ジャンル
トレーニング

トレーニング

シェイプパンプ30

音楽に合わせて、バーベルで楽しく筋力トレーニングを行います。短時間で全身の筋肉がバランス良く鍛えられ、ボディラインを整える効果の高いプログラムです。

曜日

曜日

時間

10:15~10:45

施設名

スタジオ

担当

小野島

シェイプパンプ40

バーベルを使って音楽に合わせて筋力トレーニングを行うクラスです。脚、胸、腕、肩、背中、お腹など、部位別に効くトレーニングを行います。

曜日

曜日

時間

11:50~12:30

施設名

スタジオ

担当

小野島

曜日

曜日

時間

19:30~20:10

施設名

スタジオ

担当

大門

曜日

曜日

時間

10:00~10:40

施設名

スタジオ

担当

曜日

曜日

時間

15:00~15:40

施設名

スタジオ

担当

中島

格闘エクササイズ

ファイトアタックBEAT30

本格的な格闘動作を30分に凝縮し、音楽に合わせて楽しく行うプログラムです。体幹部の強化や全身のシェイプアップに役立ちます。

曜日

曜日

時間

18:40~19:10

施設名

スタジオ

担当

黒江

ファイトアタックBEAT40

本格的な格闘技の動きを音楽に合わせて行います。体幹部の強化やウエストまわりの引き締めに効果的です。

曜日

曜日

時間

14:00~14:40

施設名

スタジオ

担当

川崎

バイクエクササイズ

エアサイクルフィットネス/リズムライド

脂肪燃焼効果抜群!音楽に合わせて爽快に汗をかきたい方にオススメのバイクプログラムです。

曜日

曜日

時間

18:30~19:00

施設名

スタジオ

担当

本間

曜日

曜日

時間

11:00~11:30

施設名

スタジオ

担当

高橋

曜日

曜日

時間

13:00~13:40

施設名

スタジオ

担当

川崎

エアサイクルフィットネス/パワーライド

究極のエネルギー消費!珠玉の達成感!!全身のシェイプアップに最適の高強度バイクプログラムです。

曜日

曜日

時間

12:00~12:40

施設名

スタジオ

担当

小野島

曜日

曜日

時間

20:30~21:10

施設名

スタジオ

担当

川崎

曜日

曜日

時間

11:00~11:40

施設名

スタジオ

担当

川崎

ダンスエクササイズ

ZUMBA(R)

ラテンを始め世界中のダンス音楽を取り入れた、南米生まれのダンスエクササイズプログラムです。

曜日

曜日

時間

11:00~11:40

施設名

スタジオ

担当

金子

曜日

曜日

時間

19:30~20:10

施設名

スタジオ

担当

Emi

曜日

曜日

時間

12:00~12:40

施設名

スタジオ

担当

安本

曜日

曜日

時間

20:10~20:50

施設名

スタジオ

担当

岡本

曜日

曜日

時間

13:00~13:40

施設名

スタジオ

担当

富沢

CSLive/Lati Lati

ラテン、HIPHOPなど複数のダンスジャンルの「音楽」「振付」「雰囲気」「スキルアップ」を楽しむ脂肪燃焼系プログラムです。

曜日

曜日

時間

11:00~11:40

施設名

スタジオ

担当

LIVE

ヒップホップ

ヒップホップという最新ダンステクニックを取り入れたクラスです。軽快な音楽に合わせて、ダンスの動きを自分なりに思いっきり表現してみてください。爽快感抜群です。

曜日

曜日

時間

20:10~20:50

施設名

スタジオ

担当

リサ

ヨガ・ピラティス

フィールヨガ 初心者向け

世界的に普及しているハタヨガをベースに、現代人向けにアレンジしたシンプルなヨガです。簡単なポーズで心地よく全身をリフレッシュします。

曜日

曜日

時間

19:10~19:50

施設名

スタジオ

担当

HOTフィールヨガ

話題のHOTスタジオで行うセントラルスポーツオリジナル簡単ヨガです。遠赤外線がカラダを芯から暖め、動きやすくします。

曜日

曜日

時間

16:00~16:40

施設名

スタジオ

担当

櫻井

HOTヨガ

話題のHOTスタジオでじっくり行うヨガです。遠赤外線がカラダを芯から温め、身体を動かしやすく、柔軟にします。

曜日

曜日

時間

10:00~10:40

施設名

スタジオ

担当

江原

曜日

曜日

時間

20:30~21:10

施設名

スタジオ

担当

秋葉

曜日

曜日

時間

11:00~11:40

施設名

スタジオ

担当

清水

曜日

曜日

時間

10:00~10:40

施設名

スタジオ

担当

秋葉

曜日

曜日

時間

12:00~12:40

施設名

スタジオ

担当

貞廣

パワーヨガ

主に流れる動きで構成されたヨガプログラムです。アクティブにヨガを楽しみたい方にオススメです。心身の調整と共に筋力や筋持久力、心肺持久力などを高めます。

曜日

曜日

時間

11:00~11:40

施設名

スタジオ

担当

尼田

ピラティス

100年の歴史を持つメソッドで、からだの奥にある筋肉(インナーマッスル)をしなやかで、丈夫になるように整えていきます。身体を引き締め、姿勢を整えます。

曜日

曜日

時間

10:00~10:40

施設名

スタジオ

担当

貞廣

HOTピラティス

話題のHOTスタジオで、伝統的なピラティスの手法を用い、インナーマッスルを整えます。遠赤外線がカラダを芯から温め、動かしやすくします。

曜日

曜日

時間

12:00~12:40

施設名

スタジオ

担当

江原

エアロビクス・ステップ

STEP jam 初心者向け

ステップ台を使ったシンプルな動作の有酸素運動。ファンクショナルトレーニングと合わせて行うことで、脂肪燃焼効果と動きやすい体を目指します。音楽を楽しみながら誰でも簡単にできるプログラムです。

曜日

曜日

時間

13:00~13:30

施設名

スタジオ

担当

本間

曜日

曜日

時間

19:10~19:40

施設名

スタジオ

担当

本間

コンディショニング・リラクゼーション

ビューティプロジェクト/スムース&ヒーリング 初心者向け

ポールを使用して、コア(胴体部)を調整し、手足など各部位の筋膜をほぐし、動きやすい(機能的な)体を目指すプログラムです。

曜日

曜日

時間

12:00~12:40

施設名

スタジオ

担当

田村

ファンクショナルコンディショニング

インナーマッスルを中心に刺激し、カラダの動きを調整します。柔軟性の低下や筋肉のコリ、張りを感じている方にオススメです。

曜日

曜日

時間

12:50~13:30

施設名

スタジオ

担当

小野島

ジムスモ/かんたんストレッチ

全身のストレッチを行い、柔軟性を高めるプログラムです。脳トレの要素もあり運動が久しぶりの方でも安心してご参加いただけます。

曜日

曜日

時間

11:40~11:50

施設名

ジムスモ

担当

西岡

体調改善・健康体操

健康体操 初心者向け

様々な方法で適度にカラダを動かします。体力に自信のない人や中高年の方を対象にしたクラスです。楽しく、無理なく運動習慣を身につけます。

曜日

曜日

時間

13:00~13:30

施設名

スタジオ

担当

REC

CSLive/ビューティプロジェクト/SENAKA

背中周りの筋肉を鍛え、背中をスッキリ整え、きれいに見せるプログラムです。姿勢が気になる方にもおすすめです。チューブを使用します。

曜日

曜日

時間

21:30~22:00

施設名

スタジオ

担当

REC

CSLive/メディカルフィットネス/腰痛予防・改善 初心者向け

曜日

曜日

時間

21:30~21:50

施設名

スタジオ

担当

REC

ジムスモールエクササイズ

ジムスモ/みんなで筋膜ほぐし 初心者向け

コアポールを転がして全身を覆っている筋膜をほぐし、コリや痛み、動きにくさを改善します。

曜日

曜日

時間

13:40~13:50

施設名

ジムスモ

担当

本間

曜日

曜日

時間

20:10~20:20

施設名

ジムスモ

担当

山下

曜日

曜日

時間

10:10~10:20

施設名

ジムスモ

担当

高橋

曜日

曜日

時間

20:55~21:05

施設名

ジムスモ

担当

高崎

曜日

曜日

時間

19:50~20:00

施設名

ジムスモ

担当

高崎

曜日

曜日

時間

21:10~21:20

施設名

ジムスモ

担当

高崎

曜日

曜日

時間

19:50~20:00

施設名

ジムスモ

担当

中島

曜日

曜日

時間

10:30~10:40

施設名

ジムスモ

担当

齋藤

ジムスモ/みんなで筋トレ

基本的な筋力トレーニングの方法をお教えします。これから筋トレを始めたいという方にオススメです!

曜日

曜日

時間

18:10~18:20

施設名

ジムスモ

担当

前原

曜日

曜日

時間

21:15~21:25

施設名

ジムスモ

担当

山下

曜日

曜日

時間

18:50~19:00

施設名

ジムスモ

担当

前原

曜日

曜日

時間

11:40~11:50

施設名

ジムスモ

担当

高橋

ジムスモ/お腹シェイプ 初心者向け

腹筋の正しい鍛え方をマスターし、しっかりと体を支えられる体幹部をつくります。

曜日

曜日

時間

18:50~19:00

施設名

ジムスモ

担当

本間

ジムスモ/みんなでストレッチ 初心者向け

基本的なストレッチをみんなで行います。効果的なストレッチの方法を知りたい人にオススメです!

曜日

曜日

時間

09:00~09:10

施設名

ジムスモ

担当

今井

曜日

曜日

時間

19:55~20:05

施設名

ジムスモ

担当

中林

曜日

曜日

時間

12:50~13:00

施設名

ジムスモ

担当

西岡

曜日

曜日

時間

18:20~18:30

施設名

ジムスモ

担当

岩崎

曜日

曜日

時間

09:40~09:50

施設名

ジムスモ

担当

田村

曜日

曜日

時間

12:45~12:55

施設名

ジムスモ

担当

櫻井

曜日

曜日

時間

20:50~21:00

施設名

ジムスモ

担当

高橋

曜日

曜日

時間

09:45~09:55

施設名

ジムスモ

担当

田村

曜日

曜日

時間

12:40~12:50

施設名

ジムスモ

担当

今井

曜日

曜日

時間

14:30~14:40

施設名

ジムスモ

担当

片岡

曜日

曜日

時間

15:40~15:50

施設名

ジムスモ

担当

山根

ジムスモ/ランコン(ランニングコンディショニング)

快適に走れるようになるための、理想的なからだの使い方を身につけるプログラムです。これから走りはじめたい人や自己流の走りに不安がある方におすすめです。

曜日

曜日

時間

13:00~13:45

施設名

ジムスモ

担当

今井

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セントラルスポーツ ジムスタ 飯田橋サクラテラス

03-3263-1586

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