フィットネスプログラム
- ジャンル
- 水泳
水泳
水泳入門 初心者向け
これからを水泳を始めたい方のための入門クラスです。泳ぎの基本である姿勢やキックの練習はもちろん、プールの中でカラダをうまく動かす練習も行います。
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曜日
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木曜日
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時間
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09:30~09:50
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施設名
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プール
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担当
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小坂部
初級水泳
クロール、背泳ぎ、平泳ぎ、バタフライの基本を習得するためのクラスです。水泳上達のカギは、基本を身につけることから始まります。ぜひ挑戦してみて下さい。
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曜日
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水曜日
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時間
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09:30~10:00
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施設名
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プール
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担当
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志村
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曜日
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日曜日
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時間
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11:50~12:20
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施設名
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プール
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担当
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雨宮
中級水泳
クロール、背泳ぎ、平泳ぎ、バタフライで25mを完泳することを目的としたクラスです。各泳法の上達に必要なテクニックや呼吸法の練習を行います。
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曜日
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日曜日
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時間
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12:25~12:55
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施設名
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プール
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担当
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雨宮
初級クロール 初心者向け
クロールの基本を練習し、10m以上泳げるようになることを目的としたクラスです。泳ぎの姿勢作り、キック練習、腕の動きの基本をしっかりと身につけましょう。
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曜日
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木曜日
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時間
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12:20~12:50
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施設名
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プール
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担当
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若旅
初級背泳ぎ
背泳ぎの基本を練習し、10m以上泳げるようになることを目的としたクラスです。泳ぎの姿勢作り、キック練習、腕の動きの基本、しっかりと身につけましょう。
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曜日
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水曜日
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時間
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12:00~12:30
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施設名
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プール
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担当
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宮川
初級平泳ぎ
平泳ぎの基本を練習し、10m以上泳げるようになることを目的としたクラスです。泳ぎの姿勢作り、キック練習、腕の動きの基本をしっかりと身につけましょう。
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曜日
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月曜日
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時間
-
11:15~11:45
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施設名
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プール
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担当
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小坂部
初級バタフライ
バタフライの基本を練習し、10m以上泳げるようになることを目的としたクラスです。泳ぎの姿勢作り、キック練習、腕の動きの基本をしっかりと身につけましょう。
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曜日
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火曜日
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時間
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12:00~12:30
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施設名
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プール
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担当
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志村
中級バタフライ
バタフライで楽に25m泳げるようになることを目的としたクラスです。基本の練習も継続して行い、泳ぎ全体のレベルアップも目指しましょう。
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曜日
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月曜日
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時間
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11:50~12:20
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施設名
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プール
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担当
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小坂部
スイムトレーニング
泳力・体力の向上を目的としたトレーニングクラスです。水泳を継続することにより、持久力の強化やシェイプアップ効果も期待できます。ぜひチャレンジしてみましょう。
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曜日
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火曜日
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時間
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21:05~21:35
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施設名
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プール
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担当
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雨宮
初級スイムトレーニング
初級レベルの方を対象とした泳力・体力の向上を目的としたトレーニングクラスです。水泳を継続することにより、持久力の強化やシェイプアップ効果も期待できます。
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曜日
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木曜日
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時間
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11:45~12:15
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施設名
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プール
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担当
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宮川
中級スイムトレーニング
中級レベルの方を対象とした泳力・体力の向上を目的としたトレーニングクラスです。水泳を継続することにより、持久力の強化やシェイプアップ効果も期待できます。。
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曜日
-
水曜日
-
時間
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12:35~13:20
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施設名
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プール
-
担当
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栗原
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曜日
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土曜日
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時間
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10:55~11:25
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施設名
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プール
-
担当
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志村
目指せマスターズ
水泳大会への出場や記録向上を目指している方を対象にしたクラスです。日頃のトレーニングの成果を十分に発揮できるように様々な角度からの練習を行います。
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曜日
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木曜日
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時間
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21:05~21:35
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施設名
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プール
-
担当
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雨宮
フィンスイム
泳ぎなれた方を対象とした、キックの推進力を増すフィンを使ったトレーニングクラスです。
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曜日
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火曜日
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時間
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12:35~13:05
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施設名
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プール
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担当
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小坂部
キッズスイミングスクール
競技水泳(選手コース)
競泳選手を育成するコースです。
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曜日
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土曜日
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時間
-
18:30~20:30
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施設名
-
プール
-
担当
-
-
曜日
-
日曜日
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時間
-
17:00~19:00
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施設名
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プール
-
担当
-
成人スイミングスクール
成人スイミングスクール(初級)
成人を対象としたスイミングスクールの初級クラスです。
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曜日
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水曜日
-
時間
-
10:10~11:10
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施設名
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プール
-
担当
-
小坂部
成人スイミングスクール(初中級)
成人を対象としたスイミングスクールの初〜中級クラスです。
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曜日
-
月曜日
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時間
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10:10~11:10
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施設名
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プール
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担当
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今井田
成人スイミングスクール(中級)
成人を対象としたスイミングスクールの中級クラスです。
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曜日
-
木曜日
-
時間
-
10:10~11:10
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施設名
-
プール
-
担当
-
志村
成人スイミングスクール(中上級)
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曜日
-
火曜日
-
時間
-
10:10~11:10
-
施設名
-
プール
-
担当
-
石橋
アクアエクササイズ
アクアウォーク&ジョグ 初心者向け
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曜日
-
月曜日
-
時間
-
09:20~09:50
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施設名
-
プール
-
担当
-
片石
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曜日
-
火曜日
-
時間
-
09:20~09:50
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施設名
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プール
-
担当
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片石
アクアジョグ 初心者向け
水の中を様々な方法で楽しく歩いたり、走ったりします。脂肪燃焼や柔軟性の維持、向上に効果的です。泳ぐのが苦手な方、足腰への負担が気になる方にオススメです。
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曜日
-
日曜日
-
時間
-
11:10~11:40
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施設名
-
プール
-
担当
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石橋
アクアビクス
音楽に合わせて、シンプルな動きで全身を動かします。水の特性を存分に利用して、効果的に体力アップ、シェイプアップを目指しましょう。
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曜日
-
火曜日
-
時間
-
10:00~10:45
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施設名
-
プール
-
担当
-
片石
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曜日
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木曜日
-
時間
-
10:10~10:40
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施設名
-
プール
-
担当
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小林
アクアサーキット
プールの中で、有酸素運動と筋力トレーニングを交互に行うエクササイズです。関節への負担が少ないので、体力づくりをこれから始めたい方に最適です。
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曜日
-
月曜日
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時間
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10:05~10:50
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施設名
-
プール
-
担当
-
片石
トレーニング
シェイプパンプ
バーベルを使って音楽に合わせて筋力トレーニングを行うクラスです。脚、胸、腕、肩、背中、お腹など、部位別に効くトレーニングを行います。
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曜日
-
火曜日
-
時間
-
12:05~12:45
-
施設名
-
第1スタジオ
-
担当
-
宮本
-
曜日
-
火曜日
-
時間
-
19:20~20:00
-
施設名
-
第1スタジオ
-
担当
-
今井田
-
曜日
-
水曜日
-
時間
-
11:00~11:40
-
施設名
-
第1スタジオ
-
担当
-
宮川
-
曜日
-
土曜日
-
時間
-
18:45~19:25
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施設名
-
第1スタジオ
-
担当
-
宮本
-
曜日
-
日曜日
-
時間
-
13:15~13:55
-
施設名
-
第1スタジオ
-
担当
-
宮本
ボディコアバランス
不安定なボードを使い、コアトレーニングを中心とした簡単なエクササイズを行います。若々しい姿勢づくりやウェストの引き締め、バランス能力の維持、強化に効果的です。
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曜日
-
水曜日
-
時間
-
11:55~12:35
-
施設名
-
第1スタジオ
-
担当
-
大川内
-
曜日
-
日曜日
-
時間
-
11:20~12:00
-
施設名
-
第1スタジオ
-
担当
-
宮本
CSLive/エアロサーキット
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曜日
-
木曜日
-
時間
-
10:10~10:40
-
施設名
-
第1スタジオ
-
担当
-
格闘エクササイズ
ファイトアタックBEAT
本格的な格闘技の動きを音楽に合わせて行います。体幹部の強化やウエストまわりの引き締に効果的です。
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曜日
-
月曜日
-
時間
-
19:20~20:00
-
施設名
-
第1スタジオ
-
担当
-
石橋
-
曜日
-
木曜日
-
時間
-
11:00~11:40
-
施設名
-
第1スタジオ
-
担当
-
石橋
ダンスエクササイズ
ZUMBA(R)
ラテンを始め世界中のダンス音楽を取り入れた、南米生まれのダンスエクササイズプログラムです。
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曜日
-
月曜日
-
時間
-
20:10~20:50
-
施設名
-
第1スタジオ
-
担当
-
加藤
-
曜日
-
火曜日
-
時間
-
11:10~11:50
-
施設名
-
第1スタジオ
-
担当
-
松平
-
曜日
-
土曜日
-
時間
-
11:10~11:50
-
施設名
-
第1スタジオ
-
担当
-
加藤
CSLive/Lati Lati
ラテン、HIPHOPなど複数のダンスジャンルの「音楽」「振付」「雰囲気」「スキルアップ」を楽しむ脂肪燃焼系プログラムです。
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曜日
-
月曜日
-
時間
-
10:10~10:50
-
施設名
-
第1スタジオ
-
担当
-
-
曜日
-
木曜日
-
時間
-
12:45~13:25
-
施設名
-
第1スタジオ
-
担当
-
REC
-
曜日
-
日曜日
-
時間
-
12:15~12:55
-
施設名
-
第1スタジオ
-
担当
-
REC
フラエクササイズ
フラダンスの基本的な動きをアレンジして、適度にカラダを動かします。ハワイアン音楽に耳を傾け、存分にリラックスし、心もカラダもきれいになりましょう。
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曜日
-
月曜日
-
時間
-
13:10~13:50
-
施設名
-
第1スタジオ
-
担当
-
市川
バレエエクササイズ
バレエで行うボディトレーニング法を行います。姿勢を整え、スタイルアップを目指します。
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曜日
-
火曜日
-
時間
-
10:15~10:55
-
施設名
-
第1スタジオ
-
担当
-
光富
ヨガ・ピラティス
フィールヨガ 初心者向け
世界的に普及しているハタヨガをベースに、現代人向けにアレンジしたシンプルなヨガです。簡単なポーズで心地よく全身をリフレッシュします。
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曜日
-
月曜日
-
時間
-
09:15~09:55
-
施設名
-
第1スタジオ
-
担当
-
羽藤
-
曜日
-
火曜日
-
時間
-
12:55~13:35
-
施設名
-
第1スタジオ
-
担当
-
片石
-
曜日
-
木曜日
-
時間
-
09:15~09:55
-
施設名
-
第1スタジオ
-
担当
-
片石
ヨガ
伝統的な古代インドで発祥した健康法です。心とカラダ、気を調和させることによって体調を整えていきます。基本となる動きと呼吸法の習得を中心に行います。
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曜日
-
月曜日
-
時間
-
21:00~21:40
-
施設名
-
第1スタジオ
-
担当
-
山田
-
曜日
-
水曜日
-
時間
-
12:50~13:30
-
施設名
-
第1スタジオ
-
担当
-
大川内
-
曜日
-
水曜日
-
時間
-
19:20~20:00
-
施設名
-
第1スタジオ
-
担当
-
足立
-
曜日
-
土曜日
-
時間
-
10:05~10:45
-
施設名
-
第1スタジオ
-
担当
-
松田
-
曜日
-
日曜日
-
時間
-
10:20~11:00
-
施設名
-
第1スタジオ
-
担当
-
出口
パワーヨガ
主に流れる動きで構成されたヨガプログラムです。アクティブにヨガを楽しみたい方にオススメです。心身の調整と共に筋力や筋持久力、心肺持久力などを高めます。
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曜日
-
木曜日
-
時間
-
13:40~14:20
-
施設名
-
第1スタジオ
-
担当
-
光富
-
曜日
-
土曜日
-
時間
-
09:15~09:55
-
施設名
-
第1スタジオ
-
担当
-
松田
エアロビクス・ステップ
FIT jam 初心者向け
エアロビクスやダンスの要素などシンプルな動作の有酸素運動。筋力トレーニングと合わせて行うことで、脂肪燃焼効果と筋力アップを目指します。音楽を楽しみながら誰でも簡単にできるプログラムです。
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曜日
-
水曜日
-
時間
-
10:15~10:45
-
施設名
-
第1スタジオ
-
担当
-
大川内
シンプルエアロ 初心者向け
音楽に合わせて、シンプルな動作で全身をバランス良く動かす、有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼やストレス解消に効果的です。
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曜日
-
火曜日
-
時間
-
09:15~09:55
-
施設名
-
第1スタジオ
-
担当
-
吉良
シンプルステップ
音楽に合わせて、シンプルな動作でステップ台への昇降運動を繰り返す有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼や足腰強化に効果的です。
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曜日
-
火曜日
-
時間
-
20:10~20:50
-
施設名
-
第1スタジオ
-
担当
-
吉良
-
曜日
-
日曜日
-
時間
-
15:15~15:55
-
施設名
-
第1スタジオ
-
担当
-
尾崎
コンビネーションエアロ
エアロビクスの動きの組み合わせを楽しみながら、全身を動かす有酸素運動のレッスンです。 頭もからだもフル稼働!脂肪燃焼、ストレス発散に効果的です。
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曜日
-
水曜日
-
時間
-
20:10~20:50
-
施設名
-
第1スタジオ
-
担当
-
足立
-
曜日
-
木曜日
-
時間
-
20:10~20:50
-
施設名
-
第1スタジオ
-
担当
-
茂木
-
曜日
-
日曜日
-
時間
-
14:15~14:55
-
施設名
-
第1スタジオ
-
担当
-
尾崎
エアロサーキット
有酸素運動と筋力トレーニングを交互に繰り返すクラスです。総合的な体力アップを目指したい方におすすめです。レッスン後の充実感をぜひ味わって下さい。
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曜日
-
月曜日
-
時間
-
11:10~11:50
-
施設名
-
第1スタジオ
-
担当
-
光富
ステップサーキット
ステップ台を使用して、有酸素運動と筋力トレーニングを交互に繰り返すクラスです。上半身のバランスを整えるとともに、足腰を強化。充実感のあるレッスンです。
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曜日
-
木曜日
-
時間
-
19:20~20:00
-
施設名
-
第1スタジオ
-
担当
-
茂木
コンディショニング・リラクゼーション
カラダデトックス 初心者向け
がんばらないエクササイズと漢方の知識を合わせて、体内浄化。カラダ本来のキレイと元気を取りもどすプログラムです。足裏やリンパを刺激して血行や老廃物の排泄を促したり、カラダを自然な状態にリセットします。
-
曜日
-
火曜日
-
時間
-
13:45~14:25
-
施設名
-
第1スタジオ
-
担当
-
片石
-
曜日
-
水曜日
-
時間
-
09:15~09:55
-
施設名
-
第1スタジオ
-
担当
-
片石
ビューティプロジェクト 肌ケア 初心者向け
簡単な有酸素運動やセルフマッサージと栄養や肌についての正しい知識で、健康で美しい肌を維持、回復することを目指すプログラムです。
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曜日
-
月曜日
-
時間
-
10:20~10:35
-
施設名
-
ジム
-
担当
-
ビューティプロジェクト 肌ケア
簡単な有酸素運動やセルフマッサージと栄養や肌についての正しい知識で、健康で美しい肌を維持、回復することを目指すプログラムです。
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曜日
-
月曜日
-
時間
-
10:20~10:35
-
施設名
-
ジム
-
担当
-
ビューティプロジェクト/スムース&ヒーリング 初心者向け
ポールを使用して、コア(胴体部)を調整し、手足など各部位の筋膜をほぐし、動きやすい(機能的な)体を目指すプログラムです。
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曜日
-
火曜日
-
時間
-
12:35~12:55
-
施設名
-
ゴルフレンジ
-
担当
-
大川内
ファンクショナルコンディショニング
インナーマッスルを中心に刺激し、カラダの動きを調整します。柔軟性の低下や筋肉のコリ、張りを感じている方にオススメです。
-
曜日
-
月曜日
-
時間
-
12:40~12:55
-
施設名
-
ジム
-
担当
-
ストレッチ
全身の筋肉を無理なくゆっくりとほぐしていきます。筋肉の柔軟性を高め、カラダの様々な所の動きをスムーズにしていきます。どなたでも参加できるクラスです。
-
曜日
-
木曜日
-
時間
-
11:00~11:15
-
施設名
-
ジム
-
担当
-
-
曜日
-
木曜日
-
時間
-
11:20~11:35
-
施設名
-
ジム
-
担当
-
-
曜日
-
土曜日
-
時間
-
10:30~10:40
-
施設名
-
ジム
-
担当
-
-
曜日
-
土曜日
-
時間
-
18:05~18:20
-
施設名
-
ジム
-
担当
-
-
曜日
-
日曜日
-
時間
-
10:30~10:40
-
施設名
-
ジム
-
担当
-
ビューティプロジェクト/美しい姿勢
簡単なストレッチとトレーニングで、きれいな姿勢づくりを目指すプログラムです。若々しいスタイルを保ちたい方、ぜひご参加下さい。
-
曜日
-
水曜日
-
時間
-
10:10~10:25
-
施設名
-
ジム
-
担当
-
体調改善・健康体操
健康体操 初心者向け
様々な方法で適度にカラダを動かします。体力に自信のない人や中高年の方を対象にしたクラスです。楽しく、無理なく運動習慣を身につけます。
-
曜日
-
月曜日
-
時間
-
12:10~12:50
-
施設名
-
第1スタジオ
-
担当
-
市川
健康気功法
中国に古くから伝わる健康法です。特有の動作、呼吸法を用いて、呼吸や気の流れを整え、心身のセルフコントロールを行っていきます。初めての方でもご参加頂けます。
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曜日
-
木曜日
-
時間
-
11:55~12:35
-
施設名
-
第1スタジオ
-
担当
-
大野
CSLive/メディカルフィットネス/ロコモ予防・改善
筋力やバランス能力の衰えを予防改善し身体活動能力の向上を目指すプログラムです。ロコモとはロコモティブシンドロームの略称で、加齢とともに骨や、関節、筋肉などの機能が低下し介護や寝たきりとなる危険性が高まる状態のことです。
-
曜日
-
日曜日
-
時間
-
09:20~09:40
-
施設名
-
第1スタジオ
-
担当
-
REC
CSLive/ビューティプロジェクト/SENAKA
背中周りの筋肉を鍛え、背中をスッキリ整え、きれいに見せるプログラムです。姿勢が気になる方にもおすすめです。チューブを使用します。
-
曜日
-
日曜日
-
時間
-
16:10~16:40
-
施設名
-
第1スタジオ
-
担当
-
REC
ゴルフ
ゴルフスクール 初心者向け
ゴルフの技術習得を目的としたスクールです。専門の指導者がレベル別に親切、丁寧にご指導します。
-
曜日
-
水曜日
-
時間
-
10:30~11:30
-
施設名
-
ゴルフレンジ
-
担当
-
-
曜日
-
水曜日
-
時間
-
11:30~12:30
-
施設名
-
ゴルフレンジ
-
担当
-
-
曜日
-
水曜日
-
時間
-
13:30~14:30
-
施設名
-
ゴルフレンジ
-
担当
-
-
曜日
-
水曜日
-
時間
-
14:30~15:30
-
施設名
-
ゴルフレンジ
-
担当
-
-
曜日
-
土曜日
-
時間
-
10:30~11:30
-
施設名
-
ゴルフレンジ
-
担当
-
-
曜日
-
土曜日
-
時間
-
12:30~13:30
-
施設名
-
ゴルフレンジ
-
担当
-
-
曜日
-
土曜日
-
時間
-
13:30~14:30
-
施設名
-
ゴルフレンジ
-
担当
-
-
曜日
-
土曜日
-
時間
-
14:30~15:30
-
施設名
-
ゴルフレンジ
-
担当
-
ジムスモールエクササイズ
ジムスモ/パワーコア 体幹力
カラダの中心である体幹部を強化することにより、カラダを効率的に動かすことができ、疲れにくいカラダ作りを目指すプログラムです。
-
曜日
-
火曜日
-
時間
-
10:35~10:50
-
施設名
-
ジム
-
担当
-
ジムスモ/みんなで筋膜ほぐし 初心者向け
コアポールを転がして全身を覆っている筋膜をほぐし、コリや痛み、動きにくさを改善します。
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曜日
-
月曜日
-
時間
-
12:00~12:20
-
施設名
-
ゴルフレンジ
-
担当
-
片石
ジムスモ/みんなで筋トレ
基本的な筋力トレーニングの方法をお教えします。これから筋トレを始めたいという方にオススメです!
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曜日
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月曜日
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時間
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13:00~13:15
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施設名
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ジム
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担当
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曜日
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木曜日
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時間
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12:45~13:15
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施設名
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ゴルフレンジ
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担当
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石橋
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曜日
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水曜日
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時間
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12:40~12:55
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施設名
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ジム
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担当
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曜日
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日曜日
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時間
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13:10~13:20
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施設名
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ジム
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担当
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ジムスモ/ボディバランスアップ
上半身を様々なトレーニング方法で鍛えることで、弱い部分(前面or背面)を強化し、全体のバランスを整えるプログラムです。
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曜日
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日曜日
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時間
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12:10~12:30
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施設名
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ゴルフレンジ
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担当
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宮本
ジムスモ/お腹シェイプ 初心者向け
腹筋の正しい鍛え方をマスターし、しっかりと体を支えられる体幹部をつくります。
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曜日
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月曜日
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時間
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20:40~20:50
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施設名
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ジム
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担当
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曜日
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木曜日
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時間
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20:10~20:20
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施設名
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ジム
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担当
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曜日
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土曜日
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時間
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17:30~17:40
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施設名
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ジム
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担当
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曜日
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日曜日
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時間
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11:30~11:40
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施設名
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ジム
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担当
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ジムスモ/コアポールエクササイズ 初心者向け
コアポールを使用してコアのバランスを整えるエクササイズを行います。
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曜日
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木曜日
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時間
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13:20~13:35
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施設名
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ジム
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担当
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ジムスモ/姿勢改善 初心者向け
運動をはじめるならここからスタート!姿勢を整える簡単エクササイズをご紹介します。
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曜日
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水曜日
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時間
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12:10~12:25
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施設名
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ジム
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担当
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ジムスモ/ビューティ ボディアレンジ上半身美トレ 初心者向け
美のベース作りとなる基本的な上半身のトレーニングとポールを使ったほぐしにより、疲れにくいカラダを目指すプログラムです。
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曜日
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火曜日
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時間
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12:05~12:25
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施設名
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ゴルフレンジ
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担当
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大川内
ジムスモ/みんなでバランスアップ
バランス能力を高めるための簡単エクササイズをご紹介します。
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曜日
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火曜日
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時間
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11:30~11:45
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施設名
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ジム
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担当
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ジムスモ/背中シェイプ
背中を集中的に鍛え、後ろ姿をきれいに整える簡単エクササイズをご紹介します。
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曜日
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水曜日
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時間
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19:10~19:20
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施設名
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ジム
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担当
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ジムスモ/肩こり予防
肩コリ予防に役立つ簡単エクサイズをご紹介します。
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曜日
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火曜日
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時間
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19:10~19:20
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施設名
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ジム
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担当
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ジムスモ/レッグシェイプ
美脚、健脚づくりに役立つ簡単エクササイズをご紹介します。
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曜日
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火曜日
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時間
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13:45~14:00
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施設名
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ジム
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担当
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曜日
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水曜日
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時間
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10:30~10:45
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施設名
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ジム
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担当
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曜日
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木曜日
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時間
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10:10~10:25
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施設名
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ジム
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担当
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曜日
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土曜日
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時間
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12:00~12:10
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施設名
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ジム
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担当
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曜日
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日曜日
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時間
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16:40~16:50
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施設名
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ジム
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担当
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その他スクール
スイムプライベートレッスン
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曜日
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水曜日
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時間
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10:10~10:40
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施設名
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プール
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担当
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志村
合気道スクール
体術を主とする総合武道である合気道の技術を習得するスクールです。
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曜日
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日曜日
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時間
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17:00~18:00
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施設名
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第1スタジオ
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担当
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WEB入会のご案内
フィットネス会員ご希望の場合は、
WEBから入会のご予約をしていただくことが可能です。
店頭でのお手続きが簡単になり、とっても便利です!
※スクール会員ご希望の場合は直接クラブへお問い合わせください。