです。アクティブにヨガを楽しみたい方にオススメです。心身の調整と共に筋力や筋持久力、心肺持久力などを高めます。

曜日

曜日

時間

13:40~14:20

施設名

第1スタジオ

担当

光富

曜日

曜日

時間

09:15~09:55

施設名

第1スタジオ

担当

松田

エアロビクス・ステップ

FIT jam 初心者向け

エアロビクスやダンスの要素などシンプルな動作の有酸素運動。筋力トレーニングと合わせて行うことで、脂肪燃焼効果と筋力アップを目指します。音楽を楽しみながら誰でも簡単にできるプログラムです。

曜日

曜日

時間

10:15~10:45

施設名

第1スタジオ

担当

大川内

シンプルエアロ 初心者向け

音楽に合わせて、シンプルな動作で全身をバランス良く動かす、有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼やストレス解消に効果的です。

曜日

曜日

時間

09:15~09:55

施設名

第1スタジオ

担当

吉良

シンプルステップ

音楽に合わせて、シンプルな動作でステップ台への昇降運動を繰り返す有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼や足腰強化に効果的です。

曜日

曜日

時間

20:10~20:50

施設名

第1スタジオ

担当

吉良

曜日

曜日

時間

15:15~15:55

施設名

第1スタジオ

担当

尾崎

コンビネーションエアロ

エアロビクスの動きの組み合わせを楽しみながら、全身を動かす有酸素運動のレッスンです。 頭もからだもフル稼働!脂肪燃焼、ストレス発散に効果的です。

曜日

曜日

時間

20:10~20:50

施設名

第1スタジオ

担当

足立

曜日

曜日

時間

20:10~20:50

施設名

第1スタジオ

担当

茂木

曜日

曜日

時間

14:15~14:55

施設名

第1スタジオ

担当

尾崎

エアロサーキット

有酸素運動と筋力トレーニングを交互に繰り返すクラスです。総合的な体力アップを目指したい方におすすめです。レッスン後の充実感をぜひ味わって下さい。

曜日

曜日

時間

11:10~11:50

施設名

第1スタジオ

担当

光富

ステップサーキット

ステップ台を使用して、有酸素運動と筋力トレーニングを交互に繰り返すクラスです。上半身のバランスを整えるとともに、足腰を強化。充実感のあるレッスンです。

曜日

曜日

時間

19:20~20:00

施設名

第1スタジオ

担当

茂木

コンディショニング・リラクゼーション

カラダデトックス 初心者向け

がんばらないエクササイズと漢方の知識を合わせて、体内浄化。カラダ本来のキレイと元気を取りもどすプログラムです。足裏やリンパを刺激して血行や老廃物の排泄を促したり、カラダを自然な状態にリセットします。

曜日

曜日

時間

13:45~14:25

施設名

第1スタジオ

担当

片石

曜日

曜日

時間

09:15~09:55

施設名

第1スタジオ

担当

片石

ビューティプロジェクト 肌ケア 初心者向け

簡単な有酸素運動やセルフマッサージと栄養や肌についての正しい知識で、健康で美しい肌を維持、回復することを目指すプログラムです。

曜日

曜日

時間

10:20~10:35

施設名

ジム

担当

ビューティプロジェクト 肌ケア

簡単な有酸素運動やセルフマッサージと栄養や肌についての正しい知識で、健康で美しい肌を維持、回復することを目指すプログラムです。

曜日

曜日

時間

10:20~10:35

施設名

ジム

担当

ビューティプロジェクト/スムース&ヒーリング 初心者向け

ポールを使用して、コア(胴体部)を調整し、手足など各部位の筋膜をほぐし、動きやすい(機能的な)体を目指すプログラムです。

曜日

曜日

時間

12:35~12:55

施設名

ゴルフレンジ

担当

大川内

ファンクショナルコンディショニング

インナーマッスルを中心に刺激し、カラダの動きを調整します。柔軟性の低下や筋肉のコリ、張りを感じている方にオススメです。

曜日

曜日

時間

12:40~12:55

施設名

ジム

担当

ストレッチ

全身の筋肉を無理なくゆっくりとほぐしていきます。筋肉の柔軟性を高め、カラダの様々な所の動きをスムーズにしていきます。どなたでも参加できるクラスです。

曜日

曜日

時間

11:00~11:15

施設名

ジム

担当

曜日

曜日

時間

11:20~11:35

施設名

ジム

担当

曜日

曜日

時間

10:30~10:40

施設名

ジム

担当

曜日

曜日

時間

18:05~18:20

施設名

ジム

担当

曜日

曜日

時間

10:30~10:40

施設名

ジム

担当

ビューティプロジェクト/美しい姿勢

簡単なストレッチとトレーニングで、きれいな姿勢づくりを目指すプログラムです。若々しいスタイルを保ちたい方、ぜひご参加下さい。

曜日

曜日

時間

10:10~10:25

施設名

ジム

担当

体調改善・健康体操

健康体操 初心者向け

様々な方法で適度にカラダを動かします。体力に自信のない人や中高年の方を対象にしたクラスです。楽しく、無理なく運動習慣を身につけます。

曜日

曜日

時間

12:10~12:50

施設名

第1スタジオ

担当

市川

健康気功法

中国に古くから伝わる健康法です。特有の動作、呼吸法を用いて、呼吸や気の流れを整え、心身のセルフコントロールを行っていきます。初めての方でもご参加頂けます。

曜日

曜日

時間

11:55~12:35

施設名

第1スタジオ

担当

大野

CSLive/メディカルフィットネス/ロコモ予防・改善

筋力やバランス能力の衰えを予防改善し身体活動能力の向上を目指すプログラムです。ロコモとはロコモティブシンドロームの略称で、加齢とともに骨や、関節、筋肉などの機能が低下し介護や寝たきりとなる危険性が高まる状態のことです。

曜日

曜日

時間

09:20~09:40

施設名

第1スタジオ

担当

REC

CSLive/ビューティプロジェクト/SENAKA

背中周りの筋肉を鍛え、背中をスッキリ整え、きれいに見せるプログラムです。姿勢が気になる方にもおすすめです。チューブを使用します。

曜日

曜日

時間

16:10~16:40

施設名

第1スタジオ

担当

REC

ジムスモールエクササイズ

ジムスモ/コアポールエクササイズ 初心者向け

コアポールを使用してコアのバランスを整えるエクササイズを行います。

曜日

曜日

時間

13:20~13:35

施設名

ジム

担当

その他スクール

合気道スクール

体術を主とする総合武道である合気道の技術を習得するスクールです。

曜日

曜日

時間

17:00~18:00

施設名

第1スタジオ

担当

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セントラルフィットネスクラブ 府中

042-366-8513

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