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セントラルウェルネスクラブ慶應日吉

プール セントラルスポーツのスタジオでは、さまざまなグループレッスンを、質の高いインストラクターが提供しています。

エアロビックダンスやステップのような有酸素能力を高めるプログラムから、ヨガや気功、ヒップホップまで、皆さんを楽しませるプログラムでいっぱいです。　　内容も、「ダンス系」、「筋コンディショニング系」、「格闘技系」、「自転車系」、「オリエンタル系」とバリエーションに富み、皆さんの好みに合わせてプログラムが選べます。

エアロビクス・ステップ実施情報など詳細はスケジュールをお確かめ下さい。

プログラム名	時間(目安)	内容紹介
■フィットZERO	30分	音楽に合わせて楽しく身体を動かします。簡単なエアロビクス・格闘技動作、筋力トレーニングで心地よく全身をリフレッシュ。３ヶ月間同じ音楽と動きで行いますので安心です。
■エアロ40	40分	40分間、全身をバランス良くリズミカルに動かします。時間を忘れ身体を動かしているうちに体脂肪を燃やし、持久力も高めていきます。
■エアロ50	50分	50分間、全身をバランス良くリズミカルに動かします。シンプルな動きで構成されていますので、複雑な動きが苦手な方でも安心です。脂肪燃焼効果も抜群ですので、ぜひチャレンジしてみてください。
■エアロ50 Low	50分	50分間、全身をバランス良くリズミカルに動かします。とんだり跳ねたりする動きはありません。歩く動作を中心にカラダを動かします。無理のない範囲でも効果を実感できるクラスです。
■エアロ60	60分	たっぷり60分間身体を動かし、より多くの脂肪燃焼、スタミナアップを目指すチャレンジクラスです。シンプルな動きで構成されていますので、複雑な動きが苦手な方も安心です。
■エアロファン50	50分	エアロビクスの動きの組み合わせを楽しむクラスです。音楽に合わせて楽しく身体を動かして、充実した50分間を満喫してください。
■エアロマニア60	60分	慣れた方を対象とした、より難しいコンビネーションを楽しむチャレンジクラスです。頭と身体をフル回転して、エアロビクスの醍醐味をお楽しみください。
■ステップZERO	30分	軽快な音楽に合わせてステップ台への昇降運動を無理なく繰り返します。3ヶ月間同じ音楽と動きで行いますので、初めての方でも安心してご参加頂けます。
■ステップ40	40分	音楽に合わせ様々な方法で楽しくステップ台の昇降運動を行います。40分間シンプルな動きを中心に行いますので、ぜひチャレンジしてみて下さい。
■ステップファン50	50分	ステップの動きに慣れた方を対象とした、コンビネーションを楽しむ50分間のクラスです。様々な動きを楽しみながら爽快な汗を流しましょう。
■ステップファン60	60分	ステップの動きに慣れた方を対象とした60分間のクラスです。頭とカラダを使いながら爽快な汗を流しましょう。ステップの奥深さをぜひご体感ください。

トレーニング実施情報など詳細はスケジュールをお確かめ下さい。

プログラム名	時間(目安)	内容紹介
■ランナーズＨｉ	30分	快汗・走快・ハイテンション。速いテンポの爽快な音楽に合わせ、みんなで楽しく走ります。たっぷり汗をかいてストレス解消。脂肪もしっかり燃焼させます。
■シェイプパンプ50	50分	シェイプパンプに慣れた方のためのクラスです。全身の筋肉をもれなく鍛えていきますので、理想的なボディメイクを目指したい方はぜひ挑戦してみて下さい。
■エアロサーキット	40・50・60分	有酸素運動と筋力トレーニングを交互に繰り返すクラスです。総合的な体力アップを目指したい方におすすめです。レッスン後の充実感をぜひ味わって下さい。
■ステップサーキット	40・50・60分	ステップ台を使用して、有酸素運動と筋力トレーニングを交互に繰り返すクラスです。上半身のバランスを整えるとともに、足腰を強化。充実感のあるレッスンです。
■ｻﾎﾟｰﾄﾚｯｽﾝ/体錬魂	30分	さらなる体力アップを目指す方を対象とした高強度のサーキットトレーニングクラスです。筋力トレーニングと有酸素運動を交互に行います。

ピラティス・コアトレーニング実施情報など詳細はスケジュールをお確かめ下さい。

プログラム名	時間(目安)	内容紹介
■ボディコアバランス	40分	不安定なボードを使い、コアトレーニングを中心とした簡単なエクササイズを行います。若々しい姿勢づくりやウェストの引き締め、バランス能力の維持、強化に効果的です。
■ピラティス	40･50･60分	独自の呼吸法を用いながら、ストレッチを中心とした動きで、からだの奥の筋肉をしなやかで、丈夫になるように整えていきます。ぜひ挑戦してみて下さい。

ヨガ・気功・太極拳実施情報など詳細はスケジュールをお確かめ下さい。

プログラム名	時間(目安)	内容紹介
■ピラティスヨガ	40･50分	根強い人気のヨガとピラティスを融合させたプログラムです。ピラティスで体幹を鍛え、ヨガでしなやかなカラダをつくります。
■フィールヨガ	40･50分	世界的に普及しているハタヨガをベースに、現代人向けにアレンジしたシンプルなヨガです。簡単なポーズで心地よく全身をリフレッシュします。
■ヨガ	50・60･70･分	伝統的な古代インドで発祥した健康法です。心とカラダ、気を調和させることによって体調を整えていきます。基本となる動きと呼吸法の習得を中心に行います。
■パワーヨガ	50･60分	主に流れる動きで構成されたヨガプログラムです。アクティブにヨガを楽しみたい方にオススメです。心身の調整と共に筋力や筋持久力、心肺持久力などを高めます。
■健康気功法	40・50・60分	中国に古くから伝わる健康法です。特有の動作、呼吸法を用いて、呼吸や気の流れを整え、心身のセルフコントロールを行っていきます。初めての方でもご参加頂けます。
■健康太極拳	30･40・50分	中国に古くから伝わる健康法です。緩やかで流れるように動くことで、正しい姿勢やからだの正しい使い方を身につけながら身体の調子を内側から整えます。
■ルーシーダットン	40・50・60分	タイの山奥で修行していた仙人が行っていたと言われている体操法です。優美なゆったりとした動きにより、自分の身体のバランスを整えていきます。

ダンス実施情報など詳細はスケジュールをお確かめ下さい。

プログラム名	時間(目安)	内容紹介
■ダンスZERO	30分	簡単なダンスの動きを組み合わせて、適度にカラダを動かします。楽しくカラダを動かしていくうちに、基本的なダンスの動きを身につけましょう。
■ラテンファン	40・50・60分	情熱的なラテンダンスの動きを取り入れたクラスです。ラテンダンス特有の動きでカラダを柔らかく動かすので、ウエストまわりのスタイルアップにも効果的です。
■ZUMBA	40・50・60分	ラテン系の音楽とダンスを組み合わせて作り出されたプログラムです。スピードの変わる曲が組み合わされた、情熱的なレッスンをお楽しみ下さい。
■ヒップホップ	40・50・60分	ヒップホップという最新ダンステクニックを取り入れたクラスです。軽快な音楽に合わせて、ダンスの動きを自分なりに思いっきり表現してみてください。爽快感抜群です。
■フリースタイルダンス	50・60・70分	様々なジャンルのダンスのテクニックを取り入れた創作的なダンススタイルです。動きのイメージを自由に表現する楽しさを、思う存分味わってください。
■フラエクササイズ	40・50・60分	フラダンスの基本的な動きをアレンジして、適度にカラダを動かします。ハワイアン音楽に耳を傾け、存分にリラックスし、心もカラダもきれいになりましょう。

格闘技実施情報など詳細はスケジュールをお確かめ下さい。

プログラム名	時間(目安)	内容紹介
■ファイトアタックBEAT	50分	本格的な格闘技の動きを音楽に合わせて行います。スキのない動きは、体幹部を強化したり、ウエストまわりを引き締めたりと、カラダに良いことがいっぱいです。

ストレッチ・リラクゼーション実施情報など詳細はスケジュールをお確かめ下さい。

プログラム名	時間(目安)	内容紹介
■コアヒーリング	30分	円柱形のポールを使用して体幹部（コア）の緊張を取り除き、本来の自然な状態にリセットしていきます。力を抜く、揺り動かすという感覚をぜひ体感してください。
■ｻﾎﾟｰﾄﾚｯｽﾝ/ｺｱﾋｰﾘﾝｸﾞ	30分	インストラクターの説明やサポートに加え、スクリーンに映し出された映像を使いながら、円柱形のポールを使用し、心身を芯から癒し、自然な状態へ導きます。

体調改善・健康体操実施情報など詳細はスケジュールをお確かめ下さい。

プログラム名	時間(目安)	内容紹介
■ﾄﾋﾟｯｸﾚｯｽﾝ/ﾋﾞｭｰﾃｨﾃﾞｺﾙﾃ美胸	20･30分	きれいなデコルテ、バストラインづくりに役立つエクササイズです。胸の形を整えるだけではなく、姿勢改善や血行、リンパの流れの改善、老廃物の排出や代謝アップにもつながります。
■Laフットキュア	40・50分	足裏やリンパを刺激して血行や老廃物の排出を促進したり、小さな揺らぎでカラダを自然な状態にリセット。さらに簡単なウォーキングで動きを改善していきます。
■健康体操	30・40・50分	様々な方法で適度にカラダを動かします。体力に自信のない人や中高年の方を対象にしたクラスです。楽しく、無理なく運動習慣を身につけます。

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